想办法改改善啊,²⁶³⁶我这里有几个方法？你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周1455日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠、 　　2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不不要喝太多的水!因为晚上不断上厕所7639会影响睡眠质量、晚上上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食食物也会影响睡眠， 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间!下午锻炼是帮助^睡睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 　　5.保持室温温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠！ 　　6.大睡要放在晚间。白8621天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静！关掉电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否够宽敞、 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得得更好， 　　10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生，建3807议你服用安眠药不要超过4周、 　　　最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力！因2437为压力会让你更睡不着, 　　许多事情都会影响响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍9481尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 　　足部保暖：研究结果表明、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海因博士建议。穿着厚袜子睡觉、 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：^关关上窗户睡觉! 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠。海因建议：只5772在早晨打扫卧室， 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性！ 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 　　良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有有效保健方法？ 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利利于养阴及养阳!尤其子时 。是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论。“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡。效果最好 ，因为这个时候休息！最能养阴，睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只只好这样,身8342体好的则没有必要、 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可、因为这时是“合阳”时间，阳气盛 、所以8911工作效率果是最好！ 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐！散步。看慢节奏的电视，听低缓的音乐等、4936使身体逐渐入静，静则生阴 。阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好、 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖糖莲子羹。小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中，心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康！ 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱！0262睡眠当然起到最佳境界？

　　不要那么迷信，日有所思，夜有所梦、⁶²³⁰只是个梦而已、佛说男人有福的面相

　　于做梦的事，建议你请中医给诊断一下。因³⁹¹⁰为多梦的原因太多？不了解具体情况难以说清楚、 一般情况是因为心阴不足！心阳上跃。可导致失眠多梦！手足心热、甚至五心烦热！盗汗，心阴不足的原因也比比较复杂，比如肾阴虚导致的肾水不灭心火！或者常时间睡眠不足。不规律、心思过重等等，你如果喜欢吃山药作的糖葫芦！可以适当吃一点、也不要一次吃太多，它具有滋阴的的作用。也可以用牡蛎皮（中药店有售1924）泡水喝,它具有收敛作用！2571具有潜阳功能？ 如果做梦经常是非常害怕。甚至吓醒！^当当属于心气虚，甚至至是心脏气血两虚，如果做梦很轻松！没有什么使自己难受的，比如都是一些与生活相关的事情，那就没有。什么要紧、 像你这个年龄，如果不是直接影响到学习！可以不去理会这些。不必吃药、^只只要注意生活规律？劳逸结合。均衡膳食。^再再注意适当参加一些体育运动!很很快就会好起来的。，佛鸽住房楼层风水学

　　可能是压0152力太大 ,睡觉5927前不要过分焦虑、 多运动 、早睡早起，放松心情、 建议你用 爸 妈 福 的枕头， 治失眠效果不错，希望能对你有帮助！！佛龛 风水

　　每个人都做梦、但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能能是睡眠质量不高、或者是多梦、 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”、“我晚上梦多、简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足。仿佛做梦真的耽⁸¹⁰²误了休息？有些医生生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休休息或休息不好的表现。其实！这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示示不曾睡好!正正如前面谈到的那样？梦是一种普遍的生生理现象、不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感。你每天晚上都必定做47280～5回梦，说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明！这些主³⁶⁰⁵诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈9102到的那样。梦是在快快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又⁷⁷⁷⁰带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象！连连梦的内容大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生3206动的梦境。情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实！研究人员^还还发现。梦多与睡眠的⁵⁷⁰⁴惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中。只要20分贝的音量量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤。心情不畅、睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察^及及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客^观观记录不符，不是夸大就是缩小，大多数^专专家认为，失失眠的体验与情绪!性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人⁸⁸⁶⁴通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解5448睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用、以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用！旧8987的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的的恐惧中, (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦。疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客客观的体验! (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注，导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠眠的恐惧。以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期⁷⁸⁸⁵之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不不同的时期、功能状态不同、对梦感的程度也不尽尽相同？所以，有有的人一段时间梦感强(梦多)!另一段时间梦感弱( 梦少)、 失失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说1693：“是以少气之厥!令人妄梦。其极至迷，”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴、神失其守！故为多梦，其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑、耗损精气、令神魂不安、发为多梦。阴血亏虚！不能奉养心神！潜涵肝魂、制约相火、而使7539神魂浮游、发为多梦。若因痰热内扰扰肝胆！魂不得宁而⁵³⁵¹发多梦,劳欲过度，水火不济，心肾不交！则心神不宁而发生生多梦。饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁^而而多梦!多梦的出现。以致睡卧卧不宁。梦幻纷纭、 中医是怎样样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭、常伴有头昏昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦。短气、或喜悲善哭，精神恍惚！舌质淡！苔薄白！脉细弱、 治法：养血血益气、宁心安神。 选方：参香散加减、 药物：人参9g、黄芪！茯苓、白术。山药各12g！莲肉，砂仁！沉香。檀香。甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊。健忘头昏，面色不华、舌淡！脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地！当归！白芍！川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g！ ③心心阴不足 症状：心悸怔忡？失眠多梦，五心烦热、咽干舌燥！舌红少津。脉细数。 治法：养阴阴补心安神! 选方：益气安神汤加减！ 药物：当归、茯神。麦冬，生地各12g、黄连，远志。竹叶、人参！黄芪，胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g！朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦、失眠。多梦！遗精，腰酸腿软！潮热盗汗。舌红无苔、脉细数， 治法：交通心肾！ 选选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连、黄芩、白芍。阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐。夜寐多梦、胸闷气短、舌质淡、苔薄白、脉细弦无力， 治法：养心益气，壮胆镇惊！ 选方：平补镇心丹， 药物：酸枣仁，龙齿各12g！车前子、茯苓！麦冬，茯神、天冬。熟地。山药各9g。五味子、远志，人参各6g，肉桂。朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦。气短神疲！面色萎黄！食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白、脉细弱！ 治法法：补益心脾, 选方：归脾汤。 药物：人参、远志，木香各6g、黄芪。白术、当归、茯神！酸枣仁。龙眼肉各9g。炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷、舌质红。苔黄腻。脉滑数。 治法！清热化痰、 选方：黄8044连温胆肠加减, 药物：黄连6g！半夏！陈皮、茯神、竹茹！枳实各9g，甘草。生姜各3g。大枣5枚、珍珠母12g、 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做做梦对每一个正常人来说是必不可少的？而且^还还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此。如果仔细询问这些人，都会发现他们存在⁸⁹⁹⁰着各种烦恼的心理因素!正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用，所5117增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去？而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使^大大脑得到充分的休息和恢复？却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了。效果却却更糟了、醒后就会感到累，不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜做梦”者！为了缓解症状、改善睡眠效果！虽可服用一些安眠药、以减少“^有有梦睡眠”,增加“无梦睡眠眠”的深度？但这只能作为暂时的对症治疗，治标9602治不了本,如果长时间2979用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”！一旦停药就会出1037现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药。害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的2525困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失、。佛龛中佛像摆几尊摆放

可以多花点时间和⁸³⁰⁴精神在伴侣的身上,彼此好好的培养感情。不要让金钱的问题成为两人冲突的导火线、有时候。适度的放放松与享乐，反而有助于减少彼此之间的情绪紧绷、财务方面有特殊的好运！适合和家人讨论投资理财事宜、 ，佛龛摆放位置

　　是迷信。不管你说不说 梦都不会有效的，那些有有效的梦,是因为几率很小的巧合被人们们谣传！、佛龛摆放位置图片欣赏

　　梦中烧香。代表你将有件事情。需要找人帮忙、 　　烧四柱香。表示你所找的人！有手段。善于暗暗中捣鬼、至于事情是否能够成功！是未知数（0867梦中没有显示？但提醒你：要多加注意------【善于捣鬼的人】）， 祝你顺利。。佛龛摆放位置方向

　　按中医讲就是肾虚！需要吃些补肾的药、如山药和柏子养心丸这样的药。。佛龛摆放位置高度夜里睡觉做梦频繁怎么办

　　　压力太大。建议你去旅游放空自己、佛龛摆放方向