很多种因素可以引起失眠！所以治治疗失眠要查明原因，对症治疗。 　　原因一、情绪波动，生气。换环境、心里压力大等！ 　　原因二。疾病。神经。心脏！颈椎，大脑！胃病等。 　0150　治疗要以调养为主！药物为辅，具体方法： 　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟。增强体质、 　　二是调整思维方法！多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持8017心态平和最重要! 　　三是睡前洗个热水澡或⁵¹²⁸泡脚半小时,听轻松愉快的音乐， 　　四是养成较规律的生活习惯。有养肝健脾和胃的作用， 　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导。从头发、眉毛！眼皮！面部。肩部一直想到脚趾！依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位！呼气时放松！要做到心3401平气和！ 　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心。左^手手心搓右脚掌心， 　　七是找医生对症治疗相关关疾病！ 　¹⁴⁶⁸　用不了多久、你就会睡好的、 　　祝你开心！喜乐、、

　　提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚、那么周日晚上你可能就就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝！在^睡睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐!不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择择锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大^睡睡要放在晚间，白天打盹4803可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静！2765因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令令你睡得更好! 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周！！财务办公室风水禁忌

　　睡眠是生活中的一件大事、睡个好觉，让人感到到神清气爽、充满活力。学习，工作和生活都充9809满着生机，觉没睡好。会让人感到到无精打采、食不甘味，神不守舍、长期失眠则更令人精神萎靡不振、想睡个好觉、是所有人的愿望！注意以下几点、或许对您有所帮助、 　　一。不7098要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的！而且不同年龄的人人也不一样,年龄愈小。睡眠量量需要愈多，随着年年龄的增长，睡眠4871会逐渐减少,一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准！相反！如果对睡眠的量^过过分计较!常因少睡半小时而心神不定。对"6725睡个好觉"只能是有害无益! 　　二。注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉！这二种情况都会会影响人的睡眠？临睡前吃点奶制品或喝一杯杯牛奶有助于睡眠!睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量、当酒精的安神功效过去后、你就会立刻7098醒过来,此外、含咖啡因的饮料！如咖啡！茶！可乐饮料及巧克力、因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 　　三。放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐。也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松驰身心的活动，如洗洗个热水澡。读些消遣性的书刊。报纸、2511看看轻松的电视节目、听听柔和抒情的轻音乐、对人尽快入睡无疑会大有好处！ 　　四！让床只发挥挥睡眠的功能！不要让床成为你学习。工作的场所。躺在床上看书！看报。或谈些兴奋性的话题！会削弱床与睡睡眠的直接联系，一个良好4306的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"！这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果。以至于形成了条件反射！ 　　五！创造一个良好好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。大环境难以改变！但改变一下下小环境还是大有作为的，睡眠区光线要暗、卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的^噪噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外！舒适！合理的床上用具！对提高睡眠的质量也大有好处，6491选用高度符合人体科学的枕头、软硬合适^的的床垫以及床单、被等不会产生不3231舒服的床上用品,就不会因种种不适则影响到睡眠、 　　六，采用合适的睡姿，人的心脏位6352置偏左,因此。健康的人睡眠9422最好不要采用左侧位！仰卧睡眠时！手^也也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎,对于一个个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平。农村大门风水禁忌及化解方法

　　病情分析：梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一4970些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动？。店铺镜子摆放风水禁忌

　　做梦是人体正常的生理现象,但是有些梦可以预示健康,如果你在非人为的因素下长期做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的那一部分出现病变.一个人如果经常做噩梦,是由天脑部的兴奋频繁活动过于疲劳而得不到应有的休息有关.当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒,因为在梦境过程中,很容易造成痛苦,当人起来后,还会带来情绪上的沮丧！焦虑不安、失眠抑郁！休息不好、反应迟钝、这样的情况不断反复，对人的健康有很大的威胁！、厨房设计风水禁忌

　　缺钙。锌，、卧室门风水布局禁忌

　　每晚睡前泡泡脚，20分钟以上、 　　喝喝杯牛奶？ 1693　　枕边放一片洋葱， 　　每晚子时入睡对身体最好！10：30-11：:00就可以开始躺在床上。什么都不要想，11:30之前很容易入睡。一旦过了11:30！入睡就比较难了、卧室门颜色风水禁忌

　　佛仙解梦：都做9869了些什么梦!！家居字画风水禁忌

　　建议你先耐心的看看这两期节目！具体讲解了睡眠质量差。以及提高睡眠质量、治疗^睡睡觉多梦、易醒！失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和医院的教授，和北京中4111医药大学的教授的讲解！我想对你会有帮助的， 　　[！房屋装修 风水禁忌做梦是否影响睡眠质量

　　你好。我现在在在英国读博士,也是从考研过程中走过来的。2010年参加考研、6912当时也很焦虑？晚上睡不着！我给你推荐一本书！叫《了凡四训》（可以到网上找白话文翻译）。书不长！一两天就能看完。保证你看完之后立刻不焦虑了。平时有空的时候多干点别的事情转移一下注意力，比如到百度知道上回答回答其他人的问题，祝考研顺利，！厨柜颜色风水禁忌有哪些