睡觉的时候没有注意吧、夜里估计呼吸不畅通什么的。然后脑子有点供氧不足吧，或者是你的枕头垫的高了。天气热，很多人喜欢睡觉的时候点蚊香、那样样也会出现头昏脑胀的,

　　要想睡眠好。记住吃红枣，常吃红枣！抵抗衰老、 　　红枣、枸杞，木耳煮鸡蛋、活血补血好，安神， 　5617　适当运动好。提倡均衡的营养！全面的补养、例如用花粉，螺旋藻， 　　还^有有蚂蚁粉！很有保健价值、对睡眠也好、就算中午只要7402半小时、也可能小睡一会的、、中国姓名学大师排行榜

　　你^应应该是自身的压力造成的、多散心和出去走走把手边的事放一下、心里不要想太多、中国婚礼的禁忌

　　以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息整理及新的学习！表^现现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可可以持续90分钟左右！虽然^我我们可能并没有觉察到！但是、我们当中5270大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生^活活质量!还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力！他们并并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比！实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家7729庭都是得不偿失的、我们认为！只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 3934＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步，始就枕……盖则神劳！劳则思息、动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的^睡睡眠姿势, ^一一般主张向右侧卧。微曲双腿，癸身自然然放松，一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保^持持在同一个时间上床和起床。节假日6085也不例外!要进进行有规律的适度的行动, ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时时运转!研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明！人的体温波动对生物7414钟的节律有很大的影响!人的体温下降就容易6117引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方，中国字画大师

　　人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下。自己感觉不到睡觉时会做梦而已、人的睡眠过程分为两个阶段、刚入睡时是处于浅睡眠状态！此时人并不会“真正地”做梦！睡眠时时人的眼球相对比较“固定”？脑电波也比较平稳、在在过了此时间段后！就进入了深睡眠状态。此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来、⁸⁶³⁶并且进行“存储信息的整理”（这只是一个比喻的说法）？这时候脑电波会出出现较大的“波动”？并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”）！就会有大量的“梦境”出现、而且还可能是“稀奇古怪”的现象、如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来！那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”！人的这两个睡眠情况为一个睡眠眠周期。如果在这个周期结束后，人还没有醒来，则转入开始第二个睡眠周期、直至达到需要的^睡睡眠时间后醒来？那么如果要睡眠的质量好，人睡眠应该保证有完整的睡眠周期。这样在醒来后人不容易感到精神状态不好，有疲劳感等情况、所以要想人在醒来后“精神饱饱满”？首先要保证⁷⁷⁹¹睡眠的质量问题。此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西。如恐怖小说之类的。电视和电脑也尽量少接触一点。长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度。学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争，按书上说据说是右侧卧式最好、不过真要按照教条的话^也也很痛苦!我常常睡不舒服！因为为熬夜多了,工作太忙，生物钟紊乱、有时候趟下去感觉腰断了。！脚酸的不行。就算很累要也翻来翻去好久才入睡。睡着^了了也根本没有放松、至于睡眠质量问题！我也考虑虑过了,传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃！窗帘换比较较厚的！然后后买个眼罩也不错！还能0382减少黑眼圈,回家再累也要洗热水澡、等头发干的时候一边看新闻一边做头部！足部按摩。苹果或者牛奶帮助睡眠，枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝。对了！还有轻音乐，有人喜欢班班德瑞、不过我听了没感觉、。只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着，我从没醒着听到过第5首以睡觉时做梦是正常的现象，有做梦、说明我们们已经睡觉了！并不是你自认为的整夜没睡、一般来说！人每个晚上都是会做梦的、梦只不过睡眠质量好的人！一醒来就会把梦给遗忘掉了、质量差的人、会记住、一些梦的内容！一个人做梦、大多与白天的活动、过9808去的心理创伤和睡觉周围的声音，光线！气味。温度有关、但如果反复出现同一类型的梦、说不定有提示健康的意义，如梦见自己滚进泥潭。有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己从高处惊恐地掉下来、可可能患有心脏病。多梦、恶恶梦的原因很复杂,总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张，焦虑，忧郁！极度的心理矛盾等。容易出现睡睡眠浅、多梦，二是身体不适！如过过多的疲劳!发烧！或患有⁸⁴⁰⁷其他躯体疾病！三是突然然停用某些药物如安定类。抗精神病类的等药物、多梦。恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋。紧张！生理负担加重等。因此有出现多梦，恶梦现象！要^积积极进行治疗、首先要对梦有科学学的认识，适当次数的梦对身体是有益的，即使梦出^现现多些，一一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它。情绪也会平静的、其次。对有躯体疾病。要要去积极治疗、这样会减少梦及恶梦的次数！再次，要放松身心。多参加一些积极！轻松的活动。有助于^恶恶梦的减少、最后！对自身不能调整的！要求助于心^理理咨询。希望能对你有些帮助、中国安徽周易研究会

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象！但有些人人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己9982得不到充分的休息？时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是^没没有必要的， 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，^做做梦可以锻炼脑的功能,他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐⁵¹¹²渐衰退,休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善、不致衰退的目的、也有人认为做梦可可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能^在在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波。其强度有时会超过过觉醒时的强度。^从从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国^古古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”这话虽有点武断！但也从一个方面说^明明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢、一睡就恶恶梦连篇！就应另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样。有一个度、过度则会适得其反、损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很3139难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不7639到休息而疲劳。一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 　　神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情0857的发展！ 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题。谷维素&VB1都是可^以以调节脑神经改善睡眠的。我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果、 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠²¹⁶⁹在记忆储存？维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部分人的睡^眠眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每2078天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多！ 　　我们特别强调的是，现在中小学生虽然然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比、实际上是明松暗紧、这实际际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注注意睡前三宜三忌非常重要？ 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》》说：“入睡时行、绕室千步。始始就枕……盖则神劳,劳则思息。动极而求静。” 　　睡觉应该^有有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 　　通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的4003温度高低!睡觉觉之前都应该开窗换气!选择一一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中！尽量做^到到冬暖夏凉？ 　　要9689有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿。癸身自然放松！一手屈2847肘放枕前!一手自然放放在大腿上？ 　　8503要养成良好的睡眠习惯。 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动。 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我5834们每天准时起床？定时6374去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转，研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多！例如睡前洗澡。或睡前4357做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之！形成习惯之后，人就会按时入睡、青少年要养成成良好的睡眠习惯！这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六！星期天晚上不睡、白天不起。破坏了自^己己的生物钟？ 　　＊ 调节饮食 　　我们们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力！可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实实验证实？^他他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前。不要食用这些东西。 　　为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可，睡4712前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担、 　　忌饮浓茶与与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我我们下半夜睡眠! 　　＊ 噪音 　　0464不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然，适应了了这种不良的环境。这对我们们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外！对于于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力！有人曾曾经进行过这样的试验、在某些些情况下,晚睡早起，减少睡眠时间。^而而有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入时间必须注意。 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨晨2点到3点半！这时人体精力下降。反应迟缓，思维减慢！情绪低下。利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 　　就算睡的时间短。而第二天起起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差。 　　现代医学家证实！食疗对于失失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药、无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜， 　　(2)经常失眠者！用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失失眠者！可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可可用龙眼肉10g、红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用！每日一次、 　　(4)心虚、多汗。失眠者，用猪猪心一个切开、装入党参，当归各25g，同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤！有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡、 　　(6)怔忡不6908安而失眠的病人!取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效， 　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味！可以以镇静中枢神经！帮助入睡。 　　(9)洋葱适量捣烂、5885装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。！中国实用风水指南

　　因做梦情感和白日一样只不过行动受限、也有1088喜怒哀乐,有时着急会喊出来，，中国宰相村风水图片

　　做梦的时候。人体是出于²⁷⁷¹浅睡眠状态!但是还是基本上不能感觉到自己在做梦！据研究表明！每个人一个晚上处于浅睡眠状态可有5次左右！你只是没有感觉到自己做梦、实5249际上你是有的？做梦有助于人的记忆力， 　　　　　日有所思夜有所梦,存在一定的道理！只4478要你进入睡眠状态、你就会处于一个深睡眠、浅睡眠的状态。 　　提高记忆力的方法。你可以直接百度知道即可，那里的讲解更全面！！中国宰相村风水图解

　　睡觉不可能不做梦。但是做梦做多了才是不正常。做梦时人睡觉以后身体已经进入了睡眠，但大脑还处于兴奋状态。才会产生梦境、做梦实际上是有利于睡眠的！并不是说不做梦就一定好！ 　　如如果是做梦过多,那就要要从饮食上注意，晚上少喝水或者或咖啡，茶之类的、晚上不要进行刺激性的活动！比如看恐^怖怖片等, 　　另外一个好的睡眠环境也是决2201定睡眠质量的关键! 　　希望可可以帮到你!中国家居风水大师头昏脑胀睡觉做梦

　　现代生理学。心理学对梦做了许许多研究？研究表明，梦是必要的生理过程。我们的睡眠不是一个单一的过程。是快慢波睡眠交替球行的过程！快波睡眠时、人多半在做梦！如如果此时醒来。梦境会记忆尤新！历历在目。慢波睡眠眠又叫无梦睡觉、此时醒来！梦境依稀淡薄！好象并没有做做过梦，你说你你以前从来不做梦？这是⁸⁹⁰⁴不可能的、而是你恰从无梦睡眠中醒来。没有有记住自己的梦， 　　梦并不是无缘⁴⁴³⁸无故就会产生的。俗话说的"日有有所思？夜^有有所梦"是有一定道理的！你最近时常做梦，梦境可怕！是和你考试失败后的心情有关、你梦见6944有人打你!可能是以往老⁰⁸²⁴师批评你？0428父母斥责你的情境在梦中的再现！你梦见自己从树上掉下来、可能是你想到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦，其实^这这是不可能的。研究表明、人在早晨自然醒来之前往往是最后一个有梦睡眠的时候，再加上梦境中感觉到的时间与现实的时间之间有很大差别、因此睡眠常常给人一种假象、认为自己整夜都在做梦！梦并不可怕。它是 人类正常的生理心理现象、可以维持与恢复大脑的功能，可以 巩固记忆，甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无能为力的 事情……、 　　说了这么多、你该明白了吧。只要正确对待自己的问题。困 难会迎刃而解的，为了让你安然入睡，告诉你几个小方法。你不妨试一试： 　　临睡^前前半小时停止强烈的脑力活动！别再看书。学习！做一些松弛自己精神的工作，如轻度体操，温水浸脚等、上床后不要再思考问题。放松自己的心情、使自己很8306快入睡！、中国富婆面相