想办法法改善啊？我这里有几几个方法、你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间！在在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠！ 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离^咖咖啡和尼古丁？建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最^佳佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉、卧室温度稍稍低有助于睡眠！ 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“³⁰⁰⁸剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午午三点后还睡觉， 　　7.保持安静！关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 　　8.舒适的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令令你睡得更好？ 　　　10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要1585咨询医生，建议你服用安眠药不要^超超过4周， 　　最后专家提醒！失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你更睡不着、 　　许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡睡眠质量提出了六个好建议？ 　　足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士士建议。8651穿着厚袜子睡觉! 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关关上窗户睡觉！ 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金金香不会有引起过敏反应的危险！ 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人！应该考虑到引发哮喘的可能性， 　　3959每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 　　良好的睡眠是4459降低脉率!提高免疫力的有效保健方法， 　　——^提提倡睡子午觉 　　因为“子!午¹⁰⁵⁰”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候!有利于养阴及养阳、尤其子时 。是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论！“阴2456气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡！效果最好 、因为这个个时候休息。最能养阴！睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了！身体虚的只好这样！身体好的则没有必要、 1198　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间。阳气盛 。所以工作效率果是最好。 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐！散步、看慢节奏的电视、听低缓⁵⁰⁶³的音乐等、使身体逐渐入静、静则生阴 。阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守。入睡后，睡眠质量才会最好！ 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹、小米红枣粥，7464藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地⁵²⁸⁴工作着！在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益5357心阴将有 助于健康！ 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩、效果最佳！因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味味着水火既济？对阴阳相合有促进作用。阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界， 123！

　　人要是不做梦！就是要出大事情了，比如死人！几乎不做梦，（什么鬼⚆_⚆）人不做梦、精⁴³¹³神会受到损伤？中医的解释是如果你不做梦，要么么你是个傻子？要么你就有精神失常。西医^的的解释就是神经病。按我们神棍们的解释！有的会说你会短寿！或阴阳失失调等！这2529是不做梦的坏处、人最好2944是能做梦的好，还有有些⁸⁷⁰²梦是惊吓来点、可以去药店买琥珀抱龙丸服用。有安神的作用！只要你没做亏心事。就不^会会总做梦？举例说明如杀人犯，杀人后总是梦见被害者来寻仇索命！如小偷！偷了东西总是梦到进监狱、或被被失物主给打死，等！金鱼风水摆放禁忌

　　对于你的情况啊应该是神经衰弱啊 指导意见： 对于神经衰弱啊神经衰弱患者要注意日常饮食的科学合理！如饮食清淡;多吃一些健脑、改善神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等，情况较重时可服用九味味神安胶囊、谷维素。维生8164素B1等有效药物!睡眠一定要重充足啊祝你早日康复，金鱼风水鱼养几条最好

　　气血两虚：黄芪12克？西洋参4克！枸杞子8克。黄精9克，泡水代茶！日1杯。敲打胃经。每天3次每次3分钟。、金鸡地形风水

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜⁷⁹⁷²一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办，当睡眠问6394题以常态的形式出现？对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失^眠眠的方法, 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦、 　　首先 　　心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理理治疗失眠方法的首要理论基础！ 　2532　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了、就会焦虑、烦躁，从而更加睡睡不着！ 　　其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上上没睡好？可可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一^下下身体，精力⁸⁰⁸⁶一样充沛! 　　虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是^有有梦睡眠。 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常常的思维能力的原因!由此可见。大多数失眠症5050患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自自己的生命力！提升对自己心理健康！身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节。 　　记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保¹⁴⁹⁹证睡眠质量、每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心、如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以^下下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静、自然入睡。 　　1，订出时间表、并保持正^常常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉？每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一⁰⁸⁰⁴很难早起,确保就寝时间不要少于8小时。 　　2，避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡！巧克力！汽水！非草本茶，减肥药！以及一些止痛药！由于尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛、 　　3。运动 　　尝试运动20至30分钟一天,日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运动可能会干扰睡眠！为获得最好的效果、应该在^睡睡前5到6小时运动，而不要在就寝^前前两个小时内做运动！ 　　4。享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡^眠眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分！ 　　5、睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡！ 　　6！拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡睡眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保一个黑暗。安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样^会会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯! 　　就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其其它东西,例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠！^当当你有睡意时回到床上!尽量避免在床以外的^其其他地方睡觉？ 　　7。如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着，或是第二二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一^下下医生？你的保健医生也可^以以帮你！如果没有起色！ 你也许许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家？大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到2791良好的睡眠？ 　　8、睡到天亮 　　如果可1582能的话！通过阳光。强光叫醒自己、阳光、有利于身体内部的生物物钟每一天重新调整、睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 　　请务必采纳、我再次谢过 ！！金鸡如何摆放

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种种人体必需的氨基酸、睡前喝喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用！饮用牛奶的温温饱感也增加了催眠效果。 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神经袁弱，健忘、失眠、多梦^和和饮食不振,每日早晚各吃些核桃仁、有利睡眠， 　　3. 桂圆：性味甘温、无毒！桂圆肉补益心脾，养血安神！可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉！ 　　4. 莲^子子：莲子有养心安神的作用？心烦梦多多而失眠者!则可用莲子心加盐少许。水煎、每晚睡前服！ 　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目、片刻即可安然入睡。 　　在日常的饮食中有几种食食物是具有安神,镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 　　对抗失眠的10种食物 　　香蕉 　　除除了能平稳血清素和褪黑素外。它还含有可具有让肌肉松弛效3128果的镁元素， 　　7571菊花茶 　　具有适度的镇静效果！6063对无法放松的神经或身体来说!它是完美的天然对抗手段、 　　温牛奶 　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基¹⁰⁴⁶酸)和钙！钙有利于大脑充分利用色胺酸！ 　　蜂蜜 　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素！进食素是最近发现的一种种与保持清醒有关的神经传递素、 　　土豆 　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果、你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可、 　　燕麦片 　　能诱使产生褪黑素！一小碗就能起到促进睡眠的效果、如果大量咀嚼燕麦片、效果会更佳！ 　　杏仁 　　它既含有色胺酸、又含有适量的肌肉松弛剂――镁！ 　　亚麻籽 　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果，它们富含欧米加-3脂肪酸， 　　全麦面包 　　在饮茶和喝蜂蜜水水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌？胰岛素在大脑中转变成血清素！有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠、 　　火鸡 　　它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉、你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠，、金鸡怎么摆放

　　入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景、是是人类的一种正常生理现象。不必担心。但一直做梦！可能是神神经衰弱！希望你服用1抗焦虑药物，2镇静催眠药 　　但抗精神病药物容易引起患者难以耐受的副作用、应尽量避免用于神经衰弱的治疗、！金鸡抱蛋坟地风水

　　8790肾虚分为两种,肾阴8219虚和肾阳虚、而女性常常会因为肾阴虚造成各种不适、肾阴虚属于物物质的耗损,即是是性生活频繁、过过度运用脑力等。肾阴虚主要表现为头晕耳鸣！腰膝酸痛！失眠多梦、潮热盗汗。五心烦热。咽干颧红、舌红少津。脉细数。甚至至经少或闭经!所以不容忽视。 　　8种可以滋阴补肾的食物！ 　　1。桑葚 　　　桑葚有滋阴补血功效。能补肝⁸⁶⁴¹肾之阴，中医认为桑葚味甘酸。性微寒！入心。肝！肾经！具有补血滋阴。生津润燥和补肝益肾作用，《本草经疏》说、桑葚“为凉血补血益阴之药”、适用于肝肾阴虚体质的人、高血压患者最适合、 　　2！黑枣 　8740　黑枣是黑色的,因此被誉为是补肾的佳品、黑枣味甘涩！性寒。含有蛋白质、脂肪！糖类和多^种种维生素？其中以含维生素C和钙质！铁质最多、有补益脾胃！养肾阴阴血的功效!想要养肾的MM可以多吃一点黑枣, 　　3！干贝 　　又称江珧柱、性平！味甘咸。能补肾滋阴、故肾阴虚者宜常食之，在选购时要注意购买买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满、无碎肉、肉质清晰粗实！色泽浅黄，手感干燥而且有香气， 　　4，黑米 　　　黑米因外皮乌黑而得名。又称补血糯米！贡米、黑珍珠。是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米、在五脏脏与五行的关系中、黑色色对应的是肾脏？而黑米性平！味甘！具有滋阴补肾！益气活血！暖肝明目的功效！经常食用黑米粥，可以滋阴润肺！养肾益气、 　　5，甲鱼 　　甲鱼能滋阴凉血！为清补佳品。能滋肝肾之阴，清虚劳之热、适用于久病耗津。劳神伤液，2450老年阴亏导致的阴虚火旺者、虚劳骨蒸。潮热盗汗！骨软脚弱者更为适宜、 　　6，黑芝麻 　　黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸、令人体代谢更快速、黑芝麻可以活化脑细胞！增强记忆！女性多吃黑芝麻能有效补血养血、可预防贫血、^冬冬季用黑芝麻煲汤、女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力、 　　7！海参 　　海参有润燥养血、滋阴补肾的功效！女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好！肾虚的女性⁷⁹⁶⁵养生要多吃。 　　8。枸杞子 　　枸杞性甘！平！归肝肾经！具有滋补肝肾。4743养肝明目的功效。常与熟地，菊花。山药，山萸肉等药同用，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾，益气安神。强身健体、延缓衰老之良药， 　¹⁶³⁸　治疗女人肾阴虚的食谱 　　1，芹菜蛋羹：你可以将芹6224菜300克少洗净。然后切成段、放入锅中用水煎煮煮时刻,再加入少许面粉粉和1杯浓肉汤。再加入1个蛋黄！在热的时候最好、 　　2、胡萝卜羹：你可以取两根胡萝卜！！金鸡摆放位置

　　　做梦是正常的生理现象！正常人每晚要做3个周期的梦、当你在快波阶段醒来就能回忆梦、所以你觉得做了梦、当你在慢波阶段段醒来、你不不能回忆梦？所以你没有做梦、正常人包括胎儿都做梦、只有痴呆的病人才不做梦！梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗? 　　睡觉时做梦是正常的现象，有做梦、说明我们已经睡觉了，并不是你自认为的整夜没睡。一般来说！人每个晚上都是会做梦的。梦只不过睡眠质量好的人。一醒来就会会把梦给遗忘掉了!质量差的人！会记住、一些梦⁸¹¹⁷的内容, 　　一个人做梦，大大多与白天的活动,过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线！气味。温度有关，但如果反^复复出现同一类型的梦、说不定有提示健康的意义、如0109梦见自己滚进泥潭!有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己己从高处惊恐地掉下来？可能患有心脏病。 　　多梦！恶梦的原因很复杂、总体与下列因素有关系。一是心理9403问题：如白天总处于紧张,焦虑。忧郁、极度的心心理矛盾等!容易出现睡眠浅。多梦！二是身体不适。如过多的疲劳、发烧。或患有其他躯体疾病！三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物， 　　多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面刺激。剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋！紧张。生5424理负担加重等!因此有出现多梦，恶梦现象！要积极进行治疗、 　　首先要要对梦有科学的认识！适当次数的梦对身体是有益的，即即使梦出现多些,一般来讲白天不要刻意去回忆它，去追究它。情绪也会平静的、其次、对有躯体体疾病？要^去去积极治疗！这样会减少梦及恶梦的次数！再次、要放松身心，多参加一些积极。轻松的活动、有4937助于恶梦的减少、最后。对自身9874不能调整的、要求助于心理咨询， 　　经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动！或者活动的比较剧烈！所以会出现做梦的。做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看。可能需要药物调节一下~睡前尽量放松。听一听轻轻音乐什么的。不要想太多的事情 　　一夜是深睡浅睡交替进行的。浅睡眠做梦能够记住。一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力，饮食不香，思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参！辩证论治、力求治本.、金鸡摆放位置办公室睡觉老做梦吃什么中药

　　遗精是指不因性交而精液自行泄出的病症。有生理性与病病理性的不同,中医将精液自遗现象称遗精或失精、有梦而遗者名为"梦遗"、无梦而遗、甚至清醒时精精液自行滑出者为"滑精"，多由肾虚精关不固，或心肾不交！或3435湿热下注所致。西医可可见于包茎？包皮过长！尿道炎、前列列腺疾患等,有梦而遗往往是清醒滑精的初起阶段！梦遗。^滑滑精是遗精轻重不同的两种证候!需要指出的是。遗精不是月经，所以遗精是没有规律可言的、以前有遗精、现在消失了、也是^很很正常的事情。尤其是男性进进入中年。几乎乎就不再发生了？ 　　预防 　　1，注注意精神调养！排除杂念。 　　2！丰富文体活动。适当参参加体力劳动或运动， 　　3，注意生活起居！节制性欲、戒除手淫！ 　　4！晚餐不宜过饱！被褥不0659宜过厚，内裤0880不宜过紧？ 　　5、少食辛辣刺激性食物！如烟！酒。咖啡等。 　　中药治疗：： 　　一,辨证论治： 　　(一)君相火旺证 　　治法5282清心安神？滋阴降火，方药黄连清心饮合三才封髓丹加减、方中黄连清泻心火;生地滋阴清热;当归养阴润燥;酸酸枣仁！远志。茯苓宁心安神;莲子。天冬！熟地滋水养阴;人参！甘草宁心益益气;黄柏坚阴泻火!从而使^心心火得清，相火得降、阴虚得润、遗精自止，若遗精频繁。心神不宁者，可加龙骨！牡蛎，既可宁心定志。又可收敛涩精！也可改用桂枝龙骨牡蛎汤或柴胡加龙骨牡蛎汤加减、若以阴虚火旺为主者，可改用知柏地黄丸或大补阴丸加减。 　　(二)肝火偏旺证 　　治法清肝泻火！方药龙胆泻肝汤或化肝煎加减。龙胆草。栀子！黄芩清泻肝火;柴胡舒肝解郁;当归，生地滋养肝血;泽泻，车前草、木通引火^下下行兼泻肝经湿热？ 　　(三)湿热下注证 　　治则清热化湿！方药萆?分清饮或八八正散加减!泽泻通利湿热;黄柏清热澡湿。三药善走下焦，以清下焦湿热为主;茯苓、白术健脾燥湿。以杜生湿之源，若偏于肝胆湿热也可用龙胆泻肝肝汤加减。此型遗精忌用补涩之品， 　　(四)脾虚不摄证 　　治则益气健脾！摄精止遗、方药妙香散合水陆二仙丹或补中益气汤加减！方中人参，黄芪益气健脾生精;山药，茯苓健脾补中！兼以安神;远志、辰砂清心调神;木香调气;桔梗升清;芡实！金樱子摄精止遗！若以中气下陷为主可用补中益气汤加减。，金鸡摆放禁忌