形意五行连环拳，也叫进退连环拳，9149是在五行拳基础上创编的套路!短小紧凑、往返内容相同。每趟十个技术动作！形意五行连环拳属于基础套路。它6256流传范围非常广!^凡凡是练形意拳的，几乎都练过！、

　5357　先给个建议？算是忠告、打拳时不要太用力，一收一放，绵绵若存！不要用全力打！否则容易上到自己、 　　1歌诀 　　劈！崩，钻、炮，横、五拳之名称也！劈9226拳之形似斧!性属金！崩拳之形形似箭！性属木，钻拳之形似锥！性属水，炮²⁵⁶⁰拳之形似炮。性属火、横拳拳之形似梁？性属土，由相生之理论，故故横拳能生劈拳！劈¹³⁷⁷拳能生钻拳!钻拳能生崩拳、崩拳能生炮拳。炮拳1801能生横拳!如如万物之生放土。故横拳能生生各拳,由相克之理论。故劈拳能克崩拳、崩拳能克横拳！横拳能克钻拳。钻拳能克炮拳、炮拳能克劈拳也、 　　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连。起吸落呼莫等闲，易骨易筋加洗髓！脚踩手劈一一气传。 　　钻拳歌诀：钻拳原是地反天。上下同打是真传。左左右相同随意变？收吸发呼劲合丹！ 　　崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹！跟顺变化随法用！转身提足把树攀。 　　炮拳歌诀⁵³⁰⁸：炮拳先走虎跳涧、两劈下裹如搜山、钻崩之中加化打！提肛实腹水火关， 　　横拳歌诀：横拳出手似铁梁。横中有直横中藏！左右穿裹应合意、收势退横劲劲宜刚, 　　2.三体式 　　形意拳称站桩为筑基功！筑基功是形意拳万法之源！万变之本，有口头禅曰：“桩功是个宝！得它才是好，”想学好形意拳、就要牢牢的打好桩功这个基础，有有了坚实的桩功基础？所习练的形意拳才能刚2796实迅猛、内外六合、达到“不动如如五岳!动如狡兔”。反之。没有牢固的桩桩功基础。学到的形意拳套路再多，下的功夫再深！也是是空中楼阁，纸上谈兵。 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”、即天天地人三才、也是桩功和形意拳所有变化的开始。所谓“万变不离三体式”就是这个道理， 　　一！三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向向：立正姿势站好、两手自然下垂。头正上顶！下颏微收！舌顶上腭！呼吸自然！心平气和，把自己融人自然！丢却妄念！初初步达到无极式的基本要求？这时你会感到心脏在平稳跳动。气血在缓缓流动！心旷神怡、直至全身内外阴阳平衡、 　　“无极式”是三体式的预备式、主要是调理习练者使心态平静！气血周运，阴阳平衡！为筑基功的的修炼打好基础! 　　长时间站无极式！可调0518节中枢神经!精神内敛，精力充盈！心心脏跳动平稳!收放自如、血液流畅、舒展顺达，对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效， 　　三体式：慢慢的深吸一口长气、然后两两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位！随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起、抬至与胸口平时(如图1)、再将吸人之气气缓缓呼出、随着^呼呼出之气,两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧！两腿同时微曲(如图2)、两掌变拳(如图图3)，拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始！以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)，左拳向前成45度角打出！向³⁶⁹⁷着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐！虎口向外侧翻拧(如图5)。再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐、掌心向下！在左拳向外打^出出的同时!左脚也随之9077向前趟出半步！与右脚成45度角、两脚的间距一尺左右、右手变掌！掌³⁹⁸¹心翻转向下？形成三体式桩功(图6)。整个动作是由4655动到静的过程。 　　动作作要领：动作要完整和谐!鼻尖，手指尖！脚趾尖(图7)三尖相对！身体似正非正、似斜非斜。但头要顶、要正、左手要沉肩坠肘！手与肘臂要有拧裹之劲、指尖向前、 　　二、三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速，力戒忽快忽慢。三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意、气的过程。采用的是缓慢的匀速运动。因此也可以说它是一个静动相结合的过程！正因如此。形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来！ 　　定步鹰捉是在无极式的基础上上开始的!两手贴腹^部部沿中线向上提至胸口。再贴贴腹部沿中线向下沉至脐两侧!然后！右拳向上贴腹至胸胸口处向前上方打出。打至与眼眉齐、左拳从下向上方沿中线打出！拳心向上，打至两手相叠时同时变掌。右掌收至腹前，左掌向下翻拍至胸胸口齐、整个过程是越打越快！右拳打至最^高高点最快？左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快，它是一个加速3751度的过程？因此。从这点来说，“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的。有着本质的区别！这是形意拳先贤们所认认可的？也希望我们广大形意拳爱好者加以区别、不可混淆！ 　　三。三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1！掌型要求“三圆”。即“手心圆”。由于掌心回收、使掌的横撑力增大！有利于控制对方重心的变化，“手背圆”，使劲力利达指尖！三节劲整！有利于3241气催血行!“虎口圆”，助长掌的外撑和里扣的劲(图8)， 　　2。要求齿，手。脚“三扣”、即“齿扣”、齿为骨梢。“齿扣”可发动骨⁸²⁹¹梢之威力？拳经云：“有勇在骨，切齿则发”、就是这个道理！“手扣”，手指甲为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋梢的威力！可使劲力达到指尖。气贯梢节！“脚扣”可发动下肢筋梢的威力。劲达下肢，气贯脚趾、使下盘桩^的的基础牢固, 　　3！头，舌、手要达^到到三顶、即头上顶能振奋精神，发动⁴¹⁵³头发血梢的威力,舌为肉梢，“舌顶上腭”。即发动肉梢的威力，舌卷气降、沉人丹田！加上咽津液还丹田，丹田坚实。内劲充足，“手顶”能使梢节前顶的劲力增大！气贯指尖！增强手指的钻翻劲力、 　　4，要求脚，臂。肩。头“四平”！形意拳的起手多用“鹰捉”，桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的！因此。要求也是是一样的。都都要求做到“四平”！ 　　(1)“头顶平”、即下腭腭能自然回收。形成头上顶！项竖拔，既可发动血血梢(即发梢)！又可振奋精神。 　　(2)“两肩要平”、8177即上身不可倾斜,两肩持^平平并相称相撑!以使腰劲得发。周身劲整， 　　(3)“前小臂要平”，即两肘能9996向下坠沉而且里裹，两臂肘0145窝朝天。使前臂，肩肘！手。能在一条直线上、““三催”劲整顺!劲力到手。 　　(4)“两足抓地要平”、能使下肢2285的力量得发,下盘功力增长。桩实！步稳。 　　拳经云：“足下存身”、其中“下”是前后两两脚中间的位置,在在三体式中是前三后七的劲!脚下所在的重心则是后三前七的距离、 “存”是“放”人的意思！就是说，在站三9134体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边,前脚跟后边！这这样站能使前腿灵活!前进速度度敏捷。不影响整体的平稳，使后腿蓄力待发！ 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求9188做到“四象”!即像鸡腿！龙身，熊膀，虎抱头，要求“四象”！就是为了像这四种动物的特殊技能。“得之于心而能9470尽物之性”。9718把它变为自己武技的特长！还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟、用于实战战技击!这就是三体式虽然是静态但都是象形取意、静中寓动，因此！习练者一定要认真领悟、融汇贯通、 　　1！“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两两腿相夹”的劲力！形意拳最突出的的特点是前腿向前趟进、后腿有蹬劲！长时间站桩、“两腿相夹”的劲增大！会使“独独立之形”稳健!可达到“不动如山岳”的奇效、 　　2。“龙身”有三折之势！搜骨之法。龙常因身体“折折”而力大！我3547们习练形意拳就是要学它这一身法、即7288折身的特长。以达到“三催””劲整。力能顺达！腰劲在“转”“折”中得以发放，当后膝里扣。上体反拧，形成“似正非正、似斜非斜”之势。使腰拧而腿顺。胯力前催！“折”是“蓄”！只有通过“折”！才能达到充分的“蓄”力，在丹田省(音醒)气、自然劲力倍增， 　　3，“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点、“三体式”用“拔背”、“垂肩”！以8899求“项直”“头顶”！发动血梢的威力。使0169人精神振起！同时！因垂垂肩抻拔双臂力贯肘、手，使上肢“三催”劲整。 　　4！“虎抱头”就是学“虎⁴⁰⁴¹未扑食头早抱”？这²⁹⁹⁷是蓄力待发的技巧!拳经云：“肘不离肋。手不离心、出洞人洞紧随身”、这也是“虎抱头”技法的要旨！站“三体式”桩！拳从下颏打出变掌落与2837心口齐!由于坠肘沉肩！则则达到“手不离心。肘不离肋”，这正是“虎抱头”技法的具体体现， 　　(三)“五夹” 　　形意拳先贤们常说！站好三体式就就能站出“八面劲”!其实、“五夹”练的就是“八面劲”、也是我们所追求的“沾那那有”1441的真劲， 　　1。下颏与脖子夹：使丹田气沉、劲整而顺达！能唤起人体的内在精气神。有利于头上顶。使头发惊起。血脉速转， 　　2，两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹！使两臂束为一体，产生裹劲、同时²³⁵⁷两臂又具撑劲！习之长久、周身自生八面劲。 　　3，两腿夹：形意拳三体式的前三后七。并膝裹胯的“夹夹劲”具有独到之处，在拧腰。顺后胯，使两胯前后在一条线上、使后膝里扣。膝尖朝前。反映一个“夹劲”、前后5947两小腿相夹,反映一个“剪劲”！两劲相合，使腿的“夹剪劲”得逞，两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用！ 　　4。臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹，下肢肢前顶后蹬的夹剪劲,和丹田沉气拧拧腰顺胯？使上肢和下肢相对之处(手与足。肘与膝！肩与胯)形成外三合劲，这样用意磨炼，会使上下肢的劲校整、向外发放时劲大，达到“上下相合”成为一个整体。相辅相成！练成弹性力！ 　　5！臂4617与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶,臂往回夹！则沉肩坠肘的劲稳固。拳经云：“肘不离肋，手不离心、出洞人洞紧随身。手脚齐到才为真”，是前臂与身夹的最好解释，后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥、拳经云：“前手打人、后手发劲”！“拳打一一阴反一阳”。其道理就在于此、 　　(4)“静动” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合！相互促进！“静为本体！动为作用”、这是整个过程的主线、也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础、有了坚实的基础！还要进一步去追求“静中之动”！也就是4826先辈们常讲的“内意之动”？即对“意”的训练。²³⁰⁵对“神”和“气”的内养,对“内劲”的培育。进而达到意到气到力到的高超境地！ 　　拳经云：“静中之动谓之真动！动中之静谓之真静。”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验！要在平时磨砺动作的同时、追求“静^中中之动”!更要追求“动中之静”！只有这样持之以恒，探赜索隐地追求！才能知其“性”懂其“意”。进而才能达到“寂然不动。感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得，触之自应”的高超技艺！ 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”、是指人的毛发为血梢、舌为肉梢、手指甲！脚5283指甲为筋梢!牙齿为骨梢！如果习练者能把“四梢”发动起来。那气质神态就会猝然生变，自己会觉^得得精神雄劲、胆壮气豪，人见而生畏。“惊起四梢”实际是“意有所感！神之所施”！主要是发挥内在的精神、 　　在练三体式桩功时，一些人只练外形！6335不重内意和静中之动的求得，总感觉枯燥无味，容易产生生杂念,气浮心慌，难以持久。如果将“四梢”惊起与与外在动作相结合。气势自然会倍增、心平气安，。小学生庆元旦诗歌

　　少林五形八法拳,属^北北派少林！这套拳术具有拳禅一体。内外合一、3244神形兼备的特点？内容包括：龙、虎、豹。鹤、蛇五种拳型，和内功！意念，外功，拳、腿、擒摔。身步。发声用气等八种^功功法的锻炼，该拳不仅练艺。而且主张“练身修心”，如龙形拳法、主张以意为先！凝神守中！主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能。有良好作用。虎形拳法。腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形、锻炼腰、腿，肩，背肌肉和促进骨骼骼生长！尤其对培养青少年的正确姿势！促进正7097常发育很有益处，豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈。主练“力”。可增强劲力。提高灵敏，速度等素质，蛇形拳法柔巧迅疾！主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量。还可促进血液循环！提高心血管的功能！鹤形拳法稳实轻柔、聚精凝神、主练“精”！可培养人的内在精神、使头脑清醒。精神振奋、有益于提高全身各器官系统统的机能、 　　“少林五形八法拳”结构严谨！刚柔相间！简练朴实。易学易用，便于自学！这里介绍的这9404趟拳术!是根据传统的少林五形八法拳，依其特点，风格而从中选选编出的二十个动作？适于不同年龄，性别的初学者练习、 　　本文所所指穴位。请参照附图、 　　正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 　　饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 　　黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 　　迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 　　五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 　　白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 　　金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 　　白鹤寻食 正身拱立 　　1。起势8174（正身拱立势） 　　直立、两掌并拢拢相合。掌尖高与鼻端齐！眼3996看两中指尖？ 　　要领：全身放松、头颈正直、舌抵上堂，下颏内收！扣齿，精神贯注（气沉丹田）、肩部不可上耸、胸腹内含，呼吸均匀。自然！ 　　2，马步双冲拳（二虎争威势） 　　①左脚向左迈出一步。两腿弯曲成马步，两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳、拳心向下。随势用意念将气吸至“命门”！眼看前下方、（图2） 　　②上动不停！两拳迅速由腰侧向前平行行冲出。拳高与肩平、拳心向下。同时呼气（用意念将气充至丹田）。眼看看正前方（图3）！ 　　要领：以上动作要连贯！迅速！准确！马步不可移动、保持腿正，胯圆！肩平、身直，扣足展膝、五趾抓地。腰背平齐、两两眼随拳冲出时看正前方！要做到功架稳固！扎实。呼吸顺达、 　　3。虚步虎爪势（卧虎扑食势）） 　　接上动？两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气、随即屈肘肘向下、两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣！形成虎爪（掌^心心内含向下），呼气，同时重心右移、左脚尖内收点地！成左虚步。头部随势向左转。眼看左虎爪（图4）， 　　要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地，两臂要有沉，托的含意。6887两肘平行抬起。肩部不^可可上耸，腹部内收、气沉丹田！十指用力内扣！意念贯于十指尖！虎爪要做得圆满、 　　4、左弓步撞爪⁷⁷⁷⁰（饿虎抱石势） 　　接上动，身体略向向左转,吸气，左脚向左迈出成左弓、左虎爪收回置于腹前、爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出、同时配合呼气。眼看右爪（图图5）， 　　要领：：左虎爪紧靠腹前！右爪推出时劲力要整。可同时发“呵4254”声（内在）以壮劲力！腰部挺直、右右肘要“沉垂”！意念要集中于十指尖、 　　5！进步左靠肘（搬搬石寻路势） 　　接上动,右虎爪变掌3710外旋半周，同时吸气。屈肘^收收于腹前！掌心向上。同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出！拇指向内。掌心向下、左脚随动作向左迈出半步、右脚步^同同跟进!身体微向右转成马步、配合呼气充至丹田。眼看左腕腕（图6）， 　　　要领：左肘横击,要结合步型的前移！配合呼气的同时发挥整体的劲力、 　　6，跟点步右冲拳（潜身入洞势） 　　接上动！身体略左转！吸气！左脚跟为轴外旋，右脚随之跟随进半步，脚尖向前。前脚步掌着地于左脚^右右后侧,重心落于两腿正中，成右跟点步，右掌随势由腹前变拳，向前冲出。拳眼向上、肘部略沉拳高与肩平，左掌收置右肩侧，配合呼气。眼看正前方（图7）！ 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位、右脚上步要快！大腿与膝关节均要内合！两脚前后的9946垂直距离约35厘米!腹部内收、要注意力腰（命门）发、 　　7，跟步双推撞（黑虎推出势） 　　①接上动，右脚步向前上步！脚尖内扣15度，重心随之前移成左跟点步、左掌！右掌，同时变虎爪！两腕相交架于头顶上方（左上右下）！同时吸气， 　　②上动不停。双虎爪分别收于腰间后！向前推出同时呼气。眼看前方（图8）！ 　　要领：动作要配合连贯！两虎爪收于腰间时（掌心向向下）!眼⁷⁷⁶¹要随看下方！双虎爪推出时！肩，肘部要沉。垂，意念！集中于两“劳宫穴”。两虎虎爪之间约一拳距离!高与肩平，要注意力从腰（命门）发、 　　8！左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 　　接上动，右腿震脚，左脚随之向向前一步？成左弓步、双虎爪向下按压后，分别于左右变拳向体前上方贯出，高度与眉齐、吸气、眼看双拳（图9）， 　　要领：双拳向前上方贯出时。动作要快！腕部要有力，两拳到位后拳心均向内、两肘微屈！身体略前倾。此时意意念应集中腹部（丹田处）、 　　9！马步回身顶肘（豹子撞林势） 　　接上动。身体向右转，两腿成马步、右臂盘肘，向右顶出。同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧、眼看右肘（图10）、 　　要领：右盘肘顶出时，用力要顺、^拳拳与肘尖要平行？要注意力从“丹田”出！ 　　10，提膝上崩拳（迎风双探势） 　　接上动！5703右腿收回提膝，左掌变拳与右拳分别同时向上分开后！翻臂崩出！两拳心向上！同时吸气，眼看右拳（图11）、 　　要要领：右腿提膝，小腿内收！脚面绷直，两臂崩拳要以拳背指骨为力点，腕部挺直。肘部微屈，上体略略向右侧倾、此时“会阴穴”上提、重心要稳、 　　11。马步格拳拳下撩掌（乌龙探水势） 　　①接上动。右脚向右落步！身体略左转，成马步、右拳屈肘向左横格、肘尖向下、拳心向内！左拳变掌随之向右护推。眼看右^拳拳（图12①） 　　②上动不停？右拳变掌、同左掌分分别经体前向两侧撩击？以小指一侧（掌外缘）向外，同时呼气，两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②） 　　要领：双撩掌要注意沉肩、含肘、马步要稳实端正。力从腰（命门）发、意念、运至两“劳宫穴”、 　　12！搂手手左崩拳（黑虎抖爪势） 　　接上动？右脚向右后方稍迈出一步！身体右转成^右右弓步!同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）。同时吸气。左掌同时经左胯侧向体前崩出！呼气！拳心均向下。眼看左拳（（图13）。 　　　要领：动作要协调？两臂之劲随腰（命门穴穴）而发,崩拳时中配合发“呐”声。以声助气、以气助力。 　　13！左反臂上崩拳（五爪探探顶势） 　　接上动，左腿向前一大步、成左弓步。右4521拳同时变掌,向上。前，下划弧！置于左腋下、左拳屈肘向⁹⁰⁵⁸内经胸前向前上方反臂崩出？同时吸气。拳心向内，眼看左拳心（图14）！ 　　要领：整个动7074作要协调!左拳内旋时要与右掌动作作相配合？做到步，拳！掌同时到位， 　　14。插步后撩（黑虎钻林势） 　　上动不停，右腿向左后插步。脚掌着地、上体随之下压。左臂屈肘！左拳内旋经胸前前向反臂猛撩、拳眼朝下、右掌向上置于下颏左侧成立掌、同时呼气。掌心向外，眼看左拳（图书书馆15）！ 　　要领：插步。撩拳结合合要快、右掌防护要及时、呼气后迅速吸气！ 　　15，马步侧撩拳（豹子抖尘势） 　　上动不停、^身身体向右后转。成马步、同时右拳变拳、经体前向右下方猛撩、左拳变掌。经体后向上撩起起于下颏右侧！同时呼气，掌心向外，眼看右拳（图16）！ 　　要领：马步撩拳时转体要快，要稳。力从“丹田”出！ 　　16，虚步压掌（白蛇初探势） 　　1134接上动!身体略左转、面向左。左腿略收脚尖点地成左虚步、右拳变掌、随身体左转、两臂同时向左侧摆压、掌心均向下置于体前、配合吸气、眼看左掌中指尖（图17）！ 　　要领：虚步压掌要轻柔！吸气时意念由丹田经会阴穴。降至涌泉穴入地！ 　　17！转身提膝穿掌（白鹤单息势） 　　接上动、身体随之向右后拧转！以左前脚掌为轴！向后拧转！全脚着地、右腿随之提膝（面向右）、左掌同时平行向右摆压！同时呼气、右掌随之迅速向前伸出，掌心向上，左左掌声收至腹前、掌心朝下，随势吸气、眼看右掌中指尖（图18）。 　　要领：提膝伸掌要迅疾、敏快、意念由涌涌泉穴经足三里至会阴后，通达百会、 　　18。震脚双冲拳（白虎望月势） 　　①接上动、右右脚向前落地（震脚）！左腿随之抬起！左脚扣于右膝后侧。两掌变虎爪收于腹前、虎爪心下，眼看前下方（图19之①）。 　　¹⁴²¹②上动不停，左脚向前迈出、成左弓步、身体侧前倾，双虎爪变拳！分上！下向前冲出。两拳眼相对。肘部微屈、两拳间相距厘米！同呼气，眼看两拳中间（图书馆馆19之②）! 　　要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时要要用腰背之力,势出沉稳、意念贯于两拳中之“劳宫穴”、 　　19。提膝双砸拳（金豹擂石势） 　　接上动，左腿提膝内收！随身体直立2645后吸气、随即两拳平⁷⁹⁴²行下砸？同时呼气，拳心相对，两拳拳相距厘米，眼看左膝（图图示20）。 　　　要领：双砸拳与提膝动作要同时完成、要做得稳固有力。上体可9926略前倾？砸拳时可配合发1285“嘿”声！以助豹形合力。 　　20。右腿连击（虎尾搅林势） 　　①接上动。左脚落地并吸气！右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力），右拳下垂。拳心向内，置于胯前，左拳变掌置于右肩侧，掌心向右。同时呼气！眼看前方（图21之①）！ 　　②上动不停，右膝略做回收后。即呈横踹击出，右拳提起变掌！与左掌同时向前后横击，掌心均向外。身体略后仰！同时呼气！眼看右脚（图示21之之②）， 2863　　要领：噔？喘腿时脚尖要勾起、动作要迅速。连贯！同时呼气两次中间不吸气！支撑^腿腿要稳固。掌握好重心！ 　　21，弓步双冲拳（潜身入洞势） 　　①接上动！右腿收回。脚尖点地成虚步、右掌变拳，收于腰间，拳心向上！左掌向右经体前横摆置于右肩侧！随势吸气！眼看前前方（图示22之①）、 　　②上动不停、右腿向前4679迈一大步。成右弓步，左掌变拳和和拳同是分别向前后冲出！拳眼均向上，此时随冲冲拳配合呼气？眼看右拳（图示22之②）。 　　要领：双拳击出时，^两两肩要松沉身体略做前倾？气沉丹田、 　　22、虚步撩掌（白鹤寻食势） 　　①接上动、身体向左转。成左弓步，右拳向下经体前向左撩起。与左臂平行。左拳变掌！眼看右拳（图示23之①）。 　　②上动不停！两臂同时向上。向右。向下、向前做环形双撩，同时左腿略收后、脚尖点地成左虚步、左肘略屈，立掌掌置于体前!右拳置于左腋下。拳眼向上！眼看左7304掌中指尖（图23之②）！ 　　要领：做环形形摆动时、两臂要平行行双撩，腰身转换要灵活自然、整个动作随势吸气。意念送至“命门”。 　　23。收势（正身拱立势） 　　接接上动。^身身体略向右转、右拳向右下摆至体侧上方时变掌，与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前！左脚随势呼气、眼看中指尖（图示20）、 　　要领：眼与右掌的动作要相随！合掌姿势要沉实、[/size] 　　这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用、圣诞节微信活动策划

　　甲 什么叫刀枪剑戟、斧钺钩叉！鞭锏锤抓！镋棍槊棒！拐子流星！带钩儿的！带带尖儿 　　的！带刃儿的！带刺儿的、带峨眉针儿的，带锁链儿的。十八般兵刃我是样样样—— 　　甲：孟苏七式拳、听说过没有、 　　乙：孟苏七式...嗯,有点儿耳闻， 　　甲：啊。 　　乙：还有什么拳， 　　甲：寸锦锦张关东拳， 　　乙：哦 　　甲：斜穿星秋拳，正丝缠风拳，怀德摔踩拳，潭芳滚漏拳、燕青跌架拳！李逵硬绷拳！三三星炮锤拳(实为“三皇炮锤拳”之误)？虎鹤双行拳， 　　乙：哦! 　　^有有达尊拳，迷祖拳，太乙拳！太岁拳！太祖长拳、五祖贺阳拳！太祖七十十二式拳! 　　乙：还有什么拳。 　　甲：：有一宗拳， 　　乙：嗯 　3494　甲：二元拳，三趟拳、四通锤拳！四把岳家拳，五占拳！五虎爬山拳，六合拳。六合八法拳！七圣拳、七星访友拳。八仙拳！八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳，十三太保拳、十三抓少林拳，一一十八内闪翻拳。二十四擦擦马拳。三十六匕首拳，七十二横拳！小石拳、一百零八9914罗汉拳？ 　　乙：这拳还真不少！ 　　甲：还有飞虎拳、 　　乙：嗯嗯 　　甲：伏虎拳！青龙拳。蛟龙拳，螳螂拳。白鹤拳。大黑拳，大蟒拳、有鼠拳、牛拳！虎拳，兔拳。龙拳，蛇拳。马拳！羊拳，猴拳，鸡拳，狗拳。豹拳，狮拳。熊拳，凤拳！鹞拳，飞虎鞭拳、白猿通臂拳、 　　乙：还有什么拳， 　　甲：有有大洪拳？ 　　乙：哦， 　　甲：小洪拳，大成拳！密宗拳，内家拳，外家拳，殷家拳。杨家拳、霍家拳。赵家拳！蔡家拳、莫家拳，朝阳拳！宝剑拳。开山拳！靠山拳！工力拳 ，乒乓拳（可能是不对的）！崩磨拳、子母拳、白眉拳！拖靠拳！士门拳、地趟拳！ 　　乙：哦 　　甲：：太子剑拳, 　　乙：啊 　　甲：有空手，硬手！行手拳。形意，心意！如意拳！ 　　乙：完啦， 　　甲：劈拳挂拳、 　　乙⁹⁸⁰⁷：还有？ 　　甲：截拳跳拳， 　　乙：嚯、 　　甲：有弹拳！快拳！绷拳、攒拳！长拳。短拳！横拳、断拳，南拳！泰拳，仰拳！插拳！花拳。套拳。撩拳、扎拳。劈挂手拳。自然拳，阴阳太极拳。五当太乙五行拳， 　　乙：好、、 　　　甲：各位！知道吗， 　　乙：什么事儿、 　　甲：我练的最好的。 　　乙：最棒的！ 　　甲：最拿手的。 　　乙：什么拳、 　　甲：就是那霍元甲的“迷踪拳”。！赞美元宵节的诗句

　　从清朝乾隆以来！形意拳在山西，河南、河北得到8479广泛的传播,其产1662生和发展受到了晋商的影响!各代武林先驱在不同地域承传着原传心意武学的基础上！结合自己保镖护商的实践不断研创！学习和充实！特别别是晋商发源地的晋中各县。如祁县。太谷，榆次、平遥等地在形意拳发展和完善善的过程中均作出了历史性的贡献！姬际可曾经游河南少林寺和洛阳、安徽等地。传艺给安徽秋浦（即今³⁴⁷⁷安徽省贵池市）人曹继武,曹继武又传河南马学礼！马学礼所传的河南形意拳一支！仍称“心意六合合拳”!一般只在回民中流传，戴龙邦在故乡祁县传艺！道光十六年（1836）,直隶（河北）深州人李飞羽（字能然、人称老能！洛能）慕名来到到山西祁县？投师戴龙邦学得“戴氏心意拳”，李飞羽（字洛能）学成后广传门徒、主要传徒有山西的车永宏（字毅斋）。宋世荣（字约斋）、宋世德！李广亨四人、后成为山西形意拳车、宋两大流派的奠基人、李飞羽在河北北又传刘奇兰。郭云深，刘晓兰。贺运亨等！又形成河北流派的形意拳、这些代表人物被称为0376李洛能的八大弟子！这八大弟子各有所长！北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西形意拳与河北形意拳！又称山西小架和河北大架！刘奇兰传李存义、李存义逐渐壮大了河北形意拳。传薛颠。创象形拳！郭云深、创半步崩拳。将形意拳6987五行拳的内容进一步充实、孙禄堂、师从李奎元。并得郭云深亲授形意拳、兼学程派八卦掌。武式太极拳。创孙式太极拳、6341王芗斋师承郭云深、王芗斋在形意拳基础上博采众长^创创立意拳，后被人衍生为“大成拳”、但是其拳法理论均属形意拳范畴！郭云深与八卦掌始祖董海川、认为八卦掌与形意拳在拳理上有互补之功，故两门之间以兄弟相称、相互学习，称为形意八卦拳。但但发扬光大应始于李存义与程廷华！两人均均在京津一带教拳？交情又好！所以河北形意意拳门下多同时学习八卦掌？至张占占魁开始，则真正以形意八卦拳为名授徒。此外。还有现代少林寺之心意把（类形意拳）以及四川梁平县一带流传之金家功 。宣统三年（1911年）！李存义在天津创创办中华武术会！团结武界同仁、培养了一批批优秀武术人才！民国三年9209（1914年）。李存义最后一次到太谷。与同门师兄李复祯、布学宽，宋铁麟，刘俭等共同商讨形意门人这辈次、决定从^飞飞羽公第二代传人起？以“华邦惟武尚社会统强宁”十字为辈序、使后之来者有谱可稽，同年！形意拳新秀郝恩光首将形意拳传到国外，开创了中国拳师教外国人学1683形意拳的新纪元，民国七七年（1918年）。曾于光绪末年在太、有趣的元宵节灯谜

　　没有有 药老交给萧炎的是八极崩？元宵喜乐会活动策划

　　你好 我给你分析一下 　　五行拳属于形形意拳的一种 属于内家拳 　　形意拳五种基本拳法的和称！以金、木，水，火，土次第与劈，崩，钻、炮、横五种拳法对应。 　　五步拳是每个习武之人 学武之前练习的第一套基本拳法 里面包含8954五个基本动作 　　另外我想说一句 你既然习武怎么没有学过五步拳 五步拳就好比写字拿笔一样 属于基础拳法 　　你问的武术要不要韧带 可以肯的回答 必须要有韧带练习 这是必备之功, 　　鉴于你的情况 你是基本功练得太少了 你可以多练习压腿 踢腿 ，之后平平时没事扎扎马步？弓步、扑步、虚步！等基础步伐， 这样增加下盘的稳定性和耐性、 　　如果不明白这些步伐怎么练习可以去网上搜一下有视频教学都很专业的、还有一点我要告诉你 习武不要急于求成 就是基础没有打好就去学习后面的东西 就算是学习了 也不牢固 好比盖楼一样 楼房盖的再高地基不稳 经不住风雨的，所以习武要先练好基本功 　　最后我说一点 你的老师是怎么教你的、你的下盘都不稳 你打五行拳发力劈！崩！钻、炮。横这些拳法怎怎么带动腰力将全身力量集中一点发出来、五行拳不是摆摆架子就完了 其中以形意拳大师车毅斋的半步崩拳打天下最为出名!车毅斋的腰力发力是非常强的 车毅斋先生的基本功也是非常扎实的 希望你以后好好练习，，关于庆祝元旦的诗歌

　　不敢，没有研究的这么深，不过据太极拳经的叙述、太极拳起源最早可追溯到1840道教创世人、老子。阴阳五行则是道教中流传最广的理论之一！太极拳也是道教中流传最广的拳法.....(省略N字？没深入研究不敢妄语) 　　注：太极拳经是由山^东东国术馆馆长田镇峰、整理其师稜景林临终前口述的一些经验理论， 　　参考资料：太极拳经、圣诞节游园策划活动

　　同意楼上所说！给你完全看了。也没用、功夫这东西“会打”跟“能打”^是是两回事！就算动作做标准了，你也⁹²¹⁶不会运用，更加不懂的的发劲，、、。、跟做广播体操差不多、、，。，。、经典元宵节古诗大全五行拳是那五行

　　陈式太极拳入门要先练“手圈”！缠法清楚了。陈式太极拳的运动规律就懂了，外撵！指的是！发力时！后腿要外缠！下榻指的是、前胯下沉！外撵下榻是为为了维持自己重心的稳定、以便打倒对手，更深刻的理解！建议^楼楼主到文库里搜索一本,洪均生著的《陈式太极拳实用拳法》！里面讲得很详细再到百度里搜索“黄康辉”，理论联系，收益多多，！，、，！、圣诞节赞美诗歌