少林五形八法拳,属北派少林、这0821套拳术具有拳禅一体,内外合一、神形兼备的特点、内容包括：龙。虎！豹！鹤。蛇五种拳型！和内功。意念，外功！拳，腿、擒摔，身步。发声用气等八种功法的锻炼、该拳不仅练艺、而且主张“练身修心”，如龙形拳法、主张以意为先。凝神守中、主练“神”，这对于调节中枢神经系统的功能！有良好作用，虎形拳法、腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、腿。肩。背肌肉和促进8135骨骼生长、尤其对培养青少年的正确姿势！促进正常发育很有益处！豹形拳法发^力力迅猛。拳势暴烈！主练“力”！可增强劲力，提高灵敏！速度等素质、蛇形拳法柔巧迅疾。主练“气”！不仅能锻炼深长的呼吸、增大肺活量！还可促进1652血液循环、提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔！聚精凝神。主练“精”。可培养人的4744内在精神？使头脑清醒，精神振奋、有益于提高全身4163各器官系统的机能， 　　“少0106林五形八法拳”结构严谨？刚柔相间、简练朴实！易学易用。便于自学！这里介绍的这趟拳术。是根据传统统的少林五形八法拳！依其特点、风格而从中选编出的二十^个个动作、适于不同年龄。性别别的初学者练习、 　　本文所指穴位。请参照附图、 　　正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 　　饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 　　黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 　　迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 　　五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 　　白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 　　金豹擂5051石 虎尾揽林 潜身入洞 　　白鹤寻食 正身拱立 　　1！起势（正身拱立势） 　　　直立,两掌并拢相合。掌掌尖高与鼻端齐!眼看两中指尖、 　　要领：全身放松！头颈正直。舌抵上堂！下颏内收，扣齿、精神贯注（气沉丹田）、肩部不可上耸！胸腹内含。呼吸均匀！自然， 　　2，马步双冲拳（二虎争威势） 　　①左脚向左迈出一步，两腿弯^曲曲成马步？两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳。拳心向下！随势用意念将^气气吸至“命门”、眼看前下方，（图2） 　　②上动动不停？两拳迅速由腰侧向前平行行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田），眼看正前方（图3）、 　　要领：以上动作要连贯、迅速。准确，^马马步不可移动、保持腿正！胯圆、肩平。身直、扣足展膝。五趾抓地，腰背平齐、两眼随拳冲出出时看正前方，要做到功架稳固。扎实。呼吸顺达、 　　3。虚步虎爪势（卧卧虎扑食势） 　　接上动!两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气！随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧侧向上举臂翻腕内扣、形成虎爪（掌心内含向下）、呼气。同时重心右移！左脚尖内收点地！成左虚步，头部随势向左转，眼看左虎爪（图4）。 　　要领：虚步与两手的动作要配合协调。两掌经两胯侧时左脚内收、两掌成虎爪时脚尖点地！两臂要有沉。托的含意、两肘平行抬起、肩部部不可上耸!腹部内收！气沉丹田，十指用力内扣。意念贯于十指尖、虎爪要做得圆满、 　　4。左弓步撞爪（饿虎抱石势） 　　接上动。身体略略向左转,吸气，左脚向左迈出成左弓、左虎爪收回置于腹前，爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出！同时配7933合呼气,眼看右爪（图5）。 　　要领：左虎爪紧靠腹前。右爪推出时劲力要整，可同时发“呵”声（内在）以壮劲力，腰部挺直。右^肘肘要“沉垂”,意念要集中于十指尖。 　　5。进步左靠肘（搬石寻路势） 　　接上动，右虎爪变掌外旋半周，同时吸气。屈肘收于腹前！掌心向上！同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出。拇指向内，掌心向下，左左脚随动作向左迈出半步！右脚步同跟进，身身体微向右转成马步。配配合呼气充至丹田、眼看左腕（图6）， 　　^要要领：左肘横击!要结合步型的前移！配合呼气的同时发挥整体的劲力、 　　6、5688跟点步右冲拳（潜身入洞势） 　　接上动。身体略左转、吸气、左脚跟为轴外旋，右脚随之跟随进半步。脚尖向前、前脚步掌着地于1722左脚右后侧、重心心落于两腿正中！成右跟点步、右掌随势由腹前变拳、向前冲出。拳眼向上、肘部略沉拳高与肩平。左掌收置右肩侧！配合呼气，眼眼看正前方（图7）、 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位。右脚上步要快，大腿与膝关节均要内合！两脚前后的垂直距离约35厘米。腹部内收！要注意力腰（命门）发！ 　　7。跟步双推撞（黑虎推出势） 　　①接上动、右脚⁰²⁴⁰步向前上步？脚尖内扣15度，重心随之前移成左跟点步，左掌、右掌。同时变虎爪。两腕相交架于头顶上方（左上右下）！同时吸气， 　　②上动不停！双虎爪分别收于腰间后、向向前推出同时呼气。眼看前方6959（图8）、 　　要领：动作要配合连贯，两^虎虎爪收于腰间时（掌心向下）？眼^要要随看下方。双虎爪推出时、肩！肘部要沉，垂！意念、集中5540于两“劳宫穴”？两虎爪之间约一拳距离。高与肩平，要注意力从腰（命门）发。 　　8，左弓步双峰贯耳（饿虎揽揽食势） 　　接上动，右腿震脚、左脚随之7211向前一步、成左弓步！双虎爪向下按压后、分别于左右变拳向体前上方贯出。高度与眉齐、吸气、眼看双拳（图9）， 　　要领：双拳向前上方贯出时，动作要快！腕部要有力！两拳到位后拳心均向内，两肘微屈！身体略前倾、此此时意念应集中腹部（丹田处）？ 　　9，马步回身顶^肘肘（豹子撞林势） 　　接上动！身体向右转。两腿成马步，右臂盘肘！向右顶出。同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧，眼看右肘（图10）， 　　要领：右盘肘顶出时，用力要顺。拳与肘尖要平行、要注意力从“丹田”出， 　　10。提膝上崩拳（迎风双探探势） 　　接上动，右腿收回提膝、左掌变拳与右拳分别同时向上分开后！翻臂崩出。两拳心向上。同时吸气。眼看右拳（图11）、 　　要领5802：右腿提膝，小腿内收、脚面绷直，两两臂崩拳要以拳背指骨为力点!腕部挺直。肘部微屈，上体体略向右侧倾！此时“会阴穴”上提，重心要稳、 　　11、马步格拳下撩掌（乌龙探水势） 　　①接上动，右脚向右落步。身体略左转！成马步。右拳屈肘向左横格。肘尖向下，拳心向内、左拳变掌随之向右护推！眼看右拳拳（图12①） 　　②上动不停，右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击、以小指一侧（掌外⁶⁴⁷¹缘）向外!同时呼气！两肘微屈，眼看右掌声（图12之一②） 　　要领：双撩掌要注意沉肩，含肘！马步要稳实端正，力从腰（命门）发、意念、运至两“劳宫穴”。 　　12！搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 　　接上动！右脚向右后后方稍迈出一步!身体右转转成右弓步，同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）、同时吸气！左掌同时经左胯侧向体前崩出、呼气，拳心均向下，眼看左拳（图13）！ 　　要领：动动作要协调、两臂之劲随腰（命门穴）而发！崩拳时中配合发“呐”声，以声助气，以气助力。 　　13，左反臂上崩拳（五爪探顶势） 　　接上动，左腿向^前前一大步。成左弓步，右拳同时变掌、向上，前。下划弧、置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂臂崩出！同时吸气。拳心向内，眼看左拳心（图14）， 　　要领：整个动作要协调、左拳内旋时要与右掌动作相配合，做到步。拳、掌同时到位， 　　14！插步后撩（黑虎钻林势） 　　上动不停！右腿向向左后插步！脚掌着地，上体随4584之下压、左臂屈肘！左拳内旋经胸前向反臂猛撩，拳眼朝下，右掌7799向上置于下颏左侧成立掌？同时呼气、掌心向外、眼看左拳（图书馆15）！ 　　要领：插步！撩拳结合要快，右掌防护要及时。呼气后迅迅速吸气。 　　15。马步侧撩拳（豹子抖尘势） 　　上动不停！身体体向右后转!成马步。同时右右拳变拳,经体前向右下方猛撩，左拳变掌、经体后向上撩撩起于下颏右侧！同时呼气，掌心向外！眼看右拳（图16）！ 　　要领：马步撩拳²¹¹⁴时转体要快！要稳、力从从“丹田”出。 　　16，虚步压掌（白蛇初探势） 　　接上动！身体略左转。面向左、左腿略收脚尖点地成左虚步、右拳变掌，随身体左转！两臂同时向左侧摆压、掌心均向下置于体前。配合吸气！眼看左掌中指尖（图17）！ 　　要领：²²⁶⁸虚步压掌要轻柔。吸气时意念由丹田经会阴穴！降至涌泉穴入地， 　　17，转身提膝穿掌（白鹤单息势） 　　接上动，身体随之6053向右后拧转。以左前脚掌为轴，向后拧转！全脚着地、右腿随之提膝（面向右）。左掌同时平行向右摆压，同时呼气。右2365掌随之迅速向前伸出。掌心向上、左掌声收至腹前，掌心朝下。随势吸气，眼看右掌中指尖（图18）、 　　要领领：提膝伸掌要迅疾!敏快，意念由涌泉穴经足三里至会阴后。通达百会， 　　18。震脚双冲拳（白虎望月势） 　　①接上动。右脚向前前落地（震脚）,左腿随之抬起，左脚扣于右右膝后侧？两掌变虎爪收于腹前！虎爪心下、眼看前下方（图19之①）。 　　②上动不停，左脚向前迈出、成左弓步，身体侧前倾！双虎爪变拳，分上。下向前冲出，两拳眼相对！肘部微屈，两拳间相距厘米。同呼气。眼看两拳中间（图书馆19之②）！ 　　要领：震脚时身体随之下沉，双拳击出时要用腰背之力。势出沉稳、意念贯于两拳中之“劳宫穴”！ 　　19。提膝双砸拳（金豹擂石势） 　　　接上动。左腿提膝膝内收？随身体直立后吸气、^随随即两拳平行下砸,同时呼气，拳心相对、两拳^相相距厘米。眼看左膝（图示20）。 　　要领：双砸拳与提膝动作要同时完成、要做得稳固有力。上体可略前倾，砸拳时时可配合发“嘿”声。以助豹形合力！ 　　20、右腿连击（虎尾搅林势） 　　①接上动、左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前蹬（以¹⁰⁷²脚跟发力）、右拳下垂，拳心向内！置于胯前。左拳变掌置于右肩侧。掌心向右，同时呼气！眼看前方（图21之①）！ 　　②上动不停！右膝略做回收后。即呈横踹击出，右拳提起起变掌、与左掌同时向前后横击，掌心均向外。身体略后仰，同时呼气。眼看右脚（图示21之②）、 　　要领：噔，喘腿时脚尖要勾起。动作要迅速！连贯、同时呼气⁴⁹⁰³两次中间不吸气！支撑腿要稳固，掌握好重心、 　　21！弓步双冲拳（潜身入洞势） 　　①接上动。右腿收回！脚尖点地成虚步！右掌变拳！收于腰间。拳心向上！左掌向右经体前横摆置于右肩侧，随势吸气。眼看前方（图示22之①）。 　　②上动不停、右右腿向前迈一大步,成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后冲出、拳眼均向上，此时随冲拳配合呼气、^眼眼看右拳（图示22之②）, 　　要领：双拳击出时。两肩要松沉身体略做前倾，气沉丹田。 　　22！虚步撩掌（白鹤寻食势） 　　①接上动、身体向左转，成左弓步！右拳向下经体前向左撩起。与左臂平行！左拳变掌，眼看右拳（（图示23之①）！ 　　②上动不停、两臂同时向上。向右！向下。向前做环形双撩。同时左腿略收后、脚尖点地成左虚步、左肘略屈。立掌置于于体前!右拳置于左腋下，拳眼向上、眼看左掌中指尖（图23之②）？ 　　要领：做环形摆动时。两臂要平行双撩，腰身转换要灵活自然！整个动作随势吸气！意念送至““命门”。 　　23，收势（正身拱立势） 　　接上动，身体略向右转！右拳向右下⁴⁴⁴⁰摆至体侧上方时变掌？与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前，左脚随势呼气，眼看中指尖（图示20）、 　　要领：眼与右掌的动作要相随。合^掌掌姿势要沉实，[/size] 　　这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用，

　　现一般的游乐场都有测拳劲的机你去那那试下就知道啦。！中学元宵节活动策划书

　　出功夫快的话内家拳里肯定是形意拳了 形意三年打死人 太极十年不出门 　　一般都跟个人和练法有关系 练劲法非要排的话 应该是 形意 八卦 太极吧 但还是和你训练的方法有关系 一定注意这东西不是靠套路出功夫的 　　练气实话说现在内家拳练气的不多了 练气光靠套路上的那点肯定是不够用的的 单说一门拳法 不同的流派 有的有练气的法门有的没有 更不用说三种内家拳拳种去比较了 这个必须拿出具体师傅的训练方法才行 没法笼统的去比较 不是说三种内家拳都是很单纯的每个一种练气方法。小学生庆元旦诗歌

　　太极八卦阴阳五行是太极拳的理论基础！^太太极拳是对理论的实践？发挥与应用。！圣诞节微信活动策划

　　《武当太极拳》《武当八卦掌》《武当太乙五行拳》！《武当4701逍遥拳》？《武当绵掌》！9505《武当太极》。《武当智捶》。《武当纯^阳阳拳》！《武当松溪派内家拳》《武当玄门拳》。另外还有武当拳18式！武当拳36式。武当拳108式！武当太和拳、武当（岳武架）太极拳！龙门先天八卦掌 。武当道总徐本善架、回风逍遥掌！太极拳1/2路，武当6222八步龙心掌。武当六趟心意肘！武当文太极13式.... 　　Ps::一般都能实战、关键是。对方是否教你实战的运用！，赞美元宵节的诗句

　　1985年王培生老师出版了《太极功及推手精要》一书！把太极十三式要义公之於世. 　　（一） 太极八法要义 　　拳谱上常见太极十三式之说、在理解中，有人把十三式说为十三个姿势、这是不够正确的。实际上太极十三式是十三种方法！这就是我们平时所经常讲 的：扌朋，捋！挤、按、扌采！挒。肘！靠！进，退，顾。盼，定。其中前八个字是八种手法，後五个字是五种步法、即俗称称八门五步,或或称八卦五行!皆指的这十 三法。 　　前八种手法以与文王八卦方点阵图有严格的四正四隅合成对应关系。 　　太极八法所属经络脏腑窍位与八卦的对应关系如下： 　　掤：在八卦中是坎，中满，方位正北，五行中属水。7901人体对应窍位是会阴穴、此穴属肾经、八法中此字主扌朋劲、为进攻手法，用以打击对方， 　　捋：在八卦中是离、中虚！方位正南、五行中属火，人体对应窍位是祖窍穴，也叫天谷或天目、此穴属心经，八法中中此字主捋劲。为防护手法。用以化解对方！ 　　挤：在八卦中是震，仰盂。方位正东。五行中属木！人体对应窍位是夹脊穴，此穴属肝经。八法中此字主挤劲， 　　按：在八八卦中是兑。上缺。方位正西。五行中属金、人体对应窍位是是膳中穴？此穴属肺经、八法3440中此字主按劲、 　　采：在八卦中是乾！三连、方位隅西北、五行中属金、人体对应窍位是性宫和肺俞两穴。该穴属大肠经、八法中此穴穴主扌采劲。 　　挒：：在八卦中是坤、六段。方位隅西南！五行中属土，人体对对应窍位是丹田穴,此穴属脾经，八法法中此字主挒劲， 　　肘：在在八卦中是艮、覆碗，方位隅东北！五行中属土、人体对应窍位是肩井穴、此穴属胃经！八法中此字主肘劲、 　　靠：在八卦中是巽，下断！方位隅东南，五行中属木、人体对应窍位是玉枕穴、此穴属胆经，八法中此字主靠劲、 　　掤！挤，肘、靠在技击上属阳为进攻、捋。按，扌采！挒在技击上属阴为防护！ 　　　　（二）太极五步之要义 　　太极五步是太极十三总势中的五种步法、就是指的进！退，顾、盼！定五种步法，这五种步法^同同样也对应人体经络脏腑的有关窍位、同时也对应著天之五行，即7846：水火木金土！现将其对应关系分述如下： 　　前进：在五行之中属水、方位正北、人体对应窍位是会阴穴、此穴属肾经， 　　後退：在五行之中属火。方位正南。⁷²⁹³人体对应窍位是祖窍穴,此穴属心经。 　　左顾：在五行之中属木，方位正东、人体对应窍位是夹脊穴！此穴属肺经！ 　　右盼：在五行之中属金，方位正西。人体对应窍位是檀中穴。此穴属肝经！ 　　中定：在五行之中属土、方位正中央、人体^对对应窍位是丹田穴，此穴属脾经、，有趣的元宵节灯谜

　　陈式^太太极拳入门要先练“手圈”？缠法清楚了，陈式太极拳的运动规律就懂了。外撵。指的是！发力时。后腿要外缠，下榻指的是、前胯下沉。外撵下榻是为了维持自己重心的稳定！以便打倒对手！更深刻的理解。建议楼主到文库里搜索一本,洪均生著的《陈式太极拳实用拳法》！里面讲得很详细再到百度里搜索^““黄康辉”。理论联系！收益多多，。、。！！，元宵喜乐会活动策划

　　根据练习太乙五行拳的实践出发、此拳的修炼不能一蹴而就！必须讲讲究方法。需要时间、循序渐进！不打好扎实的基本功。就难以达到健身祛病的效果，所以主主要措施有以下几点， 太乙五行拳拳势柔和绵软！多缠绕动作，桩式稳沉、腰随胯转。两手环抱、脚走弧线。演练如蛇之行！运行似蚕作萤，架势紧凑，方⁸⁶¹³丈之地即可演练，、关于庆祝元旦的诗歌

3348　　意神拳为王芗斋所创。王芗斋！自称为郭云深弟子，自创意神拳（晚年又改名为大成拳），其功法虽脱胎于形意拳门下。但多加入王芗斋本人的心得、王芗斋本人认为此拳为拳技之大成。故名大成拳！自认不列名于形意门下、故许多形意拳门人也不认为此拳为形意拳之分支、 　　形意拳流派演化： 　　明末^清清初姬际可创形意拳,传给山西曹继武： 　　1.曹继武传马学礼 　　马学礼所传的河南形意拳一支！6641今称心意六合拳！一般只在回民中流传。 　　2.曹继武传戴龙邦 　　戴隆邦之两名儿子文龙及文熊兄弟及与戴隆邦之妻侄郭维汉！今称戴氏心意拳！ 　　戴龙邦又传贾大俊。吕海根、河北人李洛能能等少数外姓弟子,其中李洛能广收门徒！由此迎来形意拳在近代的大发展： 　　这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的车永宏，宋世荣、宋世德、李广亨四人，河北北的郭云深。刘奇兰，刘晓兰，贺运亨！这八大弟子各有所长，北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西形意拳、又称山西小架！与河北形意拳！1880又称河北大架。 　　郭云深！创半步崩拳。将形意拳五行拳的的崩拳名扬天下、 　　刘奇兰，传李存义。在李存义手上！河北形意拳逐渐壮大。成为为形意拳的主流, 　　李存义、创办中华武士会。光大大河北形意拳？传尚云祥，开创尚氏形意拳[2] 、 　　张占魁、刘奇兰弟子。与师兄李存义在天津创办中华武士会，擅长形意拳。八卦掌。后传称“形意八卦”！ 　　尚云祥、师从李存义，得郭云深先生亲传！专精形意拳，旁通八卦！太极等拳种、以形意拳扬名于世、0226擅长半步崩拳!大杆子。丹田气打等绝技！拳^术术风格独特,后人尊称尚派形意拳（尚氏形意拳）！传人众多。 　　孙禄堂！师从李奎元，并得郭云深亲授、兼学程派八卦掌、武氏太极拳，会武学之大成。创孙氏太极拳、 　　此外，还有现代少林寺之心意把(类形意拳)以及四^川川梁平县一带流传之金家功！ 　　3.形意八卦拳 　　相传郭云深与八卦掌始祖董海川曾经论武相交！认为八卦掌与形意拳在拳理上有互补补之功、不禁止门下相互学习，两门之间以兄弟相称，故习^形形意拳者多同时学习八卦掌。称为形意八卦拳、但考证历史！两派的交流。^应应该开始于李存义与程廷华！两人均在北京天津一带教拳、两人交情又好。所以河北形意意拳门下多同时学习八卦掌,著名的代表人物为孙禄堂、尚云祥，程有龙，程有龙又传于何广、马德山等人！但是他们尚谨守门派之别！真正以形意7316八卦拳为名授徒！则是开始于河北张占魁一派， 　　4.意拳 　8262　王芗斋！自称为郭云深弟子！，圣诞节游园策划活动五行拳整劲

　　常言道^：：文有太极安天下！武有八极定乾坤！ 　　八极拳为拳种之一、全称“开门八极拳”！²⁵⁷⁸称“开门”者？取其以六种开法(六大开)作为技法核心，破开对方门户(防守架子)之意，称“八极极”者？系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八纮、八纮之外有八极”的说法！寓“八方极运”之意！ 　　北方称武术为把式，八式。八极的意义在于勉励门内弟子要将八（把）式练到极高的境界，另外八极的训练练讲求头!肩！肘！手，尾！胯，膝。足八各部位的应用。所以八极之名是要求本门弟子将这八个部位的功能发挥到极致。在汉朝刘安写的《淮南子》里记载：“九州之外有八寅，八寅之外有八纮。八纮之外有八极！”9876这里八极代表了极远之处？八极拳之名也是要本门弟子将将八极拳的劲道练到极远之境， 　　八极拳历史悠久，经历代传人刻苦精研！以其独特的风格格和练法,别具一格，自成一家，不断发扬光大、经久不衰、代代涌现出诸多的武术名家！在武术界影响很大、 　　八极拳以其刚劲。朴实，动作迅猛的独特风格流传至今， 　　而截拳道以 以柔克刚 的咏春拳作为基础、集百家之所长创出的一门以无招为有招的 技击技术！ 　　不谈哲理、光谈实际的，截拳道会更适用于街头实战，以其快！准狠的特色，能够更快地解决对手！ 　　事实上！截拳道^更更科学！更现代、与八极6423拳对战，2176或许会更占优势, 　　然而您的问题太极端!太理想化了。我只是说截拳道会会有优势,在实战中，起着决8813定因素的，还还是个人修为、 　　打打倒对手,靠得不是练得什么拳。而是自己的功夫。 　　所以！谁更厉害。还是要具体靠他本人、7122而不是靠他练得什么拳、！经典元宵节古诗大全