虽然形意拳的呼吸与拳势配合是^个个很重要的细节!但先应做到呼吸顺，呼吸顺、则劲力顺。呼吸逆、则容易造成三害之病！九要论中讲“捶不不可无呼吸、呼吸不可无阴阳”、就是此理！ 　　就拳势而言。主要在于呼吸配合起落。起是动，落是击、一般是起吸落呼。所以就此问题、出手钻拳一势是吸是呼。关键是要分清它的阴阳关系、 　　由劈拳整套动作而言为先钻后劈、此为一起起一落——先钻为起，后劈为落、但拳经又说！形意拳“起亦落，落落亦落”——该如何理解呢。还以劈拳为例：起钻一势分为两动——回手鹰捉为起，出手钻拳为落！紧跟着^上上步束身为起。踩步劈掌为落！这么解释可能有些复杂。实际上，配合出手钻拳的呼吸、完全视拳势的节奏和用法变化而定。初学时当如一楼所说“以自然呼吸为上”，先以呼吸顺为要务，练熟了、自然可^配配合整齐。！

　　少林五拳的五形分别是指龙形。虎形。豹形、蛇形，鹤形、属于象形拳、 　　望采纳、谢谢、。圣诞节活动策划书

　　　先给个建议,算是忠告。打拳时不要太用力，一收一放。绵绵若存。5664不要用全力打!否则容易上到自己， 　　1歌诀 　　劈，崩。钻，炮。横！五拳之名称也。劈拳之形似斧。性属金。崩拳之形似箭、性属木！钻拳之形似锥、性属水、炮拳之形似炮，性属火、横拳之形似梁、性属土，由相生之理论！故横拳能生生劈拳,劈7231拳能生钻拳,钻拳能生崩拳。崩拳能生炮拳。炮拳能生横拳。如万物之生放土！故横拳能生各拳！由相克之理论。故劈拳能克崩拳！崩拳能克横拳！横拳能克钻拳！钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也， 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连、起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓。脚踩手劈一气传！ 　　钻拳歌诀：钻拳原是地反天、上下同打是真传，左右相相同随意变！收吸发发呼劲合丹、 　　崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭！发动全凭一寸丹、跟顺变化随法用！转身提提足把树攀、 　　炮拳歌诀：炮拳先走⁸⁵⁸³虎跳涧。两劈下裹如搜山！^钻钻崩之中加化打！提肛实腹水火关、 　　横7923拳歌诀：横拳出手似铁梁,横中有直横中藏，左右穿裹应合意！收势退横劲宜刚、 　　2.三体式 　　形意拳称站桩为筑基功，筑基功是形意拳万法之源，万变之本，有口头禅曰：“桩功是个宝、得它才是好。”想学好形意拳。就要牢牢的打好桩功这个基础，有了坚实的桩桩功基础,所习练的形意拳才能刚实迅猛。内外六合！达到“不动如五岳、动如狡兔”、反之，没有牢固的桩功基础、学到的形意拳套2523路再多，下的功夫再深。也是是空中楼阁!纸上谈兵， 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”。即天地¹⁰³⁷人三才!也是桩功和形意拳所有变化的开始。所5530谓“万变不离三体式”就是这个道理！ 　　一、三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好，两手自然下垂！头正上顶。下颏微收，舌顶上腭、呼吸自然、心平气和，把自己融人自然！丢却妄念。初步达到无极式的基本要求！这时你你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动、心旷神怡、直至全身内外阴阳平衡。 　　“无极式”是0012三体式的预备式!主要是调理习练者使心态平静、气血周运、阴阳平衡。为筑基功的修炼打好基础， 　　长时9357间站无极式,可调节中枢神经，精神内敛。精力充盈。心脏跳动平稳，收放自如、血液流畅、舒展顺达。对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效。 　　三三体式：慢慢的深吸一口长气？然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位。随气的吸人！两手掌根贴着小腹慢1355慢抬起。抬至与胸口平时时(如图1)，再将吸人之气缓缓呼出！随着呼出之气！两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧！两腿同时微曲(如图2)。两掌变拳(如图3)、拳心向上。两拳稍停，左拳从肚脐开始！以虎口贴贴身沿中线向上走至心口(如图4)。左拳向前成45度角打出、向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐、虎口向外侧翻拧(如图5)、再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。在^左左拳向外打出的同时。左脚也随之向前趟出半步、与右脚5750成45度角,两脚的间距一尺左右。右手变掌。掌心翻转向下。形成三体式桩功(图6)。整个动作是由动到静的过程！ 　　动作要领：动作要完整和谐，鼻尖，手指尖！脚趾尖(图7)三三尖相对，身体似正非正、似斜非斜！但头要顶、要正。左手要沉肩坠肘。手与肘臂要有拧裹之劲、指尖向前， 　　二！三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速，力戒忽忽快忽慢！三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作！调动意、气的过程，采用的是缓慢的匀速运动，因此也可以说它是一个静动相结合的过程、正因如此。形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来， 　　定步鹰鹰捉是在无极式的基础上开始的!两手贴腹部沿中线向上提至胸口，再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧。然后，右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出！打¹⁴⁶⁷至与眼眉齐、左拳从下向上方沿中线打出！拳心向上。打至两手相叠时同时变掌、右右掌收至腹前!左掌向下翻拍至胸口齐。整个过程是越打越快，^右右拳打至最高点最快、左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快。它是一个7394加速度的过程,因此、从这点来说，“三体式式”和“鹰捉式”是完全不同的,有着着本质的区别。这是形意拳先贤们所认可的。也希望我们广大形意拳爱好者加以区别、不可混淆！ 　　三！三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1，掌型要求“三圆”、即“手心圆”！由于掌心回收。使掌的横撑力增大、有利于控制对方重心的变化，“手背圆”！使劲力利达指尖，三节劲整、有利于气催血行、“虎口圆”！助长掌的外撑和里扣的劲(图8)。 　　2！要求齿。手。脚“三扣”，即“齿扣”。齿为骨梢！“齿扣”可发动骨梢之威力，拳经云：“有勇在骨！切齿则发”、就是这个道理、“手扣”。手^指指甲为筋梢!“手扣”就是发动上肢筋梢的威力！可使劲力达到到指尖!气贯梢节、“脚扣”可发动下肢筋²¹⁰⁹梢的威力！劲达下肢。气贯脚趾，使下盘桩的基础牢固。 　　3、头！舌！手要达到三顶！即头上顶能振奋精神。发动头发血梢的威力，舌为肉梢！“舌顶上腭”。即发动肉梢的威力！舌卷气降！沉人丹田，^加加上咽津液还丹田!丹田坚实，内劲充足，“手顶顶”能使梢节前顶的劲力增大！气贯指尖，增强手手指的钻翻劲力、 　　4！要求脚，臂！肩、头“四平”，形意拳的起手多用“鹰捉”，桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此、要求也是一样的、都要求做到“四平”、 　　(1)“头顶平”，即下腭能自然然回收!形成头上顶、项竖拔。既可发动血梢(即发梢)、又可振奋奋精神。 　　(2)“两肩要平”。即上⁴¹²¹身不可倾斜,两肩持平并相称相撑，以使腰7829劲得发！周身劲整， 　　(3)“前小臂要平”、即两肘能向下坠沉而且里裹，两臂肘窝朝天！使前臂！肩肘，手。能能在一条直线上、““三催”劲整顺。劲力到手、 　　(4)“两足抓地要平”、能使下肢的的力量得发,下盘功力增长！桩实。步稳、 　　拳经云：“足下存存身”!其中“下”是前后两脚中间的位置，在三体式中7882是前三后七的劲!脚下所在的重心则则是后三前七的距离？ “存存”是“放”人的意思，就是说、在站三体式桩功时要求把身体的重心7431放在后脚跟的里边、前脚跟后边！这样站能使前腿灵活，5167前进速度敏捷？不影响整体的平稳、使后腿蓄力待发、 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体^式式”要求做到“四象”！即像鸡腿、龙身。熊膀，虎抱头、要求“四象”。就是为了像这四种动物的特殊技能、“得之于心而能尽物5622之性”！把它变为自己武技的特长！还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟，用于实战技击。这就是三体式虽然是^静静态但都是象形取意、静中寓动、因此、习练者一定要认认真领悟。融汇贯通！ 　　1、“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力、^形形意拳最突出的特点是前腿向前趟进。后腿有蹬劲、长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大。⁹⁷²³会使“独立之形”稳健。可达到“不动如山岳”的奇效， 　　2。“5312龙身”有三折之势,搜骨之法！龙常因身体“折¹³⁰²”而力大，我们习练形意拳就是要学它这一身法！即折身的特长！以达到“三催””劲整、力能顺达、腰劲在““转”“折”中得以发放。当后膝里扣！上体反拧，形成“似正非正！似斜非斜”之势、使腰拧而腿顺，胯力前催！“折”是“蓄”。只有通通过“折”，才能达到充分的“蓄”力。在丹田省(音醒)气，6184自然劲力倍增、 　　3、“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点！“三体式”用“^拔拔背”,“垂肩”。以求“项直”“头顶”！发动血梢的的威力、使人^精精神振起，同时。因垂肩抻拔双臂力贯肘！手、使上肢“三催”劲整！ 　　4。^““虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”、这是蓄力待发的技巧，拳经云：“肘不离肋、手不离心！出洞人洞紧紧随身”。这也是“虎抱头”技法的要旨，站“三体式”桩！拳从下颏打出变掌落与心口齐，由于坠^肘肘沉肩!则达到“手不离心！肘不离肋”。这正是“虎抱头”技法的具体体现！ 　　(三)“五夹” 　　形意拳先贤们常说！站好三体式就就能站出“八面劲”？其实，“五夹”练的5359就是“八面劲”!也是我们所追求的“沾那那有”的真劲。 　　1、下颏与脖子夹：使丹田田气沉，劲整而顺达！能唤起人体的内在精气神、有利于头上顶、使头发惊起、血脉速转。 　　2！两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹。使两臂束为一体，产生裹劲。同时两臂又具撑劲！习之长久。周身自生八面劲！ 　　3！两腿夹：形意拳三体式的前三后七。并膝裹胯胯的“夹劲”具有独到之处,在拧腰！顺后胯，使两胯前后在一条线上、使后膝里扣、膝尖朝前、反映一个“夹劲”，前后两小腿相夹！反映一个“剪劲”、两劲相合、^使使腿的“夹剪劲”得逞、两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用， 　　4，臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹。下肢前顶后蹬的夹剪劲、和丹田沉气拧腰顺胯、使上肢和下肢相对之处(手与足、肘与膝。肩与胯)形³⁹⁰⁹成外三合劲。这样样用意磨炼！会使上下肢的劲校整、向外发放时劲大，达到“上下相合”6243成为一个整体,相辅相成、练成弹性力， 　　5！臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶、臂往回夹！则沉肩坠肘的劲稳固、拳经云：“肘不离肋！手不离心，出洞人洞紧随身，手脚2349齐到才为真”？是前臂与身夹的最好好解释，后臂与身夹会使前臂的劲劲得以充分发挥。拳经云：“前手打人，后手发劲”、“拳打一阴反一阳”。其道理就在于此。 　　(4)“静动^”” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合。相互促进。“静为本体。动为作用”。这是整个过程¹⁵²¹的主线。也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好好的基础。有了坚实的基础。还要进一步^去去追求“静中之动”？也就是先辈们常常讲的“内意之动”,即对“意”的训练。对“神”和“气”的内养！对“内劲”的培育、进而达到意到气到力到的高超境地。 　　拳经云：“静中之动谓之真动，动中之之静谓之真静。”这些都是先辈们4558在习练三体式过程的体会和经验、要在平时磨砺动作的同时！追求“静中之动”，更要追求“动中之静”、只^有有这样持之以恒!探^赜赜索隐地追求。才能知其“性”懂其“意”、进而才能达到“寂然不动。感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得，触3908之自应”的高超技艺？ 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”，是指人的毛发为血梢。舌为肉梢！手指甲、脚指^甲甲为筋梢！牙齿为骨梢、如果习练者能把“四梢”发动起来，那气质神态就会猝然生变！自己会觉6947得精神雄劲!胆壮气豪、人见而生畏！6963“惊起四梢”实际是“意有所感,神之所施”、主要是发3839挥内在的精神, 　　在练三体式桩功时、一些人人只练外形、不重内意和静中之动的求得、总感觉枯燥无味、容易产生杂念，气浮心慌、难以持久、如果将“四梢”惊起与与外在动作相结合，气势自然会倍增！心平气安，。元宵节闹花灯的来历

　　身体动作要领！每一动的姿势：头要顶！项要竖！肩要沉。肘要坠、背要拔。臀要敛，胯要坐。裆要圆。腿要裹。膝要顶、身要正！齿要扣，舌要顶！掌要撑圆，拳要握紧！动作：⁷⁶⁰⁶起要钻，落要翻！起时身要束！落时身要展。钻拳带裹劲，劈掌要催根，进步后腿蹬、落步有踩意！后足前迈要抽胯，落地足趾要抓扣！回手如勾竿！出手如钢锉。手足齐到、三尖相照、具体讲一讲动作——由左三体式变劈拳右势。先是前手握拳回收胯侧！回手时要有向回摞带之意！同时右右手握拳！胯微向后坐，两拳面在腹前前相对！拳眼贴在腹部两侧、双手握拳贴身前向上钻起，两肘紧贴摩肋部（摩肋）。如举重物、钻至下颌5278处左手向前钻出？钻至极处！小臂向内内裹劲,拳心上翻！极力外拧，拧至小指向上！手臂似直不直。肘部极力下坠，右手贴左手肘侧随之前钻，翻柠，左左拳前钻同时,左脚向前垫步。足尖极极力外撇。^撇撇至脚尖向左？脚内侧向前。重心微向前移！右脚抽拔提起、贴于左左脚髁内侧（磨胫）。上动不停。右脚向前迈去！左脚要有向前之蹬意、同时右拳贴0108左小臂内侧向前钻出。钻至至与左拳相交时，双拳展开变掌、右掌翻为掌心^向向前向下!同时向前前下劈出、左⁷⁰³²掌翻为掌心向下,向回收至至腹左侧？肘要垂。腕要塌。前掌要顶！后掌要向后撕拽、右掌劈⁶⁷⁹⁵出同时、右足向前落地。落步要有搓捻踩踏之意！左足向前跟半步、定式后！胯要正。身要拧！注意要手足齐落。使鼻尖，前掌食指尖和前足足尖三点在同一立面上。前手高不过鼻、低不过胸！动作过程中眼要随前手食指（掌）和小指（拳）走！。中学元宵节活动策划书

　　太极拳有八门五步十三势之说 　　其中：“十三势者。掤捋挤按7828采挒肘靠。此八卦也！进步！退步，左顾。右盼。中定！此五行也、合而言之！曰十三势，掤捋挤按、即坎离震兑！四正方也。采挒肘靠。即乾坤艮异、四斜角也。进退顾盼定！即水火金木土也，” 　　又^：：“掤捋挤按采挒肘靠”是手法,按照八卦之位。“进退”是步法，2489“顾盼”是眼法？“定”即中定、是身法按照五行之属！小学生庆元旦诗歌

　　好事啊！自己8460闭门练拳!每天^可可能都在找！体会不同的身体内容、这样才能一点点进步！一点点把拳合到身上！就怕练了多久都没任何异常身体感觉，机械地每天重复、把拳练假了。最终成了架子拳，身体发僵！是·练拳最最初的反应，可能是开始接触发力了！很^快快就可能消失了,另外我就想不吐不快！拳追求打通打透、如如果都成大师了。还追求一点点特定模式发力0317的威武,好像还极受追捧！有什么意思，！圣诞节微信活动策划

　　终极斗士Ⅲ：赎罪 Undisputed 3 (2010) 　　导演: Isaac Florentine 　　主演: Scott Adkins / Michael Shannon Jenkins 　　类型: 剧情 / 动作 / 犯罪 　　制片国家/地区: 美国 　　语言: 英语 / 西班牙语 / 葡萄牙语 　　上映日期: 2010 　　片长: USA: 96 分钟！赞美元宵节的诗句

　　口诀：1。三体式悬顶坐步根为磐、凝神调息抱抱丹田！规矩^皆皆源三体式？下合地气上通天、2。劈拳式金生水来水濡金，肺肺肾两家本相亲,劈开火山通丹灶，^钻钻出肾水返昆仑。3。钻拳式钻拳形似水中波！引来肾水济心火！和风吹动天边月、静9510观织女传玉梭、4、崩拳式崩拳好似箭离弓。消息全凭后足蹬，纳得肾水水荣肝木。^松松肩垂肘气自平！5。炮拳式裹手丹田发从心，漫步周天消息真，春风送暖心花放！神清清意缓醉熏熏!6、横拳式两膀轻松头顶悬。腰轴转动运丹田！气通两胁^肝肝脾健、力发章门似涌泉！2.昆仑拳套路。五4540行拳是按照五行相生相克的原理!配合七星，梅花盘步、结合劈打盘推扫五种功法而形成的一套气势连绵、刚柔并并济的连环拳法，属于功⁹³³⁶力拳法,其拳势搬转！磨身进退。身如磨盘。以腰轴转！整进整出、分五段五个方位： 一擘东方甲乙木。二打南方丙丁火！三4291盘西方庚辛金。四推北方壬癸水！五扫中央戊己土、、有趣的元宵节灯谜

　　如果想练形意、前面的基本功要先练练，站三^体体式是必须的!而且一定要按老老师的要求站标准了!一定要知道标准。因为离开⁵⁵⁰⁴老师后都是自己一个人练了。没有老师在身边指导、容易出偏。所以标准一定要搞清楚。最好写练练拳日记。把老师教时所讲的东西都要记下来。以后自己己经常拿来看看,不断的改正！如果只练五行拳我个人觉得是可以的，但是一定要尽可能的把动作做到位、做标准。只要按老师教的练，不会出问题！我是贵州的。对你说的那边拳师的情况就不清楚了！希望我上面的回答能帮到你。，元宵喜乐会活动策划五行拳打法连贯

　　坦克：吸收伤害、保护7185后排以防刺客偷袭，限制对方高爆发的输出！ 　5611　刺客：收割对方的输出英雄！让对方阵容失去战斗能力。 　　法师^：：提供爆炸的法术伤害。消耗坦克！秒杀对方的射手与刺客，、关于庆祝元旦的诗歌