你好！做过放^弃弃了......详聊？

　　想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等！ 主要在自身、其实。减肥效果最好。最快、最根本。最健康、最安全。最环保，最彻底，最无伤害！最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉！增加点鱼和家禽。 　　2、饮食要清淡、要少吃盐、咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加^工工带有酱汁的食物！这些东西含有丰富富的糖,盐和面粉。2911它会增加你的热量! 　　3。常吃蔬果！要适量吃些含纤纤维多的水果！蔬菜和全麦面包。 　　4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食！同时要注意定时！不可滥吃！要减慢吃饭的时间、吃顿饭的时间不少于20分钟！ 　　5，热量负平衡！请减肥的原则：热量的摄取量必须少于8198你的消耗量、 　　6。意志决定减肥的效果与质量。、五种旺夫的女人 旺夫女人的特点

　　不用仪器了可以！但是会效效果更慢，周期更长、，如何看额头高的男人面相

　　只有健康减肥才有效果，早睡早起、吃饭睡觉有规律、不吃油炸油腻的食物，早晚跑跑步1小时！晚饭早吃少吃，多喝水！多吃蔬菜水果、坚持锻炼持之以恒、就会^效效果显著。、女人面部痣相吉凶图解

　　减肥要注意！一些减肥药、减肥茶，减肥咖啡、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统、减少2285摄入食品！抑制饮食达到减肥！如用药不当。会会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果！激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的，而泻药和利尿剂是通过3967增加排泄，强行排去人体正常体液，而0732非多余脂肪！常造成脱水。食品减^肥肥多由不宜消化的植物纤维组成！服用后有饱感。服用减肥药0176后人们往往认为减去的是脂肪。其实3950减去的成分中还包括水分！脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳。并伴随出现皮肤松弛，粗糙、皱纹增多。减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降、当停止服用这些减肥药物等后。脂肪肪会迅速积累起来（反弹）、而失去的肌肉却未得到恢复！2782专家告戒我们：服用减肥药必须结合节食，运动方可达到最佳的减肥效果。不论何种减肥药物、都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的： 　　(1)抑制大脑的食欲中枢、降低食欲，使肥胖者不想进食。进食量减少。减少热量的摄入、 　　(2)刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和和脂肪！糖的氧化，以减少脂肪在4319体内的堆积， 　⁶²³¹　(3)刺激肠道？使营养呼收减少、排泄增多增快。虽然服用减肥药物、能收到一定的减⁹⁷¹³肥效果!但是、一些药物⁷⁸⁰⁷副作用较大!因此、6351肥胖者不要盲目服药减服，最好请教医生、找出肥胖病出，再选用用减服药物，或用用其它方法减肥。目前，国内市场上减肥的药物较多。有西药、也有中药！这些药物一般有四类： 　　第一类：食欲抑制剂。主要有氟苯苯丙氨！苯甲吗咐、芬氟拉明，降糖灵等、 　　　第二类：增加代谢药,主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者！如甲状腺腺片和孕酮等, 　　第三类：减少营^养养吸收药物，如泻剂和纤纤维素制剂。第四类：中药类。如消胖美，血脂灵，减肥冲剂等！最常使用的减肥药物主要是刺刺激丘脑下部！调节食物食欲的作用！ 　　其中！有4347抑制肌饿感？抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）！以及刺激满腹感、抑制食欲的樊非拉明！需要指出的是、我们历来使用的药物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙。对于有并发症的肥胖患者是忌服！总之。使用药物治疗进一定要听取医生的意见、遵照医嘱！切不可以胡乱吃些所谓的的“减肥药”, 　　服用减肥药期间。一定要节食、减肥才会有效，减肥药多是加强节食^的的减肥效果而已!本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食、故节食是减肥的主要手段。而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖。上瘾后要想断药就难了。停用减肥药后如不继续节食、会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥！减肥就会成功、虽然达到减肥^目目标体重的时间较簪!但减肥效果比较容易保持，节食减肥是一辈子的事！不能间断！但减肥药用用得越久！减肥药效越差而最后终会失效。买减肥药是有0268必要时才用！绝不能常年8925累月的使用！！根据面相看男人性格好坏

　　O型肉食主义 　　O型是人类最古^老老的血型。公元前40000年！O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生、他们从高蛋白食物中获取能量。生得强壮有力、至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质！ 　　对型食谱：动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀、首先是严格控制小麦制品的“进口”！其次要注意控制食量和少摄入入脂肪、尤其注意少吃那些影响响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物、才能收到良好的减肥效果、 　　避免进进口：谷类。豆类！乳制品！ 　　　提倡进口：鱼类，动物肝脏，瘦肉， 　　适宜的运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显、只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化、充分燃烧体内的脂肪、如有氧健身运动。游泳，速跑等、 　　A型　素食主义 　　公元前前25000年到公元前20000年前后！人类转为以畜牧和农耕为主。在这样的定居生活中出现了A型血、日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品！消化器官和免疫系统也相应发生了变化， 　　对型食谱：大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消9966化和排泄！A型血的人不能很好地消化乳制品。所以最好多吃低脂肪食品！比如青菜与谷物的搭配就是上策、对A^型型血的人来说？摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。 　　避免进口：肉类，乳制品，小麦！猪肉。牛羊肉， 　　提倡进口：植物油！豆制品。青菜！水果、鱼肉！鸡肉， 　　适宜的运动：适合的减肥运动是：安静。使精神2246高度集中的运动、如悠²⁶³⁸闲的太极拳。瑜伽、慢滑冰！慢跑等， 　　B型　杂食主义 　　作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性！能像变色龙一样随着环境的改变调整自身！B型血的人体内较易取得平衡！拥有较强的2172免疫系统？所以。在吃的方面可谓得天独厚。几乎不受限制。对肉类和蔬菜都极适应、奶类食品也很有用。 　　对型食谱：最0497佳的B型食谱是没有一定章程。富含多种成分的“杂杂食”,可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，7198保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉、不要多吃鸡肉、另外！适量的乳制品有助于保持营养平衡！ 　　避免进口：玉米、花生，芝麻，荞麦面。小麦和过量乳制品！ 　　提倡进口：青菜！肉类。鸡蛋！动物肝脏及低脂乳制品， 　　适宜的运动：减肥运动方式是不不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游！网球。有氧健身运动等。 　　AB型　两者兼顾 　　稳定的A型、多动的B型。它们结合的产物就是AB型血，它是人类最新鲜的血型。至今不过过一千年左右的历史？ 　　AB型食谱： 　　AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性!虽然喜欢吃肉！但由于胃酸不足而难难以彻底消化,未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素、所以必须控制食肉量，用少少量的肉与青菜？豆腐同食，促进肠胃蠕动。以利于排毒， 　　避免进口：肉类。种子类，玉米！荞麦！小麦制品。 　　提倡进口：豆腐，鱼类。乳制品！青菜。水果，，容易出轨的女人特点

　　尚姓位列我国百家姓第319位、是当今中国姓氏排行第一百三十五位的姓氏，人口较多、约占全国汉族人口的百分之零点一、 　　一、姓氏源流 　　尚（Shàng）姓源出有四： 　　1、出自姜姓、是姜太公的后裔，以祖名为氏！据《元和姓纂》及《万姓统统谱》等所载、姜太公名尚、字子牙，辅佐周武王推翻了商王朝。被封于齐！是为齐太公，太公在周朝为太师，故又称太师师尚父!简称为师尚父或尚父，他的后代子子孙便以他名字为姓！称为尚姓。 　　2。源于秦代！以官职为氏！秦始皇统一全国后。设有六个带“尚”字的官职、即尚衣，尚食，尚冠、尚席，尚沐、尚书六个带尚之官职、有管理、负责和司掌之意、这六个官职就是管理服饰、膳食！冠冕！起居。沐浴、书籍的宫宫廷官吏。这“六尚””之官的后裔。有有的以祖先职官为姓!也称为尚姓， 　　3，出自姒姓。以祖名为氏，夏部落成^员员尚黑,后世有以其名字中的尚为姓！ 　　4。出自他族改姓及小数民族有有尚姓： 　　① 据《姓氏考略》所载!唐时尚书右仆射！冯翊郡王尚可孤。为东部鲜卑宇文之别种。 　　② 据《唐书》所载。唐时吐蕃有尚姓，即宣宗时降唐的酋长尚延心一族。 　　③ 清满洲人姓。世居沈阳， 　　④ 景颇族木染氏汉9617姓为尚， 　　⑤ 今满。蒙古！保安、东乡，土家、朝鲜等民族均5774有此姓! 　　⑥ 出自宇文氏，宇文氏本为东部鲜卑族复姓、其中一支世居居松漠，唐朝时有人名宇文可孤。官至神策大将军！初赐姓李氏，后复本姓宇文，以功加检升校尚书右仆射。官居高位、遂以职^官官命姓为尚氏？称尚可孤。其后亦为尚姓。融融入汉族尚氏, 　　★★★得姓始祖：尚父。即姜太公、名尚！^字字子牙（一说字望）？因其祖上伯夷曾辅佐大禹治水有功、被封为吕侯。建立吕国，故又名吕尚，为炎帝后裔！是商末周初著名的军事家、政治家，曾垂钓于渭水之滨！被周文文王礼聘为辅助大臣！武王伐商时，任统兵师氏（简称师）、被尊为师尚父号太公望。又号太师师尚父！在牧野野会战中！歼敌立功、是周朝的第一开国功臣，成王时封于齐，建都营丘！授以征讨五侯九伯的特权、地位在各封国之上。春秋末年！田氏代齐后！原齐国王族有一支以其其字名为氏!称尚姓、他们尊尚父为其得姓始祖、 　　二、迁徙分布 　　由上可知、尚姓源^起起周代的齐国。公0868元前三八六年？周安王被迫承认田和为齐侯、至此，齐国姜姓的江山被田氏取代、史称1336田氏代齐，因田氏代齐并未发生大规模4229的流血冲突，属于一种和平演变。故尚姓大多仍留居齐国、尽管尚姓得姓很早，但在以后的发展中一一直云山雾罩、所以其早7962期历史一直很难让人知其详？先秦两汉是如此，魏晋南北朝也2826是如此。尚姓散见于史册。而且鲜少。很难让人窥探其庐山7656真面目。唐时！尚姓名人有官任礼部尚书兼侍御史的濮濮阳人尚衡,以及卫州汲（今河7628南汲县）人尚献甫？还有唐末的农民起义首领尚君长、尚让兄弟（从其二人经历来看，应为河南或山东两省间人）。此际。尚姓一方面表现优异，另一方面加入了由宇文氏改尚姓的生力军。使得整个尚姓家族自此庞大茁壮不少。《元和姓纂》和《姓氏考略》讲尚姓望出京兆。清河。上党！汲郡！望即郡望或地望，指魏晋至5434隋唐时每郡显贵的家族，意思是世居某郡为当地所仰望，这说明在唐代及其以前、尚姓家族曾曾昌盛于今陕西西安，河北清河！山西长治，河南汲9547县一带、五代闽国王王曦有宠爱尚妃！说明此际已有尚姓入迁福建！南宋以后，南方各地渐有尚姓家族，元代，尚尚文由祁州深泽（今属湖南）徙居河北保定？尚野由保定定迁居河北满城。元末明初、农民起义军四起、既为推翻元人统治。又为争夺皇权互相攻杀，导致中原，华东、中南各各地人口锐减。朱元璋统一天下后。因山西表里山河的特殊位置！所受波及不大。于是从山西移民、尚......余下全文>>、五种旺夫面相的女人

　　因为牛肉不²¹¹⁴含脂肪或很少,而且高营养高蛋白。。千万不能嫁的渣男面相

　　不要乱用、 　　建议你用健康减肥。健康减肥其实并不难。就是一句话。运动+饮食、饮食食呢还要注意：营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量、这是我^的的亲身体验、我以以前因为吃激素，胖了好多、病好了以后、^人人就象发起来的馒头一样,不过！经过近两年的减肥、我已经接近常人罗、你看看^我我的原则，看是否可以借鉴一下： 　　1。减肥药是不能吃的！不管是哪一种减肥药都有副作用。但是现在的商家都避重就轻！夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议议吃减肥药, 　　2！起床后先喝一杯^蜂蜂蜜水。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉、因为它含8卡路里的热量即可³⁹¹⁴填饱肚子！但是空腹吃香蕉不是很好、所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋、 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉。以牛0840肉为佳哦。但以6-8分3534饱为宜？ 晚餐吃吃减肥餐。喝一盒盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐、 　　以上三餐！中晚餐禁吃甜食！要预先控制好每餐食物的份量。以免多吃。要多吃纤维质食物、比较不容易饿。容易维持三餐的定时，定量！还有。一定不要吃油炸！油腻、过甜、过咸的食物、因为这些是减肥的天敌哦。^不不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐， 　　3。一定要多喝水！每天至少6大杯！开水可帮助你减少饥饿感！冲掉掉体内的多余脂肪!保持新陈代谢的畅通！ 　　4！一周量一次体重、不要多量。如此才能看到真正的进步， 若你已节食很久，就应注意自¹³²³己的健康状况,⁹⁴¹¹要确定自己吃下的食物都很均衡？维他命摄取量量也足够！千万别别病倒了、 　　5，每天要适当的做些运动以配合饮食。适度的运动会减低食欲、增加脂肪燃烧的速度、 运动呢可以选选择快走！慢跑。跳绳等方式！也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话、可以选择原地双脚跳！一般这样的运动时间在30分钟左右。但也要因人而异。一定要要采取循序渐近的方式,不不要太急于求成，记着！跑完后要做一下伸展运动。或是找一个及胸高的地方压压腿、方法呢就是脚尖使劲的的往脸部靠？同时还要拍打小腿！这样做的目的是把6212小腿的肌肉拉伸!放松、不会成块状。而是条状。9349看起来会很瘦的哦!完了后再侧身！两手抱在头上！压一压腰。 　　6！提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米！米饭（一定要少！一顿1-2两）！鸡蛋、鸭蛋、豆浆。牛奶（要脱脂的）！苹果、黄瓜！苦瓜，海带！芹菜！黑木耳、西红柿，冬瓜、豆腐，豆皮，韭菜！紫菜头，鱼。虾！鸡肉（要吃鸡胸脯肉）！一切的蔬菜 　　　　参考资料： 本人原创、请勿抄袭。！未来注定富贵的男人面相尚赫五行经络减肥的好处

　　姓名：陈赫[1-2][3] 性别：男[4] 国籍：中国　[5] 祖籍/出生地：福建省福州市长乐市 身高：182cm 体重：73kg 陈赫自我介绍有说身高与体重 英文名:Michael Chen 居住地：上海市静安区 陈赫(13张) 生肖： 牛 民族：汉族 生日:1985 年11月09日 星座：天蝎座 血型：O型 女友：许婧（两人曾被误认为已经领证、后来陈赫在微博中说、没领证！不过如有情况一定会通知大家） 毕业院校：上海戏剧学院表演系04级本科 演员陈赫写真真集(23张) 单位：上海话剧艺术中心 职业：演员 粉丝：贤菜（幽默）,赫迷 个性：友善、随和，善良。活泼好动 兴趣：计算机网络，画漫画。养宠物 喜欢的颜色：红色 喜欢的食物：牛排，妈妈做做的鱼丸 喜欢的电影类型：文艺片。动画片 喜欢的音乐类1623型：爵士、流行音乐，轻音乐 喜欢的季节：秋天 演员陈赫 剧照(11张) 喜欢的球队：切尔西 喜欢的书籍类型：漫画 喜欢的运动：足球 喜欢的动物：小狗 喜欢的演员：汤姆·克鲁斯 喜欢的歌手：周杰伦 最喜欢的品牌：STAYREAL 标签：打嗝达人、烹饪高手 是陈凯歌侄子、陈赫：“我没走后门！” ^口口头禅：好男人就是我？我就是陈赫。 喜欢的女生类型：现实生活中陈赫觉得⁵⁸⁷⁵自己的另一半要孝敬父母，更重要的是互相尊重。“我不喜欢太闹的女生”，陈赫说道：“就个人而言。我更喜欢剧中的林宛瑜！很喜欢她的性格！温和体贴。会关心人！体贴人、”陈赫表示自己不接受相亲！关于结婚顺其自然！[6]。嘴巴较小的男人面相怎样看