先给个建议！算是忠告，打拳时不要太用力，一收一放，绵绵若存，不8674要用全力打，否则容易上到自己。 　　1歌诀 　　劈、崩！钻，炮、横、五拳之名称也、劈拳之形似斧！性属金、崩拳之形似箭！性属木，钻拳之形形似锥!性属水，炮拳之形似炮，性属火、横拳2419之形似梁!性属土、由相生之理论，故横拳能生劈拳。劈拳能生钻拳。钻拳能生生崩拳,崩拳能生炮拳！炮拳能生横拳、如万物物之生放土！故横拳能能生各拳！由相克之理论、6254故劈拳能克崩拳、崩拳能克横拳，横拳能克钻拳！钻拳能克炮拳、炮拳能克劈拳也， 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连。起^吸吸落呼莫等闲,易骨易筋加洗髓、^脚脚踩手劈一气传， 　　钻拳歌歌诀：钻拳原是地反天！上下同打是真传。左2740右相同随意变,收吸发呼劲合丹， 　　崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭。发动全凭一一寸丹？跟顺变化随法用。转身提足把树攀！ 　　炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧！两劈下裹如搜山、钻崩之中加化打，提肛实^腹腹水火关、 　　横拳歌诀：横拳出手似铁梁！横横中有直横中藏，左右穿裹应合意。收势退横劲宜刚、 　　2.三体式 　　形意拳称站桩为筑基功、筑基功是形意拳万法之源。万变之本、有口头禅曰：“桩功是个宝！得它才是好、”想学好²⁵⁵¹形意拳。就要牢牢的打^好好桩功这个基础！有了坚实的桩^功功基础！所习练的形意拳才能刚实迅猛、内外六合、达到“不动如五岳。动如狡兔”、反之！没有牢固的桩功基础。学到的形意拳套路再多，下的功夫再深，也是空中楼阁，纸上谈兵！ 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”！即天地人三才、也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变^不不离三体式”就是这个道理， 　　一、三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正正姿势站好!两手^自自然下垂。头正上顶！下颏微收，舌顶上腭！呼吸自然。心平气和、把自己融人自然、丢却妄念。初步达到无极式的基本要求，这时时你会感到心脏在平稳跳动，气血在缓缓流动，心旷神怡，直直至全身内外阴阳平衡、 　　“无极式”是三体式的预备式。主要是调理习练者使心态平静、气血周运！阴阳平衡、为筑基功的修炼打好基础。 　　长时间^站站无极式,可调节中枢神经，精神内敛、精力充盈，心脏跳动平稳、收放自如，血液流畅！舒展顺达、对于神^经经衰弱和心脏病症有显著的疗效、 　　三体式：慢慢的深吸一一口长气？然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位！随气的吸人！两手掌根贴着着小腹慢慢抬起!抬至与胸口平时(如图1)。再将吸人之气缓缓呼出，随随着呼出之气、两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧。两腿同时微曲(如图2)。两掌变拳(如图3)。拳心向上！两拳稍停。左拳从肚脐开始。以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)、左拳向前成45度角打出。向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐、虎口向外侧翻拧(如图5)！再将拳变掌向向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下，在左拳⁶⁹³⁰向外打出的同时。左脚也随随之向前趟出半步!与右脚成45度角，两脚的间距一9756尺左右！右手变掌。掌心翻转向下、形成三体式桩功(图6)、整个动作是由动到静的过程！ 　　动作要领：动作要完整和谐、鼻尖！手指尖、脚趾尖(图7)三尖相对。身体似似正非正,似斜非斜。但头要顶、要正！左手要沉肩坠肘。手与肘臂臂要有拧裹之劲!指尖向前！ 　　二、三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速！力戒忽快忽慢！三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作。调动意，气的过程！采用的^是是缓慢的匀速运动？因此也可以说它是一个静动相结合的过程。正因如此，形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来、 　　定步鹰捉是在无极式8814的基础上开始的,两手贴腹部^沿沿中线向上提至胸口？再贴腹部沿中线向下沉至脐脐两侧，然后。右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出，打至与眼眉齐，左拳从下向上方沿中线打出。拳心向上。打至两手相叠时同时变掌！右掌收至腹前。左掌向下翻拍至胸口齐、整个过程是越打越快。右⁶⁵⁵²拳打至最高点最快，左7399拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快？它是一个加速速度的过程、因此，从这点来说。“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的、有着本质的区别！这⁷²⁷³是形意拳先贤们所认可的。也希望我们广大形意拳爱好者加以区别、不可混淆。 　　三！三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1、掌型要求““三圆”。即即“手心圆”，由于掌^心心回收、使掌的横撑力增大。有有利于控制对方重心的变化,“手背圆”、使劲力1480利达指尖？三节劲整、有利于气催血行、“虎口圆”、助长掌的外撑和里扣的劲(图8)、 　　2，要求齿。手，脚“三扣”！即“齿扣”，齿为骨梢，“齿扣”可发动动骨梢之威力？拳⁹²³⁶经云：“有勇在骨，切齿则发”，就是这个道理、“手扣”。手指甲⁹²⁷⁴为筋梢。“手扣”就是是发动上肢筋梢的威力！可使劲力达到指尖、气贯梢节。“脚扣”可发动下肢筋梢梢的威力！劲达下肢、气贯脚趾、使下盘桩的基础牢固、 　　3！头。舌！手要达到三顶、即0774头上顶能振奋精神？发动头发血梢梢的威力，舌为肉梢！““舌顶上腭”!即发动肉梢的威力。舌卷气降、沉人丹田！加上^咽咽津液还丹田！丹田坚实！内劲充足、“手顶”能使梢节前顶的劲力增大，气贯指尖、增强手指的钻翻劲力。 　　4、要求脚，臂，肩，头“四平”、形意拳的起手多用“鹰捉”。桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的，因此。要求也⁷⁶⁸²是一样的！都要求做到“四平”。 　　(1)“头顶平”。即下腭能自然回收，形成头上顶、项竖拔，既可发动血梢(即发梢)。又可振奋精神！ 　　(2)“两肩要平”。即上身不可倾斜，两肩持平并相称相撑，以使腰劲得发。周身劲整。 　　(3)“前小臂要平”！即两肘^能能向下坠沉而且里裹、两臂肘窝朝天。使前臂！肩肘！手！能在一条直线上。“三催”劲整顺，劲力到手、 　　(4)“两足抓地要平”？能使下下肢的力量得发，下盘功力力增长，桩实、步稳。 　　拳经云：“足足下存身”！其中“下”是前后两脚中间的位置、在三体式中是前三后七的劲。脚下下所在的重心则是后三前七的距离？ “存”是“放”人的意思、就是说。在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边、前脚跟后边！这样站能使前腿灵活！前进速度敏捷！不影响整体的平稳！使后腿蓄力待发！ 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求做到“四象”、即像鸡腿。龙身、熊膀！虎抱头、要求“四象”，就是为了像这四种动物的特殊技能。“得之于心而能尽物之性”！把它变为自己武技的特长，还要求通过动物的动作把它的内意体现出来2670并运用纯熟！用于实战技击、2580这就是三体式虽然是静态但都是象形取意。静中寓动！因此！习练者一定要认真领悟、融汇贯通、 　　1。“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力！形意拳最突出的特点是^前前腿向前趟进！后腿有蹬劲，长时间站桩。“两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健！可达到“不动如山岳”的奇效， 　　2。“龙身”有三折之势。搜骨之法！龙常因身体“折”而力大。我们习练形意拳就是要学它这一身法、即折身的特长！以达到“三催”劲整。力能顺达。腰劲在“转”“折”中得以发放。当后膝里扣、上体反拧。形成“似正非正，似斜非斜”之势、使腰拧而腿顺，胯力前催！“折”是“蓄”，只有通过“折”。才能达到充分的““蓄”力！在丹田省(音音醒)气？自然劲力倍增、 　　3、“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点！“三体式”用“拔背”、“垂肩”、以求“项直”““头顶”,发动血梢的威力、使人精神振起，同时、因垂肩抻拔双臂力贯肘。手，使上肢“三催”劲整！ 　　4。“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”、这是蓄力待发的技巧，拳经云：“肘不离肋，手不离心。出洞人洞紧随身”、这也是“虎抱头”技法的要旨、站“三体式”桩，拳从下下颏打出变掌落与心口齐，由于坠肘沉肩。则达到“手不离心、肘不离肋”！这正是“虎抱头”技法的具体体现、 　　(三)“五夹” 　　形意拳先贤们常说。站好三体式就能站出“八面劲”，其实、“五夹”练的就是“八面劲”，也是我们所追求4908的“沾那那有”的真劲！ 　　1！下颏与脖子夹：使丹田气沉。劲整而顺达。能唤起人体的内在精气神，有利于头上顶、使头发惊起！血脉速转！ 　　2，两臂夹：通通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹。使两臂束为一体，产生裹劲，同时时两臂又具撑劲，习之长久，周身自自生八面劲, 　　3！两腿夹：形意拳三体式的前6432三后七,并膝裹胯的的“夹劲”具有独到之处!在拧腰、顺后胯！使两胯前前后在一条线上！使后膝里扣、膝尖朝前，反映一个“夹劲”。前后两小腿相夹，反映映一个“剪劲”，两劲相合，使腿的“夹剪劲”得逞、两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着^决决定性的作用、 　　4，臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里里裹的相互的夹。下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯。使上肢和下肢相对之处(手与足，肘与膝！肩与胯)形成外三合劲。这样用意磨炼、会使上下下肢的劲校整!向外发放^时时劲大、达到“上下相合”成为^一一个整体？相辅相成，练成弹性力、 　　5。^臂臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶？臂往回夹、则沉肩坠肘的劲稳固、拳经云：“肘不离肋。手不离心。出出洞人洞紧随身！手脚齐到才为真”，是前臂与身夹的最好解释，后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥、拳经云：“前4885手打人,后手发劲”、“拳打一阴反一阳”。其道理就在于此。 　　(4)“静动” 　　从无极式到3309三体式整个过程都是“静动”结合!相互促进。“静为本体！动为作用”！这是整个过程的主线、也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础。有了坚实的基础！还要进一步去追求“静中之动”。也就是先辈们常讲的“内意之动”！即对“意”的训练、对““神”和“气”的内养,对“内劲”的培育、进而达到意到气到力到的高超境地、 　　拳经云：“静中之动谓之真动，8068动中之静谓之真静。”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验！要在平时磨砺动作的同时！追求“静中之动”，更要追求“动中之静”、只有这样持之以恒、探赜索索隐地追求，才能知其“性”懂其“意”。进而才能达到“寂然不动，感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得！触之自应”的高超技艺！ 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”。是指人的毛发为血梢！舌为肉梢！手指甲。脚指甲甲为筋梢!牙齿为骨梢！如果习练者能把“四梢”发动起来，那气质神态就会猝然生变、自己会^觉觉得精神雄劲，胆壮气豪！人见而生畏！“惊起四梢”实际是“意有所感。神之所施”、主要是发挥内在的的精神！ 　　在练三体式桩功时、一4634些人只练外形!不重内意和静中之动的求得、总感觉枯燥无味！容易产生杂念，气浮心慌，难以持久。如果将“四梢”惊起与外在动作相结合，气势自然会倍增！心平气安。！

　　首先 孙氏形意拳是非常好的拳。你师叔们身体瘦小，但是他们的拳劲很大、因为0278他们用的是整劲、打出的拳劲都是身体的力量，搏击的的都是用肌肉的力量！这是他们力气小拳劲大的区别，这个我想你师叔他们肯定会和你说的！ 　　三体式站桩也非非常好一定要每天坚持哦？祝你早日练出一身好功夫、希望以上回答答对你有所帮助。。面相看爱情路曲折的女人

　　1、五行拳（劈，崩、钻。炮！横五个个） 　　2,五行连环 　　3。十二行（龙虎……十二个） 　　4！杂式捶 　　5，八式 　　6，五行炮拳（对练） 　　7、安身炮拳（对练） 　　拳术术中这22个大小及对练套路是广为人知的, 　　剑术套路：纯阳剑 　　另有雪花刀和套环奇枪枪大约也可以归在孙式形意拳内、，女人面相分析之五官

　　　形意拳出自心意拳、心意拳出自心意把！心意把是最厉害⁴¹³⁰是秒杀术! 　　现在的太极拳都是自造的了、 　　最早的是张三丰太极十三式。出自达摩易易筋经!达摩易筋经分两个级别。门内是16式：十二正经加上任^督督灵带！打通大小周天共16式！是世界上最强大的内功， 　　门下是12式。按十二正经导引，最后加一个收功式共13式。 　　太极拳是张三丰用来抛砖引玉，太极拳只能是砖，观1603察多年后内室弟子才传授易筋经十二式! 　　八卦掌！只能说叫八卦步、与内功无关！达摩易筋经才是真八卦、阴阳各八卦！而且是经络八卦！易筋8082经包含混元？太极。五行。八卦。等、博大精深！ 　　现代拳无法说哪个厉害，只能叫内家、已经断章取义了。吃水忘井，嫩叶忘老根了，。很经常多情的女人面相

　　（中国的拳术种类繁多、学拳之先，最好看自己己的心性符合什么拳种。八卦的流畅。太极的柔顺、形意的简洁......然而也6204不要拘泥。练到高级阶段！都都有相通的地方,所以！就方便计，身边离哪个近，就学那个，） 　　我个个人心性颇急,太极拳一个套路几十分钟、担心自己耐不下来。所以迟迟不敢去学、后来看到一个话“形意拳能改性子”！尤其是网上耿诚信老前辈论述自己学学习形意拳的经历,因此选定了形意拳、 　　很多年轻人学拳不敢找老师的一个原因是学费、各个拳师的态度可能不太相同、不不过如果是学生，大多人也不会太太难为？然而！拳自古认为是个“艺”，0443自己辛辛苦苦摸索出来的东西要啥都换不回来!多少心里有些些不甘愿。没有学费、就需要别的去换。除非一些上了年纪的老人。子女已成成家立业。自己也不缺钱花、只要你恭敬虚心、还是很愿意教的、也许功夫5474不见得深？不过。只要是练习了几十年的，就不是空空道人！ 　　即使收费的拳师。对于没工作还在花钱的而态度又很积极学生，只要心理不是特别的。一般都也不撵你。就是爱理不理！不给你纠正桩式、架子，这样、很多年轻人就受不了，跟了几次就不跟了、这种情况、求学者自1424己一定要坚定心念！学个东西不容易，这是你必受的磨难！不要怪老师、他能容忍你你往他身边凑合!就是你的造化和机会。 　　老师讲讲授的时候、需要要你自己仔细听？细心看，用心揣摩、大多学徒都觉得老师不会教很多！实际上！我不不相信这个,老师的一句话，往往够你练习好好几年的,是你自己心粗、老师丢出来的！你捡不起来。恨不得直接老师像武侠^小小说里一样直接给你输入内功、一分钟就把你变成绝世高手，（真把内功输入给你！你的身体和心理都是受不了的！） 　　还有些年轻人担心练拳太花时间！其实不是，用心练！每天三十分钟就够。早晚各十五分钟、这十几分钟！相相信每个人都赶得出来吧？如果2919连这你也保证不了、那就算了！你既不是学拳的料。也不是成事的料！学拳需要有心和持之以恒的毅力，这和做任何事情一样， 　0768　对于老师的言论、也许不和你的意、但是不要背后议论和埋怨！甚至败坏、嘲弄、一来，你学习的是拳。不是别人的世界观，二来各人有各人的价值取向！错对都不是绝对的！和人相处！相互容⁶⁷⁰³忍为上、何况面对你学艺的老师！没有这点心胸、⁴⁷⁰³你自己做人都太差。遑论论人长短！ 　　真练的有出息了。还要记着老师的恩。0835老师再对你不好！你依着他有了心得。进步！都要感恩。知道感恩、不是因为老师的给予。^那那是自己的成长！ 　　还有些人年轻人担心没有老师天天陪着，学不出来。实际上！学艺是不需要老师陪着的、真天天陪着了。长4010了你的依赖心!未必是好事、天天陪着你也受不了、十天半个月去老师那里一次、把你的^练练习体会！心得给老师讲述一下！听听老师的一两点意见。再回来练习、这就够了。 　　学习形意拳、过程和内容^都都很简单。三体式⁰⁵⁶⁹站一年。五行拳练二年！其他的你愿意学多少就1475是多少。这些。锻炼身体和打人就足够了，倘若^要要想吃这碗饭。还得多学习些套路，甚至器械，要想成超一流的大师、就靠汗水。毅力9973和机缘了, 　　可能一些人会问、三体式，五行拳这么点内内容要这么久吗？就这么简简单吗？我的答案，是、 　⁶⁵¹³　我们从小学习，都是学的越越多越好,少有人教你越少越好、然而！只有少了！简单了，才能深入了。就这么4044个简单的三体式和五行拳，5539你能心无旁骛练个三年。就很不简单了、、容易招桃花的女人面相

　　形意拳是中国三大内家拳之一。八极拳也也不错,都挺厉害，溥溥仪当伪满洲国皇帝时!他的保镖就是八极拳名家、功夫很好！因为伪满洲国首都在长春、所以现在八极拳在东北长春挺多练的、小时候有个电视剧叫“康德第一保镖”、就是讲八极拳的、我是练形意的、只是初学。自认为形意真3028的很好！ 　　但所有中国的武^术术不论啥种类？都是国术的一部分，都是宝贝。好好继承是是后辈中国人的责任、武术殊途同归！练好了都可以了悟武学真谛。选个自己喜欢的，一门深入。祝你好运、，一生好运的女人面相

　　功就是功夫。也就是时间，长时间地做一种正确的练习，可以通过量变达到质变。让让身体达到一个新的状态？比如说，孩子刚出生的时候、只会哭，蠕动。别的都不会、慢慢地！通过睡觉，吃奶、自然而然地就会爬！会走，会跳了！如果让你大病一场、别说打人了、走路都费劲！所以！功夫是通过一个时间段的正确的练习和休息！让物质的身体达到一个比原来更灵活！快速的状态。或者说更加适合格斗的状态、 　　如果你身体都很糟！练五形拳又能如何呢。 　　用的时候无形无像。无招五式、跟十二形又有^何何关系呢、 　　因此！这个问题的答答案是不固定的。 　　要看你^站站在什么角度。什么层次。 　　可以说这个问题本身就没有意义！ 　　你的目的无非是学习形意拳！学拳的最好的，最^快快的途径是找个好老师!拜师，死心塌地地按照他说的做！慢慢你^就就知道理论上的探讨。都是在陆地上学游泳、！一眼看出啥女人是旺夫命

　　形意,和八极 形意武术有云：太极十年不出门。形意一年打死人 八极 有：文有太极安天下！武有八极定乾坤的的说法 两种拳法走的都是刚猛暴烈的实战路线。女人好命面相有何特征

　　怎样练好形意拳形意拳理论 　　形意拳是我国四大名拳之一！被称为功夫拳。据传说是南宋民族^英英雄岳飞所创。经数百年的不断完善。即成现在的形意拳、 　　形意拳的特点：劲力充沛、严密紧凑！沉着稳健，动作协调齐整、象形取意！形灵意合！神形兼备，内外合一、所称为“形意拳”就是外形与内意高度的统一！“心诚于中。肢体形于外”。“形”者！外形也，肩与胯合！手与足合、“意”者，内意也。心与意合、意与气合！气与力合，谓之六合一，它朴实无华。易学难练。既有着一整套高9983深的理论与道理、练习起来要花上相当长的4188时间和汗水？ 　　形意拳的高深理论与道理：“三回九转如一式”！三回九转如一式即是：三层道理！三步功夫！三种 　　├─形意门 　　│ │ │ 《形意母拳》姜容樵著.pdf 　　│ │ │ 凌善清：形意拳图谱（山西科学技术出版社2004年）.pdf 　　│ │ │ 刘殿琛 著：形意拳术抉微（山西科学技术出版社2003年）.pdf 　　│ │ │ 姜容樵 著：形意杂式捶（山西科学技术出版社2000年）.pdf 　　│ │ │ 宋氏形意盤根功－黄国竞.pdf 　　│ │ │ 宝鼎编著：形意拳谱 （出版社不详 出版时间不详）.pdf 　　│ │ │ 宝鼎：形意拳谱（山西科学技术出版社 2000）.pdf 　　│ │ │ 形意内功的练习.pdf 　　│ │ │ 形意拳-孙汝贤先生著.pdf 　　│ │ │ 形意拳内劲蓄发的刚攻.pdf 　　│ │ │ 形意拳发力入门.pdf 　　│ │ │ 形意拳发力过程.pdf 　　│ │ │ 形意拳搓手之简意.pdf 　　│ │ │ 形意拳散打技术-八门打法 --尚济.rar 　　│ │ │ 形意拳术讲义－薛顚.pdf 　　│ │ │ 形意拳浑元桩.pdf 　　│ │ │ 形意拳硬八手.rar 　　│ │ │ 形意拳秘法讲义.pdf 　　│ │ │ 形意拳秘法－高降衡.pdf 　　│ │ │ 形意拳练法用法与功法.pdf 　　│ │ │ 形意拳谱－靌鼎.pdf 　　│ │ │ 形意门镇山之宝.pdf 　　│ │ │ 李仲轩老人形意述真合集.pdf 　　│ │ │ 李氏形意太极拳.pdf 　　│ │ │ 李氏形意太极功法1.rar 　　│ │ │ 李氏形意太极功法2.rar 　　│ │ │ 李氏形意太极功法3.rar 　　│ │ │ 王芗斋拳学论丛.chm 　　│ │ │ 第二辑 形意拳术 李剑秋.pdf 　　│ │ │ 苗树林：形意拳图解（山西科学技术出版社 2001）.pdf 　　│ │ │ 薛颠：象形拳法真诠（山西科学技术出版社2001）.pdf 　　│ │ │ 金家功夫初辑（学习版）.pdf 　　│ │ │ 马青海：象形拳集锦（中国展望出版社 1987）.pdf 　　│ │ │ 　　│ │ ├─形意十六把 　　│ │ │ 　　│ │ └─形意拳械精解.上下册 　　│ │ 形意拳械精解（上）.pdf 　　│ │ 形意拳械精解（下）.pdf 　　│ │ 　　练法, 　　一，三层道理： 　　1，练精化气、2，练气化神！3，练神还虚。 　　二、三步功夫： 　　1、易骨：9447煅炼基础！壮⁸⁷²⁷其体如铁如坚？气质威严状如泰山， 　　2。易筋：练之以腾腾其膜，以长其筋络、其劲纵横联络，生长无穷！ 　　3、7391洗骨髓：练之以清虚其内、以轻松其体！内中清虚之象生。形神适用！圆活无滞，身体转动、其轻如羽。 　　三！三种练法 　　1、明劲：练之总以规距不可易，身体动转和顺乖戾，手足齐整、“方者以正其中”、 　　2，^暗暗劲：神气舒而不拘!动作圆通活而不滞，“圆者1897以应其外”。 　　3、化劲：周身四9165肢进退起落不着力？专以神意运之！以求“三回九转如如一式”？ 　　能把形意拳练到上述高深境界，还还必须正确掌握好动作要领,这些要领可归纳为七字二十一法、七字：顶、扣、圆。抱！垂、月！停，二十一法。即七字每字有三法： 　　1、顶，三顶法诀：舌往腭顶！头往上顶、掌往外顶。明了三顶多一力、 　　2！扣。三扣法诀：膀尖要扣，手背要扣。脚面要扣、明了三扣扣多一精, 　　3。圆、三圆法诀2285：背脊要圆,胸脯要圆！虎口要圆、明了了三圆多一妙， 　　4，抱。三抱法诀：丹田抱气为根，心中抱身为主、1367胳膊抱回稍停!明了三抱多一行、 　　5、垂，三垂法诀：气垂丹田身为主！膀尖下垂意为真，肘尖下垂肩为根。明了三垂多一灵、 　　6。月、5806三月法诀：胳膊似月似弓，手腕5050似月外顶！腿曲似月连弯。明了三月7779多一劲。 　　7。停 、三停法诀：脖项要停停有坚相,身法要停分四面、腿1516膝下停如树根！明了三停多一法。 　　掌握七字二十一法的要领、按“三回九转如一式”的原理。持之以恒方能事半功倍， 　　　形意拳有三年一小成，六年一中成、十年一大成，功到自然成的说法， 　　万般出于三体。三三体式又称为三才或子午桩！三体式是形意拳的根本，形意拳入门以练此三体三月方可下学！何为三体从整体来讲、有头、手！足三节！三节之中又^分分三节！头：腰腰为根节,脊背为中节，头为梢节！手：肩为根节！肘为中节！手为梢节。足：胯为根节，膝为中节。足为梢节。 　　头节要求：舌顶上腭！虚领顶劲。扣肩含胸拔背、尾闾中正、 　　手节要求：沉肩坠肘！蹋腕！指指顶虎口圆撑！后手拇指尖置于脐侧肋下，两两臂圆曲如月! 　　足节要求：重心前三后七、略微后坐。吸胯收臀。两腿弯曲如弓！五趾抓地！ 　　在达到上述三体式的要求基础上，同时做到腹^式式呼吸，一吸一呼之间、都要有虚实相交。开合有至！阴阳相间，松紧相迭。每^一一呼一吸之间都要发放尽量大的劲力,左右桩互换交替练习、发劲要练习到“冰天雪3281地打寒战、皮肤无意燃星火”的境界！ 　　三体式练习的好坏。直直接关系到整个形意拳功夫的进展, 　　形意拳拳式变化较多，但其本质是以劈、崩，钻！炮！横五行母拳为基本本拳法。它6537以朴实原始的辩证法！即阴阳五行与人体五脏相合，相生相克。周而复始！它的动作简短而精练！以单独练习习为主、讲究功夫：疾如闪电、动若雷霆、行动快速，刚柔相济，制化生克，体用兼备！劲整势稳、沉猛变幻！连消带打。攻也同时！出手不空回、 　　劈拳 　　劈拳是五行拳之之母拳！劈拳以左右劈拳、同时左右步子轮换、一左一右往来循环。 　　劈拳歌曰：“劈⁷⁰¹⁶拳其形如斧!五行属金。五脏养肺”，劈拳像斧！实际上劈之掌含有三个同方向而不同作用的劲。1。从上往下劈的劲、2、从下往前推的劲，3，又往前上拱的劲。劈出时9770双手如撕布!出掌⁰¹⁷⁷时以肩摧力!整体前摧。拧腰裹胯，手脚倒、扣膝！猛然呼气！落掌时，顺势弧^形形下落，同时变拳，含胸拔背。泛肛吸气！两手臂抱肋、 　　为初练者依准确参考。现将《劈拳起落论》录下依供参考！包括崩！钻，炮、横、 　　两手如抱口中去、拳前上钻如眉齐！ 　　后拳随跟紧相连。两手抱肋如心齐。 　　气随随身法落丹田,两手齐落后脚随， 　　四指分开虎口圆、前手高低与心齐！ 　　　后手只在肋下层!手足⁶³⁸²鼻口三尖对! 　　小指翻上与肩齐、劈拳打法向上攒！ 　　脚手齐落舌尖顶。进步换式阳掌落、 　　外形要注意：用拳要倦紧、用劈臂贯气。不前俯后仰！不左斜右歪！ 　　内意要注意：头若顶天。颈项直坚、闭口藏舌、津液不丹！束身下气、吸气勿开胸！意勿外驰。诚心守中！ 　　崩拳 　　能对照起落论！结合六合一、练重明劲劲畅通！方可学崩拳！ 　　崩拳是两拳轮换向前¹⁷³⁵直线打击!既要求有有迅猛的速度、又要周身完整，劲力充沛，步子前脚进！后脚跟、这是一种种专以左脚在前!右脚在后！重心偏后的拳式、崩拳似箭，有射物之意。 　　崩拳歌曰：““崩拳其形如箭，五行属木，五脏舒肝、”崩拳左右轮流出击时。外视如直线！实际上有往下压再微往上锉之意、 　　出拳时要注意到：以脚摧胯、以胯摧腰！以腰摧肩！以肩摧肘、以肘摧拳。节节贯串！势如山崩地裂之激、 　　崩拳起落论： 　　崩拳出式三尖对。虎口朝上如心齐。 　　后手阳拳肋下藏！前脚要顺后脚顶！ 　　　两脚要当人字形!崩拳翻翻身望眉齐。 　　身转正直脚抱起！脚脚起膝下横脚趾， 　　崩拳打法舌尖顶！前手拔肘往上托、 　　进步出拳打前肋。后脚足连紧跟随。 　　崩拳的的步子是相当重要的？外形要注意：前足不宜里扣。不可外横，后足似顺不顺、似横不横， 内意要意贯周身、运动在步！两两手往来势若联珠、 　　现在的崩拳据传说即是郭云深的半步崩拳打平天下的拳式。 　　钻拳：拳势较烈，两手握据拳！两臂一上一下轮换。前手往上微斜、往前锉锉钻而出!后^手手翻扣下压!拉到肋旁，拳从肋肋下经胸至口鼻？然后斜行往上“闪”，手到脚到，送肩送胯！重心微后坐， 　　钻拳歌：“钻拳其形如闪。五行属水，五脏补肾，”两手一下交换时吸气！整个身体裹紧，含胸拔背、泛肛、蓄存劲力、然后猛然呼气，钻出，手法、身法，步法要整齐划一、手到脚到身体勇， 　　钻拳起落论： 　　前手阳掌向下扣，后手阳拳往上钻， 　　出拳高钻如眉齐!两肘抱心后脚起！ 　　眼看前拳后稍停！钻拳换式身法动， 　　前脚先步后脚随。后手阳拳肋下藏、 　　落步总要要三尖对!前9641手阳拳打鼻尖！ 　　前掌扣腕望下横！进步6087翻掌打虎托！ 　　翻眼^沉沉气降肾水，劲送三节腰肌沉、 　　同时还要注意：肘不离肋。手不离心！钻拳进步总要齐全！两脚两肱。似直非直。似曲非曲。有阴有阳。中气横也， 　　炮拳：拳势猛烈，它以左右斜向。波浪曲6144线形前进？手法以以两手握拳、一拳上架，一拳前冲，左右轮换。身法以侧身斜进。步法以拗步、垫步。跟步等！整体活泼凶猛。实用价值较大！上架之拳拳经腹、胸，面。至头侧太阳穴旁，后击之拳。从上架拳之肘部！向前借腰的旋转、拧劲骤然发射、 　　上架之拳由架劲!翻劲！滚劲。拉劲组成、打击之拳。既要有崩拳的上压下锉之势，还要有往上挑劲及冲击之劲，腰要有拧劲。旋转劲，摧劲。胯有裹劲、合劲！脚有扣劲！拗劲、手。身，步的协调统一、这样做来就似点火发炮之势！甚为猛烈！ 　　故炮拳歌：“炮拳其形似炮。五行属火。五脏养心。” 　　炮拳起落论： 　　两肘紧紧抱脚提起、两拳一紧看阳拳， 　　前手要横后手丁。两拳高至肚齐抱。 　　气就身法落丹田。脚手齐落三尖对， 　　拳打高至与心齐。前拳虎眼朝上顶。 　　后拳^上上攒眉上齐。虎眼朝下肘下垂， 　　炮拳打法脚提起。落步前拳2255往上攒, 　　外形要求：刚则虚浮，柔则沉实，沉重如山！气透肢理！ 　　内意要求：气聚中腕！机关在腰、两肩担开。取其虚中， 　　横拳：横拳与炮拳进行路线相同。它的拳式劲力力坚韧含蓄，丝毫不松、两手往来如拧绳。出拳之手。内旋而有带^外外翻滚！上钻、横。拔。弹。挑向向前迅冲而出、后手之拳有拉回！肘击之意、产生力偶、以助前拳爆发、 　　横拳歌：：“横拳其形象弹，五行属土！五脏养肝”！整个身体要扣肩顺胸，旋腰、含胯，扣膝，脚与手齐整！两脚夹紧，重心偏于后、发劲时要求，以上多种劲在瞬间同时爆发！不可呆滞！ 　　横拳起落论： 　　前手阳拳后手阴，后手只在肋下藏、 　　换式出手脚提起。身法一转转气能通？ 　　舌尖上卷气外发、横拳换式剪子般！ 　　斜身飞出脚后落。后手翻阳阳往外拔。 　　落步阳拳三尖对！鼻尖脚尖9286紧相连， 　　横横拳打法后拳阴，前手阳拳肘护心， 　　左右开弓往外拔，脚手齐落三尖对！ 　　外形要求：扭身飞步形同拧绳，内开外合是谓扣胸。 　　内意要求：胸膛开展、小腹下垂！臀勿掀起！壳道上泛， 　　以上五行母拳。按“三回九转如一式”的原理，7720对照《起落论》练习，能有意外之收获。在练习呼吸时要顺其自然，反对挺胸凸肚，提腹憋气。僵劲拙劲之病。 　　练习时勿贪多求快。应扎扎实实打好基础！循序渐进。持之以恒。不能能因拳式简单枯燥乏味,一暴十寒，失去恒心！这样对功夫的进展大有限制、收效不大、 　　徐培良 　　形意拳的技法体系归纳成：从上向下的为劈劲，从下向斜上方的为钻劲、向前直打的为为崩劲。拨开敌手用另一只手直击敌人的为炮劲、用横横力制敌的为横劲，并以金、木。水！火、土相生相克为理论基础，更以肺，肾，肝！心。脾等人体内脏相联系！形成了现在的劈崩钻炮横的五形拳、形意拳除了五行拳外、还以龙！虎！猴！马、蛇！鼍！鸡，鹞。燕，鹰，熊取其^各各动物之特长。编成十二形拳！形形意拳与八卦掌,太极拳三门拳^种种被称为内家拳？是近百年来最盛行的三²³⁵²种拳种!在清未年间、形意拳的李飞羽，八卦门的董董海川？太极门的杨露蝉齐名于世，为内家拳的全盛时期、 　　在民间流传的形意拳谱很多？如：“^九九要论”!“内功经”“神运经”“纳挂经”“地龙经”孙禄堂的“形意拳”刘殿琛著“形意拳术抉微”李存义著“形意拳谱”薛颠著“形意拳讲义”凌善清著“形意五形拳图说”许笑羽著“形意拳图解”姜容樵著“形意母拳”！李剑秋著“形意拳门拳术讲义”。王礼著“形意拳精义”！李天骥著有“形意拳”、此外尚有许多抄本流传于世、形意拳的参考资料比⁹⁰⁵⁶各家拳种都多！这也作为形意拳门兴盛的一个个证据！ 　　形意拳发源于河北、广传于全国！各地都有练形意拳的人、尽管形意意拳传播广，派别多，但^是是练出的动作皆大同小异！仅在姿式上有大架子，^开开展与紧凑之分和十二形及十形之别（山西!河北练十二形！河南练十形） 　　武术谚语说“太太极十年不出门!形意一年打死人！”同是内家拳术，形意拳倒是不提倡自学！形意的练法！打法，演法是不一样的。建议寻找师傅学习形意。现在关于形意拳的相关书籍籍有《逝去的武林》（李仲轩·当代中国出版社）和《形意拳》（孙汝贤·金盾出版社），还有就是孙禄堂的《形意拳学》不过这本书作为现代人看着有点不轻松，如果一点都不不了解形意？先从《形意拳》》下手，在详细的阅读《逝去的武林》。按李仲轩老前辈的说法练形意拳不得法是会伤身的！、形意的最基础就是三体式！还⁶⁶²⁷有有许多事是要切身体会的、 形意拳学 - 孙禄堂拳意述真 - 孙禄堂形意拳术抉微 - 刘殿琛形意母拳 - 姜容樵岳氏意拳精义 - 李存义形意拳术讲义 - 薛颠形意拳谱 - 宝鼎形意杂式捶 - 姜容樵形意五行拳图说 - 靳云亭形意拳术 - 李剑秋 象形拳法真诠 - 薛颠形意五行拳术 - 关永年尚氏形意拳械抉微 - 李文彬形意大连环 - 刘云发散手连拳 - 张绍形意拳术大全 - 吴殿科形意拳理论研究 - 曹志清宋氏形意拳 - 宋光华宋氏形意拳续编（上册） - 宋光华宋氏形意拳续编（下册） - 宋光华形意拳（青少年武术入门丛书） - 苏耘形意拳实战技法 - 张桐形意拳术 - 李天骥形意拳技击术 - 尚济形意拳练法用法与功法 - 曹志清古拳论阐释 - 马国兴形意拳图解 - 苗树林形意拳 - 孙汝贤形意拳械精解 - 邸国勇形意拳快速入门不求人 - 王建华形意拳真传图谱 - 李金波形意拳十二形 - 雷啸天 　　形意拳是我国三大著名内内家拳拳种之一(形意。太极！八卦)。位列中国四大名拳！ 　　形意拳发源于山西太谷，出现于明末清初。为山西永济姬际可所创！传曹继武！曹继武又传山西戴龙邦和河南马学礼。由此形意拳分化为南北两大支系、北方的形意拳、和河南的心意六合拳，戴龙邦又传李洛能，李洛能在河北山西广收门徒。使形意拳得到大发展。这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的车永宏！宋世荣、宋世德。李广亨四人，河北的郭云深，刘奇兰、刘晓兰，贺运恒！这八大弟子各有所长！北方形意拳拳逐步衍化为具备地方特色的山西小架和河北大架! 　　形意拳、讲究功力、形松意紧、外形不拘一格、打法变幻多端的风格特点、在形意十二形中！重点点突出所取动物的进攻技巧,不求形象但求意真的练法！五行中讲究金，木，水！火，土的内涵，风格是顾中带打！有"不招不架，就是一下”之训，明家交手几如如电闪雷鸣？所以以形意以善打闻名,有“太极十年不出门，形意一年打死人”的谚语。 　　形^意意拳是明显的枪拳、枪术是中中国周朝以后出现的战场绝艺！有护王定国之功。古有名将赵子龙，姜维善枪。姜维有传人宋朝周侗，乃禁军教头！其徒豹^子子头林冲继其位？周佟晚⁰²⁴⁹年有徒岳武穆王？神枪定北疆，达摩祖师隋朝入主少林寺。其时中土神枪自赵子龙已有300年以上的历史！所以达摩创枪术不可能，创枪拳更^不不可能、而且佛家尊棍棒为慈悲。嫌刀枪剑戟太霸道！所以少林早早期只精于棍法。3393武僧也称棍僧、形意内功属内家功、源于道家。自商商朝就已大成!老庄孔孟皆以此修身。此法比达摩入少林更早了500年以上。从黄帝内经中就可以见其踪迹，因此形意拳内功也不可能是达摩所创。形意拳注重实战。打法凶狠。没有花招，直进直退！身法迅疾、较少窜高翻筋斗、此种打法尤其适合战场作战，或在群殴中以一敌十、由此可见此拳是经历数代人经历战场厮厮杀而得、不可能是某人所思而得。然而⁰⁰⁸⁴是谁所创、无法考证、且尊姬际可为祖师、少林寺流传的的心意把究竟是姬际可出家传入少林！还3208是少林传给姬际可有待考证。 　　形意拳作为博大精深的中华武术内容之一！经过历代代传人不断钻研。实践。总结、提高。逐渐形成较为完整的理论体系！其各派拳法虽各有千秋、便其拳理却渊源颇深、讲究以意领气。以气导力。意形二表。形意一体，通过对形与意的相互调节！内与外的相互作用来达到体用兼修的功效、形意意拳以冶炼操守,强健体魄的宗旨，不仅有强身健体！修身养性之功效！而且具有富于于实战的技击效果。 　　形意拳基本属于象形拳。它的的主要套路多是摹仿一些动物的捕食及自卫动作而成、即所谓“象形而取意”，如龙。虎！猴，马、鼍，鸡、鹞，燕！蛇、鸟台！鹰。熊。等等！ 　　形^意意拳雄浑质朴,动动作简练实用？整齐划一、讲究短打近用！快攻直取。形意拳的基本套路、如五行拳、十二形等！多是单练式、练功不练拳、 　　在技击原则上。形意意拳主张后发先至！抢占中门！拳谱说：“视人如蒿草，打人如走路。^””“练拳时无人似有人。交手时有人似无人”！在交手时！则要求“遇敌犹如火烧身！硬打硬进无遮拦”，“拳打三节不见形，如见形影不为能”。“起如风。落如箭，打倒还嫌慢”、形意拳要求在最短时间内解决战斗：“不招不架、只是一下”，意思是^敌敌人打来!我根本8708不必招架？只须致命命一击！便可取胜！清末时，有的形意高手常常是一拳即将强强敌打飞（如李洛能,郭云深），神拳李洛能超形意拳一步杀改二步。一拳拳将一武士击飞又将其接住,后有一拳将强敌击毙（如马学礼的外甥马三元）、所所以形意拳门规甚严？不准轻轻易与人交手，河南派形意规定：凡忤逆不孝者。贪财如命者、逞能欺人者、贪酒好色者！概不得收为弟子，凡练此拳者不得惹是生非，遇事必须忍让！也不准在⁹²⁴¹街头卖艺？ 　　1954年、美国有一位名叫吉尔比的格斗高手2459在菲律宾的马尼拉市见识了一位华人拳师演示的形意拳！大为惊佩。认为它它是“拳术中的最高形式”、“但要小心它的危险性”。 　　形意6921拳也属于道家拳派、讲究内功训练、在应敌时要求以意念调动出体内的最大潜能、以意行气！以气催力。在在触敌前的一瞬间发劲，而且要求肘部不得得伸直,缩短了出拳距离、使得形意拳^具具有较强的穿透力、往2511往可对敌人内脏造成伤害，所以、形意好手们在一般情况下！绝不轻易出手！也不敢轻易出手、 　　形意拳动作简约！切于实战、顺应了武术发展的潮流。所以传播很快，此外，该拳系的历代传人较少保守性、并致力于理论研究，它与太极拳系一样。都是以其潜在的文化优势而显示出旺盛的生命力！ 　　形意拳古朴、纯厚、富于攻击性！是目前保保存最为完整的武术拳种, 　　再补充一下： 　　有内无外不成拳，有外无内难成术！形意、顾名思义！就是外形与内意的高度统一和结合、动作中正不倚。打法可刚可柔。不同体质的人都可练习、其拳势恢宏。劲力刚猛！功夫上身快、实战性强、自清乾隆年间开始、形意拳在河南。山西。河北广泛传播、河北深州人李洛能创形意拳后、形意拳得到不断的发展！山西西地区练法!拳势紧凑、劲力精巧！河南地区练法、拳势勇猛，气势雄厚，河北一带法，拳势舒展。稳健扎实，当年形意拳宗师郭云深曾创下“半步崩拳打天下”的武林佳话！ 　　基本拳法都以三体式，五行拳(劈！钻。崩。炮。横五式)，十二形拳为主,山西有些地区站桩不用三体式。而有六合式！站丹田。十二形为十形。单练套路有五行连环。杂式捶、四把拳！八式拳！十二洪捶！出入洞，五行相生，龙虎斗！八字功。上，中，下八手。对练套路有五行相克！三手炮，五花炮！安身炮！九套环，器械练习有连环刀，三合刀，连环枪。连环棍！三才刀。三才剑，行步六剑。六合刀！六合枪、六合大枪。凤翅镗等等， 　　河^北北的基本拳法为5行拳。民国期间与山西派交流得到10大形、后薛颠又创象形术。丰富了河北派形意拳内容， 　　形意拳与古六合拳有一定联系、与太极、八八卦被民间称为三大内家拳,与少林 太极 八卦 并称为我国武术四大名拳！ 　　形意拳很注重基本功4673的训练？三体式需要勤勤加练习!这是最重要的基础桩法、 　　[编辑本段]历史名人 　　人名 Notes 　　李洛能 河北五行形意拳创始人 　　郭云深 半步崩拳打天下 　　刘奇兰 龙形搜骨一代绝技 　　宋世荣 宋式形意创始人 　　李存义 刘奇兰传人。天津国术馆馆长，曾曰：国术者，形意拳， 　　耿继善 刘奇兰传人、北京四民武武术社创立者。郭云深称之为形意门“后继之杰”，以枪法著称、晚年与其子耿文彩将形意拳传到武汉。 　　董秀生 得刘奇兰和宋世荣亲传，同时兼得南少林五行柔术！自成风格、以软劈掌，蛇缠手！铁扫帚等闻名当^时时武林、 　　孙禄堂 郭云深传人？融太极八八卦形意集于一身！孙氏太极创始人！“河河北二禄”之一？轻功极佳，武林公认：虎头少 保， 天下第一手。又名万能手， 　　唐维禄 李存义传人。精于技击！““河北二禄”之一,轻功极佳。号称北霸天， ⁴⁸³⁵　　尚云祥 李存义传人！外号铁脚佛！几复云深半步崩拳之功，中华武士会擂台首压其阵，无人上台！ 　　李仲轩 唐维禄！尚云祥，薛颠传人。晚年著有《逝去的武林》，介绍形意拳许多不传之秘。很大程度上挽救了形意拳即将出现断层的现状， 　　[编辑本段]当代名人 　　张风跃： 　　生于1952年、1959年6月从师于青云云门16代掌门业喜大师学习青云门功法（8桩！12路拳法以及器械）！1963年4月拜形意拳名师陈子江为师学习五行和十二形、现为青云门17代掌门！ 　　津津门形意拳大师李汉章 　　在形意之乡——天津市汉沽区!谁都知道有一位大名鼎鼎的形意拳家！他就是人称“铁背熊”的李汉章先生（1880－1962）， 汉章先生一生无二业，他在东北三省及家乡天津汉沽教授形意拳弟子、 　　形意拳武术名家李仲仲轩先生 　　李仲轩老人一生没收过传武的徒弟！晚年有幸3814《武魂》给予了一片言语的天地！据李老子女回忆、在1984年，一位中国科学院0719同志要为李老出书，被李老谢绝、 　　著名形意拳家杨遵利利 　　杨遵利先生！山东邹平人，汉族、大学文化！工程师，现任职于山东省直机关单位、系国家一级武术裁判、中国国武当武术十佳武术名家。世界武术家联合会副主席。中国武当武术联合会常委！副会长。 　　“康龙武林大会”冠亚军：徐安庆和周宁 　　2009年4月23日、全国武5767术爱好者瞩目的央视“康龙武林大会”2009年形意拳全国总决赛在央视演播大厅举行,徐州武术选手徐安庆和周宁分获冠亚军、 　　不好比较！历史上的两派拳师也未敢轻易切磋。可见应是胜负难分。 　　历史上形意门有活猴孙禄堂。孙存周，单刀李存义、铁脚佛尚云祥等抵抗抗外族挑衅的高手。八极门有武疯子李书文。溥仪护5049卫霍殿阁!铁架子霍庆云。毛泽东侍侍卫李玉海!蒋氏父子侍卫刘云樵，都是走遍大江南北鲜有敌手的高人，但是他们之间没真正的比试过！民国时期孙禄堂有击败俄国积极高手彼得罗夫！信手击昏日本天皇钦命大武士板桓一雄。同时击败5名日本人剑道高手联8368合挑战的战绩。李书文更有一招六大开“抱肘”击碎俄国著名格斗家马洛托夫胸骨的记载。并有李书文尽灭张作霖座下所有日本国教习的战绩，而近代有记载有形意拳名家偷袭八极拳高手铁架子霍庆云不得而反被击飞的记载（形意拳师名字未透露、不不知是否可信）、 　　不过在武德修为方面，李书文口碑不如孙禄堂好、 　　太极拳拳理讲究的是一种技击思想和技击理念，各派都应该吸纳和发扬，不论练什么、都是¹⁶⁸⁹刚柔相济的、练到后来就会发现，原来各派的拳法只是修炼方法不同、最终效果原来和太极拳讲求的是一样的，最难伺候的女人面相尚式形意五行连环拳

　　24式 : 　　(1) 起势: 　　(2A) 左野马分鬃 (2B) 右野马分鬃 (2C) 左野马分鬃 　　(3) 白鹤亮翅 　　(4A) 左搂膝抝步 (4B) 右搂膝抝步 (4C)左搂膝抝步 　　(5) 手挥琵琶 　　(6A) 左倒卷肱 (6B) 右倒卷肱 (6C) 左倒卷肱 (6D) 右倒卷肱 　　(7) 左揽雀尾 　　(8) 右揽雀尾 　　(9) 单鞭 　　(10A) 云手一 (10B) 云手二 (10C) 云手三 　　(11) 单鞭 　　(12) 高探马 　　(13) 右蹬脚 　　(14) 双峰贯耳 　　(15) 转身左蹬脚 　　(16) 左下势独立 　　(17) 右下势独立 　　(18A) 左穿梭 (18B) 右穿梭 　　(19) 海底针 　　(20) 闪通背 　　(21) 转身搬拦捶 　　(22) 如封似闭 　　(23) 十字手 　　(24) 收势:、嫁亿万富翁的女人面相