小寒是二十四节气中的第二十三个节气？是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，这时正值“三九”前后、小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子！
小寒时间：2017年1月5日 （农历 十二月初八 星期四）
1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒。它与大寒！小暑，9386大暑及处暑一样，都是表示气温温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小、故云、月半则大矣、”小寒的4774意思是天气已经很冷!中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门门冰上走”的三九天了、
位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”、古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移、此时0572阳气已动,所以大雁开始向北迁移。此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳阳气而开始筑巢、第三候“雉鸲”的“鸲””为鸣叫的意思!雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫，
1，位理学认为：寒为阴邪。最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期、多食用一些温热食物以补益身体、防御寒冷气候对人体的侵袭、
属于热性的食物有：鳟鱼、辣椒！肉桂！花椒等！
属于温性的食物有：糯米，高粱米、刀豆！韭菜，茴香！香菜。荠菜！芦笋。芥菜，南瓜、生姜！葱，大蒜，杏子，桃子，大枣，桂圆！荔枝、木瓜，樱桃。石榴、乌梅。香椽、佛手，栗子！核桃仁，杏仁、羊肉。猪肝，猪肚。火腿。狗肉，鸡肉！羊乳。鹅蛋，鳝鱼、鳙鱼！鲢鱼，虾！海参！淡菜、蚶！酒等！
2！小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段！此时正是人们加强身体锻炼！提高身体素质的大好时机，俗话说：“冬天动一动、少闹一场病！冬到懒一懒。多喝药一碗，”
位理学认为!人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞！所谓“血遇寒则凝”！说的就是这个道理、所以保暖工作一定要做好，6584宜多进行户外的运动？如1743晨早的慢跑、跳绳、踢毽等、还要在精神上宜静神少虑！畅达乐观、不为琐事劳神、心态平和。
1。春生，夏长！秋收。冬藏、是大自然的规律、位理学认为“天人相应”！冬至到小寒！大寒的这段时间、是一年中最寒冷的季节。在此期间间应注意养生“冬藏”,在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想！《素问.宝命全形论》篇中有“人以天地之气生！四时之法成”的论述、人既然生于自然就应应该与自然合为一体！顺应自然的规律！方可“尽终天年”。
2，冬季里！自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了！天气变得寒冷！干燥，人呢、要顺应大自然这种封藏之性。早睡晚起。晚到什么时间！要等到日出再起床，因为日出象征着阳气的强壮。此时人动！就不会被寒所伤！
3！冬季养生生总原则是就温远寒，但不是就热，因为、热则开发发腠理、也会扰动动阳气。有的地地方冬天烧暖气？室内温度达到到30度！想想！夏天遇到这这样的高温人也会难受！何况在冬季、所以，人会出汗。腠理开泄！等再出门时遇到寒气就容易患病！小儿！老年人2116最易受害？为何要闭藏、因为只只有藏才能有发!今冬的藏就是为了来年7323春天更有生气,否则、今冬把0157一点阳气耗散。明年生机不会壮旺。不光身体体要顺应自然，精神也要顺应应自然！换言之精神也要保持一种闭藏状态、
1、位理学认为！寒为冬季的主气！小寒又是一年中最冷的季节之一！寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以小寒养生原则是《黄帝内经》中所说：“春夏养阳、秋冬养阴！”冬日万物敛藏、养生就该顺应自然界收藏之势！收藏阴精！使精气内聚！以润五脏。冬季时节！肾的机能强健！则可调节机体适应严冬的变化、所以冬日养9218生很重要的一点就是“养肾防寒”！郑博士特别提醒朋友们0765：虽然小寒大寒是“进补”的最佳时期、但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要要有的放矢!按照传统中中医理论、滋补分分为四类，即补气、补血，补阴！补阳、
小寒时进补、郑伟建博士建议朋友们可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉。牛肉，芝麻。核桃、桃仁！杏仁、瓜子、花生。榛子、松子！葡萄干等，
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