养生之道：如何去除人体的的湿气，护卫后天之本？

  体内内湿气过重！往往是影响健康最为重要的因素。多体现在^四四肢无力、身体沉重、容易疲劳，失眠多梦，肌肉松弛、臃肿肥胖。大便糖^稀稀等等、人体湿气过多、会导致脾胃失调，大大降低身体运化水湿的正常代谢能力。从而会诱发人体体多种恶性疾病，比如糖尿病！肿瘤等、
        可见!祛湿就是保证健康最为重要的因素之一。人体湿气的产生、往往是是由于受到外在的环境气候。自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的。环环境气候只能适应而无法改变!我们就从自身寻找去除湿气气的方法吧？

饮食

在饮食方面!应以清谈为主，减少油腻，寒凉及不易消化的食物的摄入，平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品！如：
薏米，它可以治湿痹！利肠胃！消水肿，健脾益胃、久服轻身益气。畏寒者慎服。
红小豆，具有养心补血，健脾胃。清热祛湿！除水肿！

山药、具有补脾养胃，生津益肺。补肾涩精的作用功效！
莲子。能养心！清心火、同同时又能健脾!补肾。
芡实、俗称鸡头米、具有补脾脾止泻！益肾固精，祛湿止带等功能、

红枣，能够养血安神，滋补脾胃。
土豆、地瓜，扁豆，豇豆等都有健脾胃的功效。

运动

适5533当的体育运动有助于身体祛湿？也可有益于舒缓情绪、避免过度思虑。可根据²⁹¹³自己的情况找出一些适合自己的运动项目，如推腹、干梳头、撞后背！跑步，羽毛球等，总之要适当的出出汗为好！此外。应适当掌握一一些经络!穴位的知识！也会会起到事半功倍的效果!

按摩

脾主要是运化水湿的？要祛湿！首先要从^脾脾经下功夫。可经常采用按摩摩敲打，按摩、拔罐，刮痧，艾灸等方法，作用于脾经流经流向的区域（如小小腿内侧？脚脚掌内侧）及穴位。如血海。阴陵泉、三阴交，公孙等穴位， 此外再配合其它经络穴位，如：
关元穴（肚脐下3寸。手指四指宽幅）。属奇经八脉之任脉！为养生！强壮的要穴！可长期按摩！拔罐或用艾条灸、
足三里（小腿外侧！犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”。有燥化脾湿。生发胃气的功用、

中脘穴（腹部正中线、肚脐上4寸处！五指宽幅）！属任脉。能治疗胃部疾病的各³³⁶¹种症状。
三阴交穴（足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方）属足太阴脾经，也是肝！脾！肾经的交会穴可调补肝、脾，肾三经气血。有健脾和胃的功效。
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经。为人体最大排毒除湿通道的重要节点，

        当然，祛湿的穴位以及方法还有许多，我们可以先从最简单的入手，先以敲打。按揉配合少量的的穴位。循序渐进、逐步去体会、然后后再借助一些工具，如刮痧板，拔罐器，艾绒等。那那就会更加省力？俗话说、万事开头难，但只要有信心，能坚持、努力力一点就会收获一点。、