方法对很快2969就有收获。

　　先拜一位明师为师，有明师教授你八卦掌就会在练八卦掌过程中少走很多弯路！也是能够掌握八卦掌精髓必不可少的前提条件、其次！自己要勤奋刻苦练拳！必须一天要保持一定时间（最好保持8小时以上时间练拳）和一定练拳量（保持每个套路以3。4十遍的练拳量），第三，要有一定的悟性！以及对太极拳的理解力。第四，做动作要标准、规范正确！第五、按照八卦掌的要领要求去练拳、第六。对于八卦掌的基本功一定要练扎实。第七、通过长时间练拳实践积累经验。第八。一定要按照八卦掌所要求的，到哪个阶段学哪个阶段的东西！ 　　　　除此之外、首先。练八卦掌的基本功，其次！初学者学各种拳架！第三、老师在教你拳架的过程中。给你捏架子，再进行这三步骤的过程中同时还要练站桩，再进行这个过程时和完成这个过程之后的一段时间。每天要练基本功和重复几十遍⁸²⁰¹练拳架？这个过程是练八卦掌重要的基础过程，之后后再由老师根据徒弟的情况、决定教八卦掌的核心（即即练会懂劲！听劲，及化劲等核心部分）步骤、这个步骤是掌握八卦掌核心过程！在这过程中、老师会穿插的教些器械、 　　　　以上几点虽然总结的可能不全面！但但至少做到这几点就可以练好八卦掌！ 　　* 　　入门三害 　　　　三害者何，一曰努气、二曰拙力！三曰挺胸提腹、 　　　　　用努气者!太刚则折，易生胸满气逆！肺炸诸症，譬之心君不和！百官自失其位！ 　　　　用拙力者四肢百骸。血脉不能流通！经络¹⁵⁸⁸不能舒畅。阴火上升！心为拙气所滞。滞于何处！何处为病。轻者肉中发跳。重者攻之疼痛！甚之可以以结成疮毒诸害、 　　　　挺胸提腹腹逆气上行。不归丹田、两足无根！轻如浮萍，拳体不和！即万法亦不能处时中地步！ 　　　　故三害不明、练之可以伤身！明之自能引人入圣！必精心果力！剔除净尽、⁴²⁷¹始得拳学入门要道，故故书云：树德务滋、除恶务本。练习诸君、慎之慎之！ 　　* 　　　入门九要 　　　　九要者何,曰：塌。扣、提。顶！裹。松、垂，缩，起钻落翻分明、 　　　　塌者。腰往下塌劲！尾闾6422上提督脉之理， 　　　　扣者！开胸顺气、阴气下降任脉之理也。 　　　　　提者！谷道内提也。 9068　　　　顶者？舌顶上腭！头顶。手顶是也、 　　1547　　裹者,两肘往里裹劲。如两手心向上托物。必得往里裹劲也。 　　　　　松者,松松开两肩如拉弓然！不使膀尖外露也！ 　¹⁵⁵⁴　　　垂者，两手往外翻之时。两肘极力往下垂劲也、 5799　　　　缩者！两肩^与与两胯里根。极力往回缩劲也！ 　　　　起落钻翻者。起为钻。落为翻。起为横，落为顺！起钻是穿、落翻是打。起亦打。落亦打，打起落！如机轮之循环^无无间也？ 　　　　以丹田为用根！以意气力为用！以九要为准则、遵而行之！0503虽不中不远矣、 　　　　八卦掌实战¹⁸⁰³四十八法歌诀 　　身法 　　　　手法步法要相随，手^到到步落力必微？手脚俱到腰欠力。去时迟慢难抽回。 　　　　相法 　　　　对御群敌相法先、未曾进步^退退当然，退步审势如变化、以逸3271待劳四两牵？ 　　　　步法 　　　　未从动梢先动根？手快不如1270半步跟？出入进退只半步。制手避招而安神、 　　　　迈法 　　功夫本从弯步来、两手手变化随步开、高挑低搂横掩避！推托带领不离怀！ 　　　　连步法 　　　　连步必三费功夫！使手要简自然无。搭手转手是空手。机会恰巧是江湖， 　　　　固步法 　　　　固步不要两相齐，前虚后实差相宜、8606若要站齐前后仰、亦且腰短少灵机。 　　　　手法 　　　　偏重则随双重滞、外硬里软^拈拈枪势！横推里⁴⁶⁴¹勾身有主，只有吸手腰腹随。 　　　　力法 　　　　人说冷弹快硬脆！我我说冷弹是一般,脆硬细分无二致。发动全凭心力含。 　　　　存力法 　　　　只会使力不会存。力过犹如箭离弦！不但无功且有害、轻输重折而伤身， 　　续力法 　　　　力着他人根已断，若再再续力彼难逃、此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交！ 　　　　　降人法 　　快打慢兮不足夸,强制弱兮不为佳、最好比人高一招！盼顾中定不空发。 　　决胜法 　　彼力千钧快如梭、避强用1254顺快不挪!千人只有三三五近、稍伸手脚不难遮、 　9566　用法 　　　　高打矮兮矮打高,斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带。年迈无功上下瞧， 　　致闭法 　　^手手讲三关脚伸屈、²³⁷⁰一手三关脚直遇，肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯！ 　　　　接拳法 　　　　五花八门乱如麻！^长长拳短打混相加,你越快兮我越慢！我若发时神鬼夸。 　　摘解法 　　　　多少拿法2992莫夸技，两手拿一力固奇，任他神拿怕过顶！穿鼻刺目势难敌。 　　| 　　接单补双法 　　　　莫说两手仗坚兵。一来一往⁶¹⁶⁶是其能!闭住右手左左无用，双手齐来更无功， 　　指山打磨法 　　他^人人来手我不然。侧身还击击彼自还？他若还时我入手！他若若封时三手连! 　　　　脱身化影法 　　　　他不来时我叫来。他要来时4039我化开！不须手避避凭身法,步步不离两胯哉。 　　背后转身法 　　伸手要小步要大、9523开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转、他要转时我鹰拿、 　　　　磕、砸、劈。撞法 　　　　磕来还磕我要先！砸右换步左手粘。劈来迭肘⁵⁷¹⁸桩横立？撞撞来乾坤手摇圈？ 　　　　半圈手法 　　他人手法多直线、跨上半步等如闲、即或指直^打打斜法、再跨半步不相干， 　　　　整圈法 　　　　四面敌人我在中。穿花打柳任西东！八方凭势风云变！不守呆势不守空！ 　　　　心眼法 　　　　心如大将眼如法！6106见景生情能制他、最忌心痴眼不准！手忙脚乱费周折。 　　　　定眼法 　　　　四面面刀枪乱如麻！又当1159昏夜月无华，矮身定睛招路广！步步弯行必赢他！ 　　　　接器法 　　长短单双器固精。算来不如如两手灵！铁铁掌练来兵一样,肉手偏我肱腕行。 　　　　保身法 　　　　以强胜弱不不足夸、弱能胜0865强方是法,任他离弦箭快硬，左右⁶⁶²²磨身保无差, 　　　　乱人法 　　心乱先从眼上乱。千招不如掌一穿！对准准鼻梁连环使，跨步制人左右还。 　　　　开合法 　　欲合先开是一般！见开防合不不二传，诈败佯输知卷土、指东打西意中含！ 　　定南法 　　$ 　　任他千5235手千眼快？守住中^心心是枉然、不到要时不伸手！8586伸手就要发手还。 　　　　求近法 　　　　封闭固是护身招。躲过他人自逍遥、切忌远出尺步外、开门绕道法不牢！ 　　　　六路法 　　　　他人六路是空言，我之掌法六路观，动步即能八方顾！瞻前前顾后自无难! 　　　　不二法 　　　　法不准兮不妄发、发不中兮第第二发、任他鬼神多灵妙。不钩魂兮亦裂牙、 　　　　防滑法 　　　　冰天雪地步难牢！前横后直记心梢！转动须用小开步，切忌挺挺身法打高。 　　　　稳步法 　　　　步不稳兮身身必摇、脚踏实实地胜千招,进2036取足趾退悬踵！不扣扣步兮莫回瞧！ 　　　　小步法 　　　　回身转步必须小。步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓！ 　　　　掌法 　　　　掌法虽分上中下，上下下不过是掌架，圆圆转自如唯中盘、高^下下全从此变化？ 　　　　忌俯法 　　低头如同眼不开、亦且身易往前栽，低头猫腰中枢死！全步全掌使不来、 　　　　忌仰法 　　　　紧背空胸静中求，挺胸袒袒腹悔难收！迭肚吸腰来不及！最怕转身不自由、 　　　　正身法 　　　　全身力量在中枢、自身歪斜力不周，别看步弯身必正。发手如箭不停留， 　　　　辅身法 　　　　身如君王腰腿臣，君正1927臣强可制人、进退躲闪闪凭身法!若无¹⁴²⁷腰腿不生神， 　　　　扭身法 　　人来制我已贴身！此时手脚不赢人！左右吸收用扭法、化险为夷把人擒， 　　　　跨步侧身法 　　　　穿梭直入势难停。先发制人显他能。若遇比手接连退！不如跨步侧身灵， 　　　　左右甩身法 　　/闪躲东方西又来、摇身一变甩身开。左^右右连环皆如此？前推推后捋腰安排! 　　　　蹲步沉身法 　　　　身高架大路上三，^举举手招封势所难，蹲步沉身使就下！入我机关用法宽、 　　　　忌拿法 　　　　八卦之手不讲拿。我拿人兮我亦差，设若人人多不方便，直出直2663入也堪夸。 　　　　忌站法 　　　　混元一气气走天涯？八卦真理是我家！招招不0415离脚变化、站住即为落地花， 　　　　太上法 　　　　力要足活活招要准！即或使空三不紊，招9788套招兮无穷极。精⁷⁹⁹⁵神法术在乎纯。 　　　　歌诀赞 　　　　四十八法意真切！练练说说不为神，要得所0156传神功到！几人三年试验深、！八字用金水

　　八卦掌的单操八式和对练八式。都是八卦卦掌的一种技击训练方法？八卦^掌掌各门派代表人物，往往习惯于从八卦掌散手的若干掌式中，竞选出最能代表本门派特点的、最能在实践中出奇制胜的部分掌式（招法）进行强化训练。以达到光大门户的目的，但是，由于流派派不同、师传不一！所选之八式亦不⁴⁶⁹⁰尽相同!另外！由于个人的实践经验和体7258悟认识不同？也6505会对八式有自己不同的选择和侧重! 　　对练八式的名称是：吸胯掌，双合掌，双捋掌、缠手掌，对挑掌、双撕掌，夺腕掌、三穿掌。。八字甲午旬什么意思

　　以树为圆心，人随树走，舍己从人！，八字甲戌日柱名人

　　八八卦与太极都属内家拳！太极拳中的许多动作稍加变化就成立八卦掌的动作了、但步法不一样，太极走的是四正四隅！而八卦掌走的是圆！太极走的时候是足后部先着地、待待踏稳后再将脚放平稳！而八卦走时要求如在泥泞地里走路！要求脚平^起起平落、太极的基本就是棚捋挤按采列肘靠八大劲！八卦掌是4370有八八六十四掌。仅供参考，！八字甲辰的反吟

　　八卦掌是内家拳！转圈走对身体有好处、但是在砖上走是追^求求的轻功和功力，八字男人刑克妻子

　　三角角定律是八卦掌的不传秘诀？八字男命偏财为妻

　　第一步：降低重心！在不看球的情况下！先练习右手原地运球！再练习5106左手原地运球 , 　　第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意、运球的时候并不是重心越低越好。因为带球的外力完全由手腕发出、只有控制制好球的落地的方向,才能很好的控制好球，一只手熟悉后再用另一只手练习， 　　第三步：左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习、 ⁸⁷⁷³　　第四步：练习跨下运球，先将左左脚向前跨出一步!用右右手将球从跨下弹致左手,2965再用左手顺原路将球弹回右手？换脚！换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来、在原地反复练习。 　　　第五步：练习行进间的跨下运球、开始时先沿边线练习直线，再练习曲线、然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面！至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应。只有在实践中反复的摸索、，八字男命必娶两妻

　　站桩~~~~~，、！！！。！，站桩~~~！！。、、 三体式站桩是形意拳最重要的基本功！它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势！所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基基本法则！各1886种拳路尽管变化万端！0700但原理和要领与三体式是一致的。所以有““万法出于三体式”之说，具体练法如下， 　　一，身体直立，两臂自自然下垂,头要端正，两脚脚跟靠拢！脚尖外展成90，眼向前平看(图2-1)。 　　要点点：精神集中。头颈自然竖直！面部要自然。口要合闭！舌尖抵住上腭！不要挺胸或拱背！^全全身任何部分都不可紧张？ 　　二。右脚不动。左脚以脚跟为轴向右扭转45！。同时身体半面向右转，两臂仍垂在身 　　体两侧。眼仍看原来的方向(图2-2)、 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致。避免身体左右摇摆或或肩部歪斜、 　　三。两腿慢慢向下弯屈！身体成半蹲姿势、体^重重偏于右腿,随即左前臂经体前向上提起。左手停于胸前(偏左)！手心向下。手指向前！右前臂也随之向上提起。右手盖在左手背上(右手食指对准左手中指)，两肘微屈。眼仍平看前方(图2—3)、 　　要点：身体不可俯仰，两肩向下松垂，两肘紧靠在两肋外侧，头要向上顶劲、胯部要缩、膝部要屈。腰部要塌、身体要稳定， 　　四、身体体方向不变。左脚前进一步、两脚脚跟前后相对。^相相距约两脚长！两腿屈膝、重心偏于右腿。同时左掌前伸，肘部微屈！掌心向前下方，五指分开，掌心内含！高与胸齐。右手后7141撤落于腹前，拇指根节节紧靠肚脐!手腕向下塌，眼看左掌8266食指(图2—4)。 　　要点：1．上^体体要正直，不俯不仰！侧向前方，与目视方向成斜45，，头向上顶。颈要竖直、面部要自然。牙齿轻扣，下颊略向内收。2．两肩向下松垂，肩窝窝处略向后缩,左臂(前手)肘部下垂，不可伸直，左手食指要向上挑劲、拇指尽力向外撑开！虎口口成半圆形！掌心内含，右前臂靠在腹部右侧。右手五指也要撑开，腕部要塌住！3．胸部略向向内含，不要紧张用力，两肋肌肉舒展(束肋)，心胸平静空虚、腹部自然充实(沉沉气)？但不要故^意意鼓腹？背部肌6284肉尽力向两侧伸展(拔背)，腰要塌住。臀^部部不可向外突出,肛门部位的括约肌注意向里收缩(谷道内提)、4．两胯略向后收缩(缩胯)！两膝微向里扣、前膝屈弓不要超过踝关节、臀部与后脚跟⁵⁹⁹⁴上下相对？两脚脚趾扣地、重心偏重右腿！前腿既虚且实！^承承担少部体重,5．呼吸要自然。精神要集中！身体力求稳固、 　　以上各部的要点！练习时务要处处安排好！不可忽略某一部分！这个姿势对培养练习者的内在力量、调节呼吸很很有帮助,更9722重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点、初学者可以从这里体会到锻炼的要点！打好基本功，给以后的练习铺平道路、就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习，以便进一步掌握拳法要领！巩固桩步根基、 　　三体式除上面介绍的侧身单重练法外、还有侧身双⁴⁰⁴⁵重(体重平均落于两腿)练法！正身单重(上体和两脚皆直向前方)练法等不同形式。各种练法尽管形式有别。但对身体各部的要求求是一致的、三体式的具体做法除上面介绍的做法外，各地流行的还有有以下做法：1．身体正面直立、随之屈4435膝半蹲。钻出右拳(左拳抱于腰间)！再迈出左步，劈出左掌成三体式，2．身体正面直立、两掌从身体两侧托起、复握拳按落于腹前！同时屈膝半蹲j随之钻出右拳，再迈出左步！劈出左掌成三体式！ 　　三体式站桩是形意拳最重要的基本功！它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则！各种拳路尽尽管变化万端！但原理和要领与与三体式是一致的！所以有“万法出于三三体式”之说,具体练法如下， 　　一！身体直立！两臂⁵⁶⁵⁷自然下垂，头要端正、两脚脚跟靠拢、脚尖外展成90。眼向前平看(图2-1)。 　　要点：精神集中、头颈自然竖直！面部要自然！口要合闭！舌尖抵住上腭、不要挺胸或拱背，全身任何部部分都不可紧张！ 　　二！右脚不动、左脚以脚跟为轴向右扭转45，、同时2115身体半面向右转、两臂仍垂在身体两侧！眼仍看原来的方向(图2-2)、 　　要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致！避免身体左右摇摆或肩部歪斜。 　　 [，八字疗法高能量区选择怎样练八卦掌

　　八卦掌的三个锻炼步骤 　　八卦掌的锻炼分为三个步骤：定架子！活架子！变架子、 　　第一步骤，一8749定要先练定架子！这是八卦掌打基础的步骤！定架子就^是是一步一趋，慢慢地。规规矩矩地按八卦掌的动作练习，不可快、 　　第二步骤。是活架子，活架子是步法不停的练习，换式时。不要把步法停住！应迅速向前迈出去、每式都如此换步！就完全变成活活的步法了,八卦掌的活架子、9013走起来如游龙,如飞凤，夭夭娇娇、飘飘荡荡，非常美观观好看、 　　第三步骤,是变架子，变变架子是随意变化。有时7311把第一掌放在最后练!有时把第八掌作第一掌练！有时把第四掌作第二掌练，这样随意穿插练习！就就可以千变万化,无穷无尽、越练越多。 　　八卦掌的三盘 　　八卦掌分上盘、中盘和下盘三种练法！通称称三盘练法!上盘练法是：身体直立！走起步法来，就象寻常人走路一样。不向下坐跨！中盘练法是：两腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来。就象淌泥淌水一般！上盘和中盘练法以走快步最相宜！下盘练法是八卦掌的最最困难的练法！它必须是：腿极力弯曲！脚跟与臀部、膝盖要成一个三角形！全身的重点落在两腿上，走步越慢越好。 　　三盘的练法一中盘练法最相宜、现在全国练习八卦掌的都是练中盘！唯有有练习单架子的时候！才练下盘功夫、。八字癸伴甲