看开了。放下了！不埋怨。但也不想再去苦求了！！

　　深睡眠是睡的很沉稳，没有较强的刺激不会产生起来的意念。浅睡眠是虽然人已经睡着但自己意念中还在醒。稍微有点动静就可做出起来的举动。 　　人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到到深睡眠期再到浅睡眠期？这样反复^几几个周期构成？先是进入深睡眠，不容易吵醒！一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠！一夜如此交替3-5次、 　　！儿童房窗户乱装，小孩半夜容易惊醒

　　浅睡眠..深睡眠一般不会记得、经常记得做的什么梦就说明⁵¹⁶⁷你睡眠不怎么样好 　　记得采纳啊,书房风水颜色搭配 如何选择书房颜色

　　人的睡眠可分为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠两大部分。快速眼动睡眠3380又称快波睡眠或同步睡眠,快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠相比！存在本质上差异、尤其在脑活动方面极不相同。位于大脑根部的脑桥网状结构、在快速眼动睡眠中起到积极作用。向脊柱神经发出信号！使身身体固定不动！并使眼球产生快速运动、快速眼动睡眠可直接转化为觉醒状态。但觉醒状态却不能直接进入快速眼动睡眠、 快速眼动睡眠的主要特点：①由于眼外肌的阵发性抽搐导致眼球快速的水平方向运动。在闭合的眼睑中^可可以看到眼球左右的移动！但人已进入熟睡中！②全身肌肉放松！尤其是维持姿态的肌群张力减退！^③③脑血流及代谢增加!引起心率加快！呼吸快而0035不规则。血压稍上升，体温升高。④脑电波状况与清醒时相似。呈低电压快波！⑤80%从快速眼动睡眠中醒来的人会认为自己在作梦、因为清晰的梦境在这时会出现， 快速眼动睡眠是一种生物学需要，长期阻断人的快速眼动睡眠、会引起类似精神病患者那样的严重的认知障碍，一般讲阻断快速速眼动睡眠后，人体会有一5551种补偿机理！会^自自动延长快速眼动睡眠时间!以补充不足、快速眼动睡眠眠有时会突然中断。往往是某些疾病发作的信号、例如心绞痛！哮喘等病！ 　　、农村卧室风水禁忌 如何化解风水不好

　　睡眠可分为慢波睡眠和异相睡眠两4427个实相！7109成人进入睡眠后？首先是慢波睡眠、持续80-120分后转入异相睡眠！维持20-30分后、又转入9532慢波睡眠，整个过程中有四五次交替、睡眠的后期！异相睡眠的持续时间会越来越长、人一般在异相睡眠的情况下会做梦！什么时候做梦你自己计算一下就好了、、床头柜这样摆有可能让你遇桃花劫

　　运动：4892可在睡前或者饭后1个小时候,做一个小时到半个小时简单的运动、如平板撑等牛奶：睡前可喝半杯或者一杯的热牛奶、有助于舒缓神经，帮助睡眠香薰：睡前前床头点一盏香薰灯？加入几滴精油。最好是薰衣草精油听音乐：可在睡眠时播放一些比较安逸。有助于安神^的的歌曲,定时播放！切记不要戴耳机，卧室放公仔，颜色要注意

　　大家都有做梦醒来 有种很累的感觉 想办法改善啊、我这里有有几个方法，你不妨试试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日日起得晚？那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不9481要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠、、书房挂字画要注意，这几类不宜有

　　通常、人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实7030际个体差异相当大？有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况。15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时、 8863　　有些人睡眠时间不长、但一觉醒来感到舒适满足。⁰²⁷²另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦！就是易醒！睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常，所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量、 　　睡眠分期与节律 　　睡眠共分5期，每晚8小时的睡睡眠中。每90分钟左右各个睡眠期循环一次、其中前四期为非快^速速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）、最后一期为快速眼动睡眠（REM）。 　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深！一直到熟睡2664的整个过程，此期脑电呈慢波。眼球没没有活动、故称非快速3307眼动睡眠、按睡眠时的脑电图模式！此期又分为4期、 　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期！人很容易醒来、约占睡眠总时间的10％！ 　　浅睡期：此期容易觉醒！入睡困难者。常自行惊醒！约占整个睡眠期的50％、 　　中睡期：此期意识消失、不易觉醒，在5945每个睡眠周期约延续1小时左右？ 　　深睡期：此期睡眠深！觉醒相当困难。在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠、 　　在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交交替出现,两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟！入睡后必须先经过SWS阶段！才能进入REM。 　　睡眠剥夺实验 　　睡眠剥夺实验!实实际上是一种特殊的人为失眠,了解睡眠对人体产生的不良影响、包括心理的和生理的机能紊乱、有助于临床上认识睡眠不足的后果， 　　有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少。所以他认为睡眠并非人体的生生理需要。只是人的一种习惯、为了证明自己的看法正确！他设计了一个实验，让自己为研究对象！让几位助手严密地监视他！不让他睡觉。也不让他打盹，他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜!这位生物学家坚持了240个小时不睡觉，在体验中。虽然没有发现身体出现什么疾病。但他的精神状态却发生了显著变化，注意力变得很难集中。脾气变得非非常暴躁、实验结果有有力地说明,如果一个人没有有睡眠，身心健康会受到严⁵⁵²⁶重影响！ 　　进一步的实验是选择性性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动动或脑电变化时。^立立即将其唤醒！就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应！受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现。但当剥夺时间较长时，有有出现幻觉和恐怖感的报道、 　　怎样判断失眠症 　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质质和量令人不满意的状况！在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒！有些表现为^睡睡眠感觉缺乏！通¹⁹⁹⁰常以上情况并存？ 　　失眠持续的时间有重要要的诊断意义？仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象。诊断不7671宜扩大化,以下是确诊失眠症的具体标准、供参考： 　　1.几乎以失眠为惟一的症状！包括难以入睡、睡眠不深！易醒、多梦，早醒、或醒后不易入睡！醒后感到不适、3190疲乏或白天困倦, 　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念、 　　3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能、 　　4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。 　　5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分， 　　失眠症与安眠药 　　安眠药的的使用是极为广泛和随便的。目前这种倾向有增加的趋势， 　　对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠^不不同于生理睡眠,其中突出的是REM^的的比例显著减少，安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间。实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态。而REM对人体来说是SWS所不能取代的，安眠药使3622用者的自我感觉也表明了这种情况。服药后虽然整夜入睡！但REM严重重不足、因而早晨醒来仍然昏昏昏沉沉，好像没有睡够、对于通常的失眠7943症患者来说？安8563眠药虽有助于睡眠,但不应常规使用。使用期最好不要超过21～28天、并选择半衰期较⁶⁸⁰³短的药或间断给药（每周2～4次）。以减轻白天的2482镇静作用! 　　长期使用安眠药会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦得不到引⁶³⁰⁵起药物依赖的药品,就会产生戒断症状。在安1623眠药物中以速可眠？眠尔通、安眠酮等产生的药物依赖性^较较为严重？尤其是安眠酮的滥用已在全世世界范围内造成严重后果。为此，临床医生和失眠者必须重新认识睡眠^和和失眠症、重新评价安眠药的作用，^慎慎重使用安眠药、 　　失眠症的心理与行为干预 　　治疗失眠症首先应强调睡眠卫生。特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措措施得到解决、具体方法有以下几点： 　　1.保持有规律的作息制度、准时上床床和起床？白天不午睡（包括节假日）。 　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间！ 　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶！酒精等！ 　　4.定时进食、晚餐不宜过饱、 　　5.避免入睡睡前阅读带刺激性书刊、 　　6.在入睡前做放松活动、如按摩、推拿！静坐等！ 　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜、避免噪音、亮光、 　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床！等想睡时再睡。 　　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼, 　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧、当夜6535晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡、同时害怕失眠。造成内心冲突、由由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的的一种办法是顺其自然？采取能睡9946多少就睡多少的态度、 　　特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物7558反馈技术？认知－行为治疗等疗法。具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行、====================以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很⁰⁴⁸⁷多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复⁶²⁴⁹”作为标准， 　　人的1831睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度0059的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到！但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病。 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果2477比晚上早睡要好得多! 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松。很多人睡眠的时2940间明显不足？与过去相比、实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是：： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书••养书》说：“入睡时行，绕室千步。始就枕……盖则神劳，劳则思息、动极而求静，” 　　睡觉觉应该有一个合适的环境,主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 　　通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要！无论论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中。尽量做9798到冬暖夏凉。 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿、癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上！ 　　为了获得一个4494良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可！睡前前不要吃东西 !以免^加加生胃肠负担, 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品。以免免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像^可可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然、适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 　　另外！对于容易失眠的的人来说？^应应在有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下、晚睡早起。减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入时间必须注意。 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半、凌^晨晨2点到3点半、这时人体精力力下降，反应迟缓，思维减慢、情绪低下！利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 　　就算睡⁸⁹⁵⁵的时间短,而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差、！2017年小孩书房风水知识 如何布置学业好

　　什么⁶⁷²⁵都不代表。不要迷信！迷信这种东西。不信就没事、一旦信了，事事都要拿来对照、一^旦旦有一件事情准了!就会让你深6445信不疑，以后就慢慢不能自自拔了!假如算命先生说你以后要出车祸！你难道就能保证后半辈子不出车祸。一旦出了。你觉得是算命的0864算准了。，我记得我姥姥给我说过！不要让别人给你算命，人的嘴最毒。。家里茶桌要怎么摆才能旺财呢？人做梦发生在深睡眠期

　　城府深、你不惹我、我不会会去对你耍手段？如果你无缘无故惹我。在不知不觉中、你已经失去人心、被孤立了！ 　　心机重：以自己和自己关心的人的利益为主要目的，利益在其心中占据上风、甚至为了实现目标，不择手段，！儿童卧室布置在哪里可以保明伶俐？