睡觉之前喝杯热纯牛奶，对改善睡眠质^量量很有帮助？，

　　觉眠质量不好，白天多运动，晚上睡觉前喝杯纯牛奶！！在坟前面挖坑风水

　　白天想的事多了 睡觉前兴奋 睡觉没睡着的时候在想东西都可以做梦而1698且不是什么好梦 以后睡觉少想事情 累的话就听下音乐放松之后再睡 起码得转移注意力 这样会有好转 　　麻烦采纳。谢谢!，在坟地上建房子能买吗

　　不要要有太多压力！在坟地上旁边盖房子

¹⁴⁶⁵　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充充分的休息。时3629间长了还会损伤大脑！其实这7998种担心和恐慌是没有必要的， 　　做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教^授授认为，做梦可以锻炼脑的功能、他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善、不致衰退的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白^天天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种4054自身需要、我5117国古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦、”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇！2160就应另当别论了？ 　　做梦也应像做其他事一样！有一个度，过度则会适得其反。损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从3990睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳，一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　神经衰弱患者往往入睡困难！好不^容容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至^由由梦还会产生疑病症和焦虑症？加加重病情的发展， 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题！谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果！ 　　以下几个方面可以提高睡眠质8541量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1,我们的一个重要观点点是：觉不可少睡,在很多多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明，只有8个小小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快快动眼睡眠两个时向？浓度的快动眼睡眠在记记忆储存,维持组织！^信信息整理及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不不仅降低了生活质量、还可能引发疾病。 　　　为了弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小2857睡20分钟？其其效果比晚上早睡要好得多？ 　　我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力。他们5953并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比，实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为。只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就枕……盖则神劳。劳则思息！动极而求静、” 　　睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空空气比什么都重要？无论室外的温度高低！睡觉之前^都都应该开窗换气！选择一张舒适适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 　　要有正确的睡眠姿势， 　　一般主张向右侧卧、微曲双腿！癸身自然放松、一²⁵⁵²手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上！ 　　要养成良好的睡眠习惯。 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外、要要进行有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　　如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明！这是提高睡眠质3415量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节节律有很大的影响!人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多、例如2665睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会会有所下降! 　　总之、形成习惯之后、人就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的。千千万不要在星期六！星期天⁸³⁷¹晚上不睡,白天不起、破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡睡觉之前，不要食用这些东西！ 　　为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在^某某种噪声中，习惯成自然！适应了这种不不良的环境!这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 　　另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力，有人曾经进行8461过这样的试验!在某些情况下！晚睡早起、减少睡眠时间！而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高4819睡眠质量、入时间必须注意！ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半？凌晨2^点点到3点半、这时人体精力下降！反应迟缓，思维减慢，情绪低下！利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 　　就算睡的时间短。而第二1442天起床能够很有精神。就表示有好的睡睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就就表示睡眠质量很差， 　　现代医学家证实！食疗对于失眠^来来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： 　　　(1)食醋一汤匙,倒入一杯⁶⁶⁵¹冷开水中饮之!可以催眠入睡并4521睡得香甜。 　　(2)经常失眠者、用莲子、龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者！可常服藕粉。或用小3747火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次， 　　(4)心虚、多汗！失眠者！用猪心一个个切开、装入党参！当归各25g、同蒸熟、去药！吃猪心并喝汤，有良效。 　　(5)^因因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可³⁹⁷³取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以4702有一定的催眠疗效， 　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳6241香气味！可以镇静中枢神经，帮助入睡！ 　　(9)洋洋葱适量捣烂。装3844入瓶内盖好！临睡前放6082在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡！，在坟地埋麒麟什么讲究

　　哎 ╮(╯▽╰)╭ 叹气中。同求求 我这椅子也补舒服、天天都后背疼啊、在坟地忌喊人名字

　　正常人晚上会做梦梦到几乎所有自己知道的人和事（梦里时间和实际时间不对应的）。但但是居多或忘记或只是记得最后做的一个两。你记得同个人证明你睡眠质量不行或者精神受到什么创伤！需要调养一下自己。如果睡眠正常就建议看下心心理医生。在坟地看见蛇

　　一：长期入睡不太容易又从小多梦！那就是神经系统有点衰竭、可以以吃点中药！我吃过^““五味子”？效果很好、价格很便宜， 　　二：阶段段性失眠可以问问自己是不是最近有心事，或者学习！工作压力太大！ 　　三如果因为儿女私情而失眠！那么要看“为伊削得人憔悴”值不值了，要是不值得，干脆放手、好好睡一觉。明天阳光依旧灿烂！ 　　建议多吃些安神补脑的食品。规律作^息息时间,白天适量运动！ 　　另外建议去看看中医调理下。我原来也这样、中医看过说我是消化系统问题。回来吃了些药。真的见好！ 　　关于失眠多梦。可以3598仔细看看下面的连接内容：[？在坟墓里有一条大蛇

　　朋友你好、我来和你谈谈梦的问题。希望对你有所帮助！ 　　人为什么要做梦！不做梦会有什么反应，?科学家做3570了很多剥夺人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒、如此反复进行、结果发现。对梦的剥夺！会导致人体一系列生生理异常！如脉搏。血压、体温以及皮肤电压均增加。植物神经经系统机能有所减弱!同时还会引起人心理上一系列不良反应、如紧张，焦虑，易怒，记忆障碍！出现幻觉。定向障碍等！显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生4673理过程？正常的梦境活动、成为保护肌体体正常生命活动的重要困素之一!日本山梨大学研究人员员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施7219于动物、使其睡眠的有梦期延长。结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为，一夜无梦是一一件幸福的事！研究者却却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转，那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的，如⁴⁴⁴²果消除了这些干扰，4-6天后就5561可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 　　　　做梦对对人有许多好处。做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能能在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素⁷⁵¹⁹而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的！紊乱乱的脑电波!其强度有时会超过觉醒时的强度、从这这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、 　　　　经常听到有^人人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"！"晚上梦多，简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非^睡睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上，做梦是一种生理理现象,不管你有没有梦的回忆。你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此说整夜做梦或没4998有做梦都不现实！也^谈谈不上梦多梦少！有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　　　那么，为什么会会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析、认为与下列因素⁸⁸⁸²有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少？ 　　（2）与人的情绪状态有关！ 　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分分关注！导致梦感增强。反过来又⁰⁷⁸⁹加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以以至形成恶性循环！ 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 　　（5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同！甚至同一^个个体在不同时期，不同功能能状态,梦感也不尽相同。所以、有的人会感觉一段时间梦多、而另^一一段时间梦少！ 　　　　另外。部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种3824心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想想负担加重。情绪受到压抑......余下全文>>！在城市买房子有什么好为什么每天睡觉做梦

　　　有人问医生说：“医生，我怎么一闭上眼睛就做梦，有时一晚上要做好几个梦。是不是身体有毛病，”近日，记者在一些医院精神科发现、因为频繁做梦担心身体患病的人越来越多！为此。医⁴⁹¹⁵生提醒：做梦是人体正常生理现象。一般不会影响身体健康， 　　据湖北省中医院精神心理科主任5876周晓宁介绍，人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦、1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期！首个梦便由此开始，³⁸⁷⁶而后循环出现,人一晚上通常常要做4-6个梦？ 　　有的人人多梦？有的人少梦、这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多、 　　周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关，一般来说、性格内向，有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑。压力过大之后。出现睡^眠眠障碍导致频繁做梦？醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时！为摆脱失眠痛苦想方方设法寻求安眠措施？结果情况越来越严重、 　　对于这样的人。周晓宁建议，看看心心理医生!尽量量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物。 　　对于做梦！武汉大学中南医院精神科主任黄^怀怀钧也认为。做梦是人体正常的生理现象、人^在在睡眠过程中、意⁴⁴⁵³识的清晰度会下降！当日常生活中的思想！回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦。 　　不过。黄怀钧提醒、人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了、因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病，长期有睡眠障碍容易导致心脏病！高血压。动脉硬化、脑血栓的发生。 　　当人做做噩梦时,一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中、很容易造成痛苦！当人起来后。还还会带来情绪的沮丧、焦虑不安。失眠抑郁。反应迟钝！如果这样的情况7883反复出现。就会对人的健康造成威胁了！ 0855　　（希望能帮到你！望采纳，O(∩_∩)O谢谢），在墓地可以拍照吗