你好，经常做梦、肯定这个睡眠质量会下降、然0589后容易疲劳、你年4733龄这么小！最好9340不要吃药，睡前打一盆热水！放上盐！放上姜，泡泡脚 、然后泡脚的同时，随便按按脚底。脚底1469都是穴位！随便按都会很舒服的、 　　另外关于记性这方面！建议可以补充一下DHA和锌！这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份！！

　　做为一个久病成医的3662失眠者，现在好了，给⁹⁶⁸⁴你两个建议哈 　　1！有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系。如果和你睡觉的方向 有关。你可以适一下换个方向 、如果现在是东西、变成南北、 　　2。精神衰弱的问题！我有过这个问题时。去了医院神经料看了一个，他们给开了药，。很好用，没有依赖性。可以辅助深度睡眠。 　　我现在3月治好了。偶7002尔会范一下？楼主采用以上办法试试、但是不在随便在药店店买药、那个没用，真2716想吃药就去医院精神内科看一下， 　　祝早日康复。免费算八字几岁结婚

　　睡眠是生活中的一件大事、睡个好觉，让人感到神清气爽！充满活力！学习！工作和生活都充满着生机。觉没睡好。会让人感到无精打采、食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉、是所有人的愿望，注意以以下几点、或^许许对您有所帮助， 　　一！不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的。而且不同年龄的人也不一样！年龄愈小。睡眠量需要愈多！随着年龄的增长。睡眠会逐渐减少！一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时!合理的睡眠⁸⁷⁴³量应以能解除疲劳、保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准，相反。如果对睡眠的量过分计较！常因少睡半小时而心神不定、对"睡个好觉"只能是有害无益。 　　二，注意4698饮食习惯!晚餐不要吃得太饱！或空腹睡觉、这二种情情况都会影响人的睡眠,临睡前吃点奶制制品或喝一杯牛奶有助于睡眠!睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它0155们虽然能促使人入睡。但会影响睡眠质量、当酒精的安神功效过去后！你就会立刻醒过来、此外！含咖啡因的的饮料。如咖啡，茶、可乐乐饮料及巧克力、因对人的大大脑神经能产生兴奋作用！睡前最好不要饮用、 　　三。放松自己！睡前应避免从事2376刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡。读些^消消遣性的书刊？报纸。看看看轻松的电视节目。听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处， 　　四！让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习！工作的场所！躺在床上看书。看报，或谈些兴奋性的的话题？会削5983弱床与睡眠的直接联系、一个良好的睡眠者！往^往往是"头一挨着枕头就能入睡"？这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射！ 　　五。创造一一个良好的睡眠环境、环境对睡眠的影响是显而易易见的，大环境难以以改变、但改变一下小环境还是大有作为的！睡眠眠区光线要暗!卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线、如果室外的噪音大。睡觉时要注意关上门窗、此外！舒适，合4487理的床上用具！对提高睡眠的质量也大有好处、选用高度符合人体科学的枕头！软硬合适的床垫以及床单。被等不会产生不舒服的床上用品。就不会因种种不适2297则影响到睡眠。 　　六，采用合适的睡姿！人的心脏位置偏左！因此、健康的人睡眠最好不要采用左侧位。仰卧睡眠时、手²¹⁹³也不要置于胸身、这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、对于一个健康人来说、睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏。又利于四肢机体的放松休息！但对于病人来说，睡眠的最佳体体则视病人的病情和疾病类型而定、心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量、改善呼吸，肺部疾病³⁵²³和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠。这样可以减少因呼吸运1864动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。！免费算八字婚姻合不合

　　白天太累、或者是躺枕头得姿势高高低不对、免费算八字测婚姻详解

　　做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象、人入睡后、一小部部分脑细胞仍在活动!这就是梦的基础、一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！无梦睡眠⁶⁸⁰⁸不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆、最近⁷²⁶⁹有研究证明、梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若若大脑调节中心受损!就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断。如果长期无梦睡眠、就要警惕了！当然！若长期期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些些疾病的预兆。 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡6514着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉、无精打采。甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病⁵²⁸⁶情的发展，做梦也应应像做其他事一样！有一个度、过度则会适得其反，损害人的身身心健康!惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡。^强强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　建议您最好调整情绪，清淡饮食。适0529当用些舒缓神经的药物！尽量少参加一些刺激性大的活动！尤其睡前、一定不要长时间进行剧烈运动，看剧情过于曲折的电影电视！减少刺激，4924做恶梦的机会可大大减小！、免费算八字看一生运程

　　做梦并不是熟睡的主要表现。 　　一般来讲人在浅度睡眠的时候做梦（快速眼动期）!睡觉的时候。深度睡眠和浅度睡眠交错进行，大约10到15分钟换变一次， 　　醒来时记得的梦，是你最后一次浅度睡眠时做的梦， 　　在深度睡眠时醒来、不管睡了了多久！都会感到困。而浅度睡眠时醒来就不会， 　　非快速眼动睡眠一般又分为浅浅睡期？轻睡期，中睡期和深睡期4期， 　　然后进入快速眼眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束。而后继续启动下一个睡眠周期！ 　　正是因为8175多梦是睡眠达不到熟睡程度，才和失眠相关。！免费算卦最准的网站

⁰⁹²⁵　　有可能是你心思重，想的问题比较多吧，也有可能4256工作比较累，压力比较大所致！可以去医院看看。望采纳、免费算命

　　小米：在所有谷物中。小米含色氨酸最为丰富。此外、小米含有大量淀粉，吃后⁰³⁸²容易让人产生温饱感！可以促进胰岛素的分泌。提高进入脑内的色氨酸数量、 　　核核桃：在临床上、核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠。健忘！多梦等症状！具体吃法是配以黑芝麻！捣成糊状！睡前服用15克、效果非常明显！ 　　葵花子：葵花子含多种^氨氨基酸和维生素？可调节^新新陈代谢！改善脑细胞胞抑制机能。起到镇静安神的作用、晚餐后嗑一些葵花子、还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠、 　　此外！大枣、蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的1807蛋白质,维生素C，钙、磷、铁2538等营养成分。有补脾安神的作用！晚饭后用2887大枣煮汤喝!能加快入睡时间，中医认为，蜂蜜有补补中益气。安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用，醋中含有多多种氨基酸和有机酸、消除疲劳的作用非常明显，也可以以帮助睡眠！而全麦面包中含有丰富的维生素B。它具有维持9403神经系统健康。消¹³⁴⁰除烦躁不安，促进睡眠的作用！ 　　吃5类食物容易失眠 　　很多人都知道、含咖啡啡因食物会刺激神经系统！还具有一定的利尿作用！是导致失眠的常常见原因、其实，除此以外。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因、辣椒。大蒜。洋葱等等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠！油腻的食物吃了后会加重肠，胃。肝，胆和胰的工作负担！刺激神经中枢，让它一直处处于工作状态,也会导致致失眠？还有些食物在消化过程中会产生较多的气体。从而产生腹胀感。妨碍正常睡眠，如豆类。大白菜。洋葱！玉米。香蕉等！ 　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠。但最近的研究证明！它虽然可以让让人很快入睡!但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期。很难进入深睡期！所以！饮酒的人即使使睡的时间很长!醒来后仍会有疲乏的感觉！ 　　5589饮食习惯好、才才能睡得好 　　晚餐什么时候吃？吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明。如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让9518胃肠得到休息。总的来说。晚餐^不不宜过饱，对睡眠最有利！ 　　另外！晚饭最好安排在睡前4小时左右，吃饱就睡会让废气滞留！影响睡眠！神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物。不要五味8186混着吃，食物的冷热要均匀、养成良好^的的饮食习惯,更有助于睡眠、。免费算命 中国算命网

　　提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周9795日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小小时吃少量的晚餐!不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高1258夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉、卧室温度⁰⁰¹²稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个6494小时以内！且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的， 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外。你要确^定定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前^一一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过过4周，，免费算命事业与财运经常做梦睡眠质量好吗

　　做梦的原因主要三三：即物理因素，生理因素和心理因素！梦属于灵魂医学范畴！是由内外信使的剌激！引起大脑的一小部分神经细胞活动！表现为高层次灵魂的最低水平的意识状态！当然！它也遵循生物体灵魂三定律！只是它不被清6774醒地觉察。也不不能控制而已。梦是是一种不自觉的虚拟意识、梦是一种主体经验、是人在睡眠时产生想象的影像，声音。思考或感觉，通常是非自愿的。研究梦的科科学学科称作梦学，做梦是被被人为的使用科学工具对人大脑植入信息、 让你们能闭上眼睛视听声音。思维神经控制。中国是最早对梦进行研究的国家、早在弗洛伊德2000多年之前！我们就有一本关于梦的专著——《周公解梦》、做梦与快速动眼睡眠（REM sleep）有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态！其特色为快速的眼球水平运动、桥脑（pons）的刺激、呼吸与心跳2758速度加快，以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡睡眠时期中。不过比较少见。在进4601入深度睡眠时发生的入睡状态（Hypnogigia）被认为和作梦有关!，免费算命什么时候结婚