通常。人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠！但实际个体差差异相当大？有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人1219群中大约有10％属于这种情况。15％的的人睡眠超过8个小时甚至更多。总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时！ 　　有些人睡眠2705时间不长、但一觉醒来感到舒适满足！另一些人睡眠时间虽然不短！但不是多梦！就是易醒！睡了一夜总觉^得得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑5750睡眠时间和睡眠质量！ 　⁶¹³⁹　睡眠分期与节律 　　睡眠共分5期!每晚8小时的睡眠中、每90分钟左右各个睡眠^期期循环一次、其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）、 　　SWS是从朦胧2558入睡开始！随后睡眠逐渐加深、一直到熟睡的整个过程，此期脑电呈慢波，眼眼球没有活动!故称非快速眼动睡眠，按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。 　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期！人很容易醒来，约占睡眠总时间间的10％， 　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒。约占整个睡眠期的的50％, 　　中睡期：此期意识消失！不易觉醒！在每个睡眠周期约延续1小时左右！ 　4504　深睡期：此期睡眠深,觉醒相当困难、在每个睡眠周周期中约持续30分钟!然后进入快速眼动睡眠！ 　　0446在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替替出现。两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期，每个周期历时70～90分钟！入睡后必须先经过SWS阶段、才能进入REM， 　　睡眠剥夺实验 　　睡眠剥夺实验,实际上是一种特殊的人为失眠，了解睡眠对人体产生的不良影响！包括心理的和生理的机能紊乱！有助于临床上认识睡眠不足的后果、 　　有这样一个真实故事：国外有一位生物学家。因因为一向睡得比较少？所以他认为睡眠并非人体的生理需要！只是人的一种习惯、为为了证明自己的看法正确！他设设计了一个实验！让自己为研究对象、让几位助手严密地监视他、不让他睡觉、也不让他打盹。他想睡的时候候就立即提醒他!实验进行了10个昼夜、这位生物学家坚持了240个小时不睡觉，在体验中。虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化、注注意力变得很难集中!脾5167气变得非常暴躁!实验结果有力地说明，如果一个人没有有睡眠？身心健康会受到到严重影响, 　　进一步的5947实验是选择性睡眠剥夺!观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时。立即将其唤醒！就可可以选择性地终止REM？剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应。受试者或许会出现轻微的焦虑不安。急躁，易激惹等表现，但当剥剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道、 　　怎样判断失眠症 　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中、以入睡睡困难最为常见，其2138次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。 　　失眠持续的时间有重要的诊断意义，仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断不宜扩大化，以下是确诊失眠症的具体标准！供参考： 　　1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒，多梦。早醒、或^醒醒后不易入睡，醒后感到到不适！疲乏或白天困倦， 　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念！ 　　3.失眠引起^显显著的苦恼或精神活动效率下降！或妨碍社会功能、 　　4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上、 　　5.不是是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分、 　　失眠症与安眠药 　　安眠药的使用是极为广泛和随便的。目前这种倾向有增加的趋势。 　　对于应应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠不同于生理睡眠、其中突出的是REM的比例显著减少！安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满6539足了睡眠时间!³³⁹⁵实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态。而REM对人体来说是是SWS所不能取代的、安眠药使2059用者的自我感觉也表明了这种情况!服药后虽然整夜入睡、但REM严重不足,因而早晨醒来仍然昏昏沉沉！好像没有睡够，对于通通常的失眠症患者来说？安眠药虽有助于于睡眠？^但但不应常规使用!使用期最好不要超过21～28天、并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）。以减轻白天的镇静作用， 　　长^期期使用安眠药会使机体产生依赖性、药物依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品、就会产生戒断症状！在安眠药物中以速可眠！眠尔通，安眠酮等产生生的药物依赖性较为严重，尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果，为此。临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价安眠药的作用。慎慎重使用安眠药! 　　失眠症的心理与行为干预 　　^治治疗失眠症首先应强调睡眠卫生,特别是一次性或短暂失眠可望通过这些些措施得到解决、具体方法有以下几点： 　　1.保持有规律的作息制度！准时上床和起床！白天不午睡（包括节假日）。 　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障^碍碍之前的时间？ 　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶！酒精等、 　　4.定时进食。晚餐不宜过饱， 　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊！ 　　6.在入睡前做放松活动！如按摩，推拿。静坐等！ 　　7.卧卧室内环境要舒适？温度适宜、避免噪音，亮光， 　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床！等想睡时再睡， 　　9.早晨起床后要坚持体育锻炼、 　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧、当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡、同时害怕失眠！造成内心冲突！由此形^成成恶性循环、打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然、采取能睡睡多少就睡多少的态度! 　　特殊的心理理治疗方法还包括放松疗法,生物反馈技术！认知－行为治疗等疗法。具体实施可在在临床医生和心理医师的指导下进行!====================以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小小时是不够的？他⁴³⁵⁷对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期期的后部,并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再0874小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 　　我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松！很2917多人睡眠的时间明显不足、与过去相比。实际上是9851明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉！才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低，睡觉之之前都应该开窗换气!选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或1869软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中，尽量3660做到冬暖夏凉、 　　要有有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前。一手自自然放在大腿上。 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担， 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　忌喝酒 　　6845研究证明!喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的⁹⁶⁹⁹过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然。适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外、对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下！晚睡早起。减少睡眠时间，而有利0873于提高睡眠质量， 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量！入时时间必须注意, 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半、凌晨2点点到3点半、这时人体精⁵¹¹⁹力下降，反应迟缓。思维减慢、情绪低下、利于人²⁹⁵²体转入慢波睡眠？以进2324入甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠⁸⁶¹¹才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态! 　　就就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差！、

　　无论从从睡眠普遍规律!还是实验观察的结果。都说明失眠与梦感无必然联系，经常听到有人说：“昨晚没休息好。做了一夜的梦”，“我昨晚梦多。简直没有睡”！于是、白天工作学习精力不足、仿佛佛梦真的耽误了休息, 其实这种看法是错误的！科学研究表明：做梦不仅不会会影响睡眠和健康,而且是保护大脑健康所不可缺的生生理活动的一环、从有记忆开始，你曾经历过的事都可能成为梦的内容。过去看到的、想到的、听到的！做到的一切！均均可无规律地！杂乱无章地进行组合，成为混乱和虚幻的梦、医学专家对主诉做梦或梦梦多的慢性失眠患者进行的生理实验表明：睡眠图记录证明“梦多”。“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别。其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长、心理测验也发现！这类体验^同同性格有关？无论从睡眠眠普遍规律,还是实验观察的结果。都说明失眠与梦感无必然联系！日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质、梦多的人脑中有梦催眠肽含量高高于无梦催眠肽、可以延年年益寿、相反！梦少或无梦则有可能是某些疾病的征兆、英国皇家医院的医4007生发现，有些病人9505诉说头昏头痛,并称睡9869眠中不再做梦。后来确诊这些病人有轻度脑出血或长有肿瘤。^医医生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果？如果某一个中心点受到损伤。就不^能能形成梦!或形成一种残缺不全的梦！比如梦中人物只有图像而没有语言，有趣的是！梦的形成非常随意、梦既与生活经2251历密切相关，也常掺杂一些超出现实的空想内容！有些人一觉醒来，对梦中情景历历在目！而有些人则对此统统遗忘，原来它与当事人的快慢波睡眠有关、假如他正在快波阶段、也即处于深睡阶段时醒来。则似乎未曾有过入梦的感觉、当然、做梦也并非多多益善、如果梦境不断、甚至噩梦连连，则会影响睡眠的时间和质量。白天就会感觉困倦！不利于于工作和健康，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行^了了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后!病情都有不同程度的好转！，男戴玉的讲究

　　人睡觉是肯定会做做梦的？区别在于醒来梦³⁵⁹⁵境清晰与否、如果根本不记得梦了什么、而且醒来精神很好。说2721明睡眠质量好！如果记得得分以下几种情况：1.记得模糊？感觉眼睛一闭就开开始扰，整体精神弥散恍惚。建议看医生、2.记得清晰、有熟悉感。醒来头脑清晰、则睡眠质量也好，梦境是阿赖耶识的种子影影响较轻的结果、3.吓醒的、这种情况要看1257看自己做了什么坏事没有!如果有诚心忏悔永不再犯同样错误。心理坦荡荡就会好。希望对你有帮助！。天道玄通风水

　　别搞太多噢。会阳虚的、冬天手脚脚会很冷！但是睡不好可能是神经衰弱吧，跟手淫好像没多大关系，跟压力有关，别给给自己太大压力。活得轻松点，生肖属牛2016运程运势

　　茉莉花，栀子花！百合花摆⁸²⁰⁹放窗前？有助于睡眠！ 　　睡前喝些牛奶 做适量运动。清明节前后的禁忌

　　白白天大脑的活动过频繁，第二天还有任务在身，就会有此类症状！建议今日事今日毕，明日事明日再说、人人活一天就好好活，什么都别想，特别是瞎想！！鸡年沈姓女孩取名大全

　　要挂神经经内科。2016年53岁属什么生肖

　　想办法改善啊，我这里有几个方法、你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周^日日晚上你可能就会失眠！ 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物⁷⁸⁴⁰也会影响睡眠， 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 　　4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 　　5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠。 　　　6.大睡要放在晚间？白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下下午三点后还睡觉。 　　7.保保持安静,关掉电视9231和收音机!因为安静对提高睡眠⁰⁴⁰⁰质量是非常有益的！ 　　8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外。你要确定床是否够宽敞， 　　9.睡前前洗澡,睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好！ 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周、 　　^最最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着， 　　许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量⁴⁶⁸²提出了六个好建议， 　　足部保暖：研究究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉、 　　晚上不打打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室、 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人。应该考虑到引发发哮喘的可能性! 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 　　良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法！ 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子！午”时候是人体经气“合阴8231”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳。尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候。^按按照《黄帝内经》的理论！“阴气^盛盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡。而⁵¹⁷⁰且睡眠质量是最好！这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡！效果最好 ！因为这个时候休息、最能养阴、睡眠眠效果最好？可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样！身体好的则没有必要、 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间、阳气盛 ，所以工作效率果是最好， 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐、散步，看慢节奏的电视、听低缓的音乐等！使使身体逐渐入静？静则生阴 。阴盛则寐。最好2759的办法是趟在床上做几分钟静气功？做到精精神内守、入睡后！睡眠质量才会最好！ 　　———睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西!如冰糖莲子羹。小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后！⁴⁸⁸⁶心脏仍在辛苦地工作着？在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益益心阴将有 助于健康, 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩、效果最佳，因为可以促0311进心肾相交、心肾 相交意味味着水火既济？对阴阳相合有有促进作用!阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界，广西钦州灵山风水名坟

　　　根据我个人分析 　　睡觉时。一觉醒醒来觉得只睡了几分钟!只是浅层睡眠，身体没有得得到充分的休息!次日肯定会困乏不堪的。 　　而一夜醒来几次呢、就会6751觉得睡了很久，一次、再一次！却进入了深度睡眠！所以，次日就不会再困乏！ 　　睡眠质量的好坏关键是不是⁰²³⁸进入了深度的睡眠、找到最适合自己的睡眠方式才是最重要的、 　　延伸： 　　睡眠 　　睡眠的确切定义、随着时代的变迁而有着不同的内涵！最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要。使感觉活动和运动性活动暂时停止。给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态， 　　后来人们认识了脑电活动。认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下！给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态， 　　而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡^眠眠是恢复精力所必须的休息、有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础、也是取得高度¹²⁹¹生产能力的保证？ 　　深度睡眠是睡眠的一1422个部分，4845只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠！一般分5到6个周而复始的周期！每0537个睡眠周期约60分钟～90分钟，根据睡眠中脑电波。肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成、非快速眼动睡眠又分为浅睡期，轻睡期、中睡期和深睡期4期。然后进入快快速眼动睡眠期？算是一个睡6327眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期，研究表明、占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期、对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期！深6394睡期及快速眼动睡眠期！才对解除疲劳有3071较大作用!因为在深睡眠状态下！大脑皮层细胞处于充分休息状态。这对于消除除疲劳？恢复精力，免疫抗病等都有至关重要的作用、然而这种深度睡眠。只占整个睡眠时间的25%、因此^对对睡眠好坏的评价？不⁰⁵⁴⁰能光看时间！更重要的是看质量、提^高高睡眠质量,最终要看深度睡眠时间的长短！在睡眠科学来说，“深度睡眠3988”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息、你睡觉的这一个晚上！先进入浅睡睡眠然后自然进入深睡眠？然后又是浅睡眠然后又深，0509来回交替直到醒来!人在浅睡眠时可能做梦！但深睡睡眠不会!深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就¹³²⁸是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”、。新房绿植布置讲究做梦代表睡眠质量好吗

　　而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸！将温和的牛奶盛在奶瓶中！那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些。一切都都很好”， 2！香蕉 香蕉实际上就是包着果皮皮的“安眠药”!它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁！ 3。菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因因为其柔和的舒眠作用、是凝神静气的最佳天然药方、 4！蜂蜜 大量的^糖糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)！这是5020一种新发现的与思维反应相关的神经传递素、所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶0135中也是有助于睡前放松的、 5！土豆 一个小小的烤土豆是不不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥⁴²⁰⁰催眠作用的酸化合物？如果混合温温奶做成土豆泥的话、效果会更加棒哦! 6，燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品。含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大4548口大口地用力咀嚼？足以填补你的牙洞了、 7，杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！ 8，亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的6031天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸、当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时、不妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽，也许会产生意意想不到的效果, 9，全麦面包 一片吐司！搭配茶和蜂蜜、能够帮助人^体体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸酸达到人脑并在那儿转化为复合胺!就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔！” 10、火鸡 每到感恩节、人们都能打上香香的盹儿！这些都都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源，但是这也只是现代民间传说而已！当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化^合合物而非大量蛋白质时、色氨酸就会开始工作了！深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片。也许你会在在厨房就开始你的睡眠之旅。、住29楼高楼层好不好