睡眠的过程是4201由浅入深！再由深入浅！再由浅入深。来回循环的过程！如果每天保证8小时睡眠的话，一个人人每个晚上应该做4－5个梦、梦是深层睡眠才能才生的。做梦的阶段叫快速眼动阶段。因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动、 一般人们会记得最后做的梦，有的人人总会记得!有的人不会记得。这都是有个体差异的， 如果你觉得睡眠质量不好!可可以用一些方法!比如睡前放松，喝杯牛奶，用热水6245泡脚等？只是不要刻意在乎自己是否做梦！做到顺其其自然、 像我每天都都做梦,而且都是恶梦。很多人说每天做梦不好。得不不到充分的休息、每天做恶梦就更不好了、我自己不是很在意，因为学过！做梦很正常。恶梦可能只是生活中不开心的体现！如果我记得恶梦的内容，我会自己分析为什么6005会做这样的恶梦、如果不记得就算了！ 睡觉只是生活中的一部分！让机体得到休息、如果你太在意它了！它就会成为你生活的全部。影影响你的正常生活的、 顺其自然才是最好6201的解决方法!

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 　　做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能，他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就5625只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到1530自我完善？不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境0701中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会⁵⁸⁹⁰超过觉醒时的强度？从5795这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦，”这^话话虽有点武断!但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了！ 　　做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会⁸⁷⁴⁵适得其反，损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难0664再入睡!强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳、一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 　　神经衰弱患者往往入入睡困难!好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠，使其白天昏3546昏沉沉、无精打采，甚甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展， 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是⁵⁵⁸⁵脑神经紧张或者紊乱的问题!谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的、我也是天天睡觉做梦的人。吃这两样很有效果、 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息^整整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡睡眠的最后阶段？而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到、但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病， 　　为了弥补3235这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早^睡睡要好得多， 　　我们特别强调的是。现在中小学4998生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显显不足，与过去相比、^实实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都5314是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉、才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是： 　　睡前散步！ 　　《紫岩隐书•养书》》说：“入睡时行、绕室千步、始就枕………盖则神劳、劳则思息，动极而求静！” 7778　　睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静4019的卧室和舒适的卧具， 　　通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前前都应该开窗换气、选择一张舒舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖暖夏凉, 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧、微曲双腿、癸^身身自然放松？一手屈肘放枕前，一手自然放在在大腿上, 　　要养成良好的睡眠习惯、 　　无论是每晚的的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有8177规律的适度的行动。 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会会准时运转！研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运3663行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大大的影响。人5530的体温下降就容易引起睡意!这是利用体温⁵⁷⁹⁶调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控¹⁰³⁸制体温的方法很多，例如^睡睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会会有所下降。 　　总之，形成习惯之后。人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟^是是不能轻易破坏的。千万不要在星期六！星期天^晚晚上不睡,白天不起！破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所^以以睡觉之前？不要食用这些东西！ 　　为了获得一一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 。以免加生胃胃肠负担, 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　忌喝酒 　　　研究证明,喝酒好像像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然、适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的。会减少我8998们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 　　另外、对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床！^早早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某⁵⁵⁵³些情况下。晚睡早起，减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量。 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量！入入时间必须注意, 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半、凌晨2点到3点半,这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢。情绪低下、利于人体转^入入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡， 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该该是一种无意识的愉快状态， 　　就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差。 　　现代代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷冷开水中饮之!可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者,用莲子！龙眼，百合配秫米(⁴⁸²²粟米)熬粥,有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者！可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 　　(4)心虚！多汗。失眠者，用猪心一个切开！装入党参，当归各25g！同蒸熟！去药。吃猪心并喝汤、有良效， 　　(5)因高血压0369而致的失眠者？用芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡！ 　　(6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的^催催眠疗效! 　　(8)临⁶⁸³⁵睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静静中枢神经！帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡，。写字楼选择哪个朝向

　　做梦是一种潜意识的反映。 　　首先。做梦有三大好处：1。解除疲劳，休整身体。2！整理信息。带来顿悟！3！调节心理。如果没有梦！那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了、即使我们有时在梦中感到不安焦虑！也一样可以让做梦和和睡眠两不误？ 　　其次。每个人人每天都会做梦！你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦。 　　再次！有的梦能够反映你的健康情况。以及生理需求 　　当然是不做梦的时候候才能休息好？做梦的时候！由其是做一一些恐怖？劳累或是太过开心高兴的梦。都会影响休息！因为在做梦的时候。神经会一直处于紧崩的状态！如果你做梦正在跑。那说明你的腿部神经没有5510休息好，白天想的事情不要太多、心里压力不要太重，睡前喝一杯热热牛奶！让自己的神经彻底放松。这样才能能不做梦。睡个好觉！才能充分的休息好！！写字楼风水八卦

　　失眠主要表现为睡眠时间！深度的不足以及不能6509消除疲劳？^恢恢复体力与精力。轻^者者入睡困难。或寐而不酣，时寐时醒，⁶⁴⁴²或醒后不能再寐!重则彻夜不寐。指导意见：建议！睡前热水泡脚！促使血管扩张，引导气⁶⁹¹²血下行。使睡意蒙眬。入寐时间缩短！睡得更熟！更香！，写字楼风水如何选择

　　做梦是一种生理理现象,但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑，其实这种担心和恐慌是没有必要的。 　　做梦⁷¹²⁰对人有许多好处!做梦可以锻炼脑的功能.大脑细胞平时活动的⁰⁴⁵⁴只是其中一部分。就是在强烈的脑2976力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以以达到自我完善,不致衰退的目的， 　　人的睡眠是由深入浅的、一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不会做梦，1-2个小时后。人开开始进入浅睡眠期？首个梦便由此开始！⁰⁶⁸⁶而后循环出现？人一晚上通常要做4-6个梦、，写字楼风水最好的位置

　　现代生理学。心理学对梦做了许多研究！研究表明，梦是必要的生理过程，我们的睡眠不是一个单一的过程。是快慢波睡眠交替球行的过程。快波睡眠时，人多半在做梦！如果此时醒来，梦境会记记忆尤新!历历在目。慢波睡眠又叫无梦睡觉，此时醒来。梦6797境依稀淡薄。好象并没4035有做过梦、你说你¹⁰⁵³以前从来不做梦。这这是不可能的,而是你恰从无梦梦睡眠中醒来,没有记住自己的梦， 　　梦并不是无缘无故就会产生的。俗话说的"日有所思，夜有所梦"是有一定道理的！你最近时常做梦。梦境可怕！是和你考试失败后的心情有关，你梦见有人打你、可能是以往老师批评你，父母斥责你的情3341境在梦中的再现,你梦见自己从树上掉下来。可能是你想到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦。其实这是不可能的、研究表明。人在早晨自然醒来之前往往是最后一个有梦睡眠的时候！再加上梦境中感觉到的时间与现实的4532时间之间有很大差别？因此睡眠常常给人一种假象、认为自己整夜都在做梦！梦并不可怕！它是 人类正常的生理心理现象！可以维维持与恢复大脑的功能？可以 巩固固记忆。甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无⁰¹⁷²能为力的 事情……？ 　　说了这么多，你该明^白白了吧!只要正确对待自己的问题！困 难会迎刃而解的！为了让你安然入睡。告告诉你几个小方法，你不妨试一试： 　　临睡前半小时停止强烈的脑力活动！别再看书，学习，做一些松弛自己精神的工作！如轻度体操！温水浸脚等，上床后不要要再思考问题！放放松自己的心情、使自己很快快入睡？。写字楼风水楼层选择

　　* 　　做梦很正常！但如果长1538期多梦会影响睡眠质量!不知道你有什么生活压力或是心理负担吗、这样4743会给自己一中的压力束缚着大脑,思维会很混乱。正常的睡眠才能给大脑提供充足的休息！反之大脑得不到休息！白天工作也会没精神。并且还会有头晕头胀的现象发生、调整好心态，学会自我我缓解压力！建议你最好选择用中药调理。中药标本兼⁴⁵⁰⁸治还可以安神养心!^祝祝你健康快乐! 　　* 　　应该来说。不是算是病的。 可能是受到白天情绪的影响的 ;如果白天发生了一些比较不愉快,或者有某些事让你难忘而心痛的事情就会晚上连做不停,整晚而且很累很累,醒来时明明想起床,可就是起不来,想清醒,就是无法醒来!或许是自己本身想的太多,也或许是有些事在自己心里一直放不下! 　　* 　　最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、2846梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若6719大脑调节中心受损，就形成不了梦、或仅出现一些残缺不全全的梦境片断、如果⁵⁰³⁹长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了！当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 　　* 　　经常做梦不是疾病的、但影响睡眠质量的，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 　　* 　　不是疾病，但影响质量、经常做梦有可能是压力过大、精神紧张诱发的、因此经常做梦的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,²⁶³²调节工作，生活所带来的压力.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点，！写字楼风水注意事项

　　以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可可少睡!在⁴⁹⁰⁶很多书上都说！成年人一般^每每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织！信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并^可可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都都是不够的、这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病！ 为了弥补这^种种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚晚上早睡要好得多, 我们特别强调的是，现在中小学生虽然^说说“减负”了!但是由于各种各样的考^试试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是5335明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为，只有睡好觉！才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步、始就枕…5803…盖则神劳，劳则思息。动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境。主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、 通风是卧室的一个重要条件！¹⁷⁵⁹因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低，睡觉之^前前都应该开窗换气！选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠眠姿势？ 一般主张向右侧卧、微曲双腿，癸身自然然放松，一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上！ 要养成良好的的睡眠习惯, 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量9305保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的的生物钟就会准时运转，研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运运行的因素之一是体温,研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方。写字楼风水看什么书

　　春困秋乏！所以春天爱睡觉，睡多了大脑也会受不了。它需求活动、你身体不动！它只能在大脑皮层做些运动了、写字楼风水知识睡觉不做梦怎么办

　　晚上睡觉老是做梦怎么办。_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性、不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床！ 7639若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉！你也许会患上“周日失眠眠症”。⁸³⁹³星期日早早上床、两眼放光。极力入入睡却无能为力!你越是努力，越感疲乏。 当旅行或工作打破日常生活的规律！你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。并尽早恢复日常作息时间、 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠， 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更0505好更深，但你不必刻意追求过度疲劳！每^周周至少三天!每次20～30分钟的散步、工作。游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度！ 但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早5971些时候？此时体育锻炼可帮助你你从白天的压力调整到晚上的愉快！ 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡。请在上床前8小时(69946点)以前喝一天中最后一杯咖啡、其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰。并还将持续几几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数、 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物！在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸！减肥药片含有使你清醒的兴奋剂， 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡。睡好、并防止睡眠时损伤颈。背、请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧、 5.请别吸烟 研究表明、重度吸烟者难眠，易醒，少有REM及深度NREM睡眠！因为残存的尼古丁可在吸入最后一口4323后2～3小时内失去作用、所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯、^则则会戏剧性地改善其睡眠？一次研研究表明！一天天两包的吸烟者若戒烟！则其辗转难眠的时间会减少一半， 6.只喝软饮料 酒精是最古老！最广泛的助睡剂，即便许多人习惯于晚上喝上一杯、但这也也许意味着整晚的麻烦？晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好！随酒精而来的影响消失后、REM睡眠(受酒精抑制)占⁴⁸¹²用其他睡眠阶段！使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎、而4216清晨则频繁醒来， 7.追求质量。而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息、把把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时！若五小时可可使你充足电。那么暗自庆幸吧！你不是失眠患者！而是天生的短时睡眠者、 8.傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情！那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠！ 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫迫使你的消化系统超时工作，你虽感困盹。却极可能彻夜辗转难眠。 若你在节食，别在饥饿时上床，咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来、难以入睡、睡前请请吃低卡路里食物,如香蕉或苹果， 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼、即便是儿童也发现重复一些活动。如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡！ 5575“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简。可始于轻轻的舒展身体来来松弛肌肉或冲个热水澡？或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪7523种方式!请记住每晚做同一件事。直至其成为你身身体夜间休息的暗示!、写字楼风水讲座