失眠大全：你自己慢慢看吧。 　　用安神补脑液好！效果不错！ 　　1）失眠的原因 　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁！恐惧！焦虑！烦闷等精神因素常可引起失眠、工作和学习习压力过重。环境改变。噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重重要原因！晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造²⁷⁷⁵成失眠、 　　3）失眠的预防与保健 　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质。维生素的饮⁴⁰⁴⁰食为宜， 　　②参加气功！太极拳等强调精神力锻炼的运动、提高神经的调节能力。 　　③生活有规律？定时上床！晚餐不宜过饱。睡前不饮茶茶和咖啡等刺激性饮料, 　　　④眠纳多宁！卵磷脂等保健食品！有很好的调节神经功能方面的作用、有助于改善睡眠， 　　33！病因症状 　　失眠是指睡眠时间不足。或睡得不深，不熟。可分为以下三种： 　　(1)起始失眠：是入睡困难！要到后半夜才能睡着。多由精神紧张，焦虑！恐惧等引起、 　　(2)间断失失眠：是睡不宁静。容易惊醒！常有恶梦。中年人消化不良的、常9259易发生这种情况！ 　　(3)终点失眠：是入睡并不困难！但¹²⁷⁶持续时间不长？后半9984夜醒后即不能再入睡,^老老年人高血压？动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠， 　　由于失眠，使大脑脑兴奋性增强，造成入睡睡困难!睡眠浮浅、易惊醒！多梦早醒，患者因夜眠不足，白^天天精神萎靡!注意力力不集中!胃口不好，一些人同时兼有耳鸣！！健忘。手颤，头脑昏胀沉重、容易动怒等症状！失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重！中医称“失眠”为“不寐”、⁰¹³⁸认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”，“虚劳虚烦不得眠”等说！它同心，肝！脾、肾脏器失常及阴血不足有关、神神经衰弱者多见此症、 　　自疗注意事项 　　(1)自疗失眠不能能依赖药物？应该注意消消除引起失眠的原因？力求心理平衡、结合体疗改善体质、效果将⁹⁵⁵⁸会更好! 　　(2)劳逸适度、改变不良生活习惯、戒烟。酒、忌辛辣刺刺激食品。如咖啡！浓茶等。晚餐不要过饱。 　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品、如河鱼！海鱼！牡蛎，虾！泥鳅。猪肝！猪腰！核桃。花生。苹果。蘑菇、豌豆，蚕豆，牛奶等。 　　(4)睡前半小时不再用脑！在安³⁷⁹²宁的环境中听听柔和优美的音乐!难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动！ 　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉0557脚底片刻!冬天更应该将脚部搓至温热， 　　(6)忌用热性补药、如鹿茸，人参！附子等！ 　　(7)经常参加种花养草等园艺活动！陶治性情！消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡！ 　　(！

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　　这是体质衰弱。病灾来^临临前的预兆？写字楼选择哪个朝向

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　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态！导致睡眠不足！3747又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起^入入睡困难？睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病、导致失眠发生的因素主要1626是身体患有某种疾病。精神心理压力过大！睡眠环境不适造成的。！写字楼风水如何选择

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的、 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善，不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波、其强度有时会超过^觉觉醒时的强度!从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要、我国古代有句句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦、⁶⁹⁴⁵”这话虽有点武断。但也从一个方方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇。就应另当当别论了？ 　　做梦也应像做其他事一样！有一个度。过度则会适得其反。损害人人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳。一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好0323不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其正常睡眠！使其白²⁷⁹⁹天昏昏沉沉！无精打采！^甚甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症!加重病情的发展。 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题，谷维维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的。我也是天天睡觉做梦的人！吃这两样很有效果。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说、成年人一般每天睡7－－8个小时就差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织，信息整理及新的学习。3274表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小⁷⁸²⁴时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生^活活质量？还可能引引发疾病, 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多， 　　我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减8432负”了？但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比。实际上是明松暗紧，这实际上^无无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为，只有睡好觉。才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前前三宜三忌非常重要？ 　　三宜是： 　　睡前散步！ 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息、动极而求静、” 　　睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中！尽量量做到冬暖夏凉？ 　　要6281有正确的睡眠姿势？ 　　一般主张向右右侧卧？微曲双腿，癸身身自然放松？一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上。 　　要养成良好的睡眠习惯、 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同同一个时间上床和起床，节假日也也不例外!要进行有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转！研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一， 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就⁸⁵⁸²容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有有效方法。如果体体温调节失控，就会引起起睡眠生物钟发生紊乱,控制体温的方4214法很多,例例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的^有有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之、形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六！星期天晚上不睡、白天不起，破坏了自己的生物钟， 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的2837情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实、他他们的深度睡眠会受到不良的影响!所以睡^觉觉之前。不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　　晚餐七八成饱即可!睡前不要吃东西 。以免加生胃^肠肠负担！ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免²⁶²¹因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠。 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然、适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外，对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时时候才上床，早早上床的结果往往是8191“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人⁹²⁴³曾经进行过这样的试验。在某些情况下！晚睡早起、减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉觉时间 　　要想提高睡眠质量？入时间5371必须注意! 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半、凌晨2点到3点半、这时人体精力下降！反应迟缓。思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠、以进入甜甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该该是一种无意识的愉快状态？ 　　就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然0117觉得很累？就表示睡眠质量很差， 3595　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药！无副作用。下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜， 　　(2)经常失眠者、用莲子！龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g。红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次、 　　(4)心虚。多汗。失眠者。用猪心一个切开！装入党参。当归各25g，同蒸熟！去药、吃猪心并喝汤。有良效。 　　(5)因高^血血压而致的失眠者。用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡、 　　　(6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡！ 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经、帮助入睡、 　　(9)洋葱^适适量捣烂？装入瓶内盖好，临睡前放在枕边0378嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡，。写字楼风水最好的位置

　　每4413个人每晚都会做梦！“绝对无梦”的9568夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月、甚7454至永世不忘！但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了，不过已有足够的的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说。常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题！ 长期慢性失眠会加速一个人外表的老化 尽管还没有足够的证据来证实这种因果关系，但在动物身上的实验已表明，长期慢性失眠确实会加速整个机体(其中自然也包括外表)的老化过程！此外。正如大家都知晓的！疲惫本身首先就会显露在脸上！ 诊断失眠症。不是看看他能睡多长时间！而是看他在有了睡意上床后、30分钟仍不能入睡，觉醒时间每晚超过30分钟，且4098白天有不适症状的!即可确诊！ 失眠主要表现为难以入睡。爱做噩梦！多醒及早醒。这使患者即使在入眠时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息！长期7447睡眠不足？失眠可以带来一系列肌体损害、包括精神无法集中，思考能力减退、警觉力与判断力下降。免疫功能低下！内分泌泌紊乱等、 治疗：改正不良睡前生活习惯 小剂量短时⁴⁹⁶⁷间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一！但安眠药有依赖性或成瘾性，可抑制呼吸。使记忆力减退！因此要严格遵从医嘱。切忌滥用。心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病、如神经衰弱！癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等、自我调节的方法应积极提倡！比如白天增加一些体力活动、情情绪保持稳定！改正睡前饮酒、饮食、看6780刺激节目等不良习惯！让自己的生生物钟有规律运行、 助眠方法推荐 1.睡前做好准备工作：睡前散步，入睡前有条件件时最好温水淋浴!盆浴或洗脚。睡前洗热水澡半小时左右，水温38~40摄氏度。闭上眼睛！静静躺着、用一些松香等放在布袋里泡在水中。淋浴也能达到类似效果， 2.睡姿和睡具选择择：俗话说“不觅仙方觅睡方”!“站如松。坐如钟，卧如弓”颇有道理、睡姿以右侧卧。蜷曲3000度如弓为好,睡床以^木木板铺、厚软垫较好，枕以一拳至一拳半高为好。 3.睡眠要规律化：起起居有常!顺应四时，与日^月月共阴阳，顺应生命节律的高低潮！ 4.深呼吸催眠法：平躺在床上,脸朝天，两手平放在身体两侧！闭上眼睛。然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂！举过头部。紧贴双耳。反复10次，这样就能消除一天紧张工作后的疲劳、并使自己感到渐入梦境、用不了太长的的时间！就能能安然入睡？写字楼风水楼层选择

　　1.多梦一定程度上影响睡眠。 　　2.多梦睡眠也叫眼动睡眠、一般人每晚要经历9次， 　　3.多数的人睡来后不记得了、记得的多半是最4979后一个梦。你觉得老老做梦，这本来不希奇，只是你对做梦没有正确的认识与态度。很在意这个事。因此影响你睡眠。睡的不深沉、感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度！你的问题自然就^不不成问题了！ 　　4.事实上晚上做梦没什么不好、据说是一个思维^的的整理过程。之所以感觉不好，一个原因是是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间,人无法得到充分的睡眠。还有就是可能醒来时还在脑脑海留有梦的遗迹! 　　5.所以！克服心理压力是比较重要的、 　　6.这里有缓解心理压力八法: 　　1）放慢一下学习！工作节奏。 　　2）合理的安排作作息时间。 　　3）注意培养良好的心态，保持快乐情绪、 　　4）不要过一劳累， 　　5）家庭和睦。 　　　6）面对压力要有心理准备 　　7）有宽广豁达的胸怀、 　　8）丰富业余生活，发展个人爱好 ， 　　祝福。写字楼风水注意事项

　　最近压力^太太大了 适当的放松下 跑跑步 晒晒太阳 还有坚持几天白天不睡就好了!写字楼风水看什么书睡觉一直不做梦

　　　不知道你有没有颈椎病,或者经常伏案工作，⁵⁴¹²有可能脑部供血不足,不排除除本身有点贫血！ 　　如果伏案工作。加强肩背部肌肉锻炼、做做背身两头起，通通过一些方式补血？ 　　调节作息时间！早睡早起，晚上少点网。做做办公室健身操、！写字楼风水知识