失眠多梦^睡睡前少用脑、不要带着情情绪入睡？睡前喝些桂圆百合枣仁茶，可以入睡更快 ！、

　　一，富含松果体的食物 　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠。是由于人的睡眠质量与大脑中中一种叫松果体素的物质密切相关!夜晚！黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素、它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时。松果体2302受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来！ 　　研究发现。进入中年以后。人体内的²¹⁸⁶松果体素会逐渐减少！40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一。60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果5055体素的食物来促进睡眠！这类食物包括燕麦。甜玉米！番茄。香蕉。 　　二，对抗咖啡因的食物 　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较较多影响睡眠、可在4848睡前用几克酸枣仁泡水喝、或用酸枣仁与大米煮粥、睡前前喝一小碗！酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A！酸枣仁皂甙B！桦皮酸。桦皮醇及3种甾醇类物质、它们可降低血液中4671去甲肾上腺素的含量!从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳、 　　三！抑9642制5-羟色胺的食物 　　如果白天经常犯困。而晚上睡眠不安稳。可以在睡前吃一块馒头或面包！因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多。色氨酸会转化为5-羟色胺!5-羟色胺有有催眠作用，会导致犯困。而到了晚间9935体内的色氨酸却不足,难以安然然入睡！因此。夜间吃一些馒头。面包、能^提提高体内色氨酸的含量!人也就容容易入睡！ 　　四，调节神经的食物 　　如果长期摄入锌、铜不足。那么一段5243时间后。人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢谢及神经系统的调节。内分泌常处于兴奋状态！4223因而辗转难眠!在这种情况下。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎！鱼！瘦肉，虾，鳝鱼等食物。能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠，[page五。奇异果 　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关。或是受压力荷尔蒙大量分泌泌的影响！而奇异果由于含有丰富的钙！镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递、尤其是钙。更具有稳定情绪及抑制交感神经的的作用。将黄金奇异果与牛奶。蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮、不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收、还有增加皮肤弹性的功效， 　　六，牛奶 　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺、另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。其中的“类鸦片肽”可以以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉。镇痛作用！让人感到全身舒适。有利于解除疲劳并入睡，睡前喝一杯牛奶！其中的催眠物质足以起到安眠的作，捡石头回家风水忌讳

　　最近精神压力大吧 可以下了了班晚饭后出去走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试？换住宅门破坏风水嘛

　　睡觉时如果双手放在胸口就会经常做恶梦。 　　还有就是日有所思，夜有所梦，所以不开心的时候。要多想想开心的事放松一下 　　还有就是睡前不要看刺^激激的电视 　　听说吃猪心有用。换入户门要注意风水吗

　　神经衰弱了，加强身1635体锻炼!保持开朗心态！适当吃些有助睡眠的保健品。换办公室什么日子好

³⁹⁰⁰大树底下好乘凉 。换办公室讲究

　　每个人睡觉都会做梦！平均每晚三到到七个。觉得做梦、只是睡得不深（总是浅睡眠状态）。易醒才有的情况！因为梦发生在浅睡眠相， 深睡眠不足。所以睡眠质量不高！醒了还想睡睡没没精神! 　　按失眠治。吃养心安神神片和神衰果素片！如果要快，可吃思梦还、换大门有没有什么讲究

　　原因一。体虚。失魂！健身伸阳气。二。睡房或床床位在凶位、调庄位值。大吉！换季鞋子摆放风水

　　1，大脑受到伤害 　　2。工作太投入用脑过度 　　3！连续工作时间太长 　　4！睡前深度思维使神经兴2579奋 　　5？做一个全身按摩 　　6，泡一个热水澡 　　7！十十点以前必须睡觉 　　8、多喝带辣味的汤 　　9、工作时挺挺直腰板 　　10!每小时活动一下头 颈 肩 　　11！约半月后症状会消失，换床垫有什么风水讲究晚上老做梦睡不好怎么办

　　　做梦也并不是就说睡眠不好？只要第二天起来4389没有发困发累的话,都是没有关系的！你觉的影响的工作的话，我可以教你在睡觉前作几件事、1.睡前不要做剧剧烈运动，2.不要去想白天没有解决的问题。3.洗个热水澡，夏天用温水洗！还可用热水泡个20分钟的脚，4.喝杯热牛奶！不要在晚上喝蜂蜂蜜水？早上起来喝更好、记住一点要用温水泡蜂蜜！祝你身体健康！、换床影响风水吗