有效方法如下1125： 一？按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉、机体在此时间会反应性地要求休息、周末和休息日也应如此！ 二，^保保持卧室空气流通和适宜温度！ 好的环境有助于快快速入睡， 气温以18-20℃最佳。干⁴⁴⁵⁹燥天气地板应洒水、 三。坚持睡前的习惯性活动、睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶。喝牛奶。洗澡。写日记或听一会音乐， 四！晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物、睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料， 五，睡前不能进行剧烈运动、如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行、 六，不要带8811着问题上床。如果真有什么一时解决不了的 问题、可用4694笔记下来、留第二天再想！ 七！4920睡前不要用脑过度、苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静、 八！睡前洗个热水脚。会使你感到更舒适适并有利于身体 保健！ 九。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐、脑力动者则可进行些^轻轻微的体力活动如散步！做操等。 十！上床即睡，如无睡意最好不恋床！起来干点事3934待有 睡意时再上床即睡？ (1)平常而自然的心态！出现失^眠眠不必过分担心,越是紧张、越是强行入睡。结果适得得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿、也会生病、这类担担心所致的过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失^眠眠的原因。造成失眠的因素颇多、前已提及！只要稍加注意、不难发现，原因消除。失眠自愈、对因疾病引起的失眠症状、要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而^延延误治疗！ (3)身心松驰！有益睡眠！睡前到户外散步一会儿！放松4405一下精神!上床前0109或洗个沐浴？或热水泡脚！然后就寝，对顺利入眠有百利而而无一害！诱导人体进入⁸⁰⁵³睡眠状态！^有有许多具体方法!例如：放放松功！已在民间流传。可以借助、此外。再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后！先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界^有有些接触，虽然！精神活动仍在运作！然而。交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ ②鸣天鼓法、上床后！仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的²²⁰⁸次数到自觉微累为止、停止弹击后，头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响，例如：火⁵⁰²³车运行声？蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥^淅淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带、有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的的条件反射， (5)饮热牛奶法！睡前饮1657一杯加糖的热牛奶、据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌。增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素！同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡、 (6)合适适的睡姿？睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀0945》中指出：“左侧卧屈左足!屈左臂！以手上承头。伸右足！以右手置于右股间。右侧卧位反是！”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳、 (7)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果。香蕉，橘！橙！梨等一类水果、因为，这类水果的2642芳香味!对神神经系统有镇静作用,水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡睡眠状态、 (8)5939若因出差在外,不适应环境而致失眠时。应先有思想准备、主动调适、有备无患！不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠！ 采用上述诸法、做到寝时不言谈，不思索，先睡心、再睡眠。即：睡前不过过度用脑!上床后排除一切杂念，保持安静、另外！注意卧室环⁴⁹⁹⁴境清静。空气新鲜。床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量、睡得好！起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！、！！

　　如果做梦后早起醒来感觉身体很舒服。没有头重重^的的感觉！那应该没什么，但如果做完梦总是会感觉休息不好。或身体很累那样就不好了，应该到医生那里看看是不是有点神经衰弱。如果是这样的、就要调节自己的心情、生活活要有规律。玩游戏或看电视时间不要过长、不9168要经常生气！不要看过于刺激的电视或玩过于刺激的游戏。不要通霄，多吃水果蔬菜、放松心情！不要给自己太大压力。多想一些开心的事情，如果有必要就买一些安神的药来调2116节一下,应该就好啦 　　每个人睡觉都会做梦，只不过有的人醒来后^把把梦到的全都忘记了！所以会一口咬定“我没有做梦”！其实是做了梦但是没有记住罢了，梦是大脑处理醒7331着的时候收集到的信息的一个过程？在这个过程中大脑脑也得到了休息和清理，如果长期缺乏这个整^理理过程？那么大脑中的杂乱信息会增加！使大脑脑难以承担!从而造成神经衰弱，失眠，烦躁，忧虑等精神上的疾病、所以做梦是件好事。 　　如果梦¹³⁹³太多了,那么就是休息不够够造成的,大脑每接受到一定数量的信息后都要进行一番处理的。长期得不到处理累积到一定程度就造成的轻度神经衰弱。所以老做梦时³⁶⁴⁸就应该多休息，放松松一下心情！请几天假，把工作学习的压力甩到脑后，游山玩水，赏景赏花！听听轻音乐、补充充足的睡眠、吃一些高蛋白！维生素汗量高的口味清爽的食物、补充大脑营养才是解决问题之王道，，属兔今天财运方位

　　神经衰弱。晚上多梦心理也有一定问题、有一段时间只有我一闭眼我我就会做梦。心里过了。梦也过了，属兔今年运势

　　恶梦是人睡眠时因心跳过快过慢引起的一种恐惧感。 其中心跳过快会引起被追赶的恶梦。心动过慢或早搏会会引起人悬空。人下^落落的恶梦！ 古希腊科学家亚里士多德曾经预言：恶梦很可能是疾病的先兆、古罗马著名医生林格在自己的著作中记载了这样一件事：有个男子经常梦见自己的左腿沉重如石、迈不开步。没多久、他果然左腿瘫痪了。 7768近代的一些生理学家、心理学家和医医学家也在不断地摸索恶梦与疾病的关系？根据他们8063的研究？总是梦2120见蜘蛛。毒蛇等可怕7059的动物,往往是皮肤将起疹的预兆。反复梦见被人追赶、从悬崖跌下！想喊又喊不出的，要注意心^脏脏的病变!经常梦见脑部受压！呼吸困难的、要留神肺部的疾病、常常梦梦见自己吃臭鱼？烂虾等等腐烂食物,也许是胃肠道疾病的先兆。 为什么这些恶梦会成为疾病的先兆呢?因为疾病初起时。病人虽然尚未觉察！但是体内已经出现了潜伏的病变。白天人们在觉醒时、外界大量的刺激信号传入大脑！这时。大3111脑忙于对外界信息的加工处理，相比之下、疾病初起时的微弱刺激信息。3534便显得"无足轻重"了，此外。大脑对这种轻度的症状、有一种调节和适应的功能。所以人体也就没有什么感觉了、 但是，晚上睡觉时情况²³⁹⁰就大为不同了,这时、大脑的很多细胞已进入"休息"状态！外界很多强刺激信号已经无法传入大脑，协协调和适应的功能也大为下降！于是！身体内部潜伏病变的异常信号。便可以使大脑相应部位的细胞活跃起来，此时。恶梦便应运而生了！因为有些^恶恶梦的场景!与体内的潜伏病变有一些关系，所以就可能成为疾病的预兆、 说到这里，也许有的人会精神紧张起来：一出现恶梦就以为自己得了病、应该说，这是大可不必的，不过！如果接二连三¹⁶¹⁹出现类似恶梦！我们还是应当从身心两方面寻找原因，以便及早清^除除隐患、 1、梦到人或怪物敲打你的的头部。或是向向你的五官灌流质等！提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。 2，梦中听到怪响，提示：听觉中中枢可能存在某些病变或附近血管硬化! 3。梦到气管被卡住，呼吸不顺畅！窒息！提示：呼吸系统可能存在病变！ 4。梦中被追逐！心中恐惧！叫不出来！跑不动，惊醒后^心心有余悸。大汗！心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足！ 5，梦^中中走路不稳，身体扭曲！肢体沉重！并伴随窒息感！9967且会突然惊醒？提示：可能是心绞痛的前兆！ 6、梦梦到从高处坠落？但始终是还6118没落到地面就已惊醒,提示：可能是心⁹⁵⁸⁸脏病的先兆。 7。梦到火的场景！例如自己被烧伤等！提示：可能患有高血压！ 8、梦²²⁵⁸到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等，提示：肝胆系统和肾脏可能有病变， 9。梦到飞翔的场景！提示：循环系统可能有病变。 10！梦到面目狰狞的恶人！提示：消化系统可能存在病变。 11、梦中被殴打。醒后感觉梦中被打部位疼痛、提示：对应脏腑可能有潜伏病变。 12、梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴7448中仍留有异味！或是梦中感到到饥饿!吃进进大量食物。醒后胀痛痛难受！提示：胃肠部位可能有疾患。 睡前吃几片面包可防做恶梦 血糖过低时、人会感⁹⁰⁷⁶到倦怠、疲劳，暴躁、反应迟钝等！研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒！浑身出汗、难以1776再重新入睡？ 为什么低血糖与做恶梦有关呢?实验研究证实！人在睡眠过程中！会以快波睡眠6024和慢波睡眠两种形式交替进行! 快波睡眠又称"有梦睡眠"！人做梦就是发生在这个时段。研究表明。在快波睡眠的过程中、人的神经兴奋增高！脑内蛋白白质合成加快，当血糖过低时、大脑能量供应不足、蛋白质合合成受阻,会导致快5001波睡眠时间延长!此时神经兴奋性会增高。恶梦就可能随时发生。反之！当血糖正常！人在睡眠过程中，蛋白质的合成代......余下全文>>、属兔今日运势

　　人的睡眠有浅睡眠和深睡眠。互相交替，潜意识活动就表现为梦、深睡眠的梦多不为人感知！浅睡眠的梦多⁴⁴⁵³可感知回忆,感知梦多！睡眠不好，就说明休息不够、可带来乏力，头疼等¹⁸⁵³不适感？！属兔住几楼好风水

　　最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走 小米粥也有^安安神的作用 可以试一试。属兔住房风水

　　不是有病、是由于你的身体、接^受受地球强磁场。能力很强！所以经^常常做梦！放平心态。顺其自然，无所谓--------习惯就会成自然、 祝你好运常在！，属兔养什么植物招财

　　据自己的身体和心态，确定每天睡觉和休息时间、 要想学习时精力充沛、减少头晕，头疼！犯困等不良身体状态，你就要保证充足的睡觉时间、保持良好的睡眠质量，你有好心态、你要要心境开阔、尽量保持轻松愉悦振奋的心情，不急躁！不生气， 某些人喜欢熬7567夜学习!熬夜时要遵循一些原则， 3.2.1.严格作息 确定每天休息和睡眠时间 安排好学习时间，休息时间。睡觉时间的比例、有有些人睡觉和休息时间太多？学习时间过少！就没有3749足够的学习时间!有些人睡觉和休息时间太少。导致学习状态太差、学习时强度小，大脑清晰度低。 最近一段时期。身体处于初级阶段的的申若总是感到很疲倦。上课总是打瞌睡，于是她晚上8点钟就回家睡觉了、早晨8点起床！每天睡觉12个小时！几天之后。她不再感到疲惫、犯困了，于是就恢复到每天8个小时的睡眠时间了， 经过长期总结！你就能找到每天最佳的休息和睡眠时间， 你每天应该睡几个小时 身体越好，睡眠²¹⁸⁷时间相对越短，一般学习者每天晚上睡眠7到9个小时比较合适， 身体！心态均处于高级阶段的李慎强^从从无爱情的期待在心中,每天坚持高强运动一个半小时以上！学习时不断激励自己！“狠劲””十足？所以，虽然李慎强强每天学习时间很长!^学学习强度很大!但每天5。6个小时的睡觉时间、就足以保证他学习时大大脑清晰，精力充沛！ 你可以通过高强运动。提高心态等等方法！把身体提高到中级、高级阶段，这样，你就就可以适当减少每天睡觉时间！但即使身9306体很好者!每天5，6个小时睡眠也是必要的、！属兔办公室坐向朝哪好

　　我感觉做梦挺好的、特别一些有有意思的梦！ 这很正常不要深究 睡觉做梦正常的不能在正常了、属兔办公室座位天天晚上做梦很累

　　你白天太累了、 一是身体累。二是大脑累 因为当人太累了的时候！在休息后、大脑会处于⁷⁰³¹深度睡眠中，那样就很容易做梦 而你做梦、就是你大脑在运作！那你醒来肯定会感觉很累 少做点事了，早点点休息 感觉身体、还是大^脑脑疲惫了!马上就去休息了了 这样！会慢慢的恢复的。属兔办公室座位朝向