你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦、 　　让你描述⁶⁵⁸⁶一下梦境？时间一定要把准！哪怕过后后五分钟。这梦很可能能被 　　忘得干干净净!这样，第二天你就会记得你确实做过梦、 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生。醒来后记得的都是少数，，

　　建议你先耐心的看看这两期节目、具体讲解了做梦的与不做梦梦的利与弊，以及提高睡眠质量、治疗睡觉多梦，易醒、失眠等治疗疗方法、我想对你会会有帮助的, 　　[、八字断事有绝招

　　^做做梦是一种潜意识的反映！ 　　首先、做梦有三大好处：1、解除疲劳、休整身体。2，整理信息、带来顿悟。3、调节心理。如果没有梦！那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了！即使我们²⁷¹²有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误、 　　其次！每个人人每天都会会做梦？你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦。 　　再次，有的梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 　　当当然是不做梦的时候才能休息好,做梦的时候，由其是做一些恐怖、劳累或是太过开0603心高兴的梦。都会影响休息、因为在做梦1567的时候!神经会一直处于紧崩的状态！如果你做梦正在跑！那说明你的腿部神经没有休息好！白天想的事事情不要太多!心里压力不要太重，睡前喝一一杯热牛奶!让自己的神经彻底放松、这样才能不做梦。睡个好觉，才能充分的休息好，，八字断事有绝招下载

　　到医院去检查一下，有些隐藏的^慢慢性病也会这样!如肠炎，就会多梦、睡下就在在做梦，但^又又想不具体做的什么，这样会严重影响睡眠质量，！八字断事有绝招全套

　　因你身体好、心态好！八字断二婚技巧

　　做梦是正常的哦不做梦那那才不正常了。八字断兄弟姐妹口诀

　　多梦的原因 　　一般人做梦是正常的、但⁴⁰⁸⁵如果做了一宿的梦！感觉像看了几场场电影，这就就不正常了! 　　多梦是失眠的一种表现。而失眠^的的危害很大！导致次日精神不足！注意力下降，出现焦虑！抑郁的情绪，甚至导致肥胖。加速衰老，会对工作和生活活产生多种危害、 　　造成多梦的原因，可能是这几个原因： 　　　·压力太大 　　瞅瞅自己最近是不是班加太多,学习太拼命！或者者想太多啦,这些身体和精神上的高压力都会导致多梦。所谓日有所思！夜有所想、白天在意的事情，有^时时候就会梦起哟, 　　如果有、那得调整好心态和精神状态。适当减压。应该可以改善状况的！ 　　·神经衰弱 　　多梦与神经衰弱有一定的关系、大多数神经衰弱患患者都有失眠。多梦的困扰，而多梦！失眠，又会导致长期睡眠不足。有时早晨会头痛，实际是加重了神经衰弱的症状， 　　所以，如果你发现自己不仅多梦。第二天醒来还很疲倦。头疼、最好去神经内科瞧瞧，及早发现问题！ 　　·药物影响 　　吃了某些比如含避孕药！抗心律失常药！可导致失眠多梦、不过这应该只是影响当下的睡眠状况，随后停药、多梦的状况不会持续下去、所以无4164需太担心。 　　·外边太吵 　　噪声太大会导致失眠多梦，小九曾经在很吵闹的街⁸¹⁵⁸道拐角处住过。车声真的从未停过、睡觉的背景音乐是它、醒来的闹钟也是它，那段时间确实睡得不太好！ 　　·晚上吃太饱 　　吃太饱、如果未等消化化完就入睡，肠胃是1733不可能让你得逞的！它会隐隐隐作痛，阻碍你进入梦乡、即便你最后睡着了！肚子难受的现象并未消失。让你做着美梦也感受着腹痛。 　　·睡前太兴奋 　　比如剧烈运动啊…恩科。别想歪，有^的的男生在睡前会做俯卧撑？女生做仰卧起坐。这样的是剧4259烈运动没错吧,神经太兴奋就容易生梦哦。另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃、引发梦境！So。睡前避免太兴奋！避免深度思考、或许你可以睡得更好一些， 　　如何选择正确的调理方法 　　一！睡眠环境 　　睡眠质量的高低与睡眠眠环境很有关系!在15～24度的温度下可以安然入睡，冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾、以及燃烧不全的煤气。会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人！如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建5600议远离该地？如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证高质量睡眠、科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求， 　　二！足足部保暖 　　研究显示!双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好！要比足部暖和的女性睡眠质量差。建议穿着袜⁵¹⁷¹子入睡？ 　　三，睡眠用具 　　一个。八字断兄弟姐妹实例

　　应该是传说中的亚健康状态、^长长期缺乏运动引起，多喝水。多运动。，八字断六亲寿命

　　做梦主要是你没有进入到深度的睡眠中来。大脑还很活跃！ 你好！你的这个问题我以前也有过、深有同感呀有几个建议给到你参考： 一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上！觉得闲着无聊聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，午饭过后一到两个小时就好了、形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助， 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃！ 另外就是心情也很重要！请在睡前把事情都安排好了，把心情放到自己最愉愉快的事上来!保保持好的心态上床——睡觉，放心的休息。并告诉诉自己今晚休息好了、明天我会更有精力工作和上班。 晚上的最佳作息时间：一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6：30。青少年10：30到第二天早上7点30！幼儿等就8：30前睡觉最好了、睡到第二天7。8点都没问题， 成人睡觉主要是修复身体的最好时候？因为一天的劳累，很多细胞都已经死亡或是受损了。这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助：一^个个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候、再忙的朋友这几个小时你一定要要睡~。！。要不你可真亏大了，否则人^容容易衰老,免疫力力会逐渐下降!精精神不好等出现!为了健康、您再忙请睡好这几个小时。比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行。不要这灯！因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境⁵²⁶⁶中产生!4483黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质!有机会的朋友、中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~，睡久了，反2896而会没精彩,犯困~、，八字断六亲规律总结睡觉做梦多

　　啥也别想。试试这两招能提高睡眠质量。 日有所思，夜有所梦、情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好、快乐。好事连连！梦中会乐醒的，经常处于害怕！惊恐的状态下，会做恶梦、所以最好平心静气。心情舒畅，心如止水！梦少了！睡眠质量就更好了 。 气能行血。气能摄血，气能生血、血能载气、气行血则行、气滞血则凝， 调节呼吸！气血通畅。经络通畅了。一切就好了、冬季养生早卧晚起。以待日光！中午少睡一会足够！ 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰。晚上子时阴盛至极，开始始阳升阴降，中午午时阳盛盛至极!开始阳降阴升！中5400医养生注重睡好子午觉!可以健康长寿。 教你一招、调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方7916法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸!也叫做腹式式呼吸。因8950为在呼吸时！一呼一吸！必须都能达8582到下腹部!在吸气时，空气入肺。充满周身。肺底舒张。抑压横膈膜。使空气下降！这时时胸部空松，腹部外凸、在呼气时、腹部收缩，横膈膜被推而上。上抵肺部。使肺底浊气，外散无余！可可见呼吸作用!虽与肺肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能^合合乎自然大法、使血液循环流畅。我们不但1947在静坐时，须用此法。实际上，不论行。住。坐！卧，应该^随随时使用、关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）。呼息时。脐下腹部收缩。横膈膜向上！胸部紧窄！肺底⁶¹⁵⁵浊气可以挤出！ （b）！吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部、横膈膜向下、腹部外凸！ （c）、呼息吸息！均使自然，渐渐细长！达于下腹， （d）！呼吸渐渐静细、出入很微、反复练习、久之自己不^知知不觉？好像无呼吸的状态。 （e）。能做到无呼吸的状态、那末没有呼息。也没有吸息！虽虽有呼吸器管。好像不必用它，而气息彷佛从全身毛孔出入、到这一步、可以说达到了调息的极功！不过初学的人。切不可可有意去求!必须听其自然、 第二！正呼吸，这一方法！主张呼吸宜细长、宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法。没有两样！不过呼吸时腹部的张缩！完全相反、因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a），^呼呼息宜缓而长、脐下气满、腹部膨胀，胸部空松！横膈膜驰缓、 （b），吸息宜深而长！空气满胸。胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）！肺部气满下压、腹⁴⁶⁷⁶部收缩上抵！这时横隔膜上下⁸⁵⁸³受压迫。运运动更为灵敏， （d），在静坐时，呼息及吸息！宜极静细。以自己也不闻其声合宜！ 全身放松、注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了。1617一切就都OK 坚持？你会受益。 物我两忘，无欲无求！天人合一。顺其自然。心静⁴⁹¹¹就是真功夫、 还有一招。腹部按摩法， 睡前用手心按摩腹部、 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数。直至手掌心感到热，累了可以换换另外一只？做的同时^并并配合 深长的呼吸 ？一定要静心。注意力集中在呼吸和和按摩上？这样的按摩可以促进肠蠕动。加快消化和提高肠道的吸收功能、并⁰²⁶²同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠？提高高睡眠质量! 坚持吧、你会受益一生！！八字断命一柱香口诀