想办法改善啊。我这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得^晚晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水！因为晚晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油⁶⁰⁴³脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被5644“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静、关掉电视和收收音机!因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床，一一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间,另外。你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着。 许多事情情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士士建议,穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的的过敏反应,海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性、 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡6224眠是降低脉率、提高高免疫力的有效保健方法, ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳，尤其子时 ！是一！

　　你好、要看具体梦境的。乱梦影响睡眠、不好 　　。美梦、好，恶梦不好 　　佛学解梦,男戴玉的讲究

　　吃些清热⁶⁹³⁶解毒的药吧。应该有点上火了。天道玄通风水

　　男人梦见海洋、不3678久会有令人振奋的消息、女人梦见海洋、随着家里人的增长，肩上的担子以会越来越沉重！商人梦见海洋！生意兴旺、遍布各地、梦见海长海潮，或者起暴风，困难堆积如山！梦见自己站在海岸上、生生活会有不幸,病人梦见见站在海岸上，病情会严重恶化、学生梦见站站在海岸上,考试会不及格！失业者梦见站在海岸上，会会有多次就业机会,但是因为不能胜任。一切努力是徒劳的！！生肖属牛2016运程运势

　　梦见死人或死亡不用害怕！不一定是坏事！一方面、梦见不知名的死人或或者尸体！往往往代表已经死亡，死去、结束，消亡的事物，预示你会进入新阶段，迎接新的开始。如果死去的是美好的人或事！那预示痛苦的失去;如果死者相貌丑陋、则代表坏的事物的消失，从个个人的角度说!梦见死人！还表示你2048已经打算忘记一些不快的往事！并准备从^失失意中走出、迎接新生活。死这时象¹⁴¹⁹征着遗忘,克服等。比如在结识新恋人的时候。有人会忽然做这个梦，表示忘记留给自己痛苦记忆的昔日恋人！ 　　梦见棺^材材：预示着你将有官运、职职位会得到提升，你有财运。会获得很大一笔外财！ 　　梦见棺材漂浮在水上：将要发大财！ 　　梦见死人从棺木中走出：是很久没有联系的朋友会突然来访的预兆！ 　　这个梦预计着你将有好事到来噢。、清明节前后的禁忌

　　你好，根据你所说的情况很有可能是由于阴虚火旺引起来的情^况况中医多采用滋阴清热的药物来治疗。你可以喝点天王补心丹1609或者是喝点中药，如熟地！白子仁，麦冬。天冬，生地、当归。玄神。人参，丹参、桔梗、朱砂！五味子、远志。茯苓等药物！另外注意不要吃辛辣油腻生冷的食物！清淡饮食。多喝水，希望我的回答能帮助到你，谢谢，鸡年沈姓女孩取名大全

　　枪象征着男子气概和性。如果某个女性梦3560到自己用手枪射击!表示她认识到自己性格中男性化、攻攻击性的一面！如果梦到用枪射女人。她一定是因为别人攻击性的动作或示爱的信号而深^感感威胁！ 　　直接心理分析： 　　枪与梦者实现目标的能力和霸道有关、它可用于自我保护和自我维护，至寸：对他人会造成多大的伤害，梦者应该仔细考虑！ 　　潜意识精神象征： 　　在精神层面上、枪象征着男人的原则。 　　在东方解梦里: 　　　梦见枪！是危险的征兆、 　　证明近日你心中隐藏着一些负面情绪！在梦中以枪的形式体现出来，无所谓好坏！只是个个梦而已、、2016年53岁属什么生肖

　　换个睡姿试试！或者做些小改变、梦³⁹⁷⁷境有时是现实的反映，有可能是夸大化，也可能是预兆，想想现实中有没有什么小的不良习9251惯可以改!但还是建议先换个睡姿试试、广西钦州灵山风水名坟

　　孕妇在孕期都睡不好觉！尿频！恶心，饥饿和腿抽筋等各种各样的症状都可能会干扰到6043准妈妈的睡眠、尤其是孕中期以后。腹部部越来越大、孕妇晚上睡觉的姿势受限、更难安稳入睡，1。准妈妈睡前不要想太多！尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲5183柔美的音乐,^只只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试、例⁴⁵⁸³如深呼吸和按摩! 深呼吸 深深的！有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张！使心跳速度减慢，帮助入睡。躺1708在地毯或床上,双脚分开同肩宽，如果你仰躺不舒服、可以侧躺、在双腿之间夹夹一个枕头做支撑,不过。用这种姿势可能不能做那么深的呼吸、闭上嘴巴！用鼻子缓慢地吸气，随着空气渐渐进入你的横隔膜和肺！你会觉得自己的胃上上升了!在用鼻子吐气前，屏息一下。默数到4、 2.在在睡眠前几小时内，尽量^不不要吃喝。不过前提是。你白天已经吸收了足够的营养、有些孕妇发现：早餐和午餐多吃。晚餐少吃，能够帮助睡眠！如果你睡眠时3500有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干！ 3.如果脚抽筋！使^你你在梦中惊醒!那你要把脚用力地踩到墙上！或者站起来。另外，每天都8459要摄入足量的钙、钙能够防止抽筋！ 4.孕期可采用左侧卧位。这样可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫、可以维持正常子宫动脉的血流量！保证胎²⁶¹³盘的血液供给。给胎儿提供生长发育所需的营养物质，若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流！减轻下下肢浮肿？。新房绿植布置讲究做梦意味着晚上没睡好

　　事多了，适当锻炼炼再睡,住29楼高楼层好不好