你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦、 　　让你描述一下梦境！时间一定要把准、哪怕过过后五分钟，这梦很可能被 　　忘得干干净净，这样。第二天你就会记得你确确实做过梦, 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量量的梦产生，醒来后记得的都是少数、、

　　引起多梦的原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动、脑神神经兴奋过度 　　3.一直有烦心的事情！ 　　4.睡姿不好 　　5.其他因因素 　　排除感情心理因素？建议适当参加体育活动，睡前^热热水洗脚！按摩足底！喝杯热牛奶，饮食多一些安神神补脑的， 　　糯米大枣粥。糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用，红枣有安神补补血功效、糯米食9895后能使用人沉睡？主治心烦健忘、睡眠不香。 　　连子桂圆百合粥。莲子适量，桂圆肉7-8个！百合3颗。加冰糖及适量冷水，用文火煎汤，睡前一同服下！莲子能补气养血，治夜晚多梦、桂圆能益智宁心。养血补神百^合合能安神定胆，治疗疗睡眠不宁、 　　梦是正常的生理现象！多梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系、多梦并不是是做梦次数的增多!而是对梦的记忆次数的增加、“整夜⁹⁹³⁸做梦”确实是自我感觉！绝不是有意⁴⁶⁹²的捏造，但感觉也也可以出现错觉,因为不同同的功能状态导致梦感不同？不能准确地反应客观事实。比如感觉很累！其实身⁸⁸⁴⁸体和大脑休息是充分的？洗洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意、 因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情。不可对做梦过分关注。睡前半小小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果，香蕉！梨等）、糖水，小米粥！酸枣仁粥！莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够！睡眠质量不高有密切关系、多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉、绝不是有意的捏造！但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观事实、比如感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的。洗洗漱之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意， 但是如^果果您因为多梦而出现失眠的情况？那就需要注意了————您需要放松心情、不可对做梦7633过分关注？睡前半小时到1小时之间，不宜思考4790问题或看书等,应作适当当的体力活动（如散步）!避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果。香蕉！梨等）！糖水。小米粥。酸枣仁粥！莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感！易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因或者求助5706于心理医生、。五行生克制化律

　　睡眠质量差几乎人人都^会会遇到。那种从黑夜夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量1267不好怎么办？当睡眠问问题以常态的形式出现、对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 　　很多4573失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法法专心投入学习和工作！还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 　　首先 　　心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 　　失眠患者往往认为睡眠是人人生第一重要的事!整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁。从而更加睡不着、 　　其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好，可可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体、精力一样充沛。 　　虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深深度睡眠2-4个小时。其他是有梦梦睡眠？ 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康。身体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节。 　　记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心，如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下7209的8种方法、可以帮助你恢复3070了宁静！自然入睡， 　　1，订出时间表。并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉，每天准⁸⁸³⁹时起床！若打破了这个时^间间规律会导致失眠,在周未⁶²³⁴睡懒觉会扰乱你的生物钟？使你在在星期一很难早起。确确保就寝时间不要少于8小时! 　　2，避免咖啡因。尼古丁。酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因因的饮品？它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：：咖啡！巧克力！汽水，非草本茶、减肥药！以及一些止痛药！由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西，此外！尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛！ 　　3。运动 　　尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的睡眠、但是就寝前运动可能会会干扰睡眠？为获得最最好的效果？应该在睡前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小小时内做运动。 　　4！享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分！ 　　5！睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡。 　　6。拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保保一个黑暗！安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯！ 　　就算睡不着也不要只躺在床上。做一一下其它东西、例如：阅读、看电视。听音乐！直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 　　7，如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着、或是第二天觉得很累、那么你可能有睡1299眠失调!应该去咨询一下医生，你的保保健医生也可以帮你!如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠！ 　　8、睡到天亮 　　如果可能的话、通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，6288睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 　　请务必采纳！我再次谢过 、！辰时打喷嚏吉凶

　　会呀、针对对各种哺乳动物来说、像狗狗。猫咪！马、大象等等，这些都是会做梦的、 　　而且有的哺乳动物做梦还会比较频繁，从这个结论我们们知道。像狗狗这样的哺乳动物。其实是会做梦的。 　　狗狗在做梦的时候也会有有各种表现,比如说发出哼哼唧唧的声音。四肢抽动，流口水、当狗表现出这些症状的时候。很有可能就是它正在做梦哦、、房屋风水罗盘

　　梦与睡眠质量 　　随着现代心理学的进展！对梦的研究越来越深入、千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”、就是最近的研究结论之一： 　　做梦是人体一⁸⁶²⁷种正常的？必不可少的生理和心理现象！人入睡后，一小部分脑细胞仍仍在活动!这就是梦的基础。据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多。而在正相睡眠中醒来来的人,感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时、而刚入睡的梦早就消消逝得无影无踪了,这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 　　心理学家认为！人的智能有很大潜力。一般情况下只用了了不到1／4？另外的3／4潜藏³¹⁵⁴在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动！通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起！最后存入记亿的仓库中。使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪、 　　无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害害或有病的一种征兆!临床9382医生发现。有些患患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很^少少做梦!经 诊断检查。证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于³⁰⁶⁸同龄的正常儿童？患慢6732性脑综合征的老人、有梦睡眠明显少于同龄的正常老人， 　　^最最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功功能的结果、梦是大脑健康发育和维3969持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断。如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了、当然、若长期期恶梦连连,也^常常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆!。周易测名打分

　　每个人都做梦、但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的、^只只能是睡眠质量不高？或者是多梦。 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”，“我晚上梦多！简直没有睡着”！于是。这一天学习。⁵³⁰⁸工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足、仿佛做梦真的耽误了了休息!有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实。这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象！不管你有没没有梦的回忆？^或或有没有梦感。你每天晚上都必定做 4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记9174和研究、客观地记录证明，这些主诉“梦梦多”。“8313整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“7103整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普^遍遍规律。还是从实验研究⁵³⁰⁵的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　　既然如此？人^们们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种4848主动的生理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如！性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受，睡睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回2523忆起生动的梦境！情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多多且睡而不实、研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤，心情不畅。睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦。 　　临床观察及实验结果都证明：失眠、尤尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后后发现,失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！大多数专家认为。失眠的体验与与情绪？性格有关！ 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释、使使人对梦怀有恐惧感？以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病。往往2726忽略了情绪障碍本身。都5206过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦，疼痛等症状、不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致致梦感增强,梦感增0113强的结果反过来又加重对健康的担心!对失眠眠的恐惧,以至形成恶性循环， 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高。 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期！功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同！所以、有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)， 　　失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在，但不能认为失2740眠和梦感有必然的联系, 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为、多梦的根本原因是由由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦、其极至迷。”所谓少气，即气不足、5457气不足则阳不守阴,神失其守，故为多梦！其为为原因之一？而情志损伤！伤及脏腑！耗损精气！令神魂不安。发为多梦、阴血亏虚、不能⁸¹⁰⁴奉养心神!潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游！发为多梦。若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦、劳欲过度。水火不济，心肾不交。则心神不宁而发生多梦！饮食失节、使土虚木郁！神魂不宁而多梦。多梦的出现、以以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊、失眠！神疲困倦！短气，或喜悲善哭！精神恍惚，舌质淡！苔薄白。脉细弱， 　　治法：养血益气，宁心安神！ 　　　选方：参香散加减。 　　药物：人参9g！黄芪，茯苓。白术。山药各12g。莲肉，砂仁，沉香。檀香，甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏、面色不华！舌淡。脉细！ 　　治法：养血安神。 　　3357选方：四物汤合茸砂丹加减！ 　　药物：熟地！当归，白芍、川芎各12g！鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g。 　　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡!失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥、舌红少津！脉细数， 　　治法：养阴补心安神， 　　选^方方：益气安神汤加减， 　　药物：当归，茯神，麦冬，生地各12g，黄连。远志，竹叶。人参、黄芪、胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠、多梦，遗精、腰酸腿软。潮热盗汗、舌红无苔！脉细数。 　　治法：交通心肾、 　　选方：黄连阿胶⁸⁸¹⁴汤加减， 　　⁶⁷⁶²药物：黄连，黄芩、白芍！阿胶各9g。鸡子黄1枚、龙骨12g、 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁！胆怯善恐，夜寐多梦、胸闷气短、舌质淡。苔薄白，脉细弦无力、 　　治法：养心益气，壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹！ 　　药物：酸枣仁！龙齿各12g。车前子，茯苓、麦冬，茯神、天冬，熟地、山药各9g，五味子。远志、人参各6g！肉桂，朱砂。甘草各3g！ 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘，少寐多梦、气短神疲，面色萎黄。食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩、苔白。脉细弱、 5775　　治法：补益心脾， 　　选方：归脾汤！ 　　药物：人参，远志。木香各6g，黄芪！白术、当归、茯神。酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭、头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红。苔黄腻、脉滑数。 　　治法。清热化痰， 　　选方：黄连温胆肠加减。 　　8470药物：黄连6g？半夏、陈皮，茯神，竹茹、枳实各9g。甘草，生姜各3g，大枣5枚！珍珠母12g、 　　(2)解梦及心5413理疗法：其内容参见有关条文! 　　情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可少的、而且还还有一些好处,那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为为做梦影响了睡眠效果！从5006而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此、如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充充分的休息和恢复,却增加了了刺激,客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏，夜里4444每次都是从恶梦中惊醒!就会使人¹⁶⁸⁹主观上认为整夜都在做梦! 　　　“整夜做梦”者,为了缓1622解症状。改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡睡眠”？还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！^以以致病人不敢停药!害怕停药会带^来来更大痛苦、如果不停药。长期7015服下去又会对药物产生依赖!所以！服用安眠药只3971能作为一种辅助治疗手段! 　　治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的¹⁶⁶⁷困难矛盾!8233令人痛苦的梦就会减少!睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失，总之。烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失了，！绿植放置有什么讲究

　　于9179做梦的事!建议你请中医给诊断一下！因为多梦的原因太多、不了解具体情况难以说清楚。 一般情况是因为心阴阴不足！心阳上跃，可导致失眠多梦。手足心热，甚至五心烦热！盗汗！心阴不足的原因也比较复杂、比如肾阴虚导致的肾水不灭心火，或者常时间睡眠不足、不规律、心思思过重等等，你如果喜欢吃山药作的糖葫芦、可以适当吃一点。也不要一次吃吃太多、它具有滋阴的作用。也可以用牡蛎皮（中药店有售）泡水喝。它具有收敛作用、具有潜0635阳功能？ 如果做梦经常是是非常害怕！甚至吓醒。当4129属于心气虚。甚至是心脏气气血两虚,如果做梦很轻松！没有什么使自己难受的，比如都都是一些与生活相关的事情,那就没有！什么要紧， 像你这个年龄！如果不是直接影响到学习！可以不去理会这些！不必吃药！只只要注意生活规律,劳逸结合，均衡膳食。再注意适当参加一些体育运动，很快就会^好好起来的、。记忆大师陈光

　　如果想知道的更详细。可以看下面这篇文章： 　　几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现,梦有一般性的无意义的梦、美梦与噩梦之分。一夜中成人在正常情况下做梦3-6次！总共持续两个小时。6796睡眠前期较少！越到睡眠后期做梦时间越多， 　　人为什么会做梦！我们知道。当睡眠时。即^使使在熟睡时!人体和周围环境也并非完全隔绝。某些外界刺激仍能通过感觉系系统传入大脑、去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来，这就是说睡眠中大脑的某些区域域仍可对外界刺激保持一定的联系,这就是做梦！ 　　做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而迅速流1585过的血液则带来氧气和养料。并把废废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分、以准备来日投入紧张的活动！因此！从某一方面说！做梦有助脑功能。 　　脑中的一部分细胞在清醒时不起作用、但当人入睡时、这些细胞却在“^演演习”其功能,于是是乎形成了梦、梦给人痛苦或愉快的回忆！做梦锻炼炼了脑的功能、梦有时能指导你改变生活！还可部分地解决醒时的冲突，将使你的生活更加充实。 　　做甜蜜的美梦，常常会给人带来愉快。舒适，轻松等美好的感受！使其头^脑脑清醒!思5203维活动增强？这有助于人的消化和身心健康。对稳定人人的情绪。促进和提高人的智慧活动能力。萌发灵感和创造性思维都有所裨益、难怪有些国家和地区的人、还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅， 　　而恶梦！不但使人不愉快、还会干扰睡眠！影响大大脑的功能活动！而且，恶梦还往往是癌症和其它某某些疾病的早期信号、尤其是经常反复地做一些内容大致相⁹²⁶⁶同的恶梦!^则则可预示出明显的疾病迹象。并揭示将要发生的疾病部位。3142性质和轻重程度、在病人的外部病症显露的的前几天。一个月甚至一年就可做出预测来！ 　　恶梦的产生有心理，生理和病理等多方面的原因，精神压抑抑和许多躯体疾病!消化不良等均可导致恶梦，对于有严重心脏病。脑动脉硬化，²⁷⁴³脑动脉瘤的人来说？恶梦更可能诱诱发和加重心力衰竭。心肌梗塞，脑出血！脑梗塞、蛛网网膜下腔出血等严重疾病、可见恶梦对智力！体力和健康等方面均有不利的影响、故应尽力避免之、即便不^做做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦、5882而又记得真切,则也是一种睡眠眠障碍！说明他大脑的抑制过程太浅。这势必须影响情^绪绪与疲劳的消除！也会使睡眠时间不足！白天就会9755昏昏欲睡？注意力难于集中！严重影响正常的学习和工作。、怎么看时辰八字好不好

　　人说日有所思,夜有所想. 有些时候 当当人在睡觉前 想一些自己觉得思考的问题的话,很有可能在睡觉的时候会做于自己所思考的问题有关吧~？柜子摆放风水睡觉老做梦

　　啥也别想。试试这两招能提高睡眠质量、 日有所思。夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠。更容易做梦，心情好、快乐，好事连连、梦中会乐醒的。经常处于害怕。惊恐的状态下、会做恶梦，所以以最好平心静气、心情舒畅。心如止水、梦少了、睡眠质量就更好了 ！ 气能行血。气能摄血，气能生血，血能载气、气行血则行，气滞血则凝、 调节呼吸、气血通畅！经络通畅了，一切就好了！冬季养生早卧晚起。以待日光，中午午少睡一会足够？ 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)6783都是阴阳交接的时辰、晚上子时阴盛至极、2410开始阳升阴降！中午午5400时阳盛至极？开始阳降阴升，中医养生注重睡好子午觉！可以健康长寿、 教你一招、调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法、 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸、也叫做腹式呼吸、因为在呼呼吸时、一呼一吸。必须都能达到下腹部！在吸气时，空气入肺、充满周身、肺底舒张、抑压横膈膜、使空气下降、这时胸部空松。腹部外凸！在呼气时。腹部收缩！横膈膜被推而上。上抵肺部，使肺底浊气。外散无余，可见呼吸作用，虽与肺^叶叶有密切关系、但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动、方能合乎自然大法！使血液循环流畅、我7470们不但在静坐时、须用此法，实际上！不论行！住，坐！卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a），呼息时，脐下腹部收缩！横膈膜向上，胸部紧窄！肺底浊气可以挤出， （b）、吸³²³⁴息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部。横膈膜向下。腹部外凸！ （c）。呼息吸息！均使自然！渐渐细长、达于下腹！ （d）！呼吸吸渐渐静细，出入很微、反复练习，久之自己不知不觉。好像无呼吸的的状态。 （e），能做到无呼吸的状态、⁹²⁷⁸那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼呼吸器管。好像不必用它。而气息彷佛从全身毛孔出入、到这一步！可以说达到了了调息的极功!不过初^学学的人！切不不可有意去求,必须须听其自然， 第二。正呼吸。这一方法、主主张呼吸宜细长,宜达于腹部。以及使横隔隔膜上下运动等,都与自然法。没有两样。不过呼吸时腹部的张缩！完全相反！因为反乎自然呼吸。所以也叫做逆呼吸！关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满。腹部膨胀、胸部空松，横膈膜驰缓， （b）。吸息息宜深而长？空气满胸！胸部膨胀这时脐下腹部收缩， （c）。肺部气满下压。腹部收缩上抵。这时横隔膜上下受压迫，⁹⁷⁸⁰运动更为灵敏! （d）。在静坐时、呼息及吸息。宜极静细！以自己也不闻^其其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 、不一会就会睡着！ 睡眠质量好了、一切就都OK 坚持。你会受益。 物我两忘，无欲无求。天人合一，顺其自然，心静就是真功夫。 还有一招！腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心。顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数！直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 、一定要静心、注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，0081加快消化和提高肠道的吸收功能！并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠！提高睡眠质量、 坚持吧、你会受益一生，，周易系辞上传