引起多梦的原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动！脑神经兴奋过度 　　3.一直有烦心的事情。 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素、建议适当参加加体育活动！睡前热水洗脚！按摩足底！喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的！ 　　糯米大枣粥！糯米60克，红枣20克！桂圆（肉）10个！加加水文火煮熟！睡前食用。红枣有安神补补血功效!糯米食后能使用人沉睡、主治心烦健忘、睡眠不香、 　　连子桂圆百合粥、莲子适量。桂圆肉7-8个。百合3颗，加冰糖及适量冷水！用文火煎汤！睡前一^同同服下!莲子能补气养血，治夜晚多梦！桂圆能益智宁心。养血补神百合能安神定胆。治疗睡眠不宁。 　　梦是正正常的生理现象，多梦与深睡^眠眠期时间短！睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系、多梦并不是做梦次数的增多！而是对梦的^记记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉。因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实！比如⁹⁹⁷⁶感觉很累！其实身体和大脑休息是充分的、洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要要放松心情！^不不可对做梦过分关注,睡睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（^如如散步）、避免紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果！香蕉、梨等）、糖水，小米粥。酸枣仁粥！莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物！因为它有晨起后有困倦感。易成瘾！停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠多梦，^先先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短。睡眠9098深度不够，睡眠眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加！“整夜做梦”确实是自自我感觉,^绝绝不是有意的捏造,但感觉也可以出现错觉。因为不同的功能能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观事实。比如感^觉觉很累？其实身体和大脑休息是充分的。洗漱之后会感觉精力充沛，2466这种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情。不可对做^梦梦过分关注!睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力活动。也可以吃一一些食物来预防失眠如：牛奶？水果（苹果，香蕉。梨等）！糖水。小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等、不要轻易使用催眠1139镇静药物!因为它有晨起后有困倦感、易成瘾，停药后反^弹弹等副作用不宜长期服用!建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原原因或者求助于心理医生。、

　　睡眠的过程是由浅入深。再由深入浅，再由浅入深，来回循0840环的过程!如果每天保证8小小时睡眠的话！一个人每个晚上应该做4－5个梦!梦是深层睡眠才能才生的、做梦的阶6834段叫快速眼动阶段！因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动！ 一般人^们们会记得最后做的梦、有的人总会记得。有的人不会记得！这都是有个体6431差异的？ 如果你觉得睡眠质量不好，可以用一些方法，比如睡前放松。喝杯牛奶、用用热水泡脚等！只是不要刻意在乎自己是否做梦，做到顺其自然。 像我每天都做梦、而且都是恶梦、很多人说每天做梦不好、得不到充分的休息。每天做恶梦就更不好了！我自己不是很在意。因为学过！做梦很正常。恶梦可能只是生活中不开心的体现。如果我记得得恶梦的内容？我会自己分析为什么会做这样的恶梦，如果果不记得就算了。 睡觉^只只是生活中的一部分，让机体得到休息、如果你太在意意它了!它就就会成为你生活的全部？影响你的正常生活的、 顺其自然才是最好的解解决方法！长痣面相图

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知、下面就为您^介介绍8种治疗失眠的方法！ 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法9155专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 　　首先 　　心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 　　失眠患者²⁹⁸⁴往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑，烦躁，从而更加睡不着， 　　其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没没睡好,可以在早晨洗个热水澡。外外出锻炼一下身体,精力一样充沛！ 　　虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠！ 　8669　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因!由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己^的的生命力？提升对自己心理健康。身体健康的自信！⁹²⁶⁵是心理治疗失眠的第二个重要环节。 　　记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不^好好怎么办,不用担心，如果3088你被睡眠问题困扰？不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静。自然入睡、 　　1，订出时间表，并保持正常的睡眠时间 　　每⁷⁹²⁵晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规规律会导致失眠!在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。3808使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时。 　　2！避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 　　避免喝6982含有咖啡因的饮品！它好比兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力，汽水，非草本茶。减肥药，以及一些止痛药！由于尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟^和和早上很早就醒来,还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段，如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外、尽量避免在就寝前两时间^内内吃得大丰盛！ 　　3。运动 　　尝试运动20至30分钟一天！日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果。应该在睡前5到6^小小时运动、而不要在就寝前两个小时内^做做运动？ 　　4！享受放松的就就寝"仪式" 　　一个温暖浴!阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡！你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪5792式的一部分, 　　5。睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡， 　　6！拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度。极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 　　　就算睡不着也不要只躺在床上,做一下其它东西、例如：阅读！看电视！听音乐！直到觉觉得困了！担^心心睡不着的情绪更会影响睡眠！当你有睡睡意时回到床上？尽量避免在床以以外的其他地方睡觉， 　　7。如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着！或是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你。^如如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家、大多数睡眠障碍可以得到有效治疗、所以你终于可以得到良好的睡眠、 　　8，睡到天亮 　　如果可能的话、通过阳光。强光光叫醒自己！阳光、有利于身身体内部的生物钟每一天重新调整？睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 　　　请务必采纳、我再次谢过 。、长的小气面相

　　做梦说明你的睡眠程度浅。只有浅层睡眠才会做梦！ 　　人只有在深度睡眠才能得到彻底放松和修复。经常做梦也预示3057你睡眠质量不好，！长目面相

　　这位朋友： 其实，睡觉做梦是很正常的、因为你不了解梦，对梦存有偏见啊。 梦！是人体进行自我调节压力等的一种保护功能、 因为梦出现在睡眠的第四期以后，有梦，起码说明你的睡眠还是可以的、有实验证明。人的梦1833如果被剥夺以后!人的内分泌系统就会发生紊乱。导致疾病！所以！梦是机体的一种保护功能，只是人们对它不了解而已！ 梦又是^一一种潜意识和心理的活动!也就是说、平时人在社会活动中有些受2967到压抑的东西！被压抑^到到潜意识中去！肌体只有通过梦的形式来进行调节！ 所以！不必在意有梦、也不必在意梦的内容（因为梦是脱离了意识的管理、梦的内容会千奇百怪，无奇不有，支离^破破碎）所以,梦的内容容与现实无关。人最重要的是平时要注意调节自己的情绪！使自己保持心心境相对平衡。长相与风水

　　脑神经衰弱。自我缓解压力，服用调节神经药物、比如谷维素。B1等！9468睡前服用帮助睡眠的药物、安神补脑之类的、长相凶残的男人的面相

　　说明你睡眠质量不高、一直是浅浅睡眠状态，浅睡的时候大脑才活跃。你才会记得自己做过梦！因为睡觉不解乏。所所以你又老想睡！睡不够的感觉！长相大气的女人面相

　　中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的，《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦！其极至迷。”所谓少气！即气不足！气不足则阳不守阴。神失其守！故为多梦！其为原原因之一。而情志损伤，伤及脏腑。耗损精气。令神魂不安，发为多梦！阴血亏虚。不³²¹⁶能奉养心神,潜涵肝魂、制约相火！而使神4158魂浮游，发为多梦。若因痰热内扰肝胆！魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济，心肾不交、则心神不宁而发4917生多梦!饮食失节！使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现。以以致睡卧不宁？梦幻纷纭。做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损3287伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必必要的？做梦对人有许多好处。做梦可以锻锻炼脑的功能？大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休7920眠状态！如果这些休休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退¹²⁹⁷的目的！也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理、白天苦苦思素素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文5310学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。根据脑电图的测试试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦，”这话虽有点武断！但也从一2231个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然。不睡则罢、一睡就恶梦连篇。就应^另另当别论了，做梦也应像做其他事一样。有一个度。过度则会适得其反、损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒。干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉！无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展。人的睡眠是由深深入浅的,一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不会做梦。1-2个小时后！人开始进入浅睡眠期，首个梦便由2732此开始,^而而后循环出现!人一晚上通常要做4-6个梦，有的人多梦！有的人少梦。这主要要是因为有些人喜欢回想梦？因此就会感觉自己梦多。梦的回想力主要与人的性^格格和思维方式有关,一般来说、性格内向、有些神经质的人会多梦、特别是当他们处于忧虑，压力过大之后！出现睡眠障碍导致频繁做梦！醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌。同时、为摆脱失眠痛苦想方设设法寻求安眠措施！结果情况越越来越严重！对于这样的人。周晓宁建议！^看看看心理医生!尽量把注意力从自身转移到外界！同时再辅以一些促进睡眠的药物！做梦是人⁸¹⁵⁴体正常的生理现象!人在睡眠过程中，意识的清晰度度会下降,当日常²³⁰³生活中的思想!回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留^下下痕迹。并且当大2331脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时。日常生活中留8512下的痕迹就活跃起来。引起了梦，不过，人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一一种睡眠障碍上的疾病,长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压，动脉硬化，脑血栓栓的发生，，长相好看男人八字

　　哥们这叫做梦的递归一般人最多也就是一两次如果递归超过10次以上那就真的永永梦了....呵呵这是正常现象、长相最可爱的生肖女睡觉很少做梦

　　当人睡着之后！大脑的大部分皮层的细胞休息了，可^仍仍有一部分神经细胞处于兴奋状态。正是这个原因、人的脑海中便产生了梦，，长相最帅的生肖排行榜