引起多梦的原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动、脑神经兴奋过度 　　3.一一直有烦心的事情！ 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素、建议适当参加体育活动、睡前热水水洗脚！按摩足底、喝杯热牛奶！饮食多一些安神补脑的、 　　糯米大枣粥！糯米60克，红枣20克、桂圆1030（肉）10个、加水文火煮熟！睡前食用。红枣有安神补血功效。糯糯米食后能使用人沉睡、主7300治心烦健忘，睡眠不香、 　　连子桂圆百合粥！莲子适量，桂圆肉7-8个。百合3颗、加冰糖及适量冷水，用文火煎汤，睡前一同服下！莲子能补气养血、治夜晚多梦。桂^圆圆能益智宁心！养血血补神百合能安神定胆。治疗睡眠不宁， 　　梦是正常的生理现象、多⁷²¹⁰梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够。睡眠质量量不高有密切关系？多梦并不是做梦次数的增多。而是对3102梦的记忆次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是有意的捏造！但感觉觉也可以出现错觉！因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实、比如感觉很累、其实身体和大脑休息是5600充分的，洗漱之后会感觉精力充沛、这种情况不必太在意！ 因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情。不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的的脑力活动!也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果，香蕉。梨等）、糖水，小米粥。酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物。因为它有晨起后有困倦感、易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您8041如果出现失眠多梦!先从自身心理找8044原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象。多梦9517与深睡眠期时间短!睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系！^多多梦并不是做梦次数的增多、而是对梦的记忆次次数的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不是有意的捏造，但感觉也可以出现错觉、因为不同同的功能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观事实，比如感觉很累。其实身体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛！这种情况不必太在意、 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况、那就需要注意意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注！睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）。避免紧5112张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果！香蕉、梨等）！糖水。小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦，先从自身心⁰⁵⁵¹理找原因或者求助于心理医生，、

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了了还会损伤大脑！其实这种担心和恐恐慌是没有必要的, 　　做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡5573贝尔教授认为！做梦⁶³¹⁰可以锻炼脑的功能!他说、大脑细胞平平时活动的只是其中一部分？就是在强烈8780的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势势必会逐渐衰退!休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达⁰⁷¹⁴到自我完善!不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的⁷⁵³⁶信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境7434中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 　　根据脑电图图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的。1707紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦，愚夫寡梦，”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚愚笨者是很少做梦的！反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样、有一个度、过过度则会适得其反！损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又0113很难再入睡？强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境境为度， 　　神经衰弱患者往往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰2280了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症。加重病情的发展、 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果！天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题，谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也也是天天睡觉做梦的人，吃这两样很有效果， 　　以下几个方面面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1!我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说！成年人一般般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他他对睡眠研究的结果表明!只有8个小²⁹⁸²时睡眠才能够使人体功能达到高峰？所以什²³⁷⁵么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两9227个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织。信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病！ 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”，这种小小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多。 　　我们特别强8536调的是？现^在在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样样的考试压力，他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为、只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是： 　　睡前散步、 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步、始就枕……盖则神劳！劳则思息。动极而求静！” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一²⁴¹⁹个清静的卧室和舒适的卧具, 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要！^无无论室外的温度高低。睡觉之前都8167应该开窗换气,选^择择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中！尽量做到冬暖夏凉！ 　　要有正确的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧，微曲双腿、癸身自然放松、一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上。 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外。要进行有规律的适^度度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物7464钟就会准时运转？研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多、例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之！形成习惯之后。人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最3158重要的！生物钟是不能轻易破坏的。千万9129不要在星期六,星期天晚上不睡、白天不起！破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但但是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前！不要食用这些东西、 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　　晚餐七八成饱即可，睡3861前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠！ 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在8651某种噪声中！习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓^度度睡眠的时间,^所所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外！对于容易失失眠的人来说!应在有睡意的的时候才上床,早早上床的结果往往是是“欲速则不达”!只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下、晚睡早起、减少睡⁴²¹³眠时间,而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量、入时间必须注意！ 　²⁸⁵⁰　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午123276点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体体精力下降。反应迟缓，思维减慢。情绪低下。利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡、 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 　　就^算算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量量很差。 　　现代代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药。无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之。可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效， 　　(3)血虚失眠者！可常服藕粉。或用用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g、红枣5个去核，蒸鸡蛋一一个食用，每日一次。 　　(4)心虚。多汗！失眠者，用猪^心心一个切开、装入党参。当归各25g。同蒸熟。去药、吃猪6992心并喝汤，有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效。 　　(8)临睡前吃苹果果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经、帮助入睡， 　　(9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好！临睡前前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便便可入睡、。办公室花卉摆放图片

　　你把脑袋袋放空别胡思乱想，办公室花卉摆放效果图

　　人平均每天会做6-7个梦！但但只有是在做这个梦时你正好醒来,才会记得这个梦！ 做梦是很正常的事情！不要因为这影响你的生活、而且有梦梦是反梦的说法？就是说梦到不好的事情，现实中。反倒是要有好事。 第一种解释（引自福建医学院）： 所谓的梦、就是平日的5052愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现!奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西、” 每个人都会做梦。而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情，其中多半都是梦见题很难，做不出来、而时间又紧。眼看看就要到了、可还是做不不出来、正在着急的时候、竟醒了，这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人。虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有，但是在梦中¹⁹⁶²却能经常相见、然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾、很痛苦， 一：做梦的原因， 1969年！埃埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验。当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候、他便9696把受试者叫醒!问他刚才做了1878什么梦，然后将各种情况进行归纳得出以下结论！ 受受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情、如考试！爱情等！另外一些情况，如有的人在睡睡眠中口渴了！肚子饿了。或有尿意等。他们所梦见的也基本上都与这些事情有关、因此说。这些将各自的事项项连接起来的梦中故事？根本没有什么^重重要意义,因此2440也有人认为。梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了。但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说。 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提出的！他认为。梦就如同同将电脑的终端取下之后。重新对程序进编制，然后加以检点，因此！睡眠就是切断^了了外界信号的输入。运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上。梦再对大脑的程序进行检验，然后在重新编制。并加以润色、以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力、 根据埃文斯的主张！我们人类可以说是一种社会性的动物，因此、必须将这种社会性动物分成不同的种类。或者按性格进行分类，而且这种过程必须迅速！敏捷、而做梦就可以使这种快速分类得到练习， 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型，这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑、从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成。神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入！第第二是强度完整？第三是聚合。 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部、作为这一部分的处理特征、只要有信号输入。就有^与与之相应的适度的信号输出!当有与若干突触有关的信号输入入的时候，就会有相互关联的信号输出。 因此！若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候！就会产生“1991空想”！（2）不论输入什0200么信号、相同的回路都会兴奋（强迫观念）、（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）。 克里克认为！电子计算机出错可以把浅路截断进行检查、但是人脑就不同了。只能在异相睡眠的时候。才能对浅路进行检查、在异相睡眠的时候、大脑正在在被正常的输入和输出所隔离、而且正受到来自脑干的非特异性刺激、而且这种刺激很活跃、这就就是所谓的无意识的梦, 二：梦中的重大的发现！ 在历史记载中也有关关梦的形象描述!其中、最有名的就是对德国^的的化学家凯库勒的记载、据说他因为对某一种物质的结......余下全文>>。办公室花卉摆放方案

　　以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什什么是“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织。信息5151整理及新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到。但是。我我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯6712博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别^强强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种种各样的考试压力？他们并3619不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为。只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐0869书•养书》说：“入睡时行!绕室千步！始就就枕……盖则神劳？劳则思息。动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要，无论室³⁶⁶⁶外的温度高低!睡觉之前前都应该开窗换气!选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右右侧卧、微曲双腿。癸身自然放松。一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日日也不例外、要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早晨的阳光、那么^你你的生物钟就会准时运转？研究表明、这是提高睡眠质量的关键要2867素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方！办公室花木摆放图片

6773　　俗称梦魇。被梦魇住了。没啥事儿。睡觉时是不是被被子啊，枕头啊压住了胸部等等限制了你的行动。所以你就有这种感觉。我也有过！办公室花木摆设图片

　　心不不藏神!则神不守舍，此为心阴虚之症、⁴²⁰³吃一瓶天王补心丹（丸）就好了!、办公室花架风水

　　睡眠会为深睡眠和浅睡眠、每一个人都会在睡眠的过程中做梦的。只不过深睡眠1020的时候是不会记得的？而能记住的也就说明睡眠质量不太好、如果你3290能记住并能在第二天接上。在心理学上也叫抑郁症的前期表现！可能是心里压力过大、而这些时候本人是不一定能够知道的，多数的人会回经常回忆一些以前的故事！⁵¹⁸⁹时间长了会引发深度的病情, 　　良好的睡眠会让人少得到不少的病症。如果睡眠不好就会引发很多的问题。 　　如果可以的话服用^一一些退黑素之类的保健品!！办公室花瓶摆放

　　想办7574法改善啊！我这里有几个方法，你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间、在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠， 　　2.睡前勿猛吃吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所所会影响睡眠质量!晚上不要吃辛辣的富含油6456脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠， 　　3.睡2511前远离咖啡和尼古丁、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠⁶⁹⁷⁵的最佳时间、而有规律的身体体锻炼能提高夜间睡眠的质量？ 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠， 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导6301致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间^严严格控制在1个小时以内、且不能在下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静，关掉电^视视和收音机！因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床!一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外！你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡1536得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你^服服用安眠药不要超过4周。 　　最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着！ 　　许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 　　足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质质量比足部舒适暖和的妇女要差！海因博士建议、穿着厚袜子睡觉， 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉。 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室， ¹²³⁶　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险。 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人。9122应该考虑到引发哮喘的可能性， 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟， 　　良好的睡眠是降低脉率。提高免疫疫力的有效保健方法, 　　———提倡睡子午觉 　　因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳！尤其子时 。是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论！“阴气气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量0837是最好，这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡、效果最好 ！因为这这个时候休息。最能养阴，睡眠效效果最好,可以起到事半功倍的作用，有些老人人天一 黑就睡了、身体虚的只好这样、身体好的则没没有必要! 　　白天的午觉只需在午时时（11点～13点）休息30分钟即可。因为这时是“合阳”时间。阳气盛 、所以工作效率果是最好。 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐！散步，看慢节奏奏的电视、听低缓的音乐等、使身体逐渐入静。静则生阴 、阴盛则寐，最好的的办法是趟在床上做几分钟静气功!做²⁶¹⁵到精神内守！入睡后，睡眠质量才会最好、 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥！藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康、 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩！效果最佳！因为可以促进心^肾肾相交!心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促进进作用、阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界。 123！办公室花盆摆放位置睡觉老是做梦

　　明一下，睡觉做梦是很正常的、不正常的是你会醒来，也许你精神神有些紧张!工作学习生活哪方面有些压力吧。你的身体属于亚健康状态！好好调节就好了！ 睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系、而是要看睡眠深度。楼主5486这是睡眠深度不够！换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么！睡前热水烫脚，并喝杯牛奶！同时白天也禁止用茶或喝喝咖啡？试试，会好些3767的：） 附带说明一下：白天人的意识掌控人？潜意识受到抑制。所以晚上的梦便是人潜^意意识的释放！并且。梦可^以以调节人的心情！比如人白天很郁闷或遇事不公！心理有所所不平衡，那么晚上做的梦可以调节！潜意识在梦中没有约束。可以将白天不敢2315不能的事情展现面前、比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦、人们并不记得那些梦中的发泄）！ 并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波！当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验、就是只有睡眠而没有梦的睡眠、由于原理和方法解释起来比较复杂、在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产产生眩晕。恶心呕呕吐症状？实验做了3天！最后被试出4900现了幻觉!由于人道主义。所以以实验做到这里就不继续做下去了， 所以我认为！楼主的问题不在梦。而在于睡眠深度、。办公室花草摆放