因你身体好。心态好。

　　多梦的原因 　　一般人做梦是正常的。但如果做了一宿的梦。感觉像看了几场电影、这就不正常了！ 　　多梦是失6363眠的一种表现!而失眠的危害很大。导致次日精神不足，注意力下降、出现焦虑。抑郁的情绪，甚至^导导致肥胖？加速衰老、会对工工作和生活产生多种危害！ 　　造成多梦的原因，可能是这几个原因： 　　·压力太大 　　瞅瞅自己最近是不是班加太多。学习太拼命，或者想太多啦！这些身体和精神神上的高压力都会导致多梦？所谓日有所思。夜有所想！白天在意的事情！有时候就会梦起哟， 　　如果有！那得调整好心态和精神状态，适当减压！应该可以改善状况的！ 　　·神经衰弱 　　多梦与神经衰弱有一定的关系、大多数神2002经衰弱患者都有失眠。多梦的困扰！而多梦！失眠！又会导致长期睡眠不足，有时早1150晨会头痛！实际是加重了神经衰弱的症状、 　　所以。如果你发现自己不仅多梦，第二天醒来还很疲倦！头疼。最好去神经内科瞧瞧，及早发现问题！ 　　·药物影响 　　吃了某些比如含避孕药、抗心律^失失常药？可导致失眠眠多梦！不过这应该只是影响当下的睡眠状况、随后停药。多梦的状况不会持续下去。所以以无需太担心！ 　　·外边太吵 　　噪声太大会导致失眠多梦！小九曾经在很吵闹的街道拐角处住过、车声声真的从未停过，睡觉的背景音乐是它！醒来来的闹钟也是它？那段时间确实睡得不太好， 　　·晚上吃太饱 　　吃太饱！如果未等等消化完就入睡！肠胃是不可能让你得逞的，它会隐隐作痛！阻碍你进入梦乡、即便你最后睡着了。肚子难受的现象并未消失。让你做着美梦也感受着腹痛， 　　·睡前太兴奋 　　比如剧烈运动啊…恩科，别想歪、有的男生在^睡睡前会做俯卧撑。女生做仰卧卧起坐，这样的是是剧烈运动没错吧,神经太兴奋就容易生梦哦，另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃。引发梦境，So！睡前避免太兴奋、避免深度度思考!或许你可以睡得更好一些， 　　如^何何选择正确的调理方法 　　一？睡眠环境 　　睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系！在15～24度的温度下可以安然入睡，冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾！以及燃烧不全的煤气。会影响睡眠！在发射高频电离电磁辐射源源附近居住的人、如果不是因为自身原因导4017致的睡眠不好？建议远离该地、如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证证高质量睡眠，科学睡眠也^是是现代生活对人们提出的新要求。 　　二。足部部保暖 　　研究显示、双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好。要比足部暖和的女性睡眠质量差！建议穿着袜子入睡！ 　　三。睡眠用具 　　一个!健康的摆件

　　如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 　　梦梦多的人寿命长 　　人为什么要做梦,不做梦会有有什么反应。?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒。如此8529反复进行,结果发现！对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常，如脉搏。血压，体温以及皮肤电压^均均增加、植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张！焦虑！易怒。记忆障碍，出现幻觉！定向障碍等！显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程！正常的梦境活动、成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽！将将它施于动物？使其睡眠4288的有梦期延长,结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦^可可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结8324果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩,梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外！它使大脑⁹¹²⁴皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转。那么、为什4321么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 　　做梦对人有许多好处、做4808梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行整理。大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎迎刃而解， 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当³⁰²⁷强烈的。我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要， 　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没2634休息好","晚上梦多！简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观^念念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能能说做了梦就表示没有睡好。实际上、做梦是一种生生理现象！不管你有有没有梦的回忆？你每天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜^做做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少！有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠5819与否及失眠程度的客观指征, 　　那么。为什么会有前前面的抱怨呢!有有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 　　（2）与人的情绪状态有关、 　　（3）对自己的健康过分关心。对梦感过分关注。导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧。以至形成恶性循环、 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异、不同的个体的梦感不同。甚至同一个体在不同时期、煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 　　另外。部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重！情绪受到压抑！从而出现种种种不适现象。 　　做梦本身对人及睡眠都²⁷²⁴有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠！日间有明显嗜睡！影响正常的工8381作和生活。则应找医医生看看、寻找原因并进行治疗， 　　如^果果你经常这样,以至于影响了正常的生活： 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”、“我晚上梦多。简直没有睡着”。于是。这一天学习。工作起来似乎还真真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦真的耽误了了休息！有些医生按照5009传统观念！也承认多梦是是大脑不曾休息或休息不好的表现？其实！这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示2760不曾睡好,正^如如前面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦。说说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实！更谈不上梦梦多梦少,国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明！这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验^与与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则^是是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性性格内向的人!多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅7841易醒或惊醒!常能回忆起生生动的梦境!情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒！因3546而自感梦多且睡而不实？研究究人员还发现,梦多与睡眠的惊^醒醒程度密切相关？自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人！往往与受受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安有关、⁶³¹³因此失眠者往往伴有多梦！ 　　临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡睡眠时间又往往估计过低？实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小！大多数专专家认为？失眠的体验与情绪、性格有关， 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用。以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 　　(2)与人的情绪状态有7254关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情绪障障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦！疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸^大大了不太客观的体验！ 　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致致梦感增强，梦感增强的结果反过来来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧、⁸⁹⁷⁷以至形成恶性循环！ 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对对梦境的回忆程度增高, 　　(5)个体功能状态差异：不同的^个个体对梦感不同!即9568使同一个体在不同的时期！功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同。所以！有的人一段时间梦感强(梦多)！另一段时间梦感弱( 梦少)， 　　失眠作为一种现象是客观存在的！而梦梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余,我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛盛衰论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦。其极至迷！”所谓少气、即气不足！气不足则阳不守阴！神失其守、故为多梦！0883其为原因之一，而情志损伤。伤及脏腑、耗损精气。令神魂不安！发为多梦、阴血亏虚、不能奉养心神！潜涵肝魂。制约相火。而使神魂浮游！发为多梦！若⁷⁶⁹⁵因痰热内扰肝胆，魂不得宁而^发发多梦！劳欲过度，水火不济，心肾不交、则心神不宁而发生多梦，饮食失节，使土虚木郁。神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁。梦幻纷纭、 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来、自自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法， 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦，短气、或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡、苔薄白。脉细弱。 　　治法：养血益气，宁心安神！ 　　选方：参香散加减！ 　　药物：人参9g！黄芪，茯苓，白术、山药各12g！莲肉。砂仁。沉香、檀香。甘草各6g。 　　2035②心血不足 　　症状：心悸怔忡、心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏，面色不华。舌淡、脉细！ 　　治法：养血安神， 　　选方：四物汤合茸砂丹加减， 　　药物：熟地,当归。白芍。川芎各12g！鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g、 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡，失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥。舌红少津，脉细数！ 　　治法：养阴补心安神， 　　选方：益气安神汤加减、 　　药物：：当归!茯神！麦冬。生地各12g。黄连！远志。竹叶，人参。黄芪。胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g、朱砂3g。 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠、多梦。遗精！腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔。脉细数！ 　　治法：交通心肾、 　　选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连！黄芩，白芍，阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g， 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊³³³²悸不宁!胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短、舌质淡、苔薄白、脉细弦无力！ 　　治法法：养心益气,壮胆镇惊。 　　选方：平补镇心丹， 　　药物：酸枣仁！龙齿各12g，车前子，茯苓，麦冬。茯神。天冬。熟地。山药各9g、五味子！远志！人参各6g，肉桂。朱砂、甘草各3g、 　　⑥心脾两虚 　　症状：3623心悸健忘,少寐多梦。气短神疲！面色萎黄，食少倦怠！腹胀便溏，舌质淡嫩、苔白、脉细弱！ 　　治法：补益心脾！ 　　选方：归脾汤， 　　药物：人参、远志、木香各6g！黄芪。白术！当归。茯神。酸枣仁。龙眼肉各9g、炙甘草3g、 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒。痰多胸闷！舌质红，苔黄腻、脉滑数， 　　治法、清热化痰， 　　选方：黄连温胆肠加减。 　　药物：黄连6g。半夏。陈皮，茯神、竹茹，枳实各9g。甘草。生姜各3g！大枣5枚，珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有^关关条文？ 　　情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说7886是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此、如果仔细询^问问这些人？都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。⁵⁴¹⁷他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复、却增加⁰⁶⁶⁸了刺激？客观上看3850来睡眠是延长了!⁹⁷¹⁶效果却更糟了！醒后就会感到累。不解乏，夜里每2571次都是从恶梦中惊醒？就会使人主观上认为整夜都在做梦， 　　“整夜做梦”者！为了了缓解症状！改善睡眠效果、虽可服用一⁷³⁶⁶些安眠药？以减少“^有有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标标治不了本？如果长长时间用药来剥夺“有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现““反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢敢停药!害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖、所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 　　　治疗的根本方法？就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面2535对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少，睡眠也也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失，总之。烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了、！健康运 算命

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