保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适！必须心情愉快。平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑、养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊！不把烦恼带入睡眠的良好生活活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键。每晚睡眠7～8／小时为宜、那种一周中每天都^睡睡得很少、而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的。3011这种做法很难得到良好的休息, 定定期运动 面对压力、往^往往很难入睡，定期运动不但有助于缓解压力、减少梦中惊醒、减轻失眠症状、而且可以延长深睡眠的时间，但需2761要注意的是。运动应该在睡前2小小时前进行、因为运动会提高人^体体的体温!促进肾上腺素的分泌！使人精神振奋、难以入睡、 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟！咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经、使9257大脑皮层兴奋，^呼呼吸及心跳加快!血压上升而干扰睡眠、2306晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。因其能延长胃的排空时间。导致胃部饱^胀胀不适、夜间辗转难眠、1219睡前可喝热牛奶。牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸、临睡前喝杯热牛奶！有催人入睡9035的效果, 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊。可在医生指导下服用用治疗失眠的药物！以提高睡眠质量. 附: 这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考. 现代人虽然物质生活丰富、但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，反而惹来一身现代文明病，其中又以失眠的问题最为普遍、 事实上！引致失眠的原因很多！包括生活上的各种压力。外在⁵³⁵⁹环境的影响等!此外。饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息息相关、所以要解决决失眠问题！也须由此入手。要知道、除了吃得好，更要吃得巧！如此长久下来，不但失眠眠问题得以解决，身体也会更健康、 跟无眠日子说再见 就让我们从生活习惯开始做起吧、一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法！只要遵循着做！相信你很快就可以跟失眠说再见了、 1，不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉！不妨让身体来告诉你，当你不停地打呵欠，揉眼睛。眼皮越来越沉重的时候、就应该该上床睡觉了、若你一直不去理睬睬这些讯号！睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时、此外！每个人的作息时间不一。所以如果你是！

　　心血虚，失眠多梦可能是心血虚！中医认为为心血虚是失眠多梦的主要原因。试试食疗、 1.猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁，茯苓各15克。远志5克。把猪心⁰¹²¹切成两半。洗干净！放入净锅内，然后把洗干³⁸⁰⁷净的酸枣仁！茯苓、远远志一块放入、加入适量水置火上。用用大火烧开后撇去浮沫？移小火炖至猪心熟透后即成！每日1剂，吃心喝汤，此汤有补血养心，益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症， 2.天麻什锦饭饭 取天麻5克。粳米100克！鸡肉25克、竹笋。胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油！料酒。白糖适量，将天麻浸泡1小时左右，使其柔软。然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片、芋头去皮，同水发香茹洗净！切成细丝、粳米洗^净净入锅中、放入改刀的大朱料及白糖等调味品。用小火煮成稠饭状！每日1次、作午饭或晚饭食用、此饭^有有健脑强身，镇静安眠的功效、可治头晕眼花！失眠多梦、神志健忘等症！ 3.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克!冰糖10克！把龙5216眼肉洗净！同同冰糖放入茶杯中!沸水，加盖盖闷一会儿!即可饮用、每日1剂、随冲随饮。随饮随添开水、最后吃龙眼肉！此茶茶有补益心脾？安神益智之功用、可治思虑过度。精神不振！失眠多梦、心悸健忘、 4.远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘淘洗干净,放入适量清水锅中、加入洗净的远志。酸枣仁、³¹³¹用大火烧开移小火煮成粥！可作夜餐食用！此粥有宁心安神！健健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸。失眠，健忘等症， 5.百麦安神饮 小麦。百合各25克。莲子肉！首乌藤各15克、大枣2个、甘草6克，把小麦，百合！莲子。首乌藤，大枣。甘^草草分别洗净，用冷水浸泡泡半小时？倒入净锅内！加水至750毫升！用大火烧开后、小火煮30分钟。滤汁。存入暖瓶内，连炖两次，放在一块。随时皆可饮用、此饮有益气养阴！清热0536安神之功效。可治神志不宁！心烦易燥。失眠多梦。心悸气短！多汗等症！ 6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克、猪心1个，精盐，料酒！酱油、葱 片适量、把猪心心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中！加放料酒。精盐、在小火上炖至猪心软烂后。加入酱油。葱花即成！佐餐食用、此汤菜有养心安神，润肠通便之功效！可治心血不足所致的心悸不宁。失眠多梦等症。 7.桂圆芡实粥 桂圆！芡实各25克，糯米100克！酸枣仁20克、蜂蜜20克！把糯米！芡实分别别洗净，^入入适量清水锅中，加入桂圆、大火烧开，移小火煮25分钟、再加入枣仁。煮20分钟。食前调入蜂蜜！分早晚2次服食、此粥有健脑益智，益肾固精之之功用，可治老年人神经衰弱！智力衰退，肝肾虚亏等症！ 8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克、红枣8枚。两物分别洗净、放入适量水锅中、用小火火煮20分钟即可，每日1剂，吃枣喝汤、此汤有有健脑益智。镇静安神之功用、可治神疲管管道力!食欲不振！失眠健忘。夜尿频多等症、！定字起名结合生辰八字

　　早起早睡，情绪放松，白天3795不要太激动，太操心、过段时间就好了、。五行解析

　　精神上的控0096制 我发现我可以控制自己不做梦 当我那天晚上极度不想做梦时！睡前我会一直想着着：不要做梦！不要做梦， 结结果真的没做。每次都这样！不知道在你身上管不管用。 还有不要让自己太累，睡前不要要想其他杂事。想0644着睡个好觉！枕头头床了什么尽量舒服。不要想睡醒以后的事、全身放松地睡。 以上是个人经验，在自己身上得到验证，不知你适不适用。你试一下吧，试玩告诉我哦 　　希望采纳。祥安阁鸡年运势

　　那是一场噩梦，醒过来的时候感到头昏脑胀浑身乏力是因为梦中的手舞足蹈——但您自己并不知道。最近！您应该有什么揪心的事等着解决、昨晚！又心情不好，所以才有此梦、希望您注意调调适自己的心态!2726以不变应万变？凡事！悠着点就是。祝健康，顺利。！七个月宝宝辅食禁忌

　　失眠多梦常由精神紧张，思虑过度、苦恼忧虑，心事重重，想入6458非非等引起，梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠眠期时间短！睡眠深度不够、睡眠质量不高高有密切关系。 　　如果是年轻人可以读读 一夜贤者经 如果年纪大就要吃一些中药了！塔罗牌占卜他的真心

　　日有所思夜有所梦，也许就是这样吧，不要给自己太大的压力，睡觉7212前泡泡脚？躺下之后听听轻音乐。给自己一个美好的睡觉的环境。相信你会会睡个好觉？晚上就不会那么爱做梦了！。八卦镜的用法

　　梦1217是正常的生理现象。多梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是有意的捏造，但感觉也可以出现错觉！因^为为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实，比如感觉很累！其实身体和大脑休3603息是充分的!洗漱之后会感觉精力充沛、这种情况不必太在意、 但是如^果果您因为多梦而出现失眠的情况!那就需要注意了————您需要³⁴⁵³放松心情，不可对做梦过分关注，睡睡前半小时到1小时之间。不宜思考问题⁷⁹¹⁰或看书等！应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动！也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果、香蕉。梨等）！糖水、小米粥！酸枣仁粥。莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等^副副作用不宜长期服用,建议您如果出现失眠多梦。先从自身心理找原因或者求助于心理医生.，大门正对楼梯如何化解

　　朋^友友你好。并不是心情不好就^老老作梦。其实经常作梦的人长寿！ 我来和你谈谈梦的问题。希望对你有所帮助， 人为什么要做梦，不做梦会有什么反应。 科学家做了很多剥夺人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒、如此反复进行！结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常、如脉搏。血压、体温以及皮肤电压均增加、植物神经系统统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列列不良反应！如紧张！焦虑！易怒，记忆障碍。出现幻觉！定向障碍等、显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程！正常的梦境活动，成为保护9038肌体正常生命活动的重要困素之一!日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽、将它施于动物。使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. ¹¹⁵²梦对健康有积极作用 许多人都认为、一夜夜无梦是一件幸福的事？研究者却发现梦可以锻炼大5577脑的思维能力!接受临床实验的人群^中中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒？结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情情有不同程度的好转？那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的，如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣、 做梦对人人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑^的的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜夜晚的梦境中迎刃而解, 根据脑电图的测试也发现!人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看，做梦是锻1603炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"！"晚上梦多、^简简直没有睡着"。那么真的是做做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不，八字预测婚期晚上老做梦怎么解决

　　做梦并不是坏事、梦游就不大好了！应当看医生。。2345算卦抽签占卜