失眠大全：你自己慢慢看吧、 　　用安神补脑液好。效果不错， 　　1）失眠的原因 　　造成失眠的原因很多，精神紧张。兴奋、抑郁，恐惧！焦虑，烦闷等精神因素常可引引起失眠，工作和学习压压力过重。环境改变。噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因、晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良2058生活习惯也会造成失眠、 　　3）失眠的预防与保健 　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮2000食为宜， 　　②参加气功。太极拳等6137强调精神力锻炼的运动。提高神经的调节能力。 　　③生活有规律。定时上床，晚餐不宜过饱！睡前²¹⁸⁵不饮茶和咖啡等刺激性饮料， 　　④眠纳多宁，卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用。有助于改善睡眠！ 　　33。病因症状 　　失眠是指睡眠时间不足、或睡得不深、不熟。可分为以下三种： 　　(1)起始失眠：是入睡困难！要到后半夜才能睡着，多由¹⁶⁸³精神紧张！焦虑。恐惧等引起。 　　(2)间断失眠眠：是睡不宁静!容易惊醒，常有恶梦，中年人消^化化不良的？常易发生这种情况、 　　(3)终点失眠：是入睡并不困难、但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡。老年人高高血压，动脉硬化！精神抑郁症患者，2884常有这类失眠、 　　由于失眠、使大脑兴奋奋性增强。造成入入睡困难,睡眠浮浅！易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足！白天精神萎靡，注意力不集中！胃口不好。一些人同时兼有耳鸣！、健忘！手颤、头脑昏胀沉重。容易动动怒等症状。失眠又会引起心理推移。患者颇感身心负担沉重！中医称“失眠”为“不寐”、认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”！“虚劳虚烦不得眠””等说，它同心。肝，脾、肾脏器失常及阴血不足有关！神经衰弱者多见此症、 　　自疗注意事项 　　(1)自疗失眠不能依赖药物！应该注意消除引起失眠的原因！力求心⁶⁰¹⁶理平衡？结合体疗改善体质、效效果将会更好。 　　(2)劳逸适度,改变变不良生活习惯？戒烟。酒。忌辛辣刺激食品！如咖啡，浓茶等，晚餐不要过饱！ 　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼，海鱼、牡蛎、虾。泥鳅。猪肝。猪腰、核桃。花生。苹果、蘑菇！豌豆！蚕豆！牛奶等， ⁸⁹¹⁰　　(4)睡前半小时不再用脑？在安宁的环境中听听柔和优美的音乐、难以入睡者还4019可以作一些外出散步之类的松散活动？ 　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。搓揉脚底片刻、冬天更应该将脚部搓至温热。 　　(6)忌用热性补药。如鹿茸！人参。附子等。 　　(7)经常参加种花养草等园园艺活动、陶治性情，消除紧张焦虑情绪、使心理趋于平衡！ 　　(、

　　考虑神经衰衰弱的可能性较大。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松。可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.。八卦的震卦代表什么

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