建议你先耐心的看看这两期节目。具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊、以5469及提高睡眠质量,^治治疗睡觉多梦,易醒、失眠等治疗方法！我想对你会有帮助的！ 　　[，

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可4939想而知、下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 　　首先 　　心理专专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础！ 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了。就会焦虑！烦躁、从而更加睡不着！ 　　其实！睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个个热水澡,外出锻炼一下身体！精力一样样充沛! 　　虽然说如果果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃、5天就可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有梦睡眠， 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康、身体健康7086的自信!是心理治疗失眠的第二个重要环节。 　　记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠2628质量不好怎么办,不用担心。如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法。可以5593帮助你恢复了宁静!自然入睡、 　　1、订出时间表、并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉，每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起！确保就寝时间不要少于8小时！ 　　2、避免咖啡因，尼古丁。酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品！它好6286比兴奋剂使人保持清醒!咖啡因的来源有：咖啡。巧克力，汽水，非草本茶。减肥药。以及一些止痛药，由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段！如果你希望望有一个良好的睡眠!至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外、尽量避免在就寝前两⁸⁶⁶⁴时间内吃得大丰盛, 　　3、运动 　　尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也常常0770帮助人的睡眠!但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为为获得最好的效果！应该在睡前5到到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动！ 　　4！享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你你就寝仪式的一部分。 　　5！睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺躺着了。这样只8613会令自己更睡不着。起来把把想做的事情做完在睡！ 　　6！拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度!极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个个黑暗、安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉、因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 　　就算睡不着也不要只躺在床上！做一下其它东西，例如：阅读，看电视！听音乐。直到觉得困了，担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 　　7。^如如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着,或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生，你的2007保健医生也可以帮你！如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治4434睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可可以得到良好的睡眠! 　　8。睡到天亮 　　如果可能的话！通过阳光！强光叫醒自己。阳光、有利于身体内部的生物钟^每每一天重新调整,8996睡眠专家建议!睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 　　请务必采纳！我再次谢过 。、农村房屋后院长宽风水

　　睡眠的过程程是由浅入深。再由深入浅，再由浅入深。来回循环的过程、如果每天保证8小时睡3968眠的话，一个4351人每个晚上应该做4－5个梦，梦是深层睡⁹²¹⁴眠才能才生的,做梦的阶段叫快速眼动阶段！因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动， 一般人们会记得最后做的梦。有的人总会记得，有的人不会记得，这都是有个体差异的， 如果你觉得睡睡眠质量不好，可以用一些方法、比如睡前放松、喝杯牛奶！用用热水泡脚等。只是不要刻意在乎自己是否做梦，做到到顺其自然！ 像⁴⁵⁰⁶我每天都做梦，而且都是恶梦，很多人说每天做梦不好、得不到充分的休息。每天做恶梦就更不好了。我自己不是1581很在意!因为学过，做梦很正常、恶梦可能只是生6900活中不开心的体现!如果我记得恶梦的内容。我会自己分析为什么会做这样的恶梦、如果不记得就算了。 睡觉只是生活中的一部分，让机体得到到休息？如果果你太在意它了！它就会成为你生活的全部！影响你的正常生活的。 顺其自然才是最好的解决方法，农村房屋四方风水

　　做做梦是正常现象!不要害怕，只要不是梦太多、 　　二楼说的是多梦的的情况，要分清楚哦。适当的梦有益睡眠 　　★人平均每天会做6-7个梦。但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦。 　　===================================================== 　　梦与睡眠质量 　　随着现代心理学的进展、对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐0432渐撩开,“有梦睡眠眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。 　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础，据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期循环规律、所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多。而在正相睡眠中醒来的人！感觉梦少、此外、人能记住的梦多在快进入觉醒时、而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 　　心理学学家认为,人⁹⁰¹⁵的智能有很大潜力？一般情况^下下只用了不到1／4？另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地地融合在一起？最后存入记亿的仓库中！使知识成为自己的智慧和才能！梦境可帮助你进行创造性思维、许多著名名科学家、文文学家的丰硕成果。不少亦得益于9541梦的启迪! 　　无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆、临床医生生发现，有些患有头痛和头晕晕的病人。常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查、证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤、医学观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的的正常儿童，患慢性脑综合合征的老人,有梦睡眠明显少于同龄的的正常老人! 　　最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损、就形成7282不了梦,或仅出现一些^残残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠。倒值得人们们警惕了。当然。若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某某些疾病的预兆。 　　做梦是很正常的事情。不要因为这影响你的生活，而且有^梦梦是反梦的说法!就是说梦到不好的事情，现实中、反倒是要有好事， 　　第一种、农村房屋围墙风水

　　现代生理学。心理学对梦做4481了许多研究？研究表明、梦是必要的生理过程，我们的睡眠不是一个单一的过程！是快慢波睡眠交替球行的过程！快波睡眠时。人多半3313在做梦，如如果此时醒来、梦境6232会记忆尤新,历历在目！慢波睡眠又叫无梦睡觉、此时醒来、梦境依稀淡薄，好象并没有做过梦、你说你以前从来不做梦。这是不可能的。而是你恰从无梦7798睡眠中醒来，没有记住住自己的梦， 　　梦并不是无缘无故就会产生的！俗话说的"日有所思。夜有所梦"是有一定道理的！你最近时常做梦！梦境可怕、是和你考试失败后的心情有关。你梦见有人打你、可8633能是以往老师批评你!父母斥责你的情境在梦中的再现，你^梦梦见自己从树上掉下来！可能3421是你想到自己考学会失败的意念在梦境中的反映…… 你还说你整夜做梦!其实这是不可能的。研究表明！人在早晨自然醒来之前往往是最后一个有7236梦睡眠的时候，再加上梦境中感觉到的的时间与现实的时间之间有很大差别，因此1146睡眠常常给人一种假象,认为自己整夜都在做梦，梦并不可怕，它是 人类正常的生理心理现象、可以维持与恢复大脑的功能。可以 巩固记忆！甚至还可以帮助人们解决在清醒状态下无能为力的 事情……！ 　　说了这么多、你该明白了吧。只要正确对待自⁴⁴⁴⁴己的问题？困 难会⁹⁸¹¹迎刃而解的,为了让你安然入睡。告诉你几个小方法、你^不不妨试一试： 　　临睡前半小时停止强烈的脑力活动！别再看书，学习、做做一些松弛自己精神的工作、如轻度体操！温水浸脚等、上床后不要再思考问题。放松自己的心情！使自己很快入睡。！农村房屋围墙风水禁忌

　　晚上睡觉经常做梦，可能是精神压力太大造成的！建议你请个假 然后去旅个游，多呼吸新新鲜空气、让自己己别太操劳 放松下来！身心健康康自然不会夜夜盗梦！！！！农村房屋围墙高度风水

　　朋友、做梦是每个人天天天都会做的!你每天做能记得内容吗。许多人做梦，醒后就记不得内容了！你醒了很累。说明你睡姿有一点问题！睡觉穿的衣服也有一点问题。我建议你：1。每晚睡前用热水泡泡脚、搓搓搓双脚心各81下、上床后再搓搓腰81下！用双手掌从前脑门向后脑勺搓36下等、2。建议你睡觉穿稍微大一点衣裤{不知你是否睡觉时穿的是紧身衣裤，那样不好，不利睡眠}，不要用被子蒙头睡觉、被被子不要太重，手脚要自然放松、不要卧睡姿式！不要双腿交差睡等等！3！睡觉前听听轻音乐，不要多思紧张烦恼之事。心中要想想我要休息啦。要放松心境、心情。和身体。这¹³⁷⁰样你会很快入睡的、祝你身体康健，万事如意，。农村房屋地基风水

　　内个... 是不是发错栏了... 这是解梦的栏~~ 是不是被什么东西吓到了。！或者就是有被“脏”东西~~~~。农村房屋地基风水缺角

　　梦！是睡眠的伴侣，做梦是人体一种正常的，必不可可少的生理和心理现象，当人入睡以后，有一小部分脑细胞仍在活动、这就是梦的生理基础、梦境6369与凶吉祸福无关，常常是白天人的0929记忆造成的。就是日有所思夜有所梦、梦，是大脑无意识中将脑内信息！无无序的链接而成！有些是你早已忘记！在记忆边缘的信3072息都会被调用的？很神奇、但实际上。绝大多数梦是无法预见现现实的？如果说梦能够预见现实、而且这种预见可以被解读！而且这种能人确实存在，我可以说！这9800种能人99.99999%的人、一辈子也遇遇不到一次，不少人有这样的苦恼：入睡后、常常做噩梦、甚至被惊醒、由于睡不好！次日头昏脑涨，影响了工作和学习、有的还担心噩梦会给自己带来厄运！造成心理上的恐惧和不安。其实！做梦是人在睡眠过程中产生的的一种正常心理现象!一般情况下。人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态！这个抑制过程有时比较完全。3215有时不够完全。如果没有完全处于抑制制状态!大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境、由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节！记忆中某些片断不受约束地活跃起来！可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦！此时！与语言⁷⁹⁸⁵和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态。那就不光会出现梦境！还会说梦话或发生梦游的现象。！农村房屋地理风水图解怎样睡觉可以不做梦

　　脑³⁷³³神经衰弱！自我缓解压力！服用调节神经药物，比如谷维素、B1等。睡睡前服用帮助睡眠的药物！安神补脑之类的！农村房屋坐向那方位好