有效方法如下： 一。按时上床，坚持按自己习惯的时间上床睡觉。机体在此时间会反应性地要求休息、周末和休息日也应如此、 二！保持卧室空气流通和适宜温度， 好的环境有助于快速入睡。 气温以18-20℃最佳。干燥天气地板应洒水， 三，坚持睡前的习惯性性活动、睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶。喝牛奶。洗澡！写日记或听一会音乐！ 四！晚上尽量少⁰⁸⁹⁸吃难消化或油腻或有刺激味的食物？睡前2小时不可喝含酒精或或咖啡因的饮料、 五、睡前不能进行剧烈运动！如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行？ 六！不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题！可用笔笔记下来？留第二天天再想， 七、睡睡前不要用脑过度？苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗洗个热水脚、会使你感到更4778舒适并有利于身体 保健？ 九，睡前活动应与白天的主要活动相反！如体体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐？脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步！做操等， 十。上床即睡。如无睡意最好不恋床！起来干点事待有 睡意时再上床即睡， (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心！越是紧张、越是强行入睡！结果适适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿、也会生病。这类担心所致的过分焦虑！对睡眠本本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多。前已提及！只要稍加注意、不难发现、原因消除、失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状。要及时求医，不能认为：失眠²⁶¹²不过是小问题、算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰。有益睡眠、睡前到户外散^步步一会儿、放松一9098下精神？上床前或洗个沐浴。或热水泡脚。然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害、诱导人人体进入睡眠状态？有许多具体方法，例如：放松功。已在民间流传！可以借助。此外！再介绍两两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后，先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触，虽然！精神活动仍在运作、然而。交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法、上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺！使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后，头慢^慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧！便会很很快入睡了。 (4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的的音响，例如：火车运运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或或音乐催眠音带？有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明！能增加人体胰岛9083素的分泌,增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有微量吗啡样式物质！具有镇定安神作用、从0804而促使人体安稳入睡! (6)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂、以手上承头。伸右足！以右手置置于右股间。右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳、 (7)若疲劳而难以入睡者。不妨2037食用苹果、香蕉，橘！橙，梨等^一一类水果。因为，这类水果果的芳香味、对神经系统有镇静作用、水果中的糖分。能8459使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， (8)若因出差在外。不适应⁰²⁴⁴环境而致失眠时，应先有思想准备！主动调适，有备无患、不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法！则可避免失眠， 采用上述诸法、做到寝时不言谈、不思索！先睡心。再睡眠！即：睡前不过度用脑。上床后排除一切杂念，保持安静，另外、注意卧室环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜！则能提高睡睡眠质量!睡得好！起床后精力自然充沛！ 祝你早日摆脱失眠困扰！一一觉睡到大天亮，、，、

　　正所谓日有所思！夜有所梦。虽然您讲到，您白天不是很累。1376但是正因为不是很累。也心中肯定想了^很很多的东西!不管是哪方面的都可能在梦中织成一幅图画！成为一个或多个故事。那是正常的，说明您身体还是比较健康的！。山东郓城看风水

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　　吉兆。添寿呢、，山东风水培训班

　　　应该是最近比较压抑,比较累！放松一下吧！山东风水大师

　　许多人1316都认为!一夜无梦是一件幸4188福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤勤奋努力也难以取得良好的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段， 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转，那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险险和乐趣。 　　做^梦梦对人有许多好处,做梦可以锻炼脑7855的功能。做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解？ 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是3899相当强烈的,我们能够从做梦时测到到快速的,紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"。"晚上梦多、简直没有睡着"，那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念念是不对的,做梦并能回忆梦境并并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没没有睡好，实际上。做梦是一种生理现象、不^管管你有没有梦的回忆!你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦^多多梦少,有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说。有无梦感和梦感6986的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 　　那么、为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 　　（2）与人的情绪状态有关! 　　（3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注。导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形成恶性循环！ 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦^感感不同？甚至同一个体在不同时期、另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其其实这是一种心理因素所致，做梦者总是把梦中的内容和自己心、山东风水大师严峻

　　你自己白白天精神绷得太紧!山东风水大师尹宝庆

　　呵呵 其实放掉啦 就过去啦 人都有一些自私心里 以前你们彼此相爱 你感觉现在你们依然彼此相爱 可是已经错过啦 其实这就是人的一种自私 一种占有的心里 你 虽然有你现在的老公爱护 但是多啦一个人的爱护 你反而会更加的满足 因为你的结婚 他整天给你QQ 说你好 你们以前分手也不是因为彼此不相爱啦而分手 所以造成你现在感觉你依然爱他 因为他还让你感觉你还没有放弃他 在这给你忠告 你最好调节好自己 能做一般朋友就可以啦 或者不联系也是可以的 因为你现在有个好老公有个好家庭 有个好婆婆 所以你要学会珍惜 要不然你在这样 到最后你会失去的更多 你你也说啦!以前的男朋友很对不起你 所以你要看到 你也要想到 你现在的老公很爱你 你也爱他 放下你的自私心里 做自己该做的事情 你会好的 做梦其实说就是日有所思 夜有所想 你脑中整天被这些事情所困扰 导致你难受 所以夜里睡觉还会梦到这 很正常 希望你能够理解过来 放弃掉以前 要珍惜你现在的婚姻 你结婚啦 最好的办法就是珍惜现在 再说如果我是你的前男友的话 知道哦啊你结婚的话我就不会在整天对你说女朋友不如以前的你好 我觉得这是贱 也不会去打扰你的生活 希望对你有所帮助 希望采纳，山东风水大师杨大华

　　神经衰弱！白天压力太大了、想3494的事情太多!适当休息。放松心情！会减轻不少的！山东风水学培训班最近老是做梦很累

　　　梦见谈恋爱!预示着近期将会有好消^息息传来？是吉兆， 　　未婚者梦见谈恋爱。预示着近期你的财运很好，但要彼此都会对方着想、后果才会很好， 　　男人梦见谈恋爱！预示着近期你可能要出远门、途中^会会坎坷不断、会遇到贵人帮你解决难题！、山东风水宝地