晚上睡觉老是做梦怎么办，_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性。不论论睡得多长或是多短。请你每日于同一时间起床！ 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉！你也许会患上“周日失眠症”，星星期日早早上床。两眼放光、极极力入睡却无能为力！你越是努力、越感疲乏。 当旅行或工作打破日常生活的规律。你应尽量保持定时进餐和睡睡眠的习惯？^并并尽早恢复日常作息时间、 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深！但你不必刻意追求过度疲劳、每周至少三天！每次20～30分钟的散步！工作！游泳或骑车应是你的目标——1343—有益于心血管的最低限度， 但是别等到太晚才运动！理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候！⁸⁶⁵⁵此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。 3.减少兴奋剂的摄摄入 若你爱喝咖啡。请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰。并还将持续几小时，晚上摄入咖3072啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数, 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物、在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸、减肥药片含有使你清醒的兴奋剂！ 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡。睡好！0777并防止睡眠时损伤颈,背。请请从选择好的床垫开始、羽绒制品使你更舒适并比传传统卧具轻巧、 5.请别吸烟 研究表明，重度吸烟者难眠！易醒、少有REM及深度NREM睡眠、因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后后2～3小时内失去作用、所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟，吸烟者改变其吸烟习惯！则会戏剧性地改善其睡眠！一次研究表明、一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的⁵⁵⁹¹时间会减少一半, 6.只喝软饮料 酒精是最古老,6395最广泛的助睡剂、即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整^晚晚的麻烦!晚餐^饮饮酒过量导致难以入眠,睡眠时间内饮酒则导致难以睡好、随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段、使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎！而清晨则频繁醒来。 7.追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人^体体得到更好的休息！把睡眠时间严格控制在所需范围内。会加深睡眠，请别认为你必须躺八小时、若五小时可使你充足电！那么暗自庆幸吧！你不是失眠患者，而是天生生的短时睡眠者。 8.傍晚时分，丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情、那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠！ 9.别在太饱或太饿时上上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作!你虽感困盹、却极可能彻夜辗转难眠， 若你在节食，别在饥饥饿时上床,咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡，睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果、 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前！抛开清醒时的一^切切烦恼？即便是儿童也发现重重复一些活动，如如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡, “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡，或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书！但是不管你选择哪种方式！请记住每晚做同^一一件事,直至其成为你身体夜间休息的暗示、、

　　其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象，一般情况下。人在睡眠时大^脑脑神经细胞都处于抑制状态!这个抑制过程有时比较完全、有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态！大脑皮层还有少数区域的神经细胞处⁰⁷³⁶于兴奋。人就会出现梦境、由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦，此时！与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态、那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象、 　　不少人^有有这样的苦恼：入睡后!常常做噩梦。甚至被惊醒。由于睡不好、次日头昏脑涨。⁴⁹⁶²影响了工作和学习？有的还担心噩梦会给自己带^来来厄运、造成心理上的恐惧和不安、 　　国外有关的最新研究3158表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦，做噩6488梦与吉凶福祸没有直接联系、不要为此担忧、关于梦²⁴⁸²境的内容，一般认为主要是：其一、日有所思。夜有所梦，有的人喜欢看一些惊险，恐怖的影视录像像或小说，这些刺激形成了记忆表象！一旦进入梦境就容易做与此有关关的梦、其二，由于人的睡觉姿势势不好。如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏。容易做一些恐怖的噩梦！还有人在身体有病的时候、如头痛发烧！心脏不好造成大脑缺氧氧或供血不足也会做噩梦，那么怎样才能减少噩梦呢， 　　减少不良的刺激、平时应多看一些健康有益，轻松愉快的影视录像或小说、少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说。避免不良的刺激在记忆中储存、睡眠前最好好不要过度用脑？以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境！ 　　注意睡眠的身体姿势、一般采取右卧睡眠较好，仰8779着睡的时候!双手双脚自然垂直，枕头不要过高，要纠正趴着着睡觉的、属鼠的招财手链

　　经常做梦是思绪多，可能是压力大！想得多！又或者身体受寒！或者气血不足、 　　睡觉觉是我们休息、缓解疲劳、储存力量。自我修复。自我保护的一种方式、如果你最近事比较多，劳心费神、或者^是是吹风着凉。肠胃不好！营养跟不上！体质差了、身体就会自发的调整！可能就会以睡觉这种方式让身体得到休息和减少消耗，属鼠的摆件摆什么最好

神经紧张。 ！！属鼠的生肖本命佛

　　梦见自己顺畅的开车，代4836表着您现在的身体状况良好。运势也不错、有些未能做到的事将会做到。属鼠的生肖适合住几楼

　　日有所思夜有所梦。晚上5010做梦说明你对白天的啥事念念不忘,所以，放空心思，安心睡觉、、属鼠的财位

　　白天多做点运动。晚上就保证证你很快睡的着？ 　　另外！你老做梦，说明你在浅眠，那还是运动不足4401的问题、 　　你这样子！晚上睡不着，白天天有打瞌睡!就是一个恶性循环啊， 　　相信我吧、运动是最健康的解决办法啦、相信医生也会让你这么做的！ 　　祝你早日改善这这种状况，，属鼠的财位在哪个方向

　　连续工作是时间长了容易腰疼、坐的时时间不要太久、每隔40分钟起来走动一下。这样可以以缓解腰部疲劳、！属鼠的运程

　　睡觉时如果双手放在胸^口口就会经常做恶梦、 　　还有就是日有所思！夜有所梦。所以不开开心的时候、要多想想开心的事放松一下 　　还有就是睡前不要看刺激的电视 　　听说吃猪心有用！属鼠的适合住几楼层最近只要一睡觉就做梦

　　是不是白天有什么事感觉到到委屈 或着睡觉时候盖被 头蒙的比较严实？属鼠的适宜楼层