一。富含松果体的食物 　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠。是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，夜晚、黑暗会刺1459激人体合成和分泌松果体素。它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意，天亮时！松果体受光线刺激就会减少，使人从从睡眠状态中醒来! 　　研究发现。进入中年以后、人体内内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一。50岁时为六分之一。60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松松果体素的食物来促进睡眠、这类食物包括燕麦、甜玉米！番茄，香蕉！ 　　二，对抗咖啡因的食物 　　茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较⁵⁹³²多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁仁泡水喝。或用酸枣仁与大^米米煮粥！睡前⁶⁰²⁴喝一小碗,酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A！酸枣仁皂甙B，桦皮酸，桦皮醇及3种甾醇类物质！它们可降低血液^中中去甲肾上腺素的含量。从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。 　　三，抑抑制5-羟色胺的食物 　　如果白天经常犯困、而晚上睡睡眠不安稳！可以在睡前吃一块馒头或面包！因为这类^人人群在日间分泌的色氨酸较多！色氨酸会转化为5-羟色胺！5-羟色胺有^催催眠作用，会导致犯困、而到了晚间体内的的色氨酸却不足！难以安然入睡！因此、夜间吃一些馒头。面包、能提高体内色氨酸酸的含量,人也就容容易入睡。 　　四。调调节神经的食物 　　如果长期摄入锌,铜不足、那么么一段时间后。人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节。内分泌常处于兴奋状态、因而辗转难眠，在这种情况下。晚餐时多吃一些富含锌，铜的牡蛎。鱼、瘦肉。虾，鳝鱼等食物！能有效改善神经衰弱症状。保证良好睡眠！[page五！奇异果 　　睡眠障碍的产生生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响。而奇异果由于含有丰富的钙！镁及维生素C。有助于神经传导物质的合成与传递！尤其是钙、更具有稳定情绪及及抑制交感神经的作用？将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收、还有增加皮肤弹性^的的功效! 　　六！牛奶 　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸！能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类、其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合、发挥类似鸦鸦片的麻醉、镇痛作用。让人感到全身舒适、有利于解除疲劳并入睡、睡前喝一杯牛奶！其中0707的催眠物质足以起到安眠的作，

　　最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试、对男主人不利的风水

　　睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种睡^眠眠为一个小周期,一个晚上从逗清醒-慢波-快波-慢波-快波。，。、到清醒地共有4到6个小周期组成。快波睡0941眠阶段是做梦阶段!但只要不醒来都不会记得！感觉晚上做梦的的人说明晚上经常睡眠中醒来？睡睡眠质量较差,一般人一觉天亮只记得起²⁴⁶⁶床前那个梦. 　　所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你经常做梦，而且白天经常还犯困。工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好、反之如果你白天精神气爽、那做梦就是再平常而普通的事了、也说明你的睡眠质量很好啦。对皮肤好的风水

　　阴虚生内热、阳虚生外寒。但你你说的症状可以自己判断？因为你说的症状不太明显。无法给你深入的说明情况》》比如大便情况 。是干是湿。脉象 是快 是慢 如果快 则 热 慢则凉 。还有就是如3550果大便拉稀的话!或许 有点气血亏虚！连脾都要补。，对着坟地的房子怎么样

　　原因一！体虚。失魂。健身伸阳气。二、睡房或床位在凶位、调庄位值、大吉，对算命先生评价

　　1）尽^量量避免饮用含咖啡因的饮料!如汽水！咖啡，茶，如果实在想喝、也请在早晨或下午午睡后饮用！ 　　2）临睡前不要喝过多⁷⁶¹⁶的水或汤!有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃。有利于睡眠、 　　3）养成有规律的睡¹²⁹²眠习惯,晚上在同一时间睡眠、早晨在同一时间起床！不要躺在床上干家务。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外！其余时间尽⁹⁵⁴⁹量不要留恋床铺？ 　　4）睡觉前不要做剧烈运动、应该放松一下神经、比如泡15分钟^的的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。 　　5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来。请用力将脚蹬到墙上或^下下床站立片刻!这会有助于缓解抽筋，当然还要保证膳食中有足够的钙， 　　6）参加瑜伽学习班,学学习一些心情放松的办法， 　　7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班、！对老婆最呵护的生肖男

　　做梦是人体一种1917正常的！必不可少的生理和心理现象，人入睡后。一小部分脑细^胞胞仍在活动？这就是梦7317的基础，人为什么要要做梦,不做梦会有什么反应呢， 正正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被被唤醒!不让其梦^境境继续，如此反复进行，结果发9016现对梦的剥夺？会导致人体一系列生理异常。如血压，脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安！紧张，易怒。感知幻觉、记忆障碍，定向障碍等、显而易见！正常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一！ 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半半球占优势？在机体24小1437时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。特别是对人人的注意力？情绪和认识活动有较明显显的作用！ 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若若大脑调节中心受损？就形成不了梦，或仅出现一些残缺1398不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了、当然，5720若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些些疾病的预兆？ 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应！使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过过的血液则带来氧气和养料。并把废物运走，这就使得得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分,以准备来日投入紧张的活动、因此、从^某某一方面说！做梦有助脑功能、 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入入睡时。这些细胞却在“演习”其功能。于是乎形成了梦、8916梦给人痛苦或愉快的回忆、做梦锻炼了脑脑的功能，梦有时能指导你改变生活，还可部分地解决醒时的冲突，将使你的生活更加充实。 说起来。我也跟楼主的情况一样呢，连上课偷偷睡一会也会做梦！但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分，所以不用太过担心了 如果想知道的更详细！可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现！梦有一般性的无意义的梦、美梦与^噩噩梦之分。一夜中成人在正常情况下做梦3-6次！总共持续两个小时，睡眠前期较少！越越到睡眠后期做梦时间越多, 人为什么会做梦！我们知道！当睡眠时，即使在熟睡时！人体和周围环境也并非完全隔绝。某些外界刺激仍能通过感觉系统传入大脑！去唤起大脑中某些细胞群的“觉醒状态”而做起梦来！这就是说睡眠中大脑的某些区域仍可对外界刺激保持一定的联系，这就是做梦。 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化化学反应,使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰、而迅迅速流过的血液则带来氧气和养料,并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分。以准备来日投入紧张的活动，因此，从某一方面说！做梦有助脑功能、 脑中6368的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入睡时！这些细胞却在“演习”其功能、于是乎1766形成了梦,梦给人痛苦或愉快的回忆！做梦锻锻炼了脑的功能、梦有时能能指导你改变生活，还可部分地解决醒时的冲突！将使你的生活更加充实， 做甜蜜的美梦,常常会给人带来愉快、舒适，轻松等美好的感受，使其头脑清醒、思维活动增强、这有助于5266人的消化和身心健康！对稳定人的情绪、促进和提高人的智慧活动能力。萌发灵感和创造造性思维都有所裨益。难怪有些国家和地区的人，还将“祝您做一个美梦”作为睡眠前问安的一句口头禅！ 而恶梦、不但使人不愉快！还会干扰睡眠。影响大脑的功能活动、而且、恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的的恶梦!则可预示出明显的疾病迹象。并揭示将要发生的疾病部位。性质和轻重程度。在病人的外部病症显露的前几天，一个月甚至一年就可做出预测来、 恶梦的产生有心理！^生生理和病理等多方面的原因，精神压抑和许多躯体疾病。消化不良等均可导致恶梦！对于有严重心脏病，脑动脉硬化！脑动脉瘤⁹⁰⁰⁶的人来说、恶梦更可能诱发和加重心力衰竭，心肌梗塞！脑出血！脑梗塞，蛛网膜下腔出血等严重疾病，可见恶梦对智力，体力和健康等方面均有不利的影响！故故应尽力避免之、即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦，而又记得真切、则也是一种睡眠障碍、说说明他大脑的抑制过程太浅？这势必须影响情绪⁵⁶⁷¹与疲劳的消除、也会使睡眠时间不足。白天就会昏昏欲睡，注⁴²⁸²意力难于集中,严重影响正常的学习和工作、 治 ①心气不足 症状：多梦梦易惊、失眠，神疲困倦，短气、或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡、苔薄白！脉细弱。 治法：养血益气、宁心安神， 选方：参香散加减、 药物：人参9g！黄芪，茯苓，白术、山药各12g！莲肉，砂仁。沉香。檀香、甘草各6g、 ②心血不足 症状：心悸怔忡！心烦失眠，多梦易惊！健忘头昏。面色不华，舌淡。脉细。 治法：养血血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地、当归，白芍，川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g。炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦，五心烦热、咽干舌燥！舌红少津、脉细数！ 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减， 药物：当归！茯神、麦冬！生地各12g！黄连，远志。竹叶，人参！黄芪，胆星，莲子心各6g！酸枣仁18g！朱砂3g。 ④心肾不不交 症状：心烦!失眠！多梦，遗精，腰酸腿软、潮热盗汗！舌红无苔，脉细数、 治法：交通心肾！ 选方方：黄连阿胶汤加减! 药物：黄连，黄芩，白芍。阿胶各9g，鸡子黄1枚、龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡、苔薄白！脉细弦无力！ 治法：养心益气、壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹、 药物：酸酸枣仁？龙齿各12g！车前子，茯苓！麦冬，茯神、天冬。熟地，山药各9g，五味子、远志，人参各6g、肉桂、朱砂，甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦！气短神疲。面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白！脉细弱、 8589治法：补益心脾。 选方：归脾汤、 药物：人参，远志、木香各6g、黄芪！白术！当归！茯神，酸枣仁、龙眼肉各9g！炙甘草3g！ ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷，舌质红，苔黄腻、脉滑数， 治法！清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g、半夏，陈皮、茯神，竹茹。枳实各9g。甘草、生姜各3g。大枣5枚。珍珠母！！对老婆最小气的生肖男

　　神神经衰弱了！加强身体锻炼。保持开朗心态。适当吃些有助睡眠的保健品，对耳轮突出面相

　　你这是没有休息好导致的耳鸣、注意休息，对肺不利的风水晚上老是做梦睡不好怎么办

　　你好！应该跟你心理的情绪压抑有一定的关系。可能是你有什么未完成的事愿没有得到及时有效的解决，以致于使你的内心存在了情绪纠结、通过做梦的方式来缓缓解内心的情绪！建议你要放松心情、乐观面对生活。或者你可以到医院检查一下！8978以排除器质病症!你也可以到专业的心理机构去咨询、以便便让你更好的走出心理的困惑。祝健康，。对腰部不好的家居风水