每每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高。或者是多梦、 经常听到有人说："昨晚没有休息好！做了一夜的梦"，"我晚上梦多。简直没有睡着"、于是、这一天学习！工作起来来似乎还真感到有点精神不振！精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不3592好的表现!其实、这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好、 说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少。国国内外都有人对主诉失眠!整夜作梦^或或梦多的慢性失眠症，进行行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记记录证明,这些主诉"梦多"。"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占¹⁴⁸⁹的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长？"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行行心理测验，认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未未必有必然的联系,有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 既然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象！连梦的的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如、性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、^因因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现！梦多与与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人！睡眠中中都比较易惊醒？在⁶⁴⁴²睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高！ 临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤，心情不畅！睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的^叙叙述与客观记录不符、不是夸大就是是缩小？大多数专家认为。失眠的体验与情绪，性格有关、，

　　1.多梦一定程度上影响睡眠！ 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠，一般人每晚要经历9次。 3.多数的人睡来后^不不记得了、记得的多半是是最后一个梦？你觉得老做梦、这本来不希奇、只是你对做梦没有正确的认识与态度、很在意这个事，因此影响你睡眠，睡的不深沉，感觉梦更多！只要你能摆正对睡眠和梦的态度。你的问题自然就就不成问题了？ 4.事实上晚上做梦没什么不好！据说是一个思维的整理过程。之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的^观观念：做梦占用了休息时间,人无法得到充分的睡眠！还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。 5.所以、克服心理压力是比较重要的、 6.这里有缓解心理⁸³⁴⁰压力八法: 1）放慢一下学习！工作节奏、 2）合理的安排作息时间。 3）注意培养良好的心态！保持快乐乐情绪! 4）不要0678过一劳累！ 5）家庭和睦。 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀。 8）丰富业余生活，发展个人爱好。风水解读：养龟的风水作用

　　1459你去的是什么寺庙!什么名字！这种情况真的跟去寺庙有关系吗。佛经里说有德行的人鬼神都恭敬不会有这些麻烦，《阿难问事佛吉凶经》说：“受佛五戒者。是福德之人！无所畏避！有所施施行当启三尊，无往不吉、戒德之人！道护为强，诸天龙鬼神无不敬伏。戒贵则尊、所往常安。不达之者！自作鄣碍。善³⁹⁰⁷恶由心祸福由人、如影追形如响随声！天无不覆地无不载。戒行之德福应自然。天神拥护感²⁷¹³动十方,与天参德功勋巍巍、众圣嗟叹难可称量。^智智士达命没身不邪，善知佛教可得度世之道，”，吉祥风水：卧室风水的四大禁忌

　　其实周末很正常。每个人晚上只要进入到深度度睡眠都会做梦,其实我觉得做梦挺好的。做梦的时候你可以在现实中没有办法做到的事。都可²⁷¹¹以做到天马行空！可以释放压力。！办公室风水十大法则——公司风水宜忌

　　是不是你太患得患失?这是没安全感的表现！要跟老公多交流一下，让他多关心你一下、消除这种内在的无意5220识的忧虑！。道真讲“风水”（二十二）风水术语解释

　　每个人每天晚上都会做好几个梦！属于正常生理现象， 睡眠阶段分为慢波和快波！快波也叫快速眼动睡眠、一般这个时候你都在做梦。所以做梦4506是正常的！一般人认为自己没有做梦只不过是没有记住而已 如果你在快波睡眠阶段醒来、则会对自己做的梦有映像，所以夜夜做梦也是正常的 但如果你是每天^晚晚上醒来好几次,记得好几个梦境的话，则说明你睡眠并不好。进1223入深度睡眠就醒过来,才会导致你觉得自己己做了很多梦,这才是是导致你觉得睡不好？早上醒来无力的原因。并不是因为做梦的关系！。吉祥风水：不可不知的卧室风水（上）

　　每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量量不高!或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常4454听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”、“我晚上梦多、简直没3051有睡着”，于是，这一天学习。工作起来似乎还还真感到有点精神不振？精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按0489照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说说做了梦就表示不曾睡好？正如前面^谈谈到的那样？梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感！你5610每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实、更谈不上8867梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过过生理测验!应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明、这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理理测验！认为这类体验与性格有关系，无论从人^类类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种6751必然的生理现象？是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对3732梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象。连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格^特特点有关，比如、性格内向的人！多将注注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实，^研研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他1797们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七6392情所伤、心情不畅，睡5644眠不安有关!因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人^进进行研究后发现！失眠与心理理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡^眠眠时间又往往估计过低!实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就是缩小、大多数数专家认为？失眠的体验与情绪。性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道⁹⁰²⁰梦在睡眠中的地位、在^生生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人⁵⁴¹²对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障^碍碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦！疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验、 (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注。导致梦^感感增强,梦感增强强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧、以至形成恶性循环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期。功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在、但不能认^为为失眠和梦感有必然的联系。 中医是是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为？多梦的根本原因因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“^是是以少气之厥？令人妄梦、其极至迷、”所谓少气、即气不足。气不足则阳不守阴！神失其守！故为多梦，其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑。耗损精气！令神魂不安！发为多梦、阴血亏虚。不能³⁷¹⁰奉养心神！潜涵肝魂！制约相火。而使神魂浮游。发为多梦！若因痰热内扰肝胆。魂魂不得宁而发多梦、劳欲过度。水火不济，心肾不交。则心神不宁而发生多梦！饮食失节！使土虚木郁！神魂不宁而多梦，多梦的出现、以致睡卧不宁，梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中中醒来,自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医⁷⁹⁰⁰对多梦证的治疗常采用以下两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊！失眠、神疲困倦、短气。或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡，苔薄白，脉细弱、 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减、 药物：人参9g，黄芪。茯苓！白术、山药各12g！莲肉，砂仁、沉香！檀香。甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏！面色不华！舌淡，脉细！ 治法：养血安神！ 选方：四物汤合茸砂丹加减！ 药物：熟地、当归。白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦、五心烦热。咽干舌燥，舌红少津。脉细数、 治法：养阴补心安神、 选方：益气安神汤加减， 药物：当归。茯神。麦冬。生地各12g！黄连，远志！竹叶，人参。黄芪！胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g、朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦，失眠、多梦、遗精！腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔！脉细数、 3567治法：交通心肾！ 7559选方：黄连阿胶汤加减, 药物：黄连！黄芩！白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚！龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状状：惊悸不宁,胆怯善恐！夜寐多梦！胸闷气短。舌质淡、苔薄白！脉细弦无力， 治法：养心益气、壮胆镇惊， 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁，龙齿各12g！车前子，茯苓。麦冬、茯神。天冬，熟地！山药各9g！五味子、远志！人参各6g！肉桂，朱砂！甘草各3g， ⑥心脾3601两虚 症状：心悸健忘!少寐多梦。气短神疲！面色萎黄，食少倦怠、腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾， 选方：归脾汤。 药物：人参，远志、木香各6g。黄芪。白术、当归。茯神。酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸！急躁易怒！痰多胸闷！舌质红！苔黄腻，脉滑数。 治法！清热化痰。 选方0294：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g。半夏、陈皮，茯神、竹茹、枳实各9g！甘草。生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g！ (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文，、道真讲“风水”（二十四）风水术语

　　提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡睡得太晚,^如如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠， 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响³³⁵⁷睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁、建议议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、^白白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 7.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！另外！你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡，睡觉之前8908的一个热水澡有助于你放松肌肉!可令你你睡得更好、 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周！、吉祥风水：厨房风水的八大禁忌

　　A提高睡眠质量: 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。比如夏天天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等、 按照一般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠9899质量太差。就会严重⁰⁹⁹⁵影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候^就就是因为严重睡眠不足引发的、 总之。一个人2290的一中!有三分之一多的时间是在睡眠中度过的！政党的良好好睡眠，可调节生理理机能，维持神经系统的平衡、是生命命中重要的一环？睡眠不良、不足。第二天就会头错脑胀，全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯！说风水，道风水，何谓风水在自己房子睡天天做梦

　　不要乱吃药、建议去看医生开药吃做梦是因为睡眠不好、可以睡前喝牛奶助眠！或者躺在床上把要想的的想了再睡了，实在不不行可以搜索一些ASMR的音频睡前听一下不过最好去看医生。一般睡眠多梦都是由于情绪紧张日常生活压力过大导致的！如果不不想看医生。那进行自我调节也可以。^比比如去看看风景或者狂吃一顿、道真讲“风水”（二十五）风水术语解释