1985年王培生老师出版了《太极功及推手精要》一书。把太极十三式要义公之於世. 　　（一） 太极八法要义 　　拳谱上常见太极十三式之说！在理解中、有人把十1463三式说为十三个姿势！这是不够正确的，实际上太极十三式是十三种方法、这就是我们平时所经常讲 的：扌朋。捋。挤！按、扌采。挒。肘。靠！进。退！顾，盼！定，其中前八个字是八种手法，後五个字是五种步法。即俗⁶⁵⁹⁹称八门五步！或称八卦五行、皆指的这十 三法。 　　前八种手法以与文王八卦方点阵图有严格的四正四隅合成对应关系！ 　　太极八法所属经络脏腑窍位与八卦的对应关系如下： 　　掤：8286在八卦中是坎,中满！方位正北，五行中属水！人体对应窍位是会阴穴、此穴属肾经！八法中此字主扌朋劲。为进攻手法。用以⁹⁶⁵⁶打击对方, 　　捋：在八卦中是离。中虚！方位正南、五行中属火，人体对应窍2640位是祖窍穴,也叫天谷或天目，此穴属心经。八法中此字主捋劲、为防护手法！用以化解对方， 　　挤：在八卦中是震，仰盂、方位正东！五行中属木。人体对应应窍位是夹脊穴，此穴属肝经，八八法中此字主挤劲？ 　　按：在八卦中是兑、上缺！方位正西，五行中属金！人体对应窍位是膳中穴！此穴属肺经、八法中此字主按劲。 　　采：在八卦中是乾，三连，方位隅西北，五行中属金！人体对应0452窍位是性宫和肺俞两穴!该穴属大肠经，八法中此穴主扌采劲！ 　　挒：在八卦中是坤！六段，方位隅西南、五行中属土！人体对应窍位是是丹田穴，此穴属脾经。八法中此字主主挒劲， 　　肘：在八卦中是艮，覆碗、方位隅东北！五行中属土，人人体对应窍位是肩井穴！此穴属胃经，八法中此字主肘劲， 　　靠：在八卦中是巽！下断！方位隅东南！五行中属木，人体对应窍位是玉枕穴！此穴属胆经！八法4592中此字主靠劲！ 　　掤、挤，肘，1362靠在技击上属阳为进攻、捋，按、扌采，挒在技击上属^阴阴为防护。 　　　　（二）太极五步之要义 　　太极五步是太极十三总势中的五种步法、就是指的进、退，顾。盼！定五种步法。这五种步法同样也对应人体经络脏腑的有关窍位。同时也对应著天之五行，即：水火木金土。现将其对应关系分述如下： 　　前进：在五行之中属水,方位正北、人体对应窍位是会阴穴，此穴属肾经， 　　後退：在五行之中属火！方位正南、人体对应窍位是祖窍穴、此穴属心经， 　　7579左顾：在五行之中属木，方位正东，人体对7066应窍位是夹脊穴。此穴属肺经。 　　右盼：在五行之中属金，方位正西，人体对应窍位是檀中穴，此穴属肝经、 　　中定：在五行之中属土，方位正中央！人^体体对应窍位是丹田穴,此穴属脾经、，

　　　先给个建议!算是忠告。打拳时不要太用力、一收一放！绵绵若存！不要用全力打，否则容易上到自己， 　　1歌诀 　　劈。崩，钻，炮，横，五拳之名称也。劈拳之形似斧！性属金。崩拳之形似箭！性属木、钻拳^之之形似锥!性属水、炮拳之形似炮！性属火！横拳之形似梁。性属土！由相生之理论，故横拳能生劈拳！劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生放土、故横拳能生各拳，由相克之理论、故劈拳能克崩拳。崩拳能克横拳、横拳能克钻拳。钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也， 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连。起吸落呼莫等闲、易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传、 　　钻拳歌歌诀：钻拳原是地反天,上下同同打是真传！左右相同随意变！收吸发呼劲合丹， 　　崩拳歌诀：崩拳属9447木疾似箭。发0727动全凭一寸丹，跟顺变化随法用，转身提足把树攀！ 　　炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧。两劈下裹如搜山！钻崩崩之中加化打、提肛实腹水火关！ 　　横拳歌1567诀：横拳出手似铁梁!横中有直横中藏、左右穿裹应合意、^收收势退横劲宜刚？ 　　2.三体式 　　形意拳称站站桩为筑基功？筑基功是形意拳万法之源、万变之本，有口头禅曰：：“桩功是个宝,得它才是好。”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础、有了坚实的桩功基础、所习练的形意拳才能刚实迅猛。内外六合！达到6129“不动如五岳。动如狡兔”、反之，没有牢固的桩功基础。学到的形意拳套路再多、下的功夫再深！也是空中楼阁，纸上谈兵！ 　　形意拳筑基三体式又叫“三才式”！即天地人三才！也是桩功和形意拳所所有变化的开始！所谓“万变7949不离三体式”就是这个道理？ 　　一。三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好、两手自然下垂、头正上顶！下颏微收！舌顶上腭，呼吸自然！心平气和，把自己9127融人自然!丢却妄念，初^步步达到无极式的基本要求、这时时你会感到心脏在平稳跳动。气血在缓缓流动、心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡， 　　“无^极极式”是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静。气血周运。阴阳平衡，为筑基功的修炼打好基础， 　　长时间站无极式、可调节中枢神经、精神内敛。精力充盈，心脏跳动平稳！收放自如、血液流畅、舒展顺达！对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效！ 　　三体式：慢慢的深吸一口长气，然然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，随气的吸人、两手掌根贴着小小腹慢慢抬起！抬至与胸口平时(如图1)，再将吸吸人之气缓缓呼出、随着呼出之气、两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿同时微曲(如图2)。两掌变拳(如图3)、拳心向上！两拳稍停，左拳从肚脐开始！以虎口贴身沿中线向上0744走至心口(如图4)，左拳向前成45度角打出，向着鼻^尖尖对面斜上方行至高与眉齐！虎口向外侧翻翻拧(如图5)。再将拳变掌向里翻转并下落0944与胸口齐,掌心向下。在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步。与右脚成45度角、两脚的间距一尺左右！右手变掌！掌心翻转向下，形成三体式桩功(图6)。整个动作是由动到静静的过程。 　　动作要领：动⁶¹²⁷作要完整和谐！鼻尖！手指尖。脚趾尖(图7)三尖相对，身体似正非正。似斜非斜，但头要顶、要正！左手要沉4263肩坠肘？手与肘臂要有拧裹之劲。指尖向前。 　　二！三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的几个动作都要求匀速！力戒忽快忽慢，三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作！调动意。气的过程。采用的是缓慢的匀速运动。因此也可以说它是一个静动相结合的过程。正因如此！形意拳先贤贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来！ 　　定步鹰捉是在无极式的基础上开始的。两手贴腹部沿中线向上提至胸口！再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧，然后、右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出。打2759至与眼眉齐，左拳从下向上方沿中线打出，拳心向上。打至两手相叠时同时变掌、右掌收至腹前、左掌向7217下翻拍至胸口齐？整个过程是越越打越快、右拳打至最高点最快、左拳变掌向下猛拍至胸口齐时最快、它是一个加速度的过程、因此，从这点来说！“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的。有着本质质的区别!这是形意拳先贤们所认可的！也希望我们广大形意拳爱好者加以区别。不可混淆！ 　　三。三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　　1。掌型要求“三圆”！即“手心圆”、由1770于掌心回收，使掌的横撑力增大、有利于控制对方重心的变化、“手背圆”！使劲力利达达指尖、三节劲整！有利于气催血行！“虎口圆”，助长掌的外撑和里扣的劲(图8)， 　　2！要求齿，手。脚“三扣”，即“齿扣”。齿为骨梢，“齿扣”可发动骨梢之威力！拳经云云：“有勇在骨！切齿则发”！就是这个道理！“手扣”，手指甲为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋梢的威力。可使劲力达到指尖！气贯梢节。“脚扣”可可发动下肢筋梢的威力？劲达下肢！气贯脚趾，使下盘桩的基7023础牢固？ 　　3！头，舌。手要达到三顶。即头上顶能能振奋精神,发动头发血梢的威力，舌为肉梢！“舌顶上腭”、即发动肉梢的威力、舌卷气降，沉人丹田、加上咽津液还丹田。丹田坚实！内劲充足、“手顶”能使梢1967节前顶的劲力增大，气贯指尖！增强手⁸⁰⁹⁴指的钻翻劲力， 　　4，要求脚、臂，肩、头“四平”、形意拳的起手多用“鹰捉”。桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的！因此、要求也是一一样的、都要求做到“四平”！ 　　(1)““头顶平”!即下腭能自然回收。形成头上顶！项竖拔、既可发动血梢(即发梢)。又可振0722奋精神？ 　　(2)“两肩要平”！即上身不可倾斜，两肩持平并相称相撑！以使腰劲得发，周身劲整、 　　(3)“前小臂要平”。即两肘能向下坠沉而且里裹。两⁵²⁶⁴臂肘窝朝天!使前臂、肩肘，手，能在一条直线上！“三催”劲整顺！劲力到手！ 　　(4)“两足抓地要平”，能使下肢的力力量得发！下盘功力增长。桩实。步稳、 　　拳经云：“足^下下存身”。其中“下”是前后两脚中间的位置、在三体式中是前三后七的劲。脚下所在的重心则是后三前七的距离、 “存”是“放放”人的意思,就是说，在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边，这样站能使前腿灵活！前进速度敏捷、不影响整^体体的平稳,使后腿蓄力待发。 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿、龙身！熊膀！虎抱头，要求“四象”！就是为了像这四种动物的特殊技能、“得之于心而能尽物之性”，把它变为自己武技的特长！还要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟。用于实战技击，这就是三体式虽然是静态但都是象形取意，静中寓动。因此，习练者一定要认真领悟、融汇贯通， 　　1！“鸡腿”就是学学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力，形意拳最突出的特点是是前腿向前趟进，后腿有蹬劲，长时间站桩，“两腿相夹”的劲增大、会使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效！ 　　2。“龙身”有1198三折之势,搜骨之法，龙常因身体“折⁶⁴⁹⁵”而力大，我我们习练形意拳就是要学它这一身法？即折身的特长、以达到“三催”劲整，力能顺达，腰劲在“转”“折”中得以发放。当后膝里扣。上体反拧、形成“似正非正！似斜非斜”之势。使腰拧而腿顺！胯力前催、“折”是“蓄”，只有通过“折”、才能达到充分的“蓄”力，在丹田省(音醒)气，自然劲力倍增， 　　3，“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点，“三体式”5118用“拔背”！“垂肩”！以求“项直^””“头顶”、发动血梢的威力，使使人精神振起!同时！因垂肩抻拔拔双臂力贯肘。手、使上肢“三催”劲整， 　　4、“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”、这是蓄力待发的技巧，拳经云：：“肘不离肋？手不离心，出洞人洞紧随身”。这也是“虎抱头”技法的要旨。站“三1398体式”桩!拳从下颏打出变掌落与心口齐、由于坠肘沉肩！则达到到“手不离心!肘不离肋”。这正是“虎抱头”技法的具体体现。 　　(三)“五1504夹” 　　形意拳先贤们常说,站1205好三体式就能站出“八面劲”、其实、“五夹3917”练的就是“八面劲”、也是我们所追求的“沾那那有”的真劲、 　　1，下颏与脖子夹：使丹田气沉，劲整而顺达。能唤起人体的内在精气神！有利于头上顶、使头发惊起、血脉速转， 　　2、两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相夹，使两臂臂束为一体？产生裹劲！同时两臂6961又具撑劲,习之长久。周身自生生八面劲？ 　　3！两腿夹：形意拳三体体式的前三后七,并膝裹胯的“夹劲”具有独到之处！在拧腰。顺后胯，使两⁷⁵⁰²胯前后在一条线上，使后膝里扣，膝尖朝前。反映一个“夹劲”！0170前后两小腿相夹!反映一个“剪劲”、两劲相合、使腿的“夹剪剪劲”得逞。两腿腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用， 　　4。臂与腿夹：通过上肢沉肩肩坠肘和里裹的相互的夹、下肢前顶后蹬的夹剪劲，和丹田沉气拧腰顺胯。使上肢和下肢相对之处处(手与足。肘与膝。肩与胯)形成外^三三合劲？这样用意磨炼、会使上4140下肢的劲校整、向外发放时劲大。达到“上下相合”成为一个整体，相辅相成、练成弹性力， 　　5，臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶，臂往回夹，⁷⁵⁰⁹则沉肩坠肘的劲稳固。拳经云：：“肘不离肋？手不离心。出洞人洞紧随身，手脚齐到才为真”。是前臂与身夹的最好解释、后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥、拳经云：“前手打人、后手发劲”，“拳打一阴反一阳”。其道理就在于此。 　　(4)4883“静动” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合。相互促进、“静为本体，动为作用”！这这是整个过程的主线？也是为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础！有了坚实的基础。还要进一步去追求“静中之动”、也就是先辈们常讲的“内意之动”。即对“意”5364的训练，对¹⁷⁴⁰“神”和“气”的内养？对“内劲”的培育。进而达到意到气到力到的高超境地。 　　拳经云：“静中之动谓之真动，动中之静静谓之真静、”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验。要在平时磨6513砺动作的同时？追追求“静中之动”,更要追追求“动中之静”!只有这样持之以恒，探赜索隐地追求，才能知其“性”懂其“意”。进而才能达到“寂然不动、感而遂发”的“妙用则为神神”和“不思自得，触之自应”^的的高超技艺！ 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的“四梢”、是指人的毛发为血梢，舌为肉梢、手指甲。脚指^甲甲为筋梢,牙齿为骨梢，如果习练者能把“四梢”发动起来！那气质3528神态就会猝然生变、自己会觉得精神雄劲，胆壮气豪。人见而生畏。“惊³⁶⁵⁰起四梢”实际是“意有所感？神之所施”！主要是发挥内在的精神！ 　　在练三体式桩功时。一些人只练外形！不重内意和静中之动的求得。总感觉枯1982燥无味，^容容易产生杂念,气浮心慌、难以持久。如果将“四梢”惊起与外在动作相结合，气势自然会倍增。心平气安、。从女人嘴巴面相看秘密

　　少林五形八法拳,属北派少林！这套拳术具有拳禅一体、内外合一！神形兼备的特点。内容包括：龙。虎，豹、鹤。蛇五种拳型！和内功。意念、外功，拳。腿、擒摔，身步、发声用气等八种功法的锻炼。该拳0204不仅练艺！而且主张“练身修心”，如龙形拳法，主张以意为先！凝神守中，主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能。有良好作用，虎形拳法！4457腰实臂沉（头正身直）主练“骨”！有助于调节体形！锻炼腰！腿！肩。背肌肉和促进骨骼生长！尤其其对培养青少年的正确姿势？促进正常发育很有益处，豹形拳法发力迅猛。拳势暴烈、主练“力”、可增强劲力、提高灵敏、速度等素质，蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”，不仅能锻炼深长的呼吸！增大肺活量、还可促进血液液循环！提高心血管的功能！鹤¹²⁰⁶形拳法稳实轻柔？聚精凝神、主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋、有益于提^高高全身各器官系统的机能。“少林五形八八法拳”结构严谨。刚柔相间！简练朴实，易学易用，便于自学，这里介绍的这趟拳术。是根据传统的少林五1793形八法拳,依其特点。风格而从中选编出的二十个动作，适于不同年龄。性别的初学者练习、正身拱立 二虎争威 卧虎扑食饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘白蛇初探 白鹤单息 白虎望月金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞白鹤寻食 正身拱立1。起势（正身拱立势）直立。两掌并拢相合！掌掌尖高与鼻端齐!眼看两中指尖，要^领领：全身放松？头颈正直。舌抵上堂、下颏内收、扣齿！精神贯注（气沉丹田）。肩部不可上耸。胸腹内含，呼吸均匀。自然，2，马步步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成成马步，两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳！拳心向下，随势用意念将气吸至至“命门”。眼看前下方。②上动不停。两拳迅速由腰侧向前平行冲出、拳高与肩平，拳心向下、同时呼气气（用意念将气充至丹田）,眼看正前方要领：以上动作要连贯。迅速、准确、马步不可移动！保持腿正，胯圆、肩平、身直。扣足展膝。五趾抓地。腰背平齐、两眼随拳冲出时看正前方！要做到功架稳固、扎实，呼吸顺达，3。虚步虎爪势（（卧虎扑食势）接上动!两两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气？随即屈9963肘向下？两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣、形成虎爪（掌心内³⁴⁵²含向下）、呼气。同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步、^头头部随势向左转？眼看左虎爪要领：虚步与两手的动作要配合协调。两。女人旺夫标准的面相有何特征

　　武当太乙五行拳是近年最先发现的一套套正宗武当拳术、原名“五行擒扑二十三式”，此拳以五行生克之理为依据、 以养气健身！制敌自卫为旨归。讲究尚意不尚力。贵化劲而不硬抗，辨位于分寸毫厘、制敌于擒扑封闭！动静自如！心息相依！水流云绕，莫测端倪！其特点是：拳势柔和绵软、多缠绕动作、桩式稳沉。腰随胯转。两手环抱、脚走弧线。演练如蛇之行。1423运行似蚕作萤，架势紧凑，方丈之地即可演练，以练架式为主！结合站桩。缠绕等基本功锻炼，“抓筋拿脉”说的就是此拳、中3556国古代先哲们从物质世界中抽象出水？火、木！金，土五种性能不同的物质作为构成万物的元素、称为“五行”，进而，以五行相生相克的关系！来说明事物间相互依存和相互制约的规律。武武当武术前辈们。正是以中国传统文化理论为为基础。。最恶毒的女人面相有何特征

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　　形意五行拳这玩意打架确实好用、不过用文字的太过抽象不太好描述，更何况同样的一个崩拳在不同的情况下应用是不同的，所以想知道里面的水有多深最好还0080是找自己的师父或师傅、再不然教练或或老师去请益!当面讲一来直观二来说的清楚！喜欢说谎的女人面相有何特征

　　并不是！ 　　虽然太极拳里练法的核心被称为””八门五步“，统称十三势，但和所谓八步五五行十三组是截然不同的东西！。怎样面相的女人不好惹

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　　南少林五行拳是古老的汉族传统拳术！本为距今两百多年前！清朝中叶的福建少林寺内的拳拳种之一。亦同时是后十形拳、即龙，蛇。虎。豹！鹤。狮！象。马，猴、彪的前身，在少少林寺的始创教授武艺期间、只有五形拳，而无十形拳、所谓五形，仅为龙。蛇！虎！豹、鹤。后人参考前五形。再加以深思熟虑。才有后十十形之创，但论正宗，当以五形拳为一脉相传。自不待言矣。。根据女人面相看孩子性别