即可以一个一^个个的练也可以同时练!

　　少林五形八法拳,属北派少林、这套拳术具有拳禅一体。内外合一！^神神形兼备的特点、内容包括：龙，虎。豹！鹤、蛇五种拳型，和内功！意念、外功。拳！腿，擒摔。身步！发发声用气等八种功法的锻炼,该拳不仅练艺。而且主张“练身修心”、如龙形拳法。主张以意为先、凝神守中、主练“神”！这对于调节节中枢神经系统的功能!有良好作用、虎形拳法。腰^实实臂沉（头正身直）主练“骨”!有助于调节体形、锻炼腰，腿，肩、背肌肉和和促进骨骼生长,尤其对培养青少年的正正确姿势。促进正常发育很有益处！豹形拳法法发力迅猛。拳势暴烈。主练“力”！可增强劲力、提高灵敏。速度等素质！蛇形形拳法柔巧迅疾、主练“气”。不仅能锻炼⁰²⁹⁹深长的呼吸！增大肺活量！还可促进血^液液循环。提高心血管的功能、鹤形拳法稳实实轻柔,聚精凝神。主练“精”。可培养人的内在精神、使头脑清醒。精神振奋、有益于提高全身各器官系统的机能，“少林五形八法拳”结构严谨。刚柔相间、简练朴实！易学易用、便于自学，这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳！依其特点！风格而从中选选编出的二十个动作,³⁴⁰⁹适于不同年龄。性别的初学6611者练习！正身拱立 二虎争威 卧虎扑食饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘白蛇初探 白鹤单息 白虎望月金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞白鹤寻食 正身拱立1、起势（正身拱立势）直立！两两掌并拢相合,掌尖高^与与鼻端齐，眼看两中指尖！要领：全身放松！头颈正直，舌抵上堂，下颏内收！扣齿、精神贯注（气沉丹田）！肩部不可上耸，胸腹内含。呼吸均匀、自然。2！马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步。6057两腿弯曲成马步!两掌向下分别向⁷⁶⁹⁴左右划弧并收于腰侧握拳!拳心向下、随势用意念0452将气吸至“命门”。眼看前下方！②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出！拳高与肩平、拳心向下！同时呼气（用意念将气充至丹田），眼看正前方要9407领：以上动作要连贯、迅速、准确！马步不可移动！保持腿正。胯圆，肩平，身直。扣足展膝，五趾抓地！腰背平齐！两眼随拳冲出时看正前方！要做到功架稳固，扎实。呼吸顺达。3。虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动。两拳变掌外旋成掌心向上时时配合吸气，随即屈肘向下。两掌分加^紧紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣？形成虎爪（7596掌心内含向下）。呼气。同时重心右移、左脚尖内收点地。成左虚步、头部随势向左转。眼看左虎爪要领：虚步与两手的动作要配合协调，两，圣诞节游园策划活动

　　少林五形八法拳,属北派少林。这套拳术具有拳禅一体。内外合一，神形兼备的特点、内容包括：龙。虎，豹！鹤。蛇五种拳型！和内功。意念！外功。拳！腿，擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼、该拳不仅练艺、而且主张“练身修心”！如龙形拳法、主张张以意为先、凝神守中，主练“神”、这对于调调节中枢神经系统的功能！有良好作用、虎形拳法！腰实臂沉（头正身直）主练“骨”！有助于5587调节体形、锻炼腰。腿，肩！背肌肉和促进骨骼生长。尤其对培养青少年的正确姿势！1191促进正常发育很有益处、豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈。主练“力”！可增强劲力、提高灵敏。速度等素质、蛇形拳法柔巧巧迅疾？主练“气”。不仅能锻锻炼深长的呼吸？增大肺活量。还可促进血液循环！提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔。聚精凝神！主练“精”！可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋、有益于提高全身各器官系统的机能、 　　“少林五形八法拳”结构严谨。刚柔相间、简练朴实。易学易用。便于自学，这里介绍的这趟拳术！是根据传统的少林五形八法拳、依其特点。风格而从中选选编出的二十个动作!适^于于不同年龄、性别的初学者练习！ 　　本文所指穴位！请参照附图！ 　　正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 　　饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 　　黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 　　迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 　　五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 　　白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 　　金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 　　白鹤寻食 正身拱立 　　1！起势（正身拱立势） 　　直立，两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐。眼看^两两中指尖！ 　　要领：全身放松。头颈正直。舌抵上堂！下颏内收、扣齿，精神贯注（气沉丹田）、肩部不可上耸。胸腹内含、呼吸均匀，自然， 　　2、马步双冲拳（二虎争威势） 　　①左脚向左迈出一步！两腿弯曲成马步，两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳、拳心向下。随势用意念将气吸至“命门”。眼看前下方。（图20838） 　　②上动不停!两拳迅速由腰侧向前平行行冲出。拳高与肩平！拳心向下！同时呼气（用意念将气充至丹田）、眼看正正前方（图3）， 　　要领：以上动作要连贯、迅速。准确。马步不可移动、保持腿正。胯圆！肩平。身直！扣足展膝、五趾抓地。腰背平齐。两眼随拳冲出时看正前方，要做到到功架稳固！扎实。呼吸顺达！ 　　3！虚步虎爪势（卧虎扑食势） 　　接上动。两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气。随即屈肘向下。两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣！形成虎爪（掌心内含向下），呼气！同时重心右移、左脚尖内收点地。成左虚步、头部部随势向左转!眼看左虎爪（图4）！ 　　要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时左脚内收！两掌成虎爪时脚尖点地，两臂要有沉。托的含意、两肘平行抬起，肩部不可上耸！腹部内收，气沉丹田、十指用力内扣、意念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。 　　4。左弓步撞爪（饿虎抱石^势势） 　　接上动？身体略向左转、吸气，左脚向左迈出成左弓。左虎爪收回置于腹前！爪心向下！右虎爪从右肩肩侧向前推出!同1304时配合呼气!眼看右爪（（图5）？ 　　要领：左虎爪紧靠腹前！右爪推出时劲力要整。可同时发“呵”声（内在）以壮劲力、腰部挺直，右肘要“沉垂”！意念要集中于十指尖。 　　5。进步左靠肘（搬石寻路势） 　　　接上动？右虎爪变掌外旋半周，同时吸气。屈屈肘收于腹前，掌心向上、同时左虎爪变掌左肘向左前前方靠出!拇指向内！掌心向下、左脚随动作向左迈出半步！右脚步同跟进，身体微向右转成马步。配合呼气气充至丹田？眼看左腕（图6）， 　　要领：左肘横击，要结合步型的前移！配合呼气的同时发挥整体的劲力， 　　6，跟点步右冲拳（潜身入洞势） 　　接上动！身体略左转。吸气！左脚跟为为轴外旋，右脚随之⁴⁸⁵⁰跟随进半步！脚尖向前，前脚步掌着地于左脚右后侧。重心落于两腿正中！成右跟点步、右掌随势由腹前变拳！向前冲出，拳眼向上、肘部略7847沉拳高与肩平？左掌收置8468右肩侧，配合呼气，眼看看正前方（图7）、 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位，右脚上6422步要快？大腿与膝关节均要内合，两0625脚前后的垂直距离约35厘米。腹部内收，要注意力腰（命门）发！ 　　7。跟步双推撞（黑虎推出势） 　　①接上动、9870右脚步向前上步、脚尖内扣15度！重心随之前移成左跟点步！左掌，右掌，同时变虎爪。两腕相交架于头顶上方（左上右下）。同时吸气、 　　②上上动不停、双虎爪分别收于于腰间后！向前推出同时呼气、眼看前方（图8）、 　　要领：动作要配合连贯，两虎爪收于腰间时（掌心向下）！眼要随随看下方、双虎爪推出时，肩。肘部要沉，垂。意念，集中于两“劳宫穴”，两虎爪之间约一拳距离、高与肩平！要注意力从腰（命门）发。 　　8、左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 　　接上动！右腿震脚！左脚随之向前一步。成左弓步、双虎爪向下按压后！分别于左右变拳向体前上方贯出。高度与眉齐。吸气！眼看双拳（（图9）， 　　要领：双拳向前上方贯出时，动作要快、腕部要有力。两2515拳到位后拳心均向内、两肘微屈，身体略前倾！此时意3645念应集中腹部（丹田处）。 　　9、马步回身顶肘（豹子撞林势） 　　接上动，身体向右转，两腿成马步！右臂盘肘。向右顶出。同时呼气左左拳变掌屈肘收于下颏侧、眼看右肘（图10）。 　　要领：右盘肘顶出时、用力要顺！拳与肘尖要平行，要注意力从“丹田”出！ 　　10，提膝上崩拳（迎风双探势） 　　接上动、右腿收回提膝。左掌变拳与右拳分别⁹⁵⁰⁸同时向上分开后。翻臂崩出。两拳心向上！同时吸气。眼看右拳（图11）、 　　　要领：右腿提膝。小腿内收，脚面绷直。两臂崩拳要以拳背指骨为力点，腕部挺直。肘部微屈。上体略向右侧倾。此时“会阴穴”上提、重心要稳， 　　11！马步格拳下撩掌（乌龙探水6629势） 　　①接上动？右脚向右落步，身体略左转，成马步！右拳拳屈肘向左横格,肘尖向下。拳心向内。左拳拳变掌随之向右护推!眼看右拳（图12①） 　　②上动不停！右拳变掌！同左掌分别经体前向两侧撩击、以小指一侧（掌外缘）向外、同时呼气。两肘微屈！眼看右掌声（图12之一②） 　　要领：：双撩掌要注意沉肩、含肘、马步要稳实端正。力从腰（命门）发！意念，运至两“劳宫穴”。 　　12！搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 　　接上动！右脚向右后方稍迈出一步、身体右转成右弓步！同时右掌经体前向右后方搂手（置置于右后方时变拳）。同时吸气，左掌同同时经左胯侧向体前崩出!呼气、拳心均向下。眼看左拳（^图图13）？ 　　要领：动作要协调！两臂之劲随腰（命门穴）而发，崩拳时中配合发“呐”声，以声助气，以气助力。 　　13，左反臂上崩拳（五爪探顶势） 　　接上动、左腿腿向前一大步，成左弓步！右拳同时变掌！向上、前。下划弧！置于左腋下！左拳屈肘肘向内经胸前向前上方反臂崩出。同时吸气，拳心向内、眼看左拳心（图14）， 　　要领：整个动作要要协调？左拳内旋时要与右掌动作相配合。做到步。拳！掌同时到位！ 　　14。插步后撩（黑虎钻林势） 　　上动不停、右腿向左左后插步,脚掌着地，上体随之下压、左臂屈肘。左拳内旋经胸前向反臂猛撩、拳眼朝下。右掌向上置于下颏左侧成立掌。同时呼气！掌心向外，眼看左拳（图书书馆15）, 　　^要要领：插步。撩拳结^合合要快，右掌防防护要及时，呼气后迅速吸气！ 　　15。马马步侧撩拳（豹子抖尘势） 　　上动不停，8145身体向右后转，成马步。同时右拳变拳。经体前向^右右下方猛撩、左拳变掌，经体后向上撩起于下颏右侧！同时呼气、掌心向外。眼看右拳（图16）！ 　　要领：马步撩拳时转体要快！要稳。力从4268“丹田”出! 　　16，虚步压掌（白蛇初探势） 　　接上动！身体略左转！面向左！左腿略收收脚尖点地成左虚步。右拳变掌，随身体左转。两臂同时向左侧摆压。2817掌心均向下置于体前。配合吸气，眼看左掌中指尖（图17）、 　　要领：虚步压掌要轻柔，吸气时意念由丹田经会阴穴。降至涌泉穴入地！ 　　17、转身提膝穿掌掌（白鹤单息势） 　　接上动,身体随之向右后拧转、以左前脚掌为轴。向后拧转，全脚着地！右腿随之提提膝（面向右）！左掌同时平行向右摆压、同时呼气，右掌随之迅速向前伸出！掌心向上，左掌声收至腹前，掌心朝下，随势吸气，眼看右掌中指尖（图18）， 　　要领：提提膝伸掌要迅疾!敏快。意念由涌泉穴经足三里至会阴后！通达百会！ 　　18，震脚双冲拳（白虎望月势） 　　①接上动、右脚向前落地（震脚），左腿随之抬起！左脚扣于右膝后侧，两掌变虎爪收于腹前！虎爪心下，眼看前下方（图19⁶⁸¹⁸之①）！ 　　②上动不停！左脚向前迈出！成左弓步，身体侧前倾、双虎爪变拳、分上，下向前冲出，两拳眼相对！肘部微屈，两0527拳间相距厘米、同呼气。眼看两拳中间（⁴⁰³⁵图书馆19之②）, 　　要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时要用腰背之力，势出沉稳！意念贯于两拳中之“劳宫穴”， 　　19、提膝双砸拳（金豹擂石势7071） 　　接上动。左腿提膝内收，随身体直立后吸气！随即两拳平行下砸、同时呼气。拳心相对，两拳拳相距厘米、眼看左膝（图示20）。 　　要领：双砸拳与提膝动作要同时完成。要做得稳固有力，上体可略前倾！砸拳时可配合发“嘿”声、以以助豹形合力！ 　　20。右腿连击（虎尾搅林势） 　　①接上动？左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前^蹬蹬（以脚跟发力）、右拳下垂！拳心向内、置于胯前，左拳变掌置于于右肩侧？掌心向右、同时呼气！眼看前方（图21之①）。 　　②上动不停、右膝略做回收后。即呈横踹击出、右拳提起变掌！与左掌同时向前后横击。掌心均向外！身体略后仰、同时呼气，眼看右脚（图³⁴⁶²示21之②）, 　　要领：噔。喘腿时脚尖要要勾起，动作要迅速，连贯。同时呼气两次中间不吸气、支撑腿要稳固，掌握好重心。 　　21！弓步双冲拳（潜身入洞势） 　　①接上动、右腿收回！脚尖3602点地成虚步，右掌变拳！收于腰间，拳心向上、左掌向右经体前横摆置于右肩侧，随势吸气，0713眼看前方（图示22之①）, 　　②上动不停、右腿向前迈一大步，成右弓步，左掌变拳和拳同是分别向前后冲出，拳眼均向上，此时随冲拳配合呼气。眼看右右拳（图示22之②）。 　　要领：双拳击出时！两肩要松9534沉身体略做前倾！气沉丹田、 　　22，虚步撩掌（白鹤寻食势） 　　①接上动。身体向左转。成左弓步！右拳向下经体前向左撩起！与左臂平行、左拳变掌、眼看右拳（图示23之①）， 　　②上上动不停,两臂同时向上，向右、向下。向前做做环形双撩！同时左腿略收后。脚尖点地成左虚步！左肘略屈，立掌置于体前。右右拳置于左腋下、拳眼向上、眼看左掌中指尖（图23之之②）。 　　要领：做环形形摆动时！两臂要平行双撩，腰身转换要灵活自然！整个动作随势吸气，意念送至“命门”！ 　　23！收势（正身拱立势） 　　接上动、身体3285略向右转,右拳向右下摆至体侧上方时变掌！与左掌声同时向正上方相合^成成立掌还原至下颏前，左脚脚随势呼气！^眼眼看中指尖（图示20）, 　　要领：眼与右掌的动作要相随！合掌姿势要沉实，[/size] 　　这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用！经典元宵节古诗大全

　　武当的看家功功夫,武当长拳!!圣诞节赞美诗歌

　　“^法法”五行属水、庆祝元旦诗歌朗诵

　　能原因如下：形意五行拳形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也称之之为形意母拳!它包括：劈拳。钻拳。崩拳、炮拳！横拳五拳、五行拳是以中国传统文化中的五行学说来命名的拳术、前辈拳家先贤以五行学说结合拳式、把拳式9245招法删繁就简，则博返约、找出五拳，再结合人^体体参以中医理论、用以解说拳理和攻防技法。用以命名拳术为五行拳、编辑本段一，形意劈拳学劈拳者。属金、是一气之起落也。前前四节三体重生万物张？三三体总是阴阳相合？阴阳相合、总是上⁷¹²³下内外合为一气！故其形像太极，是三体合一。是气之静也，气以0727动而生物、其名为横，横属土！土生万物。故内包四德！按其五形循环之数、是土生金也、故先练劈拳，是气之起落上下4871运用之。有劈物之意！故于五形之理理属金。其形象斧。在腹内则属肺、在拳中即为劈。其劲顺！则肺气和，其劲谬！则肺气乖、夫⁷⁶⁶⁶人以气为主!气合则体壮，气乖则体弱、^体体弱即必病生！而拳必不通矣、故学者不可不先务也、编辑本段二。形意崩崩拳学崩拳者,属木。是一气之伸缩、两手往来之理也。式如连珠箭。在腹内则属肝，在拳中则为崩！所谓即崩拳似箭。属木者是也。其拳顺则肝肝气舒!其拳谬则肝气伤、肝气伤则脾胃不和矣！其气不舒，则横拳亦必失和矣。此拳善能平平气舒肝？长精神，强筋骨。壮脑力，故学者，当细研究也、编辑本段三！形意钻拳学钻拳者。属水、是一气之曲曲流形。无微不至也！钻上如水在地中中忽然突出!亦如拳水之上翻似闪、在腹内则属肾。在拳6362中即为钻!所谓钻拳似属水者也、其气5900和则肾足？其气乖则肾虚。肾虚则9082清气不能上升!浊气不能下降矣。其拳不顺，真真劲即不能长？而拙劲亦不6731能化矣、学者当知之！编辑本段四，形意炮拳学炮拳者、属火、是一气之开合。如炮忽然然炸裂,其弹突出，其性最烈、其式最猛！在腹内属心。⁵⁴³³在拳中即为炮,所谓炮拳似火是也，其气和则心心中虚灵！其气乖则心中朦昧。其人必愚矣！其拳和则⁶¹⁵¹身体舒畅，其拳3372谬则四体失和矣，³⁰⁶⁹学者务深究此拳也。编辑本段五。形意意横拳学横拳者。属土。是一气之团聚也，在腹内则属脾、在拳中即为横！其形圆。是以性实、其气顺。则脾胃和缓、其气乖！则内气必努力矣。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣，其气要圆，其劲要和。万物土中生、所0197谓横拳似弹属土是也，先哲云云：“在理则为信？在人则为脾！在拳则为横！” 人而无信、百事不成！人伤其脾、则五脏失调，横拳不和！百式无形。此言形虽殊，其理则一也、横拳者乃形意之要着也，⁷⁶³⁰学者不可不慎详之,！关于元宵节节的诗句

　　上联：得意忘形拳戾气真足足怒发冲冠？下联：争凶斗狠人毒意真深自相残杀，横批：邪门武功霸道无敌、网咖圣诞节活动策划

　　你这样说只能说大体2429上是对的,不过中国功夫里的出拳要是加一个螺旋在里面的这是一个区别中国传统功夫和国外功夫的一个很大的区别！、有关圣诞节的诗歌

　　宗鹤拳zōnghèquán 　　繁 体：宗 鹤 拳 　五 行：金 水 木 　　简体笔画:8 15 10 繁体笔画:8 21 10 　　73 　　天格：凶 人格：大吉 地格：大吉 外格：大吉 总格：中吉 　　宗鹤拳的姓名测试结果： 　　天格数理 9(水）[又称先格。是祖先留下来的。对人生影响不大]、暗7550示： 　　（破舟入海）大成之数!蕴涵凶险！或成或败，难以把握 　　人格数理 29(水）[又称主格！是姓名的中心点！主管人一生命运]、暗示： 　　　（智谋）智谋优秀、财力归集！名闻海内，成就大业。 (吉)。描写元宵节的古诗五行拳钻拳练法

　　十字字战拳就是十字拳！不晚，任何学习都没有晚的时间、当然天赋和悟性也很重要，！圣诞节活动策划主题