少林五形形八法拳,属北派少林!这套拳术具有拳禅一体！内外合一、神形兼备的特点。内容包括：龙。虎，豹、鹤、蛇五种拳型！和内功、意念、外功，拳。腿！擒摔。身步。发声用气^等等八种功法的锻炼,该拳不不仅练艺，而且主张“练身修心”、如龙形拳法。主张以意为先！凝神守中，主练“神”！这对于调节中枢神经系统的功能、有良好作用，虎形拳法！腰实臂沉（头正身直）主练“骨”，有助于调调节体形。锻炼腰！腿！肩，背肌肉和⁰⁷³⁵促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势。促进正常发育很有益处、豹形拳法4600发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”、可增强劲力。提高灵敏。速度等素质！蛇形拳3340法柔巧迅疾！主练“气”。不仅能³⁹¹²锻炼深长的呼吸,增大肺活量！还可促进血液循环，提高心血管的功能！鹤形拳法稳实轻柔！聚精凝神。主练“精”、可⁶⁷⁸⁹培养人的内在精神？使头脑清醒。精神振奋。有益于提高全身各器官系统的机能、 　　“少林五形八法拳”结构严谨、刚柔相间、简练朴实。易学易用。便于自学！这里介绍的这趟拳术。是根据传统的少林五形八法拳，依其特点，风格而从中选编出的二十个动作，适于不同年龄。性性别的初学者练习。 　　本文所指穴位！请参照附图， 　　正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 　　饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 　　黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 　　迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 　　五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 　　白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 　　金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 　　白鹤寻食 正身拱立 　　1！起势（正身拱立势） 　　直立。两掌并拢相合。掌尖高³⁷⁴⁸与鼻端齐、眼眼看两中指尖？ 　　要领：全身放松。头颈正直。舌抵上堂、下颏内收，扣齿、精神贯注（气沉丹田）、肩部不可上耸！胸腹内含。呼吸均匀、自然、 　　2。马步双冲拳（二虎争威势） 　　①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳！拳心向下！随势用意念将气吸至“命门”！眼看前下方，（图2） 　　②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出、拳高与肩平、拳心向下、同时呼气（用意念将气充至丹田）、眼看^正正前方（图3）。 　　要领：以上动作要连贯、迅速。准确！马^步步不可移动！保持腿正！胯圆、肩平，身直，扣足展膝，五趾抓地！腰背平齐。两眼随拳冲出时看正正前方，要做到1414功架稳固、扎实，呼吸顺达！ 　　3、虚步虎爪势（卧虎扑食势） 　　接上动、两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气！随即屈肘向下！两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣、形成虎爪（掌心内含向下）、呼气！同时重心右移。左脚尖内收点地，成左虚步！4429头部随势向左转,眼看^左左虎爪（图4）。 　　要领：虚步与两手的动作要配合协调，两掌经两胯侧时3078左脚内收!两掌成虎爪时脚尖点地。两臂要有沉，托的含意。两肘肘平行抬起？肩部不可上耸！腹部内收，气沉丹田！十7990指用力内扣、意念念贯于十指尖。虎爪要做得圆满。 　　4。左弓步撞爪（饿虎抱石势） 　　接上动！身体2686略向左转，吸气！左脚向左迈出出成左弓!左虎爪收回置于腹前，爪心向下，右虎爪从右肩侧向前推出，同时时配合呼气，眼看右爪0536（图5）， 　　要领：左虎爪紧靠腹前，右爪推出时劲力要整！可同时发“呵”声（内在）以壮劲力。腰部挺直。右肘要要“沉垂”！意念要集中于十指尖、 　　5、进步左靠肘（搬石寻路势） 　　接上动！右虎爪变掌外旋半周、同时吸气。屈肘肘收于腹前，掌心向上！同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出、拇指向内！掌心向下，左脚随动作向左迈出半步，右脚步8817同跟进？身体微向右转成马步，配合呼气充至丹田，眼看左腕（图6）！ 　　要领：左肘横击、要结合^步步型的前移，配合合呼气的同时发挥整体的劲力、 　　6！跟点步右冲拳（潜身入洞势） 　　接上动！身体略左转，吸气、左脚跟为轴外旋，右脚随之跟随进半步！脚尖向前。前脚步掌着地于左脚右后侧、重心^落落于两腿正中？成右跟点步！右掌随势由腹前变拳！向前冲出、拳眼向上，肘部略沉拳高与肩平，左掌收置右右肩侧！配合呼气。眼看正前方（图7）！ 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位！右脚上步要快，大腿与膝关节均均要内合、两脚前后的垂直距离约35厘米、腹部内收！要注意力腰（命门）发， 　　7，跟步双推撞7785（黑虎推出势） 　　①接上动!右脚步向前前上步，脚尖内扣15度、重心随之前移成左跟点步，左掌、右掌，同时变虎爪。两腕相交架于头顶上方（左上右下）、同时吸气、 　　②上动不停。双虎爪分别收于腰间后！向前推出同时呼气、眼看前方（图8）， 　　要领：动作作要配合连贯!两虎爪收于腰间时（3927掌心向下）!眼要随看下方。双虎爪推出时，肩！肘部要沉！垂，意念，集中于3099两“劳宫穴”!两虎爪之间间约一拳距离，高与肩平，要注意力力从腰（命门）发！ 　　8。左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 　　接上动、右腿震脚。左脚随之向前一步，成左弓步！双虎爪向下按压后。分别于左⁹⁷¹⁰右变拳向体前上方贯出、高度与眉齐，吸气。眼看双拳（^图图9）！ 　　要领：双拳向前上方贯出时、动作要快。腕部要有力！两拳到位后3028拳心均向内!两肘微屈。身体略前倾，此时意念应集中腹部（丹田处）， 　　9，马步回身顶肘（豹子撞林势） 　　接上动。身体向右转，两腿成马步。右臂盘肘！向右顶出，同时呼气左拳变掌0484屈肘收于下颏侧！眼看右肘（图10）， 　　要领：右盘肘顶出时，用力要顺。拳与肘肘尖要平行、要注意力从“丹田”出！ 　　10！提膝上崩拳（迎风双探势） 　　接上动！右腿收回提膝，左掌变拳与与右拳分别同时向上分开后？翻臂崩出！两拳心向上。同时吸气。眼看右拳（图11）！ 　　要领：右腿提膝！小腿内收。脚面绷直。两臂崩拳要以拳背指骨为力点！腕部挺直。肘部微屈。上体略向4847右侧倾。此时“会阴穴8660”上提,重心要稳、 　　11，马步格拳下撩掌（乌龙探水势） 　　①接上动！右脚向右落步，身体略左转、成马步！右拳屈屈肘向左横格,肘尖向下。拳心向内、左拳变掌随随之向右护推！眼看右拳（图12①） 　　②上动不停、右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击。以小指一侧（掌外缘）向外。同时呼气，两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②） 　　要领：双撩撩掌要注意沉肩!含肘。马步要稳实端正、力从腰（命门）发！意念。运至至两“劳宫穴”。 　　12。搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 　　接接上动!右脚向右后方稍迈出一步，身体右转成右弓步、同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）。同时吸气、左掌同时经左胯侧向体前崩出！呼气，拳心均向下！眼看左拳（图13）！ 　　要领9621：动作要协调，两臂之劲随腰（命门穴）而发！崩拳时中配合发“呐”声！以声助气，以气助力！ 　　13！左反臂上崩拳（五爪探顶势） 　　接接上动、左腿向前一大步、成左弓步、右拳同时变掌、向上、前！下划弧！置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出。同时吸气，拳心向内、眼看左拳心（图14）。 　　要领：整个动作要要协调，左拳内旋时要与右掌动作相配合、做到步！拳！掌同时到位。 　　14。插步后撩（黑虎钻林势） 　　上动不停。右腿向左²⁹²³后插步、脚掌着地、上上体随之下压？左臂屈肘！左拳内旋经胸^前前向反臂猛撩、拳眼朝下。右掌向上置置于下颏左侧成立掌、同时呼气，掌心向外，眼看左拳（图书馆15）! 　　要领：插步、撩拳结合要快，右掌防防护要及时,呼呼气后迅速吸气！ 　　15！马步侧撩拳（豹子抖尘势） 　　上动不停，身体向向右后转!成马步、同时右拳变拳、经体前向右下方猛撩，左拳变掌、经体后向上撩起于下颏右侧，同时呼气！掌心向外。眼看右拳（图16）！ 　　要领：马步撩拳时转体要快！要稳。力从“丹田”出！ 　　16！虚步压掌（白蛇初探势） 　　接上动，身体略左转。面向左！左腿7924略收脚尖点地成左虚步，右拳变掌！随身体左转、两臂同时向左侧摆压！掌心均向下置于体前。配合吸气、眼看左掌中指尖（图17）！ 　　要领：虚步压掌要轻柔、吸气时意念由丹田经会阴穴。降至涌泉泉穴入地！ 　　17、转身提膝穿掌（白鹤单息势） 　　接上动、身体随之向右后拧转，以左前脚掌为轴。向后拧转、全脚着地。右腿随之提膝（面向右）！左掌同时平行向右摆压、同时呼气。右掌随之之迅速向前伸出,掌心向上！左掌声收至腹前，掌心朝下，随势吸气、眼看9774右掌中指尖（图18）。 　　要领：提膝伸掌要迅疾，敏快、意念由涌泉穴经足三里至会阴后、通达百会！ 　　18！震脚双冲拳（白虎望月势） 　　①接上动、右脚向前落地（震脚），左腿随之抬起、左脚扣扣于右膝后侧,两掌变虎爪收于腹前，虎爪心下！眼看前下方（图19之①）！ 　　②上动不停，左脚向前迈出！成左弓步！身体侧前倾、双虎爪变拳，分上！下向前冲出。两拳眼相对、肘部微屈、两拳间相距厘米，同呼气。眼看两拳中间（图书馆19之②）！ 　　要领：震脚时身体随之下沉、双拳击出时要用7457腰背之力！势出沉稳。意念贯于两拳中中之“劳宫穴”, 　　19！提膝双砸拳（金豹擂石势） 　　接上动、左腿提膝内收、随随身体直立后吸气。随即两拳平行下砸。同时呼气，拳心相对、两拳相距厘米。眼看左膝（图示20）， 　　要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要做得稳固有力、上体可略前倾！砸拳拳时可配合发“嘿”声、以助豹形合力， 　　20。右腿连击（虎尾搅林势） 　　①接上动，左脚落地并吸气，右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力）。右拳下垂，拳心向内！置于胯前、左拳变掌置于右肩侧、掌心向右！同时呼气。眼看前方（图21之①）！ 　　②上动不停！右膝膝略做回收后，^即即呈横踹击出!右拳提起变掌。与左掌同时向前后横击，掌心均向外。身体略后仰，同时呼气、眼看右脚脚（图示21之②）， 　　　要领：噔？喘腿时脚尖要勾起，动作要迅速！连贯，同时呼气两次中间不吸气、支撑腿要稳固、掌握好重心！ 　　21！弓步双冲拳（潜身入入洞势） 　　①接上动,右腿收回，脚尖点地成虚步、右掌变拳！收于腰间、拳心向上、左掌向右经体6983前横摆置于右肩侧，随势吸气，眼看前方（图图示22之①）， 　　②上动不停、右腿向前迈一大步！成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后冲出。拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气、眼看右拳（图示22之②）、 　　要要领：双拳击出时？两肩要松沉身体3578略做前倾!气沉丹田！ 　　22。虚步撩掌（（白鹤寻食势） 　　①接上动，身体向左转、成左弓步。右拳向下经体前向左撩起。与左臂平行！左拳变掌，眼看右拳（图示23之①）。 　　②上动不停、两臂同时时向上。向右，向下！向前做环形双撩、同时左腿略收后、脚尖点地成左虚步！左肘略屈！立掌置于体前，右^拳拳置于左腋下,拳眼向上、眼看左掌中指尖（图23之②）！ 　　要领：做环形摆动时！两臂要平行双撩。腰身转换要灵活自然、1958整个动作随势吸气！意念送至““命门”。 　　23！收势（正身拱立势） 　　接上动、身体略向右转。右拳向右下摆至体侧上方时变掌、与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前！左脚随势呼气、眼看中指尖（图示20）。 　　要领：眼与右掌的动作要相随，合掌姿势要沉实，[/size] 　　这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用。

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　　都是牛B在吹！其实少林现在的套路都尼玛的没意识。真正好的武术家都在国外流传！原因可以在历史中招！现在少林五行中形式。洪家的还是保留了不少当年的的传统、虽然也是套路。但是还9907是在实战中有蛮大的作用？大圣披挂、羚羊挂角，摔背手，等等还是⁶⁰⁵⁶很实用？不过话说回来、都是花架子。真正的高手，少， 追问： 深有同感。说得好，交个朋友认识下。本人研习咏春三年 正打算研习洪拳中的五形拳 请问你QQ多少，探讨探讨、，五行乙木

　　中文名：《拳精》 　　外文名：《Karate Ghostbuster》 　　其它译名：《Spiritual Kung Fu》 　　制片地区：中国香港 　　拍摄地点：中国香港 　　导 演：罗维 　　类 型：动作 　　主 演：成龙，王青！元彪！田俊、石天 　　片 长：94分钟 　　上映时间：1978年11月23日(香港) 　　成龙饰演一名少林弟子。他生性顽皮好动、常被师父责骂。可是他聪明伶俐！且胆大惊人、传闻寺里藏经阁有鬼！他却主动要要求去看守!怎料大楼真的有鬼、鬼魂的名字叫：龙、蛇！虎。鹤。豹！ 　　他们教他失传多年的功夫五形拳：龙拳。蛇形，虎爪、鹤拳，豹拳、令他成成为武林高手!少林方丈本隐隐藏极深!原来是2995江洋大盗出身！成龙在五个鬼魂的帮助下、最后打败了方丈、正义最终战胜邪恶、³⁵²¹此片还是成龙第一部功夫喜剧!意义深远！ 　　，养狗看家打一生肖薛颠五行拳练法

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