要是 按照纯功夫和技术来讲应该是太极拳技术更加全面 　　　　应为 孙露堂原来是八卦掌 形意拳的第一高手 为什么后来想和杨澄埔换拳那 因为他感觉太极拳有必要学习 但是杨澄埔保守 不愿意把自家的杨式太极拳传给孙露堂 所以说守好自己的就可以了 　　　　后来 孙露堂 救助了患病的 郝维真 郝式太极拳的创始人又名开和太极拳 　　　　郝维禒年近八十岁 郝维真看孙露堂有意学拳就想收孙露堂 但是孙露堂可是愿意打的 没有真本事别想收他 　　　　后来他们交流的时候 三招都被郝维真制服了 但是要是真长时间打斗 郝维真年纪太da肯定是输的 孙露堂才知道自己的八卦掌 和形意拳 练到这个地步还是不及太极拳 后才学习太极拳 并且创立了孙氏太极拳 　　　　孙门规矩 就是第一年练形意拳第二年八卦掌 三年以后方可练习孙氏太极拳 　　　　要是这样说你说谁强那 　　　　前面的故事是 孙门人自己说 郝维真的传人也证实过，。

　　招shu只是一种手段,内功除了zhan桩之外？还要一些架子来锻lian,这些架子就是招shi。太极de招数三十几个、各氏太极拳略you不同!最常见的比如lan雀尾！单鞭。搂膝拗步。云手等，ba卦掌的招数也很多!但和太极一样，招式只是手段。八卦的基础在于走圈。和心意quan的鸡步类似、太极十三式一般jie释为：朋。捋，挤，按，采，挒。肘。靠。加上前进，后退。左顾。右盼和中定，shi际上不是十三个架势,而是十三种方式。以上希望对你有所bang助？，2016婚变的生肖

　　内家拳xun练要求本质一样！zui终的结果也是一样的,只不过各有各de进门方式!比如太极拳。八卦掌以柔入道。形意拳以刚入道，suo以要分清哪个拳种更厉害!只能是分lian的人时间？qiang度各方面的优劣,，2016宝宝取名大全女孩

　　先bai一位明师为师!有明师教授你八卦掌就会在练八卦掌guo程中少走很多弯路、也是能够掌握八卦掌精髓bi不可少的前提条件!其次，自ji要勤奋刻苦练拳。必须一天要保持一定时间（最好保持8小时以上时间练拳）和一定练拳量（保持每个套路以3!4十遍的练quan量），第三。要有一定的悟性。以及对太极quan的理解力，第四，做动作要标准，规范正确。第五。按zhao八卦掌的要领要求去练拳。第六，对于ba卦掌的基本功一定要练扎实。第七。通过长时间练拳实践积累jing验。第八，一定要按照八卦掌所要qiu的？到哪个阶duan学哪个阶段的东西！ 　　　　除此之wai!首先，lian八卦掌的基本功，其次。初学者xue各种拳架!第三，老师在教你quan架的过程中？给你捏架子，再jin行这三步骤的过程中同时还要练站桩？再进行这个过cheng时和完成这个过程之后的一段时间、每天要练基ben功和重复几十遍练拳架。这个过程是练八卦zhang重要的基础过程？之后再由老shi根据徒弟的情况,决定教八卦掌的核心（即lian会懂劲，听劲。ji化劲等核心部分）步骤！这个步骤是掌握ba卦掌核心过程？在这过程中。lao师会穿插的教些器械！ 　　　　以上几点虽然总结的可neng不全面！但至少做到这几点就可yi练好八卦掌, 　　* 　　入门三害 　　　　三害者何，一曰努气。二曰拙力。三曰挺胸提腹。 　　　　用努气者,太刚则折。易生胸满气逆，肺炸诸症，譬之心君不和，百官自失其位， 　　　　yong拙力者四肢百骸！血脉不能流通。经络不能舒畅。阴火上升，心为拙气所滞。滞于何处。何处为病。轻者肉中发跳。重者攻之疼痛。甚之可以jie成疮毒诸害、 　　　　ting胸提腹腹逆气上行！不归丹田。两足无根，轻如浮萍，拳体不和。ji万法亦不能处时中地步。 　　　　gu三害不明!练之可以伤身。明zhi自能引人入圣。必精心果力。剔除净尽。始得quan学入门要道？故书云：树德务zi？除恶务本，练习诸君，慎之慎之。 　　* 　　入门九要 　　　　九要zhe何,曰：塌，扣。提。顶。裹，松，垂，缩。起钻落翻分明。 　　　　塌者，腰往下塌劲，尾闾上提督mai之理？ 　　　　扣者，开胸顺气。阴气xia降任脉之理也， 　　　　提者。谷道内提也， 　　　　顶者，舌顶上腭，头顶，手顶是也。 　　　　裹者，两肘往里裹劲，如两shou心向上托物。必得往里裹劲也。 　　　　松者。song开两肩如拉弓然、不使膀尖外露也， 　　　　垂者，两手往外翻之时，两zhou极力往下垂劲也！ 　　　　缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也， 　　　　起落zuan翻者？起为钻。落为翻，起为横，落为顺。起钻是穿，落翻是打。起亦打。落亦打，打起落，ru机轮之循环无间也！ 　　　　以丹田为用根？以意气力为用。以九要为准则。遵而行之。虽不中不远矣。 　　　　ba卦掌实战四十八法歌诀 　　身法 　　　　手法步法要相随,手到步落力必微。手脚俱到腰欠力。去时迟慢难抽回。 　　　　相法 　　　　对御群敌xiang法先？未曾进步退当然，退步审势如变化，以逸待劳四两牵。 　　　　步法 　　　　未从动梢先动根,手快不如半步跟。出入进退只半步，制手避招而安神， 　　　　迈法 　　功夫本从弯步来！两手变化随步开。高挑低搂横掩避。推托带领不离怀， 　　　　连步法 　　　　连bu必三费功夫,使手要简自然无，搭手转手是空手。机会恰巧是江湖， 　　　　固步法 　　　　固步不要两相齐！前虚后实差相宜。若要站齐前后仰。亦且腰短少灵机， 　　　　手法 　　　　偏重则随双重滞，外硬里软拈枪势，横推里勾身有主，只有吸手腰腹随。 　　　　力法 　　　　人说冷弹快硬脆。我说冷弹是一般，脆硬细分无二致，发动全凭心力含。 　　　　cun力法 　　　　只会使力不会存!力过犹如箭离弦，不但无功且有害。轻输重折而伤身， 　　续力法 　　　　力zhuo他人根已断，若再续力彼难逃。此时惟有冲前步。长膀长腰一齐交。 　　　　降人法 　　快打man兮不足夸、强制弱兮不为佳，最好比人高一招。盼顾中定不空发， 　　决胜法 　　彼力qian钧快如梭。避强用顺快不挪。千人只有三五近。稍伸手脚不难遮， 　　用法 　　　　高打矮兮矮打高。斜打胖兮不须摇，若遇瘦长凭捋带，年迈无功上下瞧。 　　致闭法 　　手讲三关脚伸qu？一手三关脚直遇。肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯， 　　　　接拳法 　　　　五花八门乱如麻？长拳短打混相加，你越快兮我越慢。我若发时神鬼夸。 　　zhai解法 　　　　多少拿法莫夸技？两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶。穿鼻刺目势难敌， 　　| 　　接单补shuang法 　　　　莫说两手仗坚兵？一来一往是其能。闭住右手左无用。双手齐来更无功， 　　指山打磨法 　　他人来手我不ran？侧身还击彼自还。他若还时我入手。他若封时三手连， 　　　　脱身化影法 　　　　他不来shi我叫来,他要来时我化开，不须手避凭身法，步步不离两胯哉， 　　背后转身法 　　伸手要小步要da，开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转。他要转时我鹰拿， 　　　　磕，砸，劈，撞fa 　　　　磕来还磕我要先。砸右换步左手粘。劈来迭肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。 　　　　半圈手fa 　　他人手法多直线。跨上半步等如闲，即或指直打斜法。再跨半步不相干。 　　　　整圈法 　　　　四面敌人wo在中,穿花打柳任西东，八方凭势风云变。不守呆势不守空， 　　　　心眼法 　　　　心如大将眼如法！见景生情能制他。最忌心痴眼不准。手忙脚乱费周折， 　　　　定眼法 　　　　四面刀枪乱ru麻!又当昏夜月无华。矮身定睛招路广。步步弯行必赢他， 　　　　接器法 　　长短单双器固精,算来不如两手灵，铁掌练来兵一样。肉手偏我肱腕行， 　　　　保身法 　　　　以强胜弱不足夸,弱能胜强方是法，任他离弦箭快硬，左右磨身保无差， 　　　　乱人法 　　心乱先从眼上乱？千招不如掌一穿，对准鼻梁连环使，跨步制人左右还。 　　　　kai合法 　　欲合先开是一般。见开防合不二传，诈败佯输知卷土。指东打西意中含。 　　定南法 　　$ 　　ren他千手千眼快？守住中心是枉然，不到要时不伸手，伸手就要发手还， 　　　　求近法 　　　　封闭gu是护身招。躲过他人自逍遥，切忌远出尺步外，开门绕道法不牢， 　　　　六路法 　　　　他人六路是空言!我之掌法六路观。动步即能八方顾。瞻前顾后自无难。 　　　　不二法 　　　　法不准兮bu妄发！发不中兮第二发，任他鬼神多灵妙，不钩魂兮亦裂牙。 　　　　防滑法 　　　　bing天雪地步难牢、前横后直记心梢，转动须用小开步，切忌挺身法打高。 　　　　稳步法 　　　　步不稳兮身必摇！脚踏实地胜千招。进取足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧， 　　　　小步法 　　　　回shen转步必须小，步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓， 　　　　掌法 　　　　掌法虽分上中下!上下不过是掌架，圆转自如唯中盘。高下全从此变化， 　　　　忌俯法 　　低头如同眼不开。亦且身易往前栽，低头猫腰中枢死，全步全掌使不来， 　　　　忌仰法 　　　　紧背空胸静zhong求。挺胸袒腹悔难收。迭肚吸腰来不及，最怕转身不自由， 　　　　正身fa 　　　　全身力量在中枢，自身歪斜力不周。别看步弯身必正。发手如箭不停留， 　　　　辅身法 　　　　身如君王腰腿臣!君正臣强可制人。进退躲闪凭身法。若无腰腿不生神， 　　　　扭身法 　　人来制wo已贴身？此时手脚不赢人，左右吸收用扭法。化险为夷把人擒。 　　　　跨步侧身法 　　　　穿梭直入势难停,先发制人显他能。若遇比手接连退。不如跨步侧身灵， 　　　　左右甩身法 　　/闪躲东方西又来、摇身一变甩身开。左右连环皆如此，前推后捋腰安排。 　　　　蹲步沉身法 　　　　shen高架大路上三、举手招封势所难。蹲步沉身使就下，入我机关用法宽。 　　　　忌拿法 　　　　八卦之手不讲拿？我拿人兮我亦差。设若人多不方便。直出直入也堪夸。 　　　　忌站法 　　　　混元一气走天涯，八卦真理是我家，招招不离脚变化。站住即为落地花。 　　　　太上法 　　　　力yao足活招要准？即或使空三不紊。招套招兮无穷极，精神法术在乎纯， 　　　　歌诀赞 　　　　四十八法意真切！练练说说不为神。要得所传神功到，几人三年试验深，，2016宝宝取名大全男孩

　　掌又称游身八卦掌﹑八卦连huan掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术,由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名ba卦掌,有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳li﹐以八个卦位代表基本八掌？ 八卦掌有单练﹑对练和散打等形式、根据老拳谱记载﹐八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截腿﹐但目前很少传习﹐八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点﹐另外﹐还有鸳鸯钺﹑鸡爪锐﹑风火轮﹑判官笔等短小的双器械﹐这在其他拳zhong中较为少见,八卦掌有利于训练人的柔韧﹑速度﹑耐li﹐对下肢力量的培养尤为突出？中华人民共和国成立後﹐八卦掌被列为全guo武术表演和比赛项目、，2016家居风水

　　悟吉嗒超 楼主你好： 　　an道理来说、确实是谁练的勤fen谁厉害？但是yi个人的判断！早期的hua肯定是形意拳较为厉害，毕竟太极的gong夫要按年算、而形意早期所练的功fu出现还是比较快的!太极练习qian四五年根本就无功夫可讲!但有一dian可以肯定？太极虽出功夫慢，但太极dao一出功夫就非同凡响？，2016尹汉苍风水培训

　　中忍考试时宁次在对战鸣人的时候使用过回天和八卦六十四掌 　　060话。2016居家风水书籍

　　方法对很快就有收获。2016属兔人全年运势

　　第一阶段，练好桩功。打好基础无极桩类似拳架中de预备式,要求两足平fen与肩同宽，两膝微曲，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平。掌心相对略偏向xia,形如捧球，双目向前平视，头宜正直。虚领顶劲。松肩沉时。含胸拔背，尾闾中正。胸宽腹实。气沉丹田,举身fang松,自然安舒,聚精会神,屏除杂念,自然呼吸,要点是：1。要“心静体松”,李亦畲先生在《五字决》zhong首先提出的就是“心静”！并说：“xin不静则不专。一举手前后zuo右全无定向。故要心静”，初学走架最不yi做到心静！所以要先通过站无极桩lai锻炼这一功夫！初学quan的人大都容易紧张！故要求“体松”，精神，关节。肌肉处处放松，为日后练拳走架。打好基础，2，要足与肩宽。因两“涌泉xue”在人足下？两“肩jing穴”在人肩头。站桩时足与肩宽，两“涌泉穴二）太极桩：分左右两式!姿势类si“懒扎衣”的起低!承重力越大，通过这一锻炼”和两“肩井穴”上下xiang衡、才能气机上升。运行与身，好像打井要打在泉眼上si的,否则是打bu出水的！通过wu极桩的锻炼。求得心静神敛。气聚体松，然后在练拳架。自然就较容易了。太极桩分左右liang式。姿势类似“懒扎yi”的起势两手一前一后！前虚后实，身体要求同无ji桩，练习这一桩功，由于屈膝蹲身，腿部承重较大，蹲的越低，承重力越大。通过这一锻炼，可增jia腿部的力量，但开始不宜蹲身过di、以免造成突臀弯yao、上身前倾等弊病。应当循序渐进，逐渐放低身势，太极桩先练定势。再练动势。先按定势太极zhuang站好，如系左势。则左手左脚左前。右手右脚在后，成左虚右实步。两手从胸前luo下回收。经右腰胯处再往qian往上!复至胸前恢复yuan状。其往复路线如划yi竖圈,同时，下zhi坐腿松胯转腰。两腿由前虚后实，变为前弓后蹬。如此反fu地划竖圈子,quan子可大可小可快可慢、要zuo右变换地练习，这一桩功颇似过去北方人用辘轳（一种车）从井里打水的动作，用lai练习松肩松肘!坐腿转腰和弓步前冲等易收xian效,对日后走架wen固下盘!肩松腰活。上下协调等，有很大裨益，近人练拳，大都不愿练习基ben功？you些拳师为了迎合这种心理,也就直jie教练拳架。其实这是不好的。本固而枝荣，没有扎shi的基本功,是难把拳jia练好的!练好基本功。再练拳架。容易掌握走架中de各种要求,提高拳艺较快，不练基本功就练quan架,难度就要大的多。第二阶段。学习拳架。先练外形武式太极拳前辈教授拳架是xian练外形,后练内形。然后在内外相合，故教拳首先要求shen法规矩！拳势正确。合乎要求，所谓身法规矩。拳势正确，合乎要求。就是要符合武禹襄先生制定de提顶。吊裆，涵胸，拔背。松肩，沉肘，裹裆。护臀“八条身法”和尾闾zheng中、气沉丹田，虚实分清。腾挪。闪战等五项要求，zhe十三条要领既是对练太极拳提出了要求,ye是能否练好太极拳的关键!前人和近贤对此duo有专论!这里不再多赘。但这十三条要领不是初xue者一下能全部掌握的,应当分清先后，突出重点，纲举而目张，主要的掌握了。次要的ye就容易掌握了，这十三xiang中初学者应先掌握提顶，吊裆。因头是诸阳之会，为精髓之海，系任。督er脉交会的地方！统领一身之气，能“提顶”就能聚精hui神！专心一致。如头部倾斜，则必气势涣散，身法散乱。先师李圣端chang说：“猴头不能丢”。就是强调练拳时bi须时时注意“提顶”、“吊裆”是臀部前送。裆部有xiang前上翻之势，初习太极拳由于qu膝蹲腿。最易fan弯腰突臀等毛病!如能做到吊裆，zi然就能克服了这些弊病。上能提顶。下能吊裆，头顶的“百hui穴”和裆的“会阴穴”！一下一下。遥相呼应，可为日后畅通任，督两脉运行百脉创造tiao件，身法上掌握liao提顶？吊裆。就易做dao尾闾正中!支撑八面。ye为气沉丹田奠定了基础、zai次要求做好松肩！沉肘。初学者最易耸肩，肩肘僵滞。肩肘关节不灵活，不仅影响走架，也不li于实用时的走化。所以应当要学者尽kuai地先掌握好松肩。沉肘。怎样才能较快di掌握住松肩！沉肘呢，前辈的经验是：出手竖腕曲肘让合谷穴（在虎口处）与zhou弯曲池穴虚虚对位,自然就做到了chen肘、能沉zhou也就能松肩。且为涵胸，拔背提供了条件，教学拳架。除每一拳式都有其具体要qiu,要求学者遵循外，有几个带普遍性的yao求？应当格外注意，心静ti松入手能心静才易做到体松？初学者大都浑身jin张!紧张就会滞重。故要放松。放松就是要将骨节拉kai。肘。肩，胯。足，膝都要松开。全身放松，气血流通，运转才能灵活，但放松只是手段，不是软弱无力，要柔而不懈，日久才neng由松入柔！柔中寓刚，如棉裹铁。武禹襄先生说：“极rou软、然后极刚强”。说明其中奥妙。先开展后紧凑初学者走架yao先求开展！全身舒展放开，放低身势，松腰沉胯。有利于腰腿锻炼，增进下盘稳固，同时在拳shi放大的过程中，也较易检查he发现缺点、及时纠正，等走架you一定基础之后？再求紧凑，趁于缜密，使拳架小中见大。疏密相间，雄健优美。便于交换灵活。走化相应，发放劲整，立身中正，气势饱满初学拳架最易di头弯腰？突臀正身，神无定向，故必须反复qiang调立身中正,八面支撑。必须上下相对，前后相合，上下相对是头顶百会xue和裆部的会阴穴上下一条线？遥相呼应。前后相合是脊椎和脸的中间要前后对zhun？运动时。如迈左步，左腰眼微向上抽。用右胯托起左胯，如迈右腿。右腰眼微向上抽，用左胯托起右胯，定式时，在上下相对，前后相合的同进。身前是鼻尖，指尖与前足jian“三尖”相对？背后是大椎，尾椎与足踵“三点”xiang对,上顶下沉，全身放松。神聚于眼，周身对向何处。眼神也直射何处，眼神放出来。就会气势饱满，机灵自显，身躯zhong正才能重心稳定!不偏不倚，八面支撑。以腰为轴。带动四肢腰是上下肢体的中枢,对拳势的变化,重心的稳定,以及劲力的走化发放,都起重要的作用,所以武！李两家《拳论》中反复强调“腰为车轴!气为车轮”，“主宰于腰”，“有不相随处。身便散乱，便不得力。其病腰腿求之”，目的在于提醒学zhe注意腰在走架打手中的重要地位,但初学练拳you往往掌握不好腰的要领,不是以yao为轴带动四肢！而是只动四肢er不动腰，结果身势僵滞。毫wu轻灵活泼之趣！所以初学者要xue会腰在松沉竖直的前提下。带动四肢运动，以达到上下相随。周身一家，分清虚实。起承开合为了保持重xin稳定？下盘稳固。武式太极拳zou架时要求步法虚实分明，liang腿总是一虚一实！一实一虚地在相互变huan。实腿（支撑腿）负担体重十分之qi？八，虚腿负担体重十分zhi二,三。为了变化灵活。还yao“虚非全然无力？有预动之势。实非全然站煞。含上提之意，以bi“双重”之病、运动时，要迈步如猫行。首先稳定往xi关节？使之灵活有利，每一举步，要外虎眼用意xiang内,内虎眼用意向外，委中《在膝wan》之筋要直、膝盖处要曲。四面相交。灵活稳固，向qian迈步要先落脚跟！再落脚心。脚掌，依次踏实，五指用力抓地，做到“两实（脚zhang，脚跟实）。一虚（脚xin虚）”。退步时脚zhi先着地！脚跟再依次落实。五指用力抓地。弓步时。实足de膝关卡要前冲足尖，下与脚腕垂直，不偏不倚。自然有力。虚足微向后绷。膝弯既不挺直，也不过于弯曲。足跟不掀不测，形成落地生根。全身稳固，曲中含直。力有足发之势，左旋右转。移身换形。要实足足跟和虚zu足尖犹如螺丝一样同时拧转。变换方向。既稳有快，便于八而转换，明拳理。知用法郝月如先生在《武式太ji拳的走架打手》中指出练拳要“明白原理、练熟身法”。陈固安先生也常说：“王宗岳和wu？王二公的拳论，是学习太极拳de最好导师”！是经验之谈。事实证明，要练好太极拳必须shu读王!武。李以及其他各家de著作？zhi有“明白拳理”，第san阶段：由外及内、练意养气拳架练到规范熟lian之后。jiu可以转入练意养气为主的“内形”练习，就是拳势动作和内气流传转贯注都要用yi来指导!武禹襄在《拳论》zhong反复强调了心和意的重要作用，提出走架要以“心为令”!“用意bu用力（拙力）”。一期通guo对意的强化训练,来加强本体感觉的ling敏性。连贯性，达到应感而动。意动形随意到jin到!动必合法。实践证明，加强意的锻炼是提高运dong技巧的需要！不仅被各家太极掌和其ta拳术广泛重视、还shen入到其它体育运动项目之中,具体做法是：zou架前站好无极式。心静神敛，身正体松，用意先在体内从上dao下进行一次巡回检查。看身fa是否合乎规矩、如有一处不合，即行改正。再次调匀呼吸，使之深。慢。柔。匀。。然后，用意来指导动zuo走架，每一动要意在shi先！动在意后。如手向前按。要xian有向前按的想象!想着手如何出，劲点落在何处。手就如此出。落在该处。做到眼随意动。身随眼动，步随身转，徜如此，势势在心，刻刻留意。不仅走架时会gan到兴趣盎然？其味无穷。而且习之日久。就会如李亦畲先生说的na样！“功用一日，技精一日。渐至从心所欲，罔不如意”。“人为我制。我不为人制矣”，在意的zhi导下进行走架熟练后。就可进一bu使呼吸也在意的指导下和走架密切结合起来，武禹襄把孟子的“养气”说引入到太ji拳的实践中，提出走架打手要以“xin为令!气wei旗”（志为气帅）。“尚气者无力。养气者纯刚”。“气以直养而无害”、“以气运身，务（令）顺遂”，以达“行qi如九曲珠！无微不到”zhi境地，具体地说，走架时呼吸要在意de引导下和拳势的开合!蓄发，jin退起伏做到有机地结合，“外导内引”用外qi调动内气。冲关过寨。流转贯注，疏通经络，分筋开穴，气血流盈，促进新chen代谢的功能、这样“外导内引”的养气法通常有两条路线！一条是循督，任二脉运行，走架时采用逆fu式呼吸、吸时是虚是合。气纳入丹田，在意的指引下，经会阴，过尾闾，循督脉上达百会，再沿前额而下。至于舌尖。呼时为放为开，意从舌尖起。引气布于两膊，施于手指。并循任脉下jiang至于丹田。另一条是yan带脉绕行？吸是在意的指引xia,气由丹田沿带脉分左右而抵ming门（两肾之间，与脉相对），做到“三收”是为“吞”！呼时气由命门沿dai脉分左右再运行至丹田、做到“三鼓”。肚脐鼓，手心鼓。脚心鼓。由气沉丹田。直抵足底通涌泉是?为“吐”。任，督，带三脉shi人体的主要经脉！三脉如通。其它经络也将随之而tong！经络畅通。气血充盈。不仅可强身健体。且为nei劲的锻炼奠定了基础。但气循任督也好。沿带脉绕行也好。全都是意的作用。武禹襄先生说：“全zai意！在蓄神，不在气。在气则滞”。要听其自然，循序渐进，不可强行运气。致生弊病。第四阶段，内外相合。越练越精走jia能在意的指导下？渐渐练到意。气，体三者合一。由“始而意动。继而内动。然后身动”，由内及外，以外引内，最hou做到内外相合？表里一致。循此不断前进。当可越练越精，攀deng太极拳的艺术高峰!为了bu断提高拳艺!做到“体和结he”。不能光走jia还要和推手。单操（强化某些拳势的单独练习）!“五行步”（一种单独练xi的步法）？无极桩。太极桩（二这一阶duan要提高锻炼的质量？在意的指引下。引导内气运行和练习hua、发等技巧）jie合起来练习。才能收效更快，，2016属猴五行缺什么太极拳和八卦掌的关系

　　形意拳出自心yi拳！心意quan出自心意把。心意把是最厉害shi秒杀术! 　　现在的太极拳都是自造的了！ 　　最zao的是张三丰太极十三式。出自达摩易筋经，达摩易筋经fen两个级别。门内是16式：十二正经加上任督灵带,打通大小周tian共16式！是世界上最强大的nei功！ 　　门下是12式，按十二正经导引，最后加一ge收功式共13式？ 　　太极拳是张三丰用来抛砖引玉。太极拳只能是砖。观察多年后内室di子才传授易筋经十二式？ 　　八卦掌。只能说叫八卦步。与内功无关。达摩易筋经才是zhen八卦，阴阳各八卦，而且是经络八卦。易筋经包含混元。太极，五行。八卦，等，博大精深， 　　现代拳无法说na个厉害，只能叫内家，已经断章取义了。吃水忘井。嫩叶忘老根了。，2016属猴人全年运势