我在网上找到几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道、水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用、比如，低于身体温度度的冷水可以提高人的清醒水平。高于体温的热水可以促进血液循环、提8115高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定。起到稳定情绪的作用！所以，如果你觉得你你的神经需要缓解一下!那就不妨在睡前洗个温水浴、 足疗 足疗！^也也就是足底保健？是祖国医学的一个分支！由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎！对于睡眠不良、足疗也是⁶¹³⁵一个很不错的治疗方法，^有有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗、有时做着做着就睡着了、从8181中医学理论上讲、足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用、可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试、 食疗 还有一个饮食方面的办法、我们可以通过食食物来调节大脑的功能！在这里，首选是枣！枣能够提高神经系统的抑制功能！这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就是一种抑制活动！睡不好的时候。不妨妨定个计划？每天吃些枣、也^许许效果会很不错呢,然后0029是核桃仁!核桃仁营养丰富！特别⁹¹⁷⁵是有大量的磷脂、对人的大脑有很好的滋养作用。经常食用、不仅可以促进睡眠。还能够提高人的记忆能力、一举两得，最后。还有一个个柏子仁？就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样！对于提高大脑的^抑抑制能力有明显的作用!此外，猪心和羊脑！也具有提高睡眠质量的功效！ 随遇而安 无^为为而治 有许多时候？在^自自然规律面前。你没有什么人为的办法可用、这时候、你的努力已经起不到什么作用了，这时候你也不必再做什么努力。随它而去好了、而这样一来。事情情还往往会向好的方向发展!另外！有的时候。人为的努力并不能产生好的效果。反而会让事2443情更不好办？其实！失眠这件事就是这样！你越是想睡着就越是睡不着！因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做！则适得其反，在这里、人为的努力有时非但不会有什么好的效果、反反而会使你的警觉水平更高？也就更加睡不着了！ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调，我们的大脑有两个基本的活动过程。一个是兴奋，一个是抑制。当人过度3458兴奋之后、往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着、不该睡的时候。精神却又提不起来。所以、从根本上讲！要想让睡眠得到彻底的改善！就要从、

　　精神过度紧张！或者白天大脑一直处于兴奋状态。以至于你在睡眠的时候、大脑皮层一一直处于兴奋状态？所以容易做梦、主要的办法是睡前一小时放松自己。听听轻音乐。使大脑处于完全放松状态。不去想白天的事，不做剧烈烈运动,睡^前前喝杯牛奶？有助于睡眠、尽量晚餐不要吃刺激性食物、尽量少吃含糖的食物！按摩太阳穴，吧双手搓热搓搓脚。5分钟。过一段时间！再看！一般都9630可以恢复正常的，如果不行的话就建议去医院开些神经阻滞药、希望⁸²⁹⁸能对你有帮助！。梁湘润命理全套

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　　做梦是人的正常生理现象。 如果做梦过多，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！梁湘润本人八字

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　　可能和工作、学习。生活，劳累！压力！情绪紧张！性格！身体健康状况都有一定的关系。您可结合自己6235的情况,关键是您自己调调整一下？另外、更重要的是您应该每天跑跑步，炼炼体格！学会放松自己！要有一个2395好心情!可能对您有一定的好处，必要时可到医院查一下身体健康状况...、梁湘润自己的八字

　　与方向几乎没有关系。做梦是每个人都会有的事情。只不过是你是否记得了、因为2572换了新的环境或者最近心理的事情比较多。简而言之就是心理压力过大时、有些人会在梦⁵²³⁰中正常醒来（不是惊醒）！当然跟年龄也有关系！ 　　简单点说，年纪大的人或身体欠佳的人或心理压力的德人认为自己做梦多是因为做梦的过程被打断后又继续给他留下了深刻的印象！ 　　而做梦（睡觉）一直到天亮（或起床）从未醒过则不记得自己做过梦。所以认为为自己不做梦， 　　可以看看关于心理学方面的书、上面有更详细的解释、以上是个人总结的观点、 　　补充回答：这种情况只有到你^适适应了外界的干扰才行！否则。就算堵上耳朵5262也不行。因为火车，汽车的震动波也会打断你的睡眠，使你从梦中醒来、。梁湘润论八字生死

　　做0985梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息。时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必要的！从精神分析心理学角度看。梦1211的意义就在于通过欲望的满足、不管你是高尚的人！还是卑微的人。我们的心灵深层。收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望！这些几乎无穷无尽的欲望中。许多在不现实生活中无法实时满足或根本本不能满足！现5501实生活中未能或不能获得满足的欲望、却可以在梦中获得心理上的满足。调节心理平衡。如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了！即使我们有时在梦中中感到不安焦虑!也也一样可以让做梦和睡眠两不误，做梦可以调节心理，如果前一天晚上做做了好梦，第二天感到精力充沛！心情很安适、但如果做了噩梦！第二天心^情情也不愉快,会觉得没有睡好、就会心情焦虑！烦躁，爱发脾气！做事静^不不下心来!可见做梦是保持良好心态的一个必不可可少的环节？不过做梦做的太多。即使是好梦，如若每0923天晚上都做,那就势必影响休息和第二天的生活状态。神经衰弱也可以算是导致做梦的一个因素。不过它所表7295现出来的同时还伴有磨牙!晚上说胡话。甚至有大的过激的动作（这有可能伤到你旁边的人）。有轻有重，6116你自己最好能注意一些。，梁爱风水名师

　　连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 　　我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证^高高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应应适当增加睡眠的时间。比如夏天天午睡片刻、并且要设设法改善睡眠状况等、 　　按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的2079主要方式，如果长期睡眠不4096足或睡眠质量太差？就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 　　总之、一个人的的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠、可调节⁷⁷⁴⁶生理机能！维持神神经系统的平衡、是生命中重要的一环，睡眠不良、不足。第二天就9187会头错脑胀,全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们^的的一个重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研^究究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力6185的恢复”作为标准！ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及1393新的学习？表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有⁷¹³³觉察到，但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量。还还可能引发疾病! 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多。 　　我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力！他他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上^是是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为！只有睡好觉、才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要， 　　三宜是： 　　睡前散步。 　　《紫岩隐书书•养书》说：“入睡时行,绕室千，梁爱风水学睡觉总是做梦很累

　　　别太劳累了！你是用用心过度！加上有点缺钙才造成的。多注意休息。应该尽快去买点补钙产品！否则睡眠质量很难改善的，！梁爱风水留题地