我在网上找到几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果、我们知道、水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用、比如、低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，⁵⁶⁸⁰高于体温的热水可以促进血液循环!提高新2302陈代谢的速率？而接近人体温度的4808温水则会让人镇定。起到稳定情绪的作用，所以！如果你觉得你的神经需要缓解一下、那就不妨在睡前洗个温水浴！ 足疗 足疗！也就是5106足底保健！是祖国医学的一个分支。由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效！因而深受人们的欢迎，对于于睡眠不良？足疗也是一个很不错的治疗方法！有很多人都有这种经验和感觉。睡不着觉时、做个足疗，有时做着做着就睡着了！从中中医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生生明确的安神效果!建议大家家不妨试一试， 食疗 还有一个饮食方面的办法。我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里、首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能、这已经得到大量医疗实践的证实、睡眠本身就就是一种抑制活动、睡不好的的时候！0247不妨定个计划。每天吃些枣、也许效果会很不错呢，然后是是核桃仁！核桃仁营^养养丰富？特别是有大量的磷脂、对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力！一举两得、最后！还还有一个柏子仁,就是松树的果果实中的一种成分？这可以从从中药店里买到？它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外、猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效、 随遇而安 无为而治 有许多时候。在自然规律面前！你没有什么人为的办法可用。这时候！你的努力已经起不到什么作用了！这时候你也不必再做什么努力、随它而去好了，而这样一来！事情还还往往会向好的方向发展、另外、有的时候、人为的努力并不能产生^好好的效果？反而会让事9448情更不好办、其实！失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着！因为睡觉是一种不自觉觉中发生的事情。如果你有意意地去做、则适得其反。在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的警觉水平更高，也就就更加睡不着了, 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后。往往会会导致兴奋和抑制过程的紊乱！结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候。精9342神却又提不起来！所以。从根本上讲！要想让睡眠得到彻底的改善，就要从。

　　大脑没有得到休休息一个劲的做梦当然头痛～神经衰弱～吃点凝神的或者能睡眠好的调理一下、长相最帅的生肖排行榜

　　我和你有点像,晚上经常做梦,早上起来累的很,后来我听朋友说床位置动一动,在枕头下面放一带桃核,还真有效果,你可以试试.。长相最美的生肖排行榜

　　如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 　　梦多的人寿命长 　　人为什么要做梦。不做梦会有什么反应，?科学家做了很多5822剥夺人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就⁸⁴⁰⁸立即被唤醒,如此反复进行！结果发现，对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常！如脉搏！血压！体温以⁰⁵²³及皮肤电压均增加。植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张、焦虑，易怒，记忆障碍。出现幻觉！定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程！正⁹⁸⁰⁴常的梦境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽、一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽！将它它施于动物、使其睡眠的有⁴⁸⁰⁶梦期延长,结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在1011学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑^的的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对7855保持人类的精神健康也起着非常积极的作用!许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混^乱乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度的好转！那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的。如果果消除了这些干扰？4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 　　做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能，做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦2570思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电^图图的测试也发现，人脑在做梦时的活动0907是相当强烈的？我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波，其6467强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 　　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"，"晚上梦多。简直⁰⁰⁹¹没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不⁸³³⁶深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上、做梦是一种生理现象，不3516管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦，因此此说整夜做梦或没有做梦都不现实？也谈不上上梦多梦少！有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系！也就是说、有无梦感和梦感的程度均不⁹¹⁶¹能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　那么，为什么会有前面的抱抱怨呢,有有学者通过调查分析,认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 　　（2）与人的情绪状态有关， 　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注、^导导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧！以至形成恶性循环！ 　　（4）在REM睡眠中^和和后期觉醒更可能回忆起梦的内容! 　　⁷⁸³⁴（5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 　　另外，部分人虽然没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有有气无力、其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起。使思想负担加重！情绪绪受到压抑？从而出现种种不适现象！ 　　做梦本身对人及睡眠都都有一定的益处？除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡、影响正常常的工作和生活。则应^找找医生看看，寻找原因并进行治疗， 　　如果你^经经常这样。以至于影响了正常的生活： 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直没没有睡着”？于是！这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不不好的表现，其实，这种旧观观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表9257示不曾睡好？正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感、你每天晚上都必^定定做4～5回梦？说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录录证明、这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律。还是从从实验研究的结果看，梦感与失眠未未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦²⁹⁴⁸的印象！连梦1664的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦⁴⁷⁵³应该指的是梦感,而梦感又与情绪因^素素和性格特点有关、比如、性格内内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁！焦虑的4878人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日日梦多的人,睡眠中0050都比较易惊醒!在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人，往往与¹⁶⁶⁰受到七情所伤。心情不畅，睡眠不安有关、因此失失眠者往往伴有多梦？ 　　临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。²⁵⁴⁴失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估估计过高？而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记⁴⁶⁸⁰录不符,不是夸大就是缩小。大多数专家认为。失眠的体验与情绪！性格有关、 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位，在生理理上的作用,以及梦梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷陷入对梦的恐惧中! 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发^的的失眠,多梦！疼痛等症状！不知^道道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不7065太客观的体验！ 　　(3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注、导致致梦感增强？梦感增强的结果反5340过来又加重对健康的担心？对失眠的恐惧、以^至至形成恶性循环！ 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境¹³⁴⁸的回忆程度增高？ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期。功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同，所以、有的人一一段时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)。 　　失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理^现现象也绝非多余，我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系。、长相清秀的女人面相

　　晚上多梦常由精神紧张！思虑过度。神经6160衰弱等引起。 　　可以在睡前喝杯牛奶！听听音乐！洗个温水澡或用热水泡脚及对足底按摩是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或¹⁶⁵⁷兴奋的事情！少饮水、晚饭不宜过饱、、长相漂亮的人的八字

　　你好!头痛是指以头部疼痛为主要症状的一种痛症.是临床较常见症状之一.头痛常常由于过度劳累,紧张,受凉,睡眠少等原因引起.经过休息,充足的睡眠即会消失,但某些疾病引起的头痛,是一种信号,经过休息也不能恢复,应该引起我们的重视.头痛产生的原因十分复杂,有颅内的,颅外的;有头颅局部的,也有全身性的.需要查明病因再对症治疗,希望早日康复，。！！长眼法风水

　　睡觉的时候一直是出于做梦状态（就是从闭上眼睛到早上醒来）. 人在睡觉时就会做梦,做梦是人体正常的生理现象.梦是在快眼动睡眠情况下进行的,会被记住，相反在非快眼动睡眠情况下的梦,不会被记住,我们也不会意识到.每个人每晚都会做梦,因为人类的脑细胞总是在不停活动,人在睡眠过程中,意识的清晰度会下降,当日常生1627活中的思想,回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹,当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时,日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦,梦是外界因素在人脑中的存在. 正常的梦不会影响健康 梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚.主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关.比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁,焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实.研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒.在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高.、长眼法风水笔记

　　　休息一天就好了,长眼法风水绝招总结

　　梦是在深度睡眠时发生的、只有一⁹³²⁵瞬间而已！只是人们感觉时间很长而已！正常人都会做梦、而且研究还发现成年人可以在睡梦中复习白天获得的新的技能或者知识、对人是必不可少的，但是如果⁴⁵³⁸梦过多，或者经常醒，就会影响睡眠质量了！、长篇风水电子书睡觉总是做梦醒了很累

　　浅睡眠状态吧!睡回笼觉很好啊。说明你能更充分的补充睡眠，睡觉觉多并不一定是病!不要紧张，对身体有好处！！长脸尖下巴女人面相