1.可可能床不够舒服。或者不习惯！枕头不合适。被子没有盖好等等床上用品品不合自己心意和习惯这类的问题,尝试更换一下别的！2.睡觉的环境较陌生。或对对周围环境没有信任感、安全感不足，因此无法安稳地睡着，换个环境入睡或尝试建立对周围环境的熟悉感和安全感、3.最近有不顺心的事情！保持好心态。4.身体激素分泌失调、生长期等带来的情绪不稳定，5.睡面前的心态很重要。放松地入睡可以帮助助你有个好睡眠!如睡前冥想。看看¹⁷²⁹轻松治愈的文章,放空脑袋，为了休休息而入睡等！6.你可能睡姿不好！或者半夜被冷到了，这种状况持续很久了，而且对生活影响较大的话！就去看看医生吧、！

　　睡觉前可以喝小杯红葡萄酒、有助于睡眠！或者^喝喝杯温牛奶。睡前不要做激烈运动、过于兴奋。尽量^把把灯关掉。避免有光线，、长清风水大师刘磊

　　这是因为对梦不了解，认为梦梦会影响睡眠！因此导致的睡眠质量低下， 　　其实多梦并不是导致失眠的原因。而是惯性的思维左右了自己的睡眠， 　　人的睡眠大约分为4-6个阶段，每个阶段延续60-90分钟、在这段时间里大脑仍然处于工作状态、每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠阶段、此时，大脑^处处于被动消极的态度!而而其余的四分之一时间是深层睡眠时间？此时。大脑处于极度兴奋状态，同时呼吸和脉搏跳动加快。血压升高！这个阶段也叫做做快波睡眠期!梦就^在在这个阶段产生的， 　　有些人说整夜做梦、没有休息好，并不现实、国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的的慢性失眠症!进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录录证明,这些主诉"梦多"。"整夜做梦"病人的睡眠周周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时^间间也并没有明显缩短或延长、"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律！还是0804从实验研究的结果看！多梦与失眠未必有必然的联系、 　　但是并不能说他们在说谎！因为他们内心的心理感受，确实是自己一夜未眠。虽然他们有时候说不清楚自己梦到了什么，但是他们感觉到了自己的4463思维一直都是在活动的，而这种心理则导致了第二精神不佳。休息不好！加上做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种种不适现象、 　　有些人说他们从来没有做过梦！这也不可能、所9990有的人都做梦、梦产生在快速的的睡眠阶段。甚至一夜之中人会不止一次地做梦、只是许多情节他们0712已经记不得了、同时，他们醒来时也不是睡眠某一阶段应该结束的时候、而是在浅层的睡眠阶段。在这种情况下，所有发生在快速睡眠阶段的梦境都不会留在记忆中、而此时下一一个情景还没有出现、所有，人们还没有梦见其他的东西。因而他就认为：“我并没有做梦、” 　　人们经常会在自自己极度兴奋的时候忘记自己的梦!有时只会在记忆中保^留留哪么一丁点。刚刚醒来时、往往会更清晰⁵⁸⁵⁰地记住自己的梦？梦境在夜里表现得很完整、清晰、活灵活现，而早晨回忆起来的只是一一些片段？或者在记忆找那个留下的只是一些模糊的形象而已。比如。一个人确信他梦见了一个性感女性。但她具体体长的什么样、他不知道，早晨回忆起梦中的情景会更清晰一些，而到了白天就几乎全忘了。人们往往记！长痘痘面相

　　说明你睡眠质量不高。一直是浅睡眠状态。浅睡的时候大脑才活跃！你才会记得得自己做过梦！因为睡觉觉不解乏，所以你又老想睡、睡不够的感觉，长痣面相图

　　第一种解释释（引自中国科技报）： 　　做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象！人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础。人为什么要要做梦？不做梦会有什么反应呢！ 　　正7522常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，¹⁷⁰³就立即被唤醒。不让其梦境继续、如此反复进行、结果发现现对梦的剥夺？会导致人体一系列生理异常！如血压。脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势！植物神经系统机能有所所减弱。同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安！紧张，易怒，感知幻觉、记忆障碍，定向障碍等、显而易见。正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧8552大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交替出现！可以达到神经^调调节和精神活动的动态平衡!因此！梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对人人的注意力？情绪和认识活动有较明显的作用， 　　无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 　　　最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期期无梦睡眠，倒值得人们警惕了！当然、若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾⁷⁹¹¹病的预兆! 　　================================================= 　　第二种解释（引自福建医学院）： 　　所谓的梦。就是平日的愿望或恐惧惧在睡眠时不受抑制地显现,奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西，” 　　每个人都会做梦！而在我们的梦中经常会出现一些与考试^有有关的事情,其中多半都是梦见题很难！做不出来！而时间又紧、眼看就要到了、可还还是做不出来!正在⁸⁹⁴⁹着急的时候？竟醒了，这说明考试给我们的心理带来很大的影响。还有一种情形是如果某人喜欢某人、虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有！但但是在梦中却能经常相见？然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾！很痛苦， 　　一：做梦的原因！ 　　1969年。埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验。当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时，长的小气面相

　　睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和和快波睡眠（90分钟）!两种睡眠为一个小周期、一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。。、！到清醒”共有有4到6个小周期组成？快波睡眠阶段段是做梦阶段!但^只只要不醒来都不会记得，感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来！睡睡眠质量较差、一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好。如果你经常做梦、而且白天经常还犯困，工作效率低的话，就9602说明你的睡眠质量不好！反之如果你白天精神气爽、那做梦就是再平常而普通的事了。也说明你的睡眠质量很好啦。长目面相

　　做做梦有两种情况？一种是经过深度睡眠之后做的梦。这种梦只有在睡眠良好的时候才会做、一般而言醒来之后印象很^浅浅甚至毫无印象、另一种梦是未经过深度睡眠而直接做的梦。但是要注意，人在晚上睡眠时中途可能会好几次短暂醒来、所以晚上可能做了不止一个梦。这种梦的特点就是印象很深！做这种梦的时候人没有在好好休息、如果一晚上做0546了好几个印象深刻的梦？就证明睡眠不好、不然其实不用担心，午休的时候做梦会导致午午休效果不好!、长相与风水

　　睡觉做梦是睡眠质量不好。多梦都是神经衰弱的的表现？或者精神紧张张造成？要么思虑太多。还有颈椎病友压迫椎动脉脑供血不足造成！长相凶残的男人的面相

　　1)平常而自然的心态！出现现失眠不必过分担心,越是紧张，越是强行行入睡。结果适⁹⁷²⁶得其反！有9645些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑。对睡眠眠本身及其健康的危害更大？ (2)寻求并消除失眠的原因、造成失眠的因素颇多、前已提及！只只要稍加注意、不难发现！原因消除、失眠自愈，对因疾病引起的失失眠症状。要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而^延延误治疗， (3)身心松驰。有益睡眠，睡前到户外散步一会儿！放松一下精神。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态、有许2487多具体方法,例如：：放松功？^已已在民间流传。可以借助！此外！再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法、上床之后！先合上双眼！然后把眼眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触，虽然！精神活动仍在运作，然而！交感1947神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入8009睡意蒙胧状态! ②鸣天鼓法。上床后！仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳、用指头弹弹击后脑勺，使之之听到呼呼的响声！弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了、 (4)睡眠诱导、聆听平淡而有节律的音响、例如：火车车运行声!蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带。有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌泌睡眠的血清素!同时牛奶中含有微量吗啡啡样式物质,具有镇定定安神作用、从而促使人体安稳入睡， (6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异、但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀》中指出^：：“左侧卧屈左足。屈左臂、以手上承头、伸右足，以右手置于右股间！右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳！ (7)若疲劳而难以入睡者、不妨妨食用苹果,香蕉！橘。橙，梨等一类水果，因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用！水果中中的糖分。能使大脑皮质4611抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外！不适应环境而致失眠时、应先有思想准备、主动调适、有备无患，不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以以上助眠之法。则可^避避免失眠!长相大气的女人面相睡觉就做梦怎么质量

　　外外国心理学家做过类似的研究。梦是可以被控控制的？它们大都是用来宣泄或者是满足白天的情绪，可以帮助你减压、一一般的不用注意, 　　但是，听你这样说，感觉挺严⁷³⁵⁹重的话呢!可以自己潜意识0593试着去控制!告诉自己、事情已经解决。我很累了，我要休息、我很满足，睡前泡个热水脚。梳下头是个不错的选择。！！你可以试试！ 　　当然！如果特别严重的话那就是要去咨询心里医生或者是用药物辅助治疗了、、长相好看男人八字