睡觉！称得上是身体最好的放松和休整方式，然而，明明时间睡够了！可不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神！原来问题^根根源出在这里。考研^党党你更要看看哦，因为我们备考需要优质的睡眠才能带来高高效率的复习!1。睡前饱餐睡前吃得过饱。胃肠要加紧消化！装满食物的胃会5818不断刺激大脑。大脑有兴兴奋点？人便不能安然入睡！正^如如中医所说：胃不和。则卧不安，2、枕头过高从生理角度来讲、枕头高度以8-12厘米为宜!枕头太低。容易造成落枕、或因流入大脑的血液过多。造造成次日头脑发昏！眼皮浮肿，枕头过高。会影响呼吸道、易打呼噜！长此以往、易导致颈部不适或驼背！影响穿衣效果，3！枕着手睡睡时两手枕于头下！除影响血液液循环!引起上肢麻木及酸痛外，还^易易使腹内压力升高。久而久之还会产生返流性食道炎。4、蒙头睡觉由于于天冷、许多人害害怕头部着凉？喜欢用被子蒙着头睡觉！殊不知。以被蒙面易引起呼吸困难、随着棉被中二氧化碳浓度升高。氧气浓度不断下降、长时间吸进潮湿空气！对大脑危害极大，时间长了！就会导致缺氧！造成睡不好觉。易做噩梦。醒后则会感到头晕！乏力、精神萎靡，5！储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时、对人体是没有多大帮助的。其实！人体5365只需要一定质量的睡眠、多睡不但睡不着。对健康和养颜也是无益的、6！透支睡眠有的人喜欢熬夜之后后再补觉！但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的！会导致白天困倦，精力不集中、晚上失眠！无法入睡、一照镜子、好像老9026了好几岁、那么要如何拥有良好的睡眠呢，大部分压力导致的失眠其实可以依靠自我调节来缓解，除了通过改变自我认知的心理调节！还有一些生活上的小改变也可以帮助快速睡眠。一，保9484持卧室安静，黑且暗因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素。这种激素正是控制昼夜循环的！用厚重的窗帘隔绝外界光源！借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音、二，要顺从自己的天性^因因为身体自身的状态。晚上会比较容易切换到睡眠状态、所以尽量晚上在心理上做好入睡的准备，读几页书。花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会。三！^保保证你的床只是用来睡觉避免在床上工作。付账单！读书或者看电视、如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就9138是熟睡。而不是整晚翻烙饼！四！驯服你的胃无论太饱或者太饿都会干扰睡眠！别在临睡前吃大餐、或者饥肠辘辘不得入眠，如果真的很饿。吃些富含碳水化化合物的小点心。可以触发大脑血清素的释放！有有助放松身心。试试看全全麦饼干或者一碗麦片、搭配牛奶或一小份份火鸡肉？这些食物富含氨基酸！同样促进睡眠！五，忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难、每天过量的咖啡因、即使不在睡眠时间发8737挥影响，也也会导致睡眠不规律，当你50岁时，新^陈陈代谢会变慢!于是咖啡因滞留人体的时间就更长―乃至于10个小时、六，冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡、当你离开浴盆体温会逐渐下降、令你你感到疲倦，不过。别临睡才洗！那会使人兴奋！反而睡不着，七。忌仰面而睡睡觉9227的姿势，以向右侧身而卧为最好！这^样样全身骨骼!肌肉都处于自然放松状态。容易入睡。也容易消除疲劳、仰卧则使全身骨骼！肌肉仍处3927于紧张状态,^不不利于消除疲劳？而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦、影响睡眠品质。八。切勿睡眠时间过长睡眠不足是一种不好的睡眠习惯！而睡眠时间如果过长！其实也是一种很不不好的睡眠习惯！这样不仅让人越越睡越困，生物钟被打乱，而且对胃部造成损伤！最重要的是！睡眠时间过长还会使人容易发胖、发胖、发胖！！

　　建议你早点起来运动出汗。出汗前千万要喝大杯水，过两天精神就好了。，门头桌子摆放

　　人的睡眠时间！ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新新的研究!睡眠过多同样可能有害无益， 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现!与每天睡八小时的人相比、每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍！ 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒！醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等， 此外！与每天八小时睡眠者相比、^每每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难、早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示、希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上、 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示？对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说、考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”、但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究、 此前的研究已显示。长期睡眠不足具有潜潜在的危害、比如2877有一份报告表示。一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时。那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人！ 由此可见、人的一天健康的睡眠时间应该是63342——8个小时最好、 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到²⁷⁴⁰疲倦的人！并非感到有病或是睡眠不足。反而是睡眠过多引起!⁷⁸⁸⁴睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时!血液循环减慢！养分分和氧气对脑的供应大为减少!睡眠过长。脑细胞胞就得不到足够的氧气和养分、因而活动能力减弱，睡眠过多，又使肌肉，筋络组织的活动减少。肌肉从血液得到的氧气和养分也少、所以就就变得松弛无力!自然就感到疲倦。 许多睡眠过多而感到疲倦的人。假如减少一些睡眠时间、并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快！睡眠加深，也就会消除疲乏无力力的感觉, 所以睡眠多也不是什么好的事情， 根据人体生物钟来说！晚间11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了！ 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦。代谢率降低,睡眠不宜过长！睡的⁴⁶¹⁵时间过长后！心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来。久而久之，人就会变得得懒惰、软弱无力起来！甚至智力也会随之下降！因此。人人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了。如果想用增加睡眠时间来获得健康、那将会适得其反。增加疾病！缩短寿命！ 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了！如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当8686弥补一些,一般总的弥补量不宜⁸⁸⁹²超过两小时！起床2849后做些平常所做的活动。便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补补了非但无益！反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现现类似你问题所述状况？这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致、 总而言之，睡眠时间是因人^而而异的!并无法制定一个^绝绝对时间。通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康！只是平均值罢了，但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值、 希望我的答案能够帮助你。愿愿你有个健康的睡眠。 　　希望采纳,门头牌子黑色风水

　　不要想太多、白天少睡点、晚上就会4579好很多、！门头牌颜色与风水

　　我也是这样啊 这这是怎么回事呢!门头画风水

　　病情分析：这个是睡眠质量差的现象。有^点点神经衰弱!指导意见：建议吃5474点安神的药物先观察！建议吃安神补脑液，看效果如何、。门头石破裂 风水

　　可能能是有心事吧,喝点桂圆汤之类的安神汤。注意休息、作息规律，应该就缓解过来了，！门头能挂八卦镜

　　我经0858常这样，睡眠质量差。早上起不来的时候、赖床5分钟都能做个小梦。，！ 　　白天太累了或^者者是有心事 　　别熬夜!我就是熬夜造成的、学习紧张也别熬！也不贪那点学习的时间。最最重要是有效率,所以作息要规律点，保证白天有足够的精神 　　吃点安神的食品比如黑米粥啊什么的 　　运动也是很必要的。可以促促进睡眠 　　我上高三的时候还失眠呢!很晚才睡得着，很累！不过不怕，熬完也就过去了。祝你成功，门套 风水

　　哎．．．．你的压力太大了．想的太多了事情,好好的放松以下．我以前也是和你一样的啊！整体做梦，很累．而且你整天对着电脑对你的眼睛很4897不好的 　　建议你把电脑装上防护屏？减少对你身体的伤害．我给你一些关于此方面的知识希望对你有所帮助把 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直直没有睡着”!于是！这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的，做梦并能回忆忆梦境并不是睡眠不深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面6435谈到的那样、梦梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆。或有没没有梦感,你⁵⁷¹⁰每天晚上都必定做4～5回梦？说整夜做梦梦是夸张？说没5887有做梦也不现实。更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明，这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必⁶⁰⁹⁰然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程。其表现现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有^曾曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如，性性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受！睡睡眠较表浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡睡而不实，研研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足7554以唤醒他们!他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤，心情不畅，睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实验结果都证明：：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记4672录不符。不是夸大就是缩小，大多数专家认为，失眠的体验与与情绪，性格有关、 　　为什么很多的失眠患者诉9459述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道^梦梦在睡眠中的地位？在生理上的作用！以及梦与梦感的区别！不知道梦或或梦感没有什么副作用？旧的传统观念！封建迷信思想对梦1185的不科学解释!使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦。疼痛等症状！不知道如何调调节和改善自己的情绪。反而夸3893大了不太客观的体验？ 　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康康的担心,对^失失眠的恐惧,以至形成恶性循环！ 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高。 　　(5)个体功能状态差异^：：不同的个体对梦感不同!即使同一个体在不同的时期！功^能能状态不同。对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强强(梦多),另一段时2867间梦感弱( 梦少), 　　失眠作为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠^的的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系、 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　　中医学认为？多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是是以少气之厥！令人妄梦！其极至迷！”所谓少气。即气不足，气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦，其为原5169因之一，而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气，令神魂不安。发为多梦，阴血亏虚！不能奉养心神。潜涵肝魂、制约相火！而使神魂浮游。发为多梦、若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦，劳欲过度、水火不济。心肾不交、则心神不宁而发生多梦。饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁，梦幻纷纭！ 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以以下两种方法！ 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊！失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡，苔薄白、脉细弱、 　　治法：养血益气！宁心安神！ 　　^选选方：参香散加减？ 　　药物：人参9g！黄芪、茯苓。白术、山药各12g，莲肉，砂仁、沉香。檀香，甘草各6g。 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡，心烦失眠。多梦易惊！健忘头昏、面色不华。舌淡！脉细， 　　治法：养血安神， 　　选方：四物汤合茸砂丹加减。 　　药物：熟地！当归、白芍。川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g、炒枣仁18g， 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡！失眠多梦、五心烦热。咽干舌燥、舌红少津。脉细数， 　　治法：养阴补心安神， 　　选方：益气安神汤加减、 　　药物：当归、茯神。麦冬、生地各12g。黄连、远志！竹叶、人参！黄芪。胆星、莲子心各6g。酸枣仁18g、朱砂3g。 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠、多梦、遗精。腰酸腿软。潮热盗汗，舌红无苔。脉细数， 　　治法：交通心肾、 　　选方8581：黄连阿胶汤加减， 　　药物：黄连？黄芩。白芍、阿胶各9g。鸡子黄1枚，龙骨12g！ 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁！胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡！苔薄白！脉细弦无力， 　　　治法：养心益气，壮胆镇惊、 　　选方：平补镇心丹。 　　药物：酸枣仁，龙齿各12g。车前子！茯苓、麦冬！茯神，天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂！朱砂、甘草各3g， 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘。少寐多梦。气短神疲！面色萎黄！食少倦怠，腹胀便溏！舌质淡嫩！苔白。脉细弱、 　　治法：补益心脾、 　　选7118方：归脾汤， 　　药物：人参！远志，木香各6g。黄芪，白术！当归。茯神。酸枣仁、龙眼肉各9g。炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭。头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷、舌质红，苔黄腻！脉滑数。 　　治法、清热化痰、 　　选方：黄连9633温胆肠加减， 　　药物：黄连6g，半夏、陈皮！茯神。竹茹、枳实各9g。甘草！生姜各3g！大枣5枚。珍珠母12g。 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 　　情绪刺激也会引起多多梦吗,如何纠正? 　　9691我们在有关条目中已经介绍！做梦2424对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此。如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因因素的作用、所7509增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“6958无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦2654中惊醒。就会使人主观上认为整夜都在做梦。 　　“整夜做梦”者。为了缓解症状、改善睡眠效果，虽可服用一一些安眠药。以减少““有梦睡眠”，增加加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对8815症治疗、治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会^产产生“做梦的压力”、一旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病病人不敢停药!害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖！所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 　　治疗的根本方法、^就就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状^也也随之消失。总之。烦恼9146的心理因素没有了!由其引起的一系列反应也就消失了！ 　　夜磨牙是一一种现象！他不是什么病。如同做梦，说梦话一样，情绪过度紧张或激动、不良良咬合习惯，肠8591道寄生虫感染等!往往会增加夜磨牙次数。严重的夜磨牙会加快牙齿的磨耗出现牙齿^过过度敏感的症状。甚至造成牙周组织损伤。咀嚼肌疲劳及颞颌关节功能紊乱、 　　? 夜磨牙的防治应从病因入手！方能收到好的效果。 　　（1）消除紧张情绪? 　　解除不必要的顾虑！心胸开阔。合理安排工作、必要时口服安定片！每日1-2次。每次一片， 　　（2）养成良好的生活习惯?? 　　起居有规律!晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动！特别是小孩应养成讲卫生生的习惯！ 　　（3）怀疑有肠道寄生虫者?? 　　在在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁、 　　（4）纠正牙颌系统不良习惯? 　　如单侧咀嚼！咬铅笔。错?等。 　　（5）以上治疗仍未见好转?? 　　应应到口腔医院制作一个牙列?垫。晚上睡前戴在牙列上，早晨取下！?垫可消除?干扰。缓解肌紧张。 　　入夜之后、人们大都已酣然然入梦，然而有一些人（特别是少年儿童）。在熟睡时会磨起牙来。由于于夜间磨牙时口中没有食物！唾液的分泌量也相应减少，牙3807齿得不到润滑。这样就形成了像推空磨一样的“干磨牙”。如果经常“干磨牙”的话！对牙齿的磨损就相当严重。时间一久，受磨损的牙齿就会不同程度地发酸或疼痛！有时还会形成下颌关节紊乱症。 　　为什么有9178人夜间磨牙呢, 　　原来、磨牙^的的动作是由咀嚼肌的持续收缩引起的,咀嚼肌由三叉神经的第3支———运动支管理，至于运动支为什么那样兴奋！在夜里人体既不吃也不喝的情况下，还要命令咀嚼肌不停地收缩、道理目前还不是特别清楚。不过。从临床来看，由蛔虫病和胃肠功能紊乱引起磨牙的例子倒是经常可以见到！ 　　在人体肠道内寄生的蛔虫能分泌多种种毒素、如神经毒素！过敏毒素、溶血毒素以及酶性4224毒素等、此外！虫体排出的某些代谢产物也会会不断刺激正在熟睡中的人体大脑的相应部位!使有些人夜间咀嚼肌持续收缩从而造成磨牙现象。已经发现！如果儿童白天玩得过于兴奋，或者那些白天工作过于紧张。夜晚睡前还忙^碌碌不停、过于疲劳的人！入睡以后^虽虽然大部分大脑皮质处于抑制状态，但还会有一部分区域（如脑脑桥的三叉神经）处于兴奋状态，这样，它就会发出“信号”命令面部的咀^嚼嚼肌作短暂持续的缩？于是睡着的人就表现为下颌不由自主地上下左右前后运动！从而发出“吱吱”的磨牙声！这种夜间磨牙、别人听得⁵⁴¹⁹清清楚楚、而磨磨牙者自己却完全不知、 　　夜间磨牙怎么办， 　　如果患者有蛔虫病！要彻底驱虫。如⁰⁴⁴⁷果纯属精神心理因素造成的、成人要做到劳逸结合、儿童则要注意白天不要玩得过于兴奋和疲倦！如果夜间磨牙特别严重，可以在医生的指导下睡前服用少许镇静剂！对于胃肠功能紊紊乱者，应及时服药调理胃肠功能，总之！只要对症治疗！夜间磨牙可以收到理想的治疗效果。 　　⁸⁵¹⁸睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症、夜磨牙的的病因尚不清楚、目前认为与精神性。情绪性！牙源性！系统性。职业性。自发性等多种因9561素有关、 　　1、精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能，患者的惧怕，愤怒！敌对，抵触等情绪、尤其是焦虑者。若因某种原因无法表现出来、试图通过磨牙的方方式来缓解内心的忧郁感？这类病人牙接触时间长、而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一、2。牙合因素神经紧张的个体中！任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素，磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符、以及侧方牙合时非工作侧的早接触。而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症、牙合因素是口腔健康的重要因素、但是否为引起磨牙症尚有争议。换牙期⁵⁸²⁹咬颌关系错乱！造成咀爵肌运动紊乱！发生^痉痉挛和收缩！3！中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游，遗尿。恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状！与白天情绪绪有关的中枢源性的睡眠紊乱！由内部的或外部的，心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发、4，全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱。儿童营营养缺乏，血糖血钙浓度，内分泌紊乱。变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素，有些病例表现有遗传因素，另外尿酸增增多症？甲亢！过敏，膀膀胱应激症等可能与磨牙症有关系！5、职业因素汔车驾驶员。运动员！要求精3708确性较高的工作如钟表工,均有发生磨症的倾向。 　　危危害最严重的是夜间的紧咬牙和夜磨牙。儿童的夜磨牙多见、夜间^磨磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦。但是是长期下去，可引起牙齿牙合面面和邻面的严重磨损？及并发上述的各种病症、顽顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏？牙齿松动或移位，牙龈退缩！齿槽骨丧失。白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿，但对牙齿齿很少有损害？这是是因为咀嚼时!上下牙齿之间的食物好比是个垫子！同时还有充充分唾液！使牙齿滑润，所以就不容易磨损、在吃饭时看上去咀嚼了很长时间。但但大部分时间是在上下运动、真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右，如果在夜间磨牙。则情况就大不一样了，口内既无食物。口腔内的分泌也减少。牙齿得不到必要的的润滑,而形成“干磨”。真好比推空磨子一样、这样牙齿的磨损是很大的，后果也是相当严重的！此时磨损的牙齿往往会有不同程序^的的发酸或疼痛，有时也会造成颞下颌关节功能能紊乱症？因破坏了牙牙合系统的形态和功能！它又可引起咀嚼肌功能异常，如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲乏，疼痛等，肌肉收缩不平衡，牙合位异常。颌间垂直高度度改变、盘突位置关系失调、也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能，表现出下颌关节处疼痛，关节弹响，张口受限等等症状,疼痛为压迫性和钝性。早晨1917起床时尤为显著？夜磨牙者者会影响他人睡眠。 　　防治。较轻时可不做处理。注意休息、除去致病因素心2235理治疗！调牙合、治治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等!白天避免玩的过过度兴奋，睡前让精2793神松弛？不看刺激性电视片，到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经。引起神经的反射作用。而发生磨牙）在医生的指导下驱虫，顽固性病例应制做颌垫，睡前戴上、可防止直接磨损牙齿！这样不仅可能使夜间不磨牙。而且可以获得更好的休息，对工作，学习！身体都有好处， 　　磨牙症者主要表现为本人不能自行控制的咬牙和磨牙活动！长期持续磨动的结果。导致牙齿严重的磨耗。造成牙周组织受损以及整个口颌系统各组成部分的损伤。治疗原则是阻断病因。减少损害！首先是对症！对病因的综综合治疗!临床上先解除颌骨肌肉痉挛，阻断牙合合干扰、消除或减轻磨牙牙症的发生？再进行其2859他处理, 　　(1)心理治疗：磨牙症患者！确实有精神心理因素的作用。使颌骨肌肉张力过度！如情绪紧张，忧虑！对磨牙症有担心或恐惧心理等！对这类病人给予予安慰！开导、解除其思想顾虑，对于建立治疗疾病的信心有重要作用、 　　(2)肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段，常用的方法有：肌松弛仪的应用！体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练、按摩！视听暗示等方法！ 　　(3)咬合板的应用、 　　(4)调牙合治疗：通过调磨少量牙体组织？去除咬合干扰扰及牙合早接触!建立天然牙的牙合平衡关系！以达到咬合、咀嚼肌。颞下颌关节三²⁸¹¹者间的生理平衡，消除磨牙症。 　　(5)磨牙症还可以采用对症治疗，对于有错牙合畸形的病人先进行正畸！有的4611要进行修复或牙周组织疾病的治疗。 　　　睡眠磨牙或称咬牙！是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩上下牙齿紧紧咬合滑动，发出出很响的咯吱、咯吱声。⁴⁸⁰⁹此时人并不会醒,即使醒了！对自己的咬牙、也一无所知，只有同宿人方知， 　　睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段（第二阶段）！磨牙并不在做梦时发生，此时仅身体的活动和心率的增加，次日醒来，常感两腮疼痛。头痛！有时4973伴有牙周组织损伤! 　　睡眠磨牙在小儿及青春期的青少年发病率较高！根据医学统计，可达15%左右！随着年龄的增长。大脑功能的逐渐完善。其发作率会逐年下降，长大后自愈。 　　但是、若是小儿患有蛔虫病时，蛔虫所产生的⁹¹⁹⁴毒素及其代谢产物被人体吸收后，会出现一些神¹³⁸³经的症状、磨牙就是其中的症状之一，因此。若发现小儿患有蛔虫病时！则应使用驱虫药物、中药使君子。苦栋根皮、槟榔等。都是杀虫的功效最好。 　　中医认为脑为元神之府！诸精神所统，睡眠则是人的阴阳之气运行有关！若是睡眠安好！但但在睡眠中有举动异常（包括磨牙）。这都是和脑^的的作用有关。治治宜补肾填髓，健脑安神，！门套在风水上算不算门睡觉老是做梦越睡越累

　　失眠原因挺多的！每个人体质情况 不同！治疗方案案也不同、建议你去去山药社区里看看!那里面失眠贴很多。你找找和你对症的方法！或者在那里发帖问问人、主要是你要说清楚自己的身体状态！、门套门风水的讲究