1。床不好，或者睡姿不正确2！睡的的时间太晚！睡觉时间不规律。打乱生物钟3，睡眠比较浅、如打呼噜的人很难进入深度睡眠！睡的很久7268也很疲倦、

　　1，睡前饱餐睡前吃得过饱、胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑脑有兴奋点。人便不能安然入睡！正如中医所说：胃不和，则卧不安。 　　！生辰八字测名字打分

　　人的睡眠时间！ 尽管睡眠过少的危险险众人皆知!但根据一项项新的研究。睡眠过多同样可能有害无益、 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现！与每天天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来。晨间早醒！^醒醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等, 此外。与每天八小时睡眠者相比。每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难！早上醒来时更少感觉神清气爽！ 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示。对于每晚睡眠超超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”，但他也谨慎地表示。要想证明这一点还需要更多研究！ 此前的研究已显示。6093长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示！一个人如果习惯上每晚睡眠不不到七小时,那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人， 由此可见，人的一天健康的睡眠时间^应应该是6——8个小时最好？ 最近国国外的一些医学研究发现。有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢！养分和氧气对脑的供应大为减少、睡眠过长！脑细胞就得不到足够的氧气和养分、因而活动能力减弱，睡眠过多，又使肌肉，筋络组织的活动减少！肌肉从血液得到^的的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力、自然就感到疲倦！ 许多睡眠过多而感到疲倦的人、假如减少一些睡眠时间。^并并进行适当的体育锻炼!就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉， 所以睡眠多也不是什么好的事情、 根据人体^生生物钟来说!晚间11点左右睡觉是比较有利的！因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了， 睡眠时间过长与睡眠不^足足一样，都可导致神疲。体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长。睡的时间过长后。心脏的跳动便会减慢。新陈代谢谢率亦会降得很低。肌肉组织松弛下来，久而久之。人就^会会变得懒惰!1339软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长。成年人昼夜7－8小时也也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康！那将会适得其反！增加疾病，缩短寿命， 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了、如果由于工作或其他事情耽误误了睡泯、视耽误的多少可以适当弥³¹⁰⁵补一些？一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常，过多的弥补了非但无益、反会更加精5561神恍忽？甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况、这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致！ 总而言之、睡眠时间是因人而异的！并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大！平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值！ 希望我我的答案能够帮助你。愿你你有个健康的睡眠！ 　　希望采纳。生辰八字测喜用神

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　　考虑神经衰弱的可能性较大、建^议议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松。可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.、生辰八字测车牌号吉凶

　　健康的人睡觉会做梦、1088不做梦的说法可能是忘记了梦境？绝大多数的梦被忘记啦！ 　　睡觉不做梦的人几乎没有！连猫狗。牛马、野兔、野狼。鸟！鱼，都做梦！。生辰八字测近十年运势睡觉一直做梦越睡越累

　　妈妈首先细心观察找出睡不忠实的原因、 原因很多！应该可以分为两大类： 一。外在因素 1！饥饿 多见于新生儿和三个⁶²⁶⁸月之内的宝宝！这时时需要哺乳或喂奶来解决、稍大的⁶⁷⁰³宝宝如果睡前吃饱！可以排除这个因素。 ^天天气干燥的情况下、宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静、 2。缺钙 缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。大多数MM都会考虑到它、缺钙。血钙降低、引起大脑植物性神经兴奋性增高、导致宝宝夜醒、夜惊。夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补补钙和维生素D并多晒太阳, A，补钙：每日元素钙300-500mg B。补VD：每日400-800IU 3、太热 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系、^太太热会使他不舒服、也容易生病，如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子。宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来、这时只要减少穿盖即可解决！ 4。腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃吃得过饱,或喝奶后没有打嗝排气！小宝宝都会因腹胀而醒来、大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西，注意按摩，排气和调整饮食即可解决！积食的宝宝可用点小中药治疗， 5。尿湿因尿裤太湿或勒得太紧！也7033会使宝宝不舒服？有的的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上。也会翻来1715覆去不安稳！细细心的MM观察一下. 6？白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张。日常生活的变⁶⁹⁰⁵化有关!如出门，睡眠规律改变、搬新屋，有新的保姆和陌生人来，比如老的保姆走了会引起婴儿5282晚上睡眠不安，经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高，白天睡的太多也可影响晚上的睡眠， 7。出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现！宝宝的牙床床冒出了白白的小牙,可见出牙还是有些疼疼痛的!其他疾病当然也会引起睡眠不安！生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的！这些都需要细心的观察和判断， >二、内在因素 小儿的内在因素对睡眠也也有影响：大脑神经发育尚未成熟？孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合、 调查表明、神经系统兴奋性较高的宝宝、生理成成熟度往往晚些、容易出现睡眠不安的情况！这种宝宝相对睡眠好的宝宝、性9529格可能更趋向活跃，外向。敏感！ 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠、夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间、生辰八字测适合的职业