建议你早点起来运动出汗。出汗前千万要喝8807大杯水,过两天精神就好了！，

　　1、睡^前前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化、装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有1674兴奋点,人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安！ 　　！三僚廖家秘传口诀

　2506　人的睡眠时间、 尽管睡眠过少的危⁷⁹²⁶险众人皆知？但根据一项新的研究。睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现。与每天睡八小时的人相比。每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题！以及其他睡眠障碍！ 睡眠障碍包括半半夜醒来,晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等， 此外。与每天八小时睡眠者相比！每晚只睡七小时的人也表示他们入睡睡更难、早上醒来时2182更少感觉神清气爽， 《身心心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示？希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上、 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示、对于每晚睡眠超过八小时或^八八个半小时的人来说？考虑减少一8417下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示！要想^证证明这一点还需要更多研究, 此前的研究已显示。长期睡眠不足具有潜在的危害、比如有一份报告表示。一个人如果习惯上每晚晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡睡眠时间应该是6——8个小时最好、 最近国外的一些医学研究发现。有不少常感到疲倦的人、并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神8284和体力呢?因为在睡眠时！血液循环减慢。8917养分和氧气对脑的供应大为减少!睡眠过长、脑细胞就得不到足够的氧气和养分。因而活动能力减弱、睡眠过多，又使肌肉！筋络组织的活动减少、肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦、 许多睡眠过6165多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间！并进^行行适当的体育锻炼!^就就可使入睡加快，睡眠加深、也就会消除疲乏无力的感觉， 所以睡眠多也不是什么好的事情！ 根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的、因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了、 睡眠时间过长与睡眠不足一样、^都都可导致神疲,体倦，代谢率降低,睡眠眠不宜过长,睡的时间过长后！心脏的跳动便会减慢！新陈代谢率亦会降得很低。肌肉组织松弛下来。久而久之。人就会变得懒惰，软弱无力起来、甚至智力也会随之下降！因此！人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康。那将会适得其反。增加疾病，缩短寿命， 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了、如果由于工作或其他事情耽误了睡泯！视耽误的多少可以适8852当弥补一些、一般总的弥补量不宜超过两小时、起床后做些平常所做的活动！便8622能精力充沛一切恢复正常,^过过多的弥补了非但无益!反会更加加精神恍忽、甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况、这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致! 总而言之、睡眠时间是因人而异的、并无法制定一个绝对时间。通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康、只是平5078均值罢了、但还是平常人所占的比例数大。平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡³⁵⁶¹眠时间值, 希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠。 　　　希望采纳,羊年最旺夫的生肖女

　　●关于睡眠时间 睡眠时间的6224长短也与寿命的长短有关, 一项大型的流行病学研究证实、 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命、那么、 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢、一般来说、 新生儿除了吃奶和换换尿布以外!其余时间都在睡！每天睡约18～ 22小时，1～2岁的儿童每天睡13～14小时,2～ 4岁的儿童每天睡12小时，4～7岁的儿童每天睡11小时、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。15～ 20的青少年每天睡8～9小时,成年人每天睡8小时左右！ 老年人约睡55524～6小时！女性比男性的睡眠时间相对要多一些， 但是！随着社会的进步和物质文化生活水平的提高、 人^们们的生活内容也越来越丰富多采？加上人类的营养状况， 生活条件以及环境都不断得到改善！ 人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧” 单纯强调睡^眠眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变! 代之以人要健康康就应减少睡眠、睡得香、 睡得熟的量量少质高的新观念、因为按照自然法则及⁹¹⁸²机体的调节规律？ 睡眠时时间过长。则睡眠深度必然要变浅，反之睡睡眠时间短! 则睡眠加深，这就意味着。长睡眠者深睡眠成分减少。 而短睡眠者深睡眠成分增多，深睡眠成分是最重要的。 在深睡眠期间脑可以充分休息！生长激素分泌增多。生长发育加快、 恢复疲劳效果最好！另外、短睡眠可以^节节省下来很多时间。 而且还可以开发智力！酒进氏是一位短熟睡者、按照他的体会。 睡前写的稿子如果没有写完。醒后可以立刻接着往下写， 没必要先复习一下前面的内容。理清思路然后再继续、头脑的恢复、 也勿需长睡眠！短暂的睡眠即可恢复！某公司做过一项试验！ 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！ 先让他们进行一系列简单计算。然后睡20分钟、 醒后重新进行一系列简单计算、结结果与睡前相比较! 成成绩可提高42%？鉴于于短睡眠不仅节省时间， 而且对人类的健康和智力开发都有益处！多数学者都主张短熟睡眠， 而不提倡长睡眠！ 有人根^据据我国现有生活条件！提出中小学生(6～18岁) 一昼夜5364睡眠一般不应超过8小时、19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠、 60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然， 上述睡眠时间只是一个参考时间！各人睡眠多少！ 还应根据自己的体格、营养状况，生活条件，环境， 以及脑力与体力，劳动强度等综合因素来考虑、 ●怎样提^高高睡眠质量。 我们知道。睡眠对于大脑健康是极为重要的， 人一般需要有8个小时以上的睡眠眠时间，并且必须保证高质量！ 如果睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产生不良的影响！ 大脑的疲劳就难以恢复，严重重的可能影响大脑的功能。 如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间。 比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状状况等、 按照一⁸⁵¹⁰般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！ 如果长期期睡眠不足或睡眠质量太差？就会严重影响大^脑脑的机能, 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 很多人患上了神经衰弱等疾病！ 很多时^候候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之、一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的， 政党的良好睡眠、可1504调节生理机能？维持神经系统的平衡。 是^生生命中重要的一环。睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀、 全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果果表明。 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量” ！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！、祖坟要三年才知好坏

　　平时多运动！运动有助于提高睡眠质量。每晚睡前喝杯杯牛奶。顺便泡个热水脚、这些都有助于缓缓解紧张情绪、、六十四卦配六亲

　　基本是分为以下几种种情况：一、有烦恼！精神疲惫。晚上睡不着从而导致早上醒不来、这样的话只能从根源源解决。从烦恼的事情入手！解决麻烦就好。二！营养缺乏，细胞疲软，所以需要更多睡眠时间来修复细胞。这很简单、多补充蛋白质和肉类！身体营养跟上了、问题自然就解决了、三。睡²¹⁰²觉时间推迟、如果你在晚上11点之前上床。早上7点30分一定起得来，有的时候可能是长时间因为工作、娱乐晚上睡得晚，从而^导导致了有了晚睡晚起的习惯。想要养成早起的的习惯!首先要做到早睡，^就就算睡不着也要上床休息、习惯的养成需要21天。所以说也许是时间问题，。刘军个人风水

　　阴虚生内热，阳虚生外寒！但但你说的症状可以自己判断,因为你说的症状不太明显，无法给你深入的说明情况》》比如大3088便情况 、是干是湿。脉象 是4110快 是慢 如果快 则 热 慢则凉 ？还有就是如果大便拉稀的话。或许 有点气血亏虚！连脾都要补、！九五年属什么生肖

　　　和老婆一起做出春梦。感觉良好！天皇嫁女打一生肖

　　您好！根据您描述的情况来看、是梦比较多、1784可能因为平时压力大,平时要5155多注意心情的放松!多看一些正面的就会做梦少！、二牛六蛇和八码猜生肖睡觉老做梦越睡越累

　　人类的睡眠可以分为两⁷⁰⁹¹种类型，慢波睡眠和异相睡眠（又又称“眼快动睡眠”）,慢波睡眠可分成四个时期：睡眠一期（入睡期）。大约10分钟以后进入慢波睡眠的二期（浅睡期）、大约持续15分钟后、转入慢波睡眠三期（中睡期）。再经15分钟左右！进入慢波睡睡眠四期（深睡期）,在慢波睡眠眠之后？出现异相睡眠。在异相睡眠被唤醒中。80﹪以上被试声称正正在做梦、人的每晚睡眠大约由慢波睡眠和异相睡眠交替变换的4～6个周期所组成。平均每个周期历时80～90分钟。包括20～30分钟异相睡眠和约60分钟的慢波睡眠。 　　研究表明，一一般人的第一个梦？大约出现在入睡后的90分钟！梦境持续时时间5～15分钟、一夜之内大约要做4～6个梦， 　　对梦境的回忆能力有很大的个体差异！有的人声称每晚都做很长时间的梦，⁰³⁴⁹能够回忆梦境的详细细节、有的人声称从来不做梦！绝大多数人处于这“两极”之间、平均每星期只能回忆一两个梦，一个星期应该有28～42个梦！可见、梦是极^容容易遗忘的、 　　综上所述、你是梦的回忆能力比较强的人！仅此而已。不必担心。至于你半夜总会觉醒。这属于条件反射！可能是不知何时。因为偶然的因素而在半夜觉醒！然后，又碰巧多次需要而半夜觉醒。条条件反射就形成了！不加努力，是很难改变的──如果不影响健康，这个生活习惯是可以保持的！！梦幻西游风水符