成人每天必须保证8-10小时的正常睡眠。不知道你有没有跑步的习惯、你可以睡觉前小跑一圈，然后回家冲个澡或者用热水泡泡泡脚再上床睡觉,睡觉前不要做令自己兴奋的事情。例如喝咖啡、看一些故事书什么的、因为故事书里的情节很容易让你做梦。影响睡眠质量。9754睡前也可以做一下眼保健操！按摩一下头部、 　　　　希望的回答对你有帮助！祝你睡得香、

　　病情分析：如果每天睡眠做梦肯定定会导致精神不振，困乏等现象的出现、指导意见：你的症状持续时间长了！建议你可以考虑口服药物如参芪五味子、谷维素等等调理下。平时建议你注意增加锻炼、规律作息（你年龄七到八小时睡眠就完全全可以）、保持开朗心情与平和心态。！客厅墙布图案风水

　　喝点安神补脑液试试，睡前喝。我买的一种吉林敖东牌的！还不错，才20几一盒。。客厅墙画风水

　　你好，很高兴为你解答： 由于天气的变化！人的皮肤有一种感光物质。而日6987出现在晚。皮肤的感光物质接受光线比较迟、如果你没有闹钟！你睡到自然醒。是由于感光物质发挥了作用，传输给大脑，再到神经。意识就会渐渐渐明晰,况且天冷了。家中温暖的环境会加^剧剧睡眠的意识？所以大多数北方学生迟到次数夏天多于冬天， 过度睡眠会让人人变得迟缓愚钝，出去透透气，会让你的精神很好！ 但愿你能丰富地过好每一天、！客厅墙纸颜色风水

　4112　每个人每天都会做梦？只是在在深睡眠中所做的梦？醒来后是记不得的！只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来！如果果你大多数的梦都记得，说明你的睡眠不太好！没1658有进入深睡眠？进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：1。坚持有规律的作息时间，2！睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时^吃吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕^所所影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远1496离咖啡和尼古丁、4，选择锻锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、5，保持室温稍凉。卧室温度稍^低低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三三点后还睡觉？7，保持安静，安静对提高睡眠质量是非常有益的，8！舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间！9、睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、使得睡眠质量更好！，客厅墙纸风水

　　不是的！做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的。 　　6654做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能，他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就就是在强烈的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自3586己的功能！以以达到自我完善，不致衰退退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的^一一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如、俄国著名文学家伏尔泰泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国国古代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦！”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之。做梦多者也多半是思维维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢、一睡就恶梦连篇、就应另当别论了， 　　做做梦也应像做其他事一样、有一个度！过度则会适1156得其反。损害人的身^心心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳！一般认为，做梦最好以第二天能回忆8432起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了^其其正常睡眠,使其白天昏2491昏沉沉,无精打采，甚至由梦还6560会产生疑病症和焦虑症。加重病情的发展！。客厅墙色风水颜色搭配

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动。这就是是梦的基础!人为什么做梦，不做梦会有什么反应呢， 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的试验、即当睡眠者一出现做梦的脑7689电波时,就立刻被被唤醒。不1752让其梦境继续,如此反复进行。结结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常！如血压。脉搏。体温以及皮肤的点反应能力均有提高的趋势。植物神经系统机能1805有所减弱！同时还会引起人的一系系列不良心理反应！如出现焦虑不安！紧张，易怒。感知幻觉！记忆障碍、定向障碍等！显而易见、正常的梦境活动！是保证机体正常活动力的重要因素之一、 　　由于人在梦中以有大脑半球活动占优势，而觉醒后则左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现！可以达到神经调节和精精神活动的动态平衡！因此、梦是协调人体心理世^界界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动游较明显的的作用、 　　无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆！最近的研究成果亦证明了这个观点！即梦是大脑调调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和4505维持正常思维的需要!倘若大脑调节中心受损！就形成9235不了梦？或仅出现一些残缺不全得梦境片段，如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了！当然、若长9961期噩梦连连,也常是身体虚弱或患有疾病的预兆、。客厅墙面 风水

　　如果影响到睡眠就是有害,因为失眠多梦就是睡眠差 比如你起床后感觉头昏沉沉的,四肢无力,味口差,梦中中的情形犹在眼前.,客厅墙面向东颜色风水

　　宋师傅解解梦:每个人都会做梦，有些人会把梦境当做是一种种迷信的概念，这不重要关键是人活着都有梦境，说不做梦的人那是因为他们觉得自己高人一等！在乎梦境的人都是穷苦老百姓、除非人死了所有梦境也就都结束了、、客厅墙面贴砖风水每天睡不够老做梦

　　梦是正常的生理现象！多梦与深睡眠期时间短。睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多！而是对梦的记忆次次数的增加？“整夜做2297梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实！比如0229感觉很累、其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后后会感觉精力充沛、这⁴¹⁶⁸种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情、不可对做梦过分关注，睡前半小时⁰⁶⁴⁸到1小时之间！不宜思考问题^或或看书等、应作适当的体力^活活动（如散步）,避免免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如如：牛奶？水果（苹果！香蕉！梨等）。糖水。小米粥、酸枣仁粥！莲子粉粥等，不要轻易使用催8624眠镇静药物!因为它有晨起后有困倦感，易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出2277现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生， ^睡睡眠在相当大的程度上是一种习惯。因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律。是预防睡眠障碍的最好办法，应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想想放松! 3429②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和！温度不易过高、 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多2081吃些葵花子。大枣，蜂蜜，小米、牛奶等。晚上可饮小米、莲子，红枣、百合粥、 ⑥中2471午过后尽量不饮用茶叶？咖啡！可乐， ⑦睡前不宜饮酒！虽然酒精可能会使人很快入睡！但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复， ⑧不抽烟：****妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量、哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。、客厅墙面颜色风水