28岁！因工作生活、感情压力大。经常性地失眠或睡眠不足、睡醒后疲倦，没精神！饮食习惯惯不正确？导致进入亚健康状态，有一份数据调查显示，76%的城市白领亚健康。，

　　如果要猜一种生理反应！是每个人都曾经历过的、非打瞌睡莫属！ 　　为什么会4667打瞌睡！ 　　除了一般所能想到、空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚！长期睡眠不足外。也可能是身^体体正发出警示讯号！ 　　尤其明明睡眠时间足够。隔天仍然不敌瞌睡³⁹⁵⁹虫叨扰。昏沈欲睡，最出名的瞌睡族，可远溯千年前。因为经常上课打瞌睡！被孔子斥9629责朽木不可雕也的宰予！ 　9697　替宰予伸冤 　　「中医学认为!经常打瞌睡表示脾胃功能不好！」致力於传统医学30多年。曾曾受聘到北京？湖南中医学院客座教5536授吴长新笑说！宰予不懒，只是脾功能差些、该替宰予平反了。 　　中⁴⁰⁶¹医古书早有记载、脾胃之虚！怠惰嗜卧、夏天嗜睡。因为暑热耗伤元气，有损精神，冬天如果经常嗜睡，表示「身体^阳阳气不足或脾虚湿热？」长庚医院中医师郭宗祯说！ 　　经常思虑多!好动脑或饮食控制失当的人、往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时、容易气血不足！气血两两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡， 　　脾和和胃像孪生兄弟,功⁷⁴³⁴能相辅相成，脾的功能是消化食物、负责运送营养！「中医的脾，其实就是西9487医说的胰脏，」郭宗祯医师解释！至於胃。负责吸收食物。 　　从中医观点、脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差！体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气、会出现身体沈重！精神不振、想睡觉或或胸闷的症状、 　　湿气的特质是黏滞、沈重。不容易去除、郭宗祯建议、可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免免湿气过重！少淋雨、偏湿冷的的食物!好比冰水，尽量少吃， 　　当心过度嗜睡的潜在危险 　　根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计。目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰。除除了上课或工作无法专注，记忆力减减退之外!甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡、险象环生， 　　经常在^白白天嗜睡，原因除^了了中医说的脾胃功能失调!睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍！需要尽一步诊断！ 　　陈泞宏表示、曾有个40多岁岁的中小企业老板!开车开到一半「不知不觉」睡著、连续发生三次车祸、原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病！ 　　这种症状起因於呼吸道出了问题、呼吸受阻。一夜醒来好几次！睡醒后反而疲惫不堪！白天容容易昏沉想睡觉!甚而在不知不觉中睡著！相当危险、 　　睡眠专家建议、调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环。有利肺部做气体交换，肺强、脾也跟著强！即使体内有湿阻碍，也能一一化化解去湿？ 　　当打瞌睡频率过高。就得找医生诊断！我们提供几招、帮你赶走走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了、 　　第1招：吃出好精神 　　如果下午要开会、⁵³¹⁴为了避免打瞌睡！最好不要吃太多或太快，以⁶⁴²⁰免影响消化，少吃油炸食物。吃^得得清爽有助血液清澈!避免气血沈滞， 　　在在选择食物的顺序上。午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前！建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加！导致昏沈欲睡！影响反应力、 　　经常习惯打瞌睡！体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解解自己属於哪种体质。 　　　你属於哪种体质， 　　A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白！体力不足，软便。腹泻。经常爱困。 　　食用香砂六君子汤：能健脾益气。提神、（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克，甘草6克。半夏10克！陈皮9克、木香6克。砂仁9克） 　　B. 体质湿热型：精神不济，嗜睡，头昏沈重，口苦、烦躁易怒。胸闷、喉咙乾 　　食用龙胆泻肝汤：能3279清肝利胆,去痰醒脑。（配方：龙胆草9克，栀子，黄芩。柴胡各6克！生地。车前子各9克。泽泻6克！木通甘草各3克、当归6克） 　　提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。 　　第2招：通风好 光线足够 　　保持室内空气流通，4504是避免哈欠连连的基本条件、 　　郭宗祯医师举举中国大陆曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量。结果发现！教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍！「不当的通风设备！使得空气交⁸⁴⁰⁶换不良！脑部含氧量降低。当然昏昏欲睡！」郭宗祯说！ 　　除了通风好、充足的光线也很重要， 　　当眼睛受到光线照射的刺激。会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑黑激素的分泌减少？容易保持清醒！相反！如果分泌增加，就会想睡觉！」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 　　将这这种光治疗原理运用到工作环境、如果上班3157或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神， 　　第3招：衣服不要穿太多 　　冬天冷！为了保暖通常会加穿衣服！可是如果穿太多！反而容易昏沉欲睡、 　　梅门一气流行养生学苑太极气功资深^教教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多、避免在电暖^炉炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥！将寒气逼入五脏六腑。」」 　　传统医学认为,寒气逼心，容易发生心悸或²⁹²⁶呼吸梗塞！当寒气走到肝，易显疲倦，走到脾，会消化不良，寒气入肺，5595呼吸道系统易出问题！气喘机率高！走到肾。有肾虚现象！精神状况较差、 　　保暖、适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内。为了避免成为瞌睡族、除了调整室温不太热或过冷、也不要穿太多衣服。 　　第4招：手部按摩 　　主持重要会议或参加重要场合时、忍不住打哈欠或打瞌8508睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位、有助於恢复元气、提振精神。 　　这里介绍两个手部穴位按摩。快^速速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出！ 　　A.按按摩脑部反射区 　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神、 　　做法： 　　1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式式轻轻揉捏此穴位？主要按摩点在食指、 　　2. 慢慢出力揉捏！不要用蛮力。按完左手！再按右手！ 　　B.按摩脾的反射区 　　功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡、 　　做法： 　　1. 右手大拇指按按压左手大拇指骨下掌面？隆起像鸡腿肉的这块区域、称做「大鱼际」。也是脾的反射区，先按左手再按右手！ 　　2. 按摩方法8935很简单!拇指按下去后、轻揉每个地方。感4911觉痛的地方可多揉？ 　　中^国国传统医学认为疼痛的原因!是反射区的经脉有淤结、古书说「百病皆起起於淤」！多按压痛点能使淤结结处冲散，促进身体代谢循环， 　　手部按摩简单易学，人人能做！很适合平时保健！不过，仍有几个原则要注意意： 　　▓不能愈按愈痛、 　　不论自己按或别人帮忙按摩！都不能过过度用力,以免因疼痛导致^全全身紧绷！长久下²⁰¹⁰来反而气血不通畅！甚至局部部位僵硬。造成成肌肉纤维化。 　　▓按完不用冷水洗手。 　　可以每天按摩。随时随地按、但按完不要用冷水洗手！以免因毛细孔张大。让^寒寒气有机可趁， 　　▓按摩过程可以适量喝点常温水。帮助助气血活化! 　　▓服药期间也可以按！ 　　不论中药或西药、手部按摩摩不会有负面影响!切忌不要猛然停药！（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 　　第5招：提神醒脑养生功 　　A.左右高甩法 　　功效：精神不佳时练左右高甩!能在短短时间内甩走瞌睡虫。让心情轻松愉快！ 　　步骤4783： 　　1. 两脚平行与肩同宽！站稳地面， 　　2. 吸气。往左转腰，两手同^步步甩高, 　　3. 吐气，两手下甩。往右转腰。两手甩高吸气、 　　4. 如此左右交替来回甩。每次甩10分钟！ 　　枕首法 　　功效：能提神醒脑，提振精神， 　　步骤^：： 　　1. 吸气！两手於两侧往上提，交叉枕在脑后！ 　　2. 吐气、顺势弓身低头。 　　3. 吸气。慢慢起身！吐气、 　　4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松！可连续练10分钟、、家里财位在哪里图解

　　睡前喝一碗温的小米粥。不要想太多的事、！望采纳。家里财位在通道怎么办

　　六味地黄丸 　　药性分析 　　1.熟地黄--滋阴补肾！生六味地黄丸瓶装血生精！ 　　2.山茱萸--温肝逐风。濇精秘气！ 　　3.牡丹皮--泻君相之伏火。凉血退蒸、 　　4.山药--^清清虚热于肺脾。补脾固肾！ 　　5.茯苓--渗脾中湿热、而通肾交心、 　　6.泽泻--⁴⁴⁸³泻膀胱水邪!而聪耳明目， 　　7.六经备治。而功专肾肝。寒燥不偏。而补兼气血！苟能常服，其功未易殚述也， 　　主要功效效 　　滋阴补肾。用于肾阴亏损。头晕耳鸣，腰膝酸软！骨蒸潮热，盗汗遗精。 　　加了枸杞菊花以后？功用是滋肾养肝明目，主治：肝肾阴虚证，两目昏花！视物模糊，或眼睛干涩、迎风流泪，。家里财位就只是客厅吧

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　　这位朋友你好根据你所说的情况可能是心脾两虚引起来的的表现心血不足心神失养就会有睡觉时心神不安而有爱做梦的表现而脾虚则困所以有白天没有精神的表现 这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理建议服用一段时间归脾丸、家里财位放什么摆件好

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