有效方8544法如下： 一？按时上床！坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此9503时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应应如此！ 二。保持卧室空气流通和适宜温度！ ²⁸⁷⁷好的环境有助于快速入睡。 气温以18-20℃最佳、干燥天气地^板板应洒水， 三！坚持睡前的习惯性活动！睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一5621会音乐！ 四！晚上尽尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料, 五、睡前不能进行剧烈运动！如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行， 六！不要带着问题上床。^如如果真有什么一时解决不了的 问题？可用笔记下来。8422留第二天再想， 七！睡前不要用^脑脑过度!苦思冥想会使大大脑兴奋异常而 难以安静, 八！睡前洗个热水脚、会使你感到更舒适并有利于身体 保健、 九、睡前活动应与白天的主要活动相反！如体力⁰³⁰⁵劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步。做操等。 十，上床即睡，如无睡意最好不恋床。起来干点事待有 睡意时再上床即睡！ (1)平常而自然的心态！出现失失眠不必过分担心、越是紧张、越是强行入睡，结果适⁹²⁴⁹得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大⁸⁹⁹⁹脑得不到休息。不是短寿，也会生病，这类担心所致的过分焦虑。对睡眠本身及其健康的危危害更大！ (2)寻求并消除失眠的原因、造成失眠的因素颇多、前已提及，只要稍加注意！不难发现、原因消除！失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状、要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰！有益睡眠，睡前到户外^散散步一会儿？放松一下精神、上床前或洗4069个沐浴？或热水泡脚、然后就寝！对顺利入眠有百利而^无无一害，诱导人体进入睡眠状态。有许多具体方法。例0159如：放松功，已在民间流传、可以借助。此外、再介绍两种简而2906易行之法： ①闭目入静法,上床之后，先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然！精精神活动仍在运作。然而，交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法！上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳，右掌掩右耳、用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声、弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后、头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声。蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠眠音带!有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌、增加氨6545酸进入脑细胞？促使人脑分分泌睡眠的血清素！同时牛奶奶中含有微量吗啡样式物质？具具有镇定安神作用、从而促使人体安稳入睡， (6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜！^且且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足。屈左臂！以手上承头。伸右足！以右手置于右股间。右侧侧卧位反是。”这种睡^眠眠姿势有利于全身放松？睡得安稳， (7)若疲劳而难以入睡者！不妨食^用用苹果,香蕉。橘。橙。梨等一类水果，因为。这类水果的芳香味。对神经系统有镇静作用，水果中的糖分！能使大脑皮质抑抑制而易进入睡眠状态？ (8)若因出差在外！不适3878应环境而致失眠时，应先有思想准备。主动调适！有备无患、不致因紧张担¹⁴⁹¹心睡不好、同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠、 采用上述诸法、做到寝^时时不言谈,不思索、先睡心，再睡眠！即：睡前不过度用脑！上床后排除一一切杂念,保持安静、另外！注意意卧室环境清静,空气新鲜，床床铺硬软适宜？则能提高睡眠质量。睡得好！起床后精力自然充沛， 祝你早日摆脱失眠困扰！一觉睡到3934大天亮!！！，

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　　做梦是人的正常生理现象。 如果做梦梦过多!考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，属鼠客厅地毯颜色风水

　　您在梦中经常出现与别人打架的情境。表示在现实生活中存在的矛盾和冲突、也在一定程度上表现出您对自己性格中的不完善部分有摈弃和调整整的意思， 青春期^的的男子易出现这样的梦境？这个年龄段的男子需要得到周围的认可。需要和别人有正常的社会交往！而环境认可和正常的人际际交往出现问题时!易出现在梦中和别人的激烈争斗！！属鼠客厅的摆放风水

梦见父母得病或去世、家产倾斜、事业和地位将遇到困难的征兆， 梦见已故的母亲！会长寿， 梦见在世的母亲与世长辞！会得到母亲的祝福和表扬。 病人梦见母亲把自己搂在怀里！全部痛痛苦都会消除!家庭会幸福！安宁。 梦见公共汽车或火车开开动时、母亲摆手叫自己下来、这是警告要终止目前进行的事情或计划的梦。 梦见自己的母亲成为新娘,穿着婚纱或韩服举行婚礼、这是暗示母亲面临极大的危险。是警告有可能患2612重病或死亡的梦境？ 梦见母亲脸色可怕的追赶你或掐你的脖子！这是反映映你自己潜意识的梦境。因为在现实生活中你对自己的母亲有很大的负罪感，所2290以才做这样的梦？ 梦见母亲大发雷霆拿你出气或喝斥你、这是告知你可能会在不知不觉中中出现大闪失的梦境、 梦见睡梦中醒来后、看到母亲站在床边！目视自己脸³⁵⁶⁹庞的情景、这是是暗示母亲身上发生不吉利事情的梦境、或者预示自身正面临危险！ 梦见表情忧虑。情绪不安的母亲、这是暗示你的前程出现不吉利的运气。 可以说这是预先告知你将要面临危险的梦境、 梦见自己的母亲照顾多名小孩。预示自己的能力得不到认可！挫折感油然而生或成为别人人的谈资。又或者捲入是非中的梦。 梦见母亲给变成婴儿的你餵母乳、将会出现好帮手。助助你一臂之力， 但在梦中如果感觉觉到不愉快？那并不是好梦、 梦见自己成了婴儿!但母亲^却却照看着别人家的婴儿!这是暗示推进的事情不知不觉地成全了别人的好事、 也就是说。自己付出最大的努力取得的成果却成了别人的盘中餐！ 梦见自己成5180了孩童对母亲撒娇，这是暗示陷入了难以自拔的泥潭中的梦境、 。属鼠室内植物摆放风水

　　　有条件的话！带着妈妈去旅行。换换生活环境，感受异地文化！可以开阔扩胸心的，也可以陪妈妈散散步。聊聊天、洗洗脚、按下摩。或者和妈妈去^游游乐场坐一些刺激的东西,让^妈妈妈把压力释放出来!祝你妈妈快乐。，属鼠家中摆放什么花好

　　是不是最近压力大了，让自己放松放松！多听听歌曲！经常和朋友出去唱唱唱歌啊，应该就好了！至于你说你梦中的哪2个人！应该该是你潜意识里自己出现的人,是什么人就不知道了，还有啊，别去听别²⁸⁴⁹人乱说会怎么怎么的!那都是瞎骗人的。、 　　望采纳、，、属鼠家里摆放什么花

　　病情分析：您的情况应该是脾虚运化失常的问题。指导意见：把舌头的照片发一张过来看看、可考虑请中医大夫看看，选用中药如归脾汤，逍遥散等等加减调治？、属鼠家里风水摆件

　　许多人^都都认为！一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据据的处理有相同之外？它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的5413精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的的好转,那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这这是受到无线电波的干扰导致的,如果消消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险4519和乐趣， 　　做梦对人有许多好处。做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是⁰¹⁸³相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其强强度有时会超过觉醒时的强度？从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 　　经常听听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"，"晚上梦多！简4367直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的、做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上，做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少！有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然然的联系,也就是说。有无梦感和梦感的的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　那么，为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ 　　（2）与人的情绪8357状态有关! 　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注、导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以以至形成恶性循环？ 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 　　（5）^个个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期、另外！部分人虽然没没有明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因⁷⁵²³素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心。属鼠家风水布局最近做梦很多还很累

　　是的！因为你的大脑没有得到睡⁹⁹⁵²眠时应得的休息!一直处于活跃状态、2656所以起床以后会很累、一般爱做梦的人都是清醒时爱胡思乱想的人！，。所以要养成睡觉前1-27970个小时让大脑任何事情都不去想。听上几首柔和的音乐、放松一下自己再入睡，还有有不明白的继续问吧!属鼠床头向西风水好