楼主一定是因为工⁰³⁰⁹作压力太大，多以才会这样！ 　　适当的保持放松的心情！不要让自己的心理承受太大的压力、 　　每天起床对着镜子里里的自己,来一个甜甜的微笑、 　　不要以为这是无稽之谈。真的很有用的！ 　　这样做会让自己一天^过过的特别的轻松？ 　　睡觉以前不要想太多的事情。 　　保持一个空白的²⁴⁵⁷大脑去睡觉, 　　祝愿楼主早日摆脱苦恼，o(∩_∩)o...，

　　牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种^催催眠物质：一种是色氨酸？能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺、另一种是对生理功能具有调节作用的肽类、其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合！发挥类似鸦片的麻醉。镇痛作用，让人感¹⁴²²到全身舒适！有有利于解除疲劳并入睡!对于由体体虚而导致神经衰弱的人、牛奶的安眠作用更为为明显？ 　　>02 　　核桃：核桃不仅仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠、常用来治疗神4503经衰落。失眠产生的黑眼圈、健忘多梦0227等症状！一般吃法是和黑芝麻搭配、捣成糊状、睡前服用15克、效果特别好。 　　>03 　　小米：在所有谷物中。小米含色氨酸最为丰富。此外！小米含有大量淀粉！吃后容易让人产生温饱感。可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量， 　　>04 　　莲子（莲心）30个，水煎！加盐少许，每晚睡前服！可安神补气、也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮、 　　>05 　　龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克、冰糖10克！把把龙眼肉洗净、同冰糖放入茶杯中！沸水！加7830盖闷一会儿？即可饮用，每日1剂、随冲随饮、随饮¹⁴⁸¹随添开水！最后吃龙眼肉、此茶有补益心脾、安安神益智之功用、可治思虑过度！精神不振，失眠多梦、心悸健忘！ 　　>06 　　蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果、每晚用蜂蜜50克冲开水服用。有利于睡眠！室内设计禁忌

　　首先。改掉不良习惯，培养起良好的生活规^律律是关键？小建议： 1．床只能用于休息。不要在床上看书，吃饭， 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力、可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进进入睡眠状态! 3．卧室室里不要放闹钟？闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉！ 4．体育运动！经常活动⁵⁰⁰¹有助于睡眠。但是、应该注意的是！睡前两小时³⁴²¹内不要做剧烈运动! 5．晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的、 6．睡觉。起床时间有规律能起镇静作用、应该在固定的时间睡觉、尽量在在固定的时间起床？就是在周末，休假时也要如此， 7．晚饭吃太饱会影响睡眠。因此要避免晚饭过量、 8．午睡对部分人来说可能是享受。而对晚上睡不着的人来说则是不允许的！谁要是白天睡觉了！那么他就别抱怨¹¹⁵⁸晚上睡不着!!!!!！室内设计禁忌床头开窗

　　你好！晚上经常睡不着、爱做梦你要放松心情、1433多听听轻音乐、 　　意见建议：你好、建议议你白天不要睡觉,晚上睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠！！室内设计装修风水禁忌

　　修观世音菩萨心灵法门可以解决这个问题！就是你有冤亲债主来找你了。然后你的身上会很多地方都不好！医医院还查不出、每天就是难受，我^以以前就这样！一身病。一堆药！吃了没用！我以前经常做噩梦、念了几年经后。梦境境越来越好。慢慢的都能梦见天天上的场景了、身上的的很多病也都好了!学佛可好了。通过学佛、可以让身体，心情，家庭。事业。学习，工作等各方面都越来越好，我这几年变化特别大，我学佛念经2930修观世音菩萨心灵法门才4年！念经后经常^做做各种感应梦，预示梦、前世梦，随着孽障越来越少、慢慢的我也可以像很多修的好的佛友那样在梦中飞了，我也梦见过观世世音菩萨。济公菩萨。关帝菩萨，王母娘娘！包公菩萨。神仙！仙女、龙、凤凰，麒麟等。这几年念了大量小房子。超度走超过200位冤亲债主。因此孽障消除了一大半。十几年的颈椎病！鼻炎、抑郁症！肠胃病，经常感冒等毛病都好了。身体、心情、事业各方面都越⁵⁵⁸¹来越好。感恩观世音菩萨保佑！我们一位同修已经梦见菩菩萨对她说“宿业已还清”？她现在只要念经魂魄就可以飞到天上了！她可以自由出入^天天界了、观世音菩萨在末法时期专门为在家居士传下来非常灵验的心灵法门。好好修可以快速消除孽障！一世修成！。室内设计讲究什么

　　失眠多梦常由精神紧张。思虑过度！苦恼忧虑，心事重重！0725想入非非等引起？梦是正常的生理现象、而失眠多梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够！睡眠质量³⁹⁶¹不高有密切关系, 　　如果是年轻人可以读读 一夜贤者经 如果年纪大就要吃一些中药了，室内设计风水pdf

　　您好、对于您的年龄。在0975窦性心律中,有时时会产生一两次心律不齐，如果不不是频繁出现,认为是正常的，特别是一些青少年、很经4619常会出现窦性心律不齐。一一般对身体无碍!可以不治疗，如有不适症状，建议就诊检查近期的24小时动态心电图看一下为佳！希望我的回答给您带来帮助、祝您健康快乐、室内设计风水三大重点

　　上述情况是多梦的。引起的原因因很多!有可5102能是精神紧张!压力大、心情不好等有一定的关系的。室内设计风水书籍推荐

　　人是否入睡。身体体对外界刺激反应程度是前提！而大脑应该是以浅层睡眠和深层睡眠作为划分、因为大大脑在这两种状态!都是会做梦，但是是由于在深层睡眠时人的记忆能力会比较弱，就会忘记自己做梦的记忆，而浅层睡眠大脑参与活动的区域较多！所以记忆也较深对做梦的内容记得也多、你说的这个情况其实是属于浅层睡眠时的初级阶段。室内设计风水基础老睡不着睡着后老做梦

　　提高睡眠质量， ， 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为5112重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量，如7361果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产1039生不良的影响，大脑的疲^劳劳就难以恢复。严重的可能影响大大脑的功能,如果睡眠不足或睡睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间。比如夏9395天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明^的的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰衰弱等疾病,很多时候就是因为严严重睡眠不足引发的、 总之！一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中中度过的？政党的良好睡眠！可调节生理机能、维持神经系统的平衡，是生7305命中重要的一环，睡眠不良。不足。第二天就会会头错脑胀、全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点4165是：觉不可少睡。在在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结1101果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠1186两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信息整理及新的的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到！但是！我们当中1276大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量！还可可能引发疾病、 为了弥4169补这种普遍的睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了！但但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松、很多人睡眠4597的时间明显不足、与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得3548良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步、始就枕……盖则神劳、劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境！主要要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比¹³⁷⁹什么都重要,无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧、微曲双腿，癸身自然放松！一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上， 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要3291尽量保持在同一个时间上床和起床!节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转，研究表明！这是是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容容易引起睡意!这是利用体温调节¹⁸⁰⁶生物钟的有效方法？如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生生紊乱，控制体温的方法很多！例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温⁸³⁸⁹就会有所下降! 总之。形成习惯之后、人就会按时入睡，青少年要养成良好的的睡眠习惯、这这是最重要的？生物物钟是不能轻易破坏的？千万不要在4685星期六？星期天晚上不睡！白天不起！破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实，他们的深度度睡眠会受到不良的影响。所以睡睡觉之前。不要食用这些东西， 为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担。 忌饮浓浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明！喝酒好好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半^夜夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是6320不利的！会减少我们浓度睡眠的时间！所以睡觉的环环境应该尽量避免噪音干扰, 另外。对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心⁰⁹⁰⁷理压力!有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下、晚睡早起！减少少睡眠时间!而有有利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到到1点半!凌晨2点到3点半。这时人9203体精力下降。反应迟缓！思维减慢！情绪低下、利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子、龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、 (3)血虚失眠者、可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g、红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用，每日一次， (4)心虚、多汗！失眠者！用猪心一个切开，装入党参！当归各25g。同蒸熟、去药、吃猪心并喝汤，有良效， (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中，由于这种乳⁰⁷⁹²白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾！养血安神。1760可医失眠健忘!神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素！环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张。焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发发性失眠症其症状特点为入睡困难，睡眠不深、易惊醒。早醒。多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失失眠的不同时间阶段。将^失失眠分为入睡困难。睡态不稳！早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡！翻来覆去。急躁不安。心慌不适。等到入睡时，已是深深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒!醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不超过5%由于于夜间多次惊醒。而影响睡眠的质量！故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡。但一觉醒来才睡2-3小时以⁵⁰⁹⁹后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来。如果此时家里人都还在酣睡、失眠者的心情会更加烦躁易怒⁰⁴⁸⁹许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的！以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤，脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)，帕金森病。老年性痴呆、癫痫，偏头痛等 2.呼吸系统疾病、如9620慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病！尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 4.过敏性疾病,也常常⁹²⁷⁴干扰睡眠！如皮肤瘙痒。鼻阻塞。使睡眠无法进行 5.消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛。烧心！恶心、呕吐等症状！也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病！特别是心衰，心绞痛、高血压！动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼，肌肉！关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地地引起睡眠障碍在这些疾病中，失眠多表现为伴伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备。姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来！这样加重了它们的负担。身身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事。使脑子放松！这样便容易入睡否则。大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了！还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃。从而影响睡眠 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶。咖啡属刺激性饮料、含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力、精神萎萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为！若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶。其中的^色色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱。健忘。失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温、无毒中医治治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用！心烦梦多而失眠者，则可用用莲子心加盐少许,水煎！每晚睡睡前服 5.食醋：劳累难眠时！可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可^安安然入睡。室内设计风水学九宫格