不是这么说的， 　　其实、梦是潜意识的活动状态传递到了显意识。所表现同来的形象化结果、但在睡眠中、人的的潜意识是相当活跃的。也就是说、其实无时不刻都在梦中。只不过、很多都是记不住而已。 　　也就是说！显意识休息程程度越高、苏醒的程度越快！梦5450就越难记住？像那些一半清醒一半睡的人！就最容易记住梦境！ 　　如果说一个梦都没有!则表示你你的显意识在充分休息，9870这不一定是坏事、只不过、梦很多^时时候有些心理调节功能,如果你²⁰²¹没这方面的顾虑!自然不用理会这个现象！！

　　做梦是正常现象！没有什么不好。人在浅度睡眠的时候才会做梦的。⁸³²⁸而人睡觉的时候！深度睡眠会浅度睡眠是交错进行的。大约10到15分钟换变一次，一般醒来时时记得的梦、是你最后一次浅度睡睡眠时做的梦。小提示：在深度睡眠时醒来（^一一般是被吵醒）!不管睡了多久！都会感到困，而浅度睡眠时醒来就不会了。。免费算八字几岁结婚

　　做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象、人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动！这这就是梦的基础！一个人每晚的梦境可间断持续续1.5小时左右、无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。最近有研究证明、梦是大脑调节中心平衡机体^各各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损，4014就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境境片断，如果长期无梦睡眠，就要警惕了！当然，若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 　　神经衰弱患者往往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其其正常睡眠？使其1128白天昏昏沉沉。无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展，做梦也应像做其他事事一样,有一个度，过度则会适得其反！损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境境常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使^大大脑得不到休息而疲劳!一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而而又不能回忆起具体梦境为度？ 　　建议您最好调整情绪！清淡饮食、适当用些舒缓神经的药物、尽量少参加一些刺激性大的活动，尤其睡前，一定不要长时间进行剧烈运动！看剧情过于曲折的电影电视、减少刺激、做恶梦的机会可大大减小，、免费算八字婚姻合不合

　　不是哦、深度睡眠一般晚上只有2-3个小时、是完全都不知道什么情况的状态下，做梦不是的。免费算八字测婚姻详解

　　失眠的原因 造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋！抑郁。恐惧，焦虑。烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重！环境改变！噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功！太极拳等强调精神力力锻炼的运动!提高神经的调节能力！ ③¹⁸⁴⁹生活有规律。定时上床，晚餐不宜过饱！睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、 ④眠纳多宁、卵磷脂等保2247健食品。有很好的调节神经功能方面的作用、有助于改善睡眠！ 病因症状 失眠是指睡眠时间不足。或睡得不深！不熟、可分为以下三种： (1)起始失眠：是^入入睡困难、要到后半夜才能能睡着。多由精神紧张，焦虑，恐惧等引起， (2)间断失眠：是睡不宁静！容易惊醒，常有恶梦！中年人消消化不良的!常易发生这种情况。 (3)终点失眠：7301是入睡并不困难!但持续时间不长、后半半夜醒后即不能再入睡、老年人高血压！动脉硬化，精精神抑郁症患者,常有这这类失眠！ 由于失眠。使大脑9083兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅，易惊醒。多梦早醒、患者因夜眠不足！白天精神萎靡。注意力不不集中!胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、，健忘、手颤。头脑昏胀沉重，容易动怒等症状、失眠又会引起心理推移，患者颇感身身心负担沉重,中医称“失眠”4287为“不寐”，认为其成因很多。有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦^不不得眠”等说？它同心，肝！脾、肾脏器器失常及阴血不足有关，神经4449衰弱者多见此症， 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物、应该注意消除引起失眠的原因！力求心理平衡！结合体疗改善体质，效果将将会更好, (2)劳逸适度，改变不良生活习惯、戒烟！酒、忌辛辣刺激食品。如咖啡，浓茶等，晚餐不要过饱！ (3)适量选食一些有助于神经功能的食品、如河鱼，海鱼！牡蛎，虾、泥鳅！猪肝！猪腰、核桃。花生，苹果、蘑菇！豌豆！蚕豆！牛奶等、 (4)睡前半小时不再用脑!在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动， (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后、搓揉脚底片刻、冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药。如鹿茸。人参。附子等， (7)经常参加种花养草等园艺活动、陶治性情。消除紧张焦虑情绪。使心理趋于平衡、 (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食！有助于提高睡眠质量、 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右！有助于体内生物钟的调整。，免费算八字看一生运程

　　建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺9042激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .、免费算卦最准的网站

　　![][1] 人为什么会做梦！梦发生在睡眠过程中。这几乎是人人都知道的一条生活经验、奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性！第一就是睡眠！ ”梦发7487生在睡眠过程中，这种认识也^为为现代研究所证明， 现代对睡眠与梦的研究发现。睡眠实际上2578包括两种状态,一种是非眼球快速运动的睡眠。又叫正相睡眠。在这个阶段中、3571没有眼球快速运动,另一种状态称为眼球快速运动睡 眠！又叫异相睡眠。在这个阶段中！一个显著的特点是睡眠中出现眼球快快速运动、在睡眠过程中！这两种状态交替发生！呈周期性变化，当睡睡眠进入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往 往正在作梦！到目前为止！大多数睡眠实验室报告、从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个别报告低于这个数字，但最低有74% 。因此！眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠。而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。因此。梦完全有4958赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。 梦在人们的睡眠中占具了大约五^分分之一的时间？有着非常特殊的地位和作用，每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠、假若0359享年为70岁的话？用在睡眠上的时间大 约是27年！这27年年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久！这么长的做梦时间。看似是一个时间上的浪费，事实上做梦是健康人体的生生理需要,能起到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能7882的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现，做梦能使脑^的的内部产生极为活跃的化学反应！使脑细胞的蛋白质⁰⁷²⁹合成和更新达到高峰！而迅速流过的血 液则带来氧气和养料，并把2132废物运走，为来日投入新的活动打下基础、可见，梦有助于脑功能的恢复和加强， 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用。但当入睡时！这这些细胞反而活跃,于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆、锻炼脑脑的功能。日本山梨大学发现 ，适当做梦还可延年益寿。做甜密密的美梦。常给人带^来来愉快!舒适、轻松等美好的感受。使人头脑清醒、思维维活动增强！这有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪，促进和提高 人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性^思思维都有所裨益!难怪有些国国家和地区的人，将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅。 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前，常常预先以做梦的形式表现出来！尤其是做恶梦。恶梦虽然能使人人不愉快,还会干扰睡眠，影响大脑的功能活动、 这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号、尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦。则可能是明显的的疾病迹象！并可揭示将要发生1288的病变部位。性性质和轻重程度？ 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明。婴幼儿在每天长时间的睡眠中。有50%左右的时间是在做梦，这些梦的内容是什么，至今仍然是一个不解之迷，但人们认为、 7705如果婴儿睡眠时眼球迅速转动？那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里。老年人的有梦睡眠却大大减少。每晚不过1小时左右！如果果计算一下!无梦睡眠在 ⁴⁰⁴⁶人的一生中相对地保持不变？从出生时的8小时到老年时的6小时，而有梦睡眠却变化很大。若能设2231法增加有梦睡眠时间,便可延长寿命！ 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的³⁰⁹⁶功能”!著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得得以按最 佳方式排列!德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构！有一天在梦中^想想到了，从而为芳香族化学研究奠定了基础。弗弗来明梦中发现青霉素？爱迪生梦中发明电灯泡！余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思！许⁷⁹⁵⁶多人都想通过减少睡眠来成为“天才”？许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 。难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到！做梦梦是否会有益于人的智力。科^学学研究表明，有梦梦的快动眼睡眠有益于记忆。能阻止大脑对新知8070识的遗忘！有助于人 们的创造性思维、 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”。并且认为有梦睡眠很重要，有人1563做过剥夺有梦睡眠试验!在有梦睡眠时把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指指标)!然后再让他睡、于是！他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段、此时再将将他唤醒，这样就又剥夺了他的有梦睡眠，这样长久下去。他他就会出现精神失常! 甚至神经错乱!可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态、有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点，如果在人的睡眠中没有梦。生活活就会变得寂寞、就象蓝天没有白云、大 海没有帆影！高高山没有飞瀑？田园没有牧歌……！世界将会多么暗淡荒凉。是啊，梦是诗人遐想的天地！是科学家创造的乐园。有了梦，生活才更富于幻想。人生才更富于创造。！免费算命

　　通常！人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠、但实际个体差异相当大、有9691的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要、健健康人群中大约有10％属于这种情况？15％的人睡眠超过8个小时甚至更多、总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时、 　　有些人睡睡眠时间不长，但一觉醒来来感到舒适满足！另一些人睡眠时间虽然不短。但不是多梦。就是易醒！睡了一夜总觉得没有睡醒。困倦异常！所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时！应同时考虑睡眠时间和睡眠质量、 　　睡眠分期与节律 　　睡眠共分5期！每晚8^小小时的睡眠中!每90分钟左右各个睡眠期循环一次，其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡睡眠（SWS）、最后一期为快速眼动睡眠（REM）。 　　SWS是从朦胧入睡开始、随后睡眠逐渐加深，一9915直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波。眼球没有活动。故称非快速眼动睡眠！按睡眠时的脑电图模式。此期又4647分为4期。 　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期。人很容易醒来。约占睡眠总时间的10％、 　　浅睡期：此期容易觉醒。入睡困难者。常自行惊醒、约占整个睡眠期的50％！ 　　中^睡睡期：此期意识消失。不易觉醒！在每个睡眠周期约延续1小时左右！ 　　深睡期：此期睡眠深，觉醒醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟、然后进入快速眼动睡眠。 　　在整个睡眠周期中！SWS与REM有规律地^交交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期！每个周期历时70～90分钟、入睡后必须先经过SWS阶段！才能进入REM！ 　　睡眠剥夺实验 　　睡眠剥夺实验、实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响、包括心理^的的和生理的机能紊乱。有助于⁶⁰¹⁴临床上认识睡眠不足的后果! 　　有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确！他设计了一个实验。让自己为研究对象！让让几位助手严密地监视他？不让他睡觉。也不让他打盹、他想睡的时候就立即提醒他，实验进行了10个昼夜，这位生物学8591家坚持了240个小时不睡觉!在体验中！虽然没有发现身体出现什么疾病、但他的精神状态却发生了显著变化、注注意力变得很难集中!脾气变6707得非常暴躁、实验结果有力地说明、如果一个人人没有睡眠，身身心健康会受到严重影响! 　　进一步的实验是选择性睡眠剥夺，观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时。立即将其唤醒。就可以选择性地终止REM！剥夺REM在短期内并不发生严重^不不良反应？受试者或许会出现轻微的焦虑不安。急躁，^易易激惹等表现！但当剥剥夺时间较长时？有出现幻觉和恐怖感的报道， 　　怎样判断失眠症 　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意意的状况！在失眠者中、以以入睡困难最为常见。其次是睡眠表浅和早醒！有些表现为睡眠感觉缺乏、通常以上情况并存！ 　　失眠持续的时间有重要的诊断意义、仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断不宜扩大化！以下是确诊失眠症的具体标准！供参考： 　　1.几乎以失眠为惟一的症状。包括难以入睡、睡眠不深，易醒。多梦！早醒、或醒后不易入睡！醒6623后感到不适！疲乏或白天困倦！ 　　2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念！ 　　3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降。或妨碍社会功能！ 　　4.上述睡眠障碍每周至少发生3次。并持续1个月以上、 　　5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分、 　　失眠症与安眠药 　　安眠药的使用是极为广泛和随便的。目前这种倾向有增加的趋势！ 　　对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间、实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态、而REM对人体来说是SWS所不能取代的!安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡、但REM严重重不足。因而早晨醒来仍然昏昏沉沉。好像没有睡够！对于通常的失眠症患者来说，安眠药虽有有助于睡眠，但不2986应常规使用！使用期最好不要超过21～28天。并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用， 　　长长期使用安眠药会使机体产生依赖性？药物^依依赖者一旦得不到引起药物依赖的药品？就会产生戒断症状，在安眠药物中以速可眠。眠尔通、安眠酮等产生的药物^依依赖性较为严重。尤其是安眠酮的滥用已在³⁸¹³全世界范围内造成严重后果、为此！临床医生和失眠者必须重新认识睡眠5476和失眠症，重新评价安安眠药的作用，慎重使用安眠药！ 　　失眠症的心理与行为干预 　　治疗疗失眠症首先应强调睡眠卫生？特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措0867施得到解决？具体方法有以下几点： 　　1.保持有有规律的作息制度，准时上床和起床、白天3819不午睡（包括节假日）、 　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。 　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质、如咖啡。浓茶！酒精等！ 　　4.定时进食、晚餐不宜过饱、 　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊！ 　　6.在入睡前做放松活动！如按摩！推拿，静坐等、 　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音！亮光！ 　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床！等想想睡时再睡、 　　9.早早晨起床后要坚持体育锻炼！ 　　失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠、造成内心冲突！由此形成⁷⁴⁰⁰恶性循环、打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然！采取能^睡睡多少就睡多少的态度! 　　特殊的心理治⁶⁹²⁵疗方法还包括放松疗法？生物反¹¹⁰³馈技术。认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行，====================以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在^很很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适量”。主要是“^以以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不不够的!这不仅降低8890了生活质量、4783还可能引发疾病。 　　为了弥补这种普遍的睡7980眠不足,马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多！ 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松！很多人睡眠的时间明明显不足、与过去相比、实际上是明明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉！才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要， 　　三三宜是： 　　睡前散步！ 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静。” 　　睡觉觉应该有一个合适的环境、主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低、睡觉之前都应该0855开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽量做到冬^暖暖夏凉、 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松！5493一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上！ 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可，睡前7238不要吃东西 ！以免加生胃胃肠负担。 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚4125上不要饮用浓茶,咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 　　忌喝酒 　　3873研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠！ 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然。适适应了这种不良的环境，⁵⁹³⁰这对我们的睡眠是不利的!会²⁴¹⁶减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 　　另外。对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“8492欲速则不达”。只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下！晚睡早起、减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量， 　　＊＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量？入时间必须注意。 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨2点到3点半、这时人体精力下降，反应迟缓！思维减慢！情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进进入甜美的梦乡， 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 　　就算睡睡的时间短,而第二天起床能够很有精神！就表示有好的5284睡眠‘品质’!但是如果^在在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差、，免费算命 中国算命网

　　睡眠时间的长短也与寿命的长短有关、一项大型的流行病学研究证实！^过过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命？那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢。一般来说、新生⁸⁰⁶⁹儿除了吃奶和换尿布以外。其余时时间都在睡？每天睡约18～22小时！1～2岁的儿童每天睡13～14小时、2～4岁的儿童每天睡12小时、4～7岁的儿童每天睡11小时、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时！15～20的青少年每天睡8～9小时，成年人每天睡8小时左右！老年人约睡5～6小时！女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是、随着社会的进步和物质文化生活水平的的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采！加上人类的营养状况，生活条件以及环境都不断得到改善！人们的睡眠观念也正在发生变化、过去那种“日出而作！日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变。代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香。睡得熟的量少质高的新观念，因为按照自然法则及机体的调节规律！睡眠时间过长！则睡眠深度必然要变浅，反之睡眠时间短、则睡眠加深、这就意味着、长睡眠者深睡眠成分减少。而短睡眠者深睡眠成分增多、深睡眠成分是最重要的、9018在深睡眠期间脑可以充分休息！生长激素分泌增多。生0107长发育加快，恢复疲疲劳效果最好？另外。短睡眠可以节省下来很多时间、而且还还可以开发智力,酒进氏是一位短熟睡者、按照他的体会！睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复、也勿需长睡眠，短暂的睡眠即^可可恢复。某公司做过一项试验、召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)!先让他们进行一系列简单计算。然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算！结果与睡前相比较！成绩可提高42%、鉴于短睡眠不仅节省时间。而而且对人类的健康和智力开发都有益处！多数学者都主张短熟睡眠！而不提提倡长睡眠， 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时,19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠。60岁岁以上的老年人一般应6小时左右!当然、上述睡^眠眠时间只是一个参考时间。各人睡眠多少。还应根9083据自己的体格！营养状况、生活条件！环境，以及及脑力与体力。劳动强度等综合因素来考虑、 　　满意请请采纳、免费算命事业与财运做梦是睡眠好吗

　　别着急朋友，你在 平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息！然后⁰⁵⁰⁴再调理五脏平衡。修复受损的脑神神经递质系统!失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活、你越是担心失眠问题！失眠就会越发严重，有了失眠一定要尽早重视起来！如果不重重视就会有焦虑!抑郁等各种情况出现！从而影响家庭²⁵¹¹和工作！。免费算命什么时候结婚