睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟），两种睡眠为一个小周期。一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波，！！，到清醒”共有4到6个小周期组成。快波睡眠阶段是做梦阶段、但只要不^醒醒来都不会记得。感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡睡眠质量较差!一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 　　所以说做梦不完全是睡眠不好，如果果你经常做梦。而且4251白天经常还犯困？工作效率低的话，就说明你的睡眠质量不好。反之如果你白天精神气爽！那做梦就6279是再平常而普通的事了!也说明你的睡眠质量很好啦。

　　梦与睡眠质量 　　随着现代心理学的进展、对梦的研究越来越深入。千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结⁴⁷⁷⁸论之一！ 　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象，人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动。⁵²⁵³这就是梦的基础，据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行、在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相7860睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，由于梦相伴睡眠周期循环规律、所以在异相睡2621眠中醒来的人,感觉梦多。而在正相睡眠中醒来的人！感觉梦少，此外、人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了！这也是人们感觉梦多或少的另一原因、 　　心理学家认为、人的智能有很大潜力！一般情况下只用了不到1／4！另外的3／4潜藏在无意识识之中？而0924做梦便是一种典型的无意识活动！通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起！最后存入记亿的^仓仓库中!使知^识识成为自己的智慧和才能，梦梦境可帮助你进行创造性思维！许多著名科学家，文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。 　　无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆、临床医生发现！有些患有头痛和头晕的病人。常诉说睡睡眠中不再有梦或很少做梦？经 诊断检查、证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡睡眠明显地少于同龄的正常儿童？患慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人！ 　　最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠！倒7794值得人们警惕了，当然，若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆！ 　　做梦是很正常的事情、不要因为这影响你的生活，而且且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情！现实中。反倒是要有好事、 　　第一种解释（引自福建医学院）： 　　所谓的梦。就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。”” 　　每个人都会做梦、而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情、其中多半都是梦见题很难！做不出来，而时间又紧、眼0482看就要到了、可还是做不出来。正在着急的时候！竟醒了。这说⁹³⁷⁷明考试给我们的心理带来很大的影响！还有一种情形是如果^某某人喜欢某人，虽然平时不能相见！甚至连说话的机会都没有。但是在梦中却能经常相见，然而醒来后对梦中的事会感到很很遗憾，很痛苦。 　　一：做梦的原因。 　　1969年，埃默里大学的5531戴维.福克斯做了一个试验!当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候。他便把受试试者叫醒,问他刚才做了什么梦。然后将各种情况进行归纳得出以下结论。 　　受试者所梦见的的事情多数是自己所关心的事情，如考试！爱情等、另外一些情况。如有的人在睡眠中口渴了、肚子饿了！或有尿意等、他们所梦见的也基本上都与这些事情有关，因此说，这些将各自的事项连接起来的梦中故事。根本没有什么重要意义！因因此也有人认为？梦不过是将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了。但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说， 　　一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯⁰⁴⁹⁹提出的，他认为！梦就如同将将电脑的终端取下之后!重新对程序进编制！然后加以检点、因此。睡眠就是切断断了外界信号的输入！运动系统也静息了这样一种状态！在此基础上。梦再对大脑6856的程序进行检验!然²⁶³⁵后在重新编制!并加以润色，以此来训练大脑能把近期的信号应用于^将将来的事态的能力。 　　根据埃文斯的主张。我们人类可以说是^一一种社会性的动物,因此，必须将这种社会性动物分成不同的种类、或者按性6419格进行分类？而且这种过程必须迅速，敏捷。而做梦就可以使这2751种快速分类得到练习、 　　还有一种有力的学说也来自电子计算机模型、这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。 　　克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑。从“心皮质^中中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看，可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成！神经之间的连接有三个特征：第一是辐散传入，第二是强度完整、第三是聚合， 　　兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部、作为这一部分的处理特征，只要有信号输入、就有与之相应的适度9863的信号输出？当有与若干突触有关的信号输入的时候！就会有相互关联的信号输出！ 　　因此、若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候，0702就会产生“空想”！（2）不论输入什么信号，相同的回路都会兴奋（强迫观念），（3）^尽尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）。 　　克里克认为，电子计算机出错可以把浅浅路截断进行检查。⁶⁸²⁹但是人脑就不同了？只只能在异相睡眠的时候？才能对浅路1828进行检查。在异相睡眠的时候，大脑正在被正常的输入和输出所隔离。而且正受到来自脑脑干的非特异性刺激，而且这种刺激很活跃、这就是所谓的无意识的梦， 　　二：梦中的重大的发现、 　　　在历史记载中也有关梦的形象描述。其中。最有名的就就是对德国的化学家凯库勒的记载？据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼。有一晚上！他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图，因此而发现了苯环的结构、 　　医学^史史上也有一个事例！这⁶⁵⁴³就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”！有一次。利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经，其末梢就释放放一种物质？该物质就能抑制心脏的活动。然后，再将停止了跳动的心脏的血采集起来、由于里面含有抑制性物质，所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面！该动物的心脏也将会停止跳动吧！如果能将这件事证实一下就好了！ 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　2 ^梦梦的解释 　　于是、第二天一早！他便兴冲冲地去了大学、为了做这种实验。他将研究者召集起来，正要给大家说明的时候，昨晚的梦却记不起来了。 　　不管利^维维怎么想也想不起来！他想，那梦能再做一遍就好了。然后他就把纸和笔放在枕边，结果他幸好又做了一个同样的梦，他醒后马上将梦的内容记录了下来！ 　　一大早起来，他便匆匆忙忙地去了大学！5449开始了他“梦的实验”。结果。他获得了巨大的成功，他把停止了跳动的狗的血液采集出来、接着注射给一只狗的心脏、于是、这只狗的心脏跳动便时而减慢、时而停止， 　　不久！他向世界公布了他的这一实验结果！于是！这种实验在世界范围展开了！但是、不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论，但在有的人的⁷⁰⁸⁰实验中、1093接受了血液注射的狗的心脏！却根本本没有变化！于是。这些人便说利维是个骗子，他也因此得了神经衰弱、 　　如果用现代的知识来解释的话！6485这是一种很正常的现象。通过刺刺激交感神经就会使心脏兴奋？心跳加快，6384当刺激迷走神经时!心跳就会减慢！如果再进一步增强刺激！心脏脏就会停止跳动, 　　从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来，但我们也可以从梦中得到启发。而获得成功如利维的重大大发现等、所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力、用正确的方式来处理各种困难！ 　　================================================= 　　第二种解释（引自中国科技报）： 　　做梦是人体一种正常的？必不可少的生理和心理现象、人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础，人为什么要做梦！不做梦会^有有什么反应呢？ 　　正常的梦境活动,是保证机体正常活力力的重要因素之一 　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒、不让其其梦境继续,如此反复进行，结果发现对梦的剥夺、会导致人^体体一系列生理异常、如血压，脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势。植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应。如出现焦虑不安。紧张。易怒，感知幻觉，记忆障碍！定向障碍等、显而易见，正常的梦境境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一！ 　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精精神活动的动态平衡,因此！梦是协调人体体心理世界平衡的一种方式？特别是对人的注意力！情绪绪和认识活动有较明显的作用, 　　无梦睡眠不仅质量不好。而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 　　最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘倘若大脑调节中心受损。就形形成不了梦。或仅出现一些残缺缺不全的梦境片断？如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了。当然，若长期恶^梦梦连连？也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 　　亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中³¹⁷⁷的理想”，。十二生肖歌 儿歌

　　睡着了大脑其实还是在运作的！每个人都会做梦。只是有时不记得内容或不记得做过梦，太多梦会会影响睡眠质量,所4009以少梦或不记得做梦人的休息更好、十二生肖歌的评语

　　睡眠或觉醒是正常的生理过程！但它不不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程、它不像人体某些活动可可按人的意志！说来就来、要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，其实早期期的轻度失眠、经过自我调理的办法就常2356可得益，具体归纳如下：： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心。越是紧张、越是强行行入睡,结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大脑得⁴¹¹¹不到休息、不是短寿，也会生病、这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康的危害更大！ (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多、前已提及。只要稍加注意！不难发现。原因消除，失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰。有益睡眠，睡前到户外散步一会儿、放松松一下精神!上床前或洗个沐浴！或热水泡脚！然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害。诱导导人体进入睡眠状态,有许多具体方法。例如：放松功，已在民间流传。可以借助，此外、再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后！先合上双眼、然后把眼睛微微微张开一条缝、保持与外界有些接触！虽然、精神活动仍在运作。然而！交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ ②鸣天鼓法！上床后，仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳。用指头弹击后脑勺。使之听到呼^呼呼的响声！弹击的^次次数到自觉微累为止，停止弹击后！头8375慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧、便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：：火车运行声！蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带！有助睡眠、还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (5)饮热热牛奶法,睡前饮一⁸⁷⁷³杯加糖的热牛奶？据研究表明！能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用。从而促使使人体安稳入睡! (6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀》中指^出出：“左侧卧屈左足！屈左臂，以手上承头，伸右足！以右手置于右股间、右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳、 (7)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果、香蕉，橘、橙、梨梨等一类水果!因为。这类水果的芳香味，对神经系统⁸⁰⁰⁶有镇静作用。水果果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有有思想准备，主动调适！有备无患，不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠， 采用上述诸法，做到寝时时不言谈,不思索！先睡心。再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念、保持安静、另外，2156注意卧室环境清静!空气新鲜，床铺硬软适宜、则能提高睡眠质量、睡得好。起床后后精力自然充沛？ 祝你早日摆摆脱失眠困扰！一觉睡到大天亮，。！！十二生肖每日宜忌查询

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　　失眠的原因 造成失眠的的原因很多、精神紧张，兴奋！抑郁，恐惧。焦虑！烦闷等精神因素常可引起失眠！工作和7489学习压力过重、环境改变。噪音。光和空^气气污染等社会环境因素是另一重要原因！晚餐过饱！睡6473前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠! 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜！ ②参加气功、太极拳等强调3047精神力锻炼的运动!提高神经的调节能力， ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱、睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、 ④眠纳多宁！卵磷脂等保健食品！有很好的调节神经功能方面的作用。有助于改善睡眠。 病因症状 失眠是指睡眠时间不足！或睡得不深，不熟！可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难！要到到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑！恐惧等引起！ (2)间断失眠：是睡不宁静、容易惊醒！常有恶梦！中年人消化不良的。常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是是入睡并不困难!但持续时间不长！后半夜醒后即不不能再入睡!^老老年人高血压、动脉硬化！精神抑郁症患者！常有这类类失眠， 由于失眠。使大脑4314兴奋性增强、造成入睡困难、睡眠浮浅，易惊醒，多梦早醒！患者因夜夜眠不足！白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好、一些人同时兼有耳鸣！、健忘。手颤，头脑昏胀沉重，容易动怒等症状、失眠又会引起心理推移，患者颇感身身心负担沉重！中医称“失眠3503”为“不寐”！认为其成成因很多。有“胃不和则卧不安”。“虚劳虚烦不得眠”等说。它同心！肝、脾！肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多多见此症？ 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物、应该注意消除⁸²⁴⁸引起失眠的原因、力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将^会会更好？ (2)劳逸适度、改变不良生活习惯，戒烟、酒，忌辛辣刺激食品、如咖啡！浓茶等、^晚晚餐不要过饱、 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼！海鱼！牡蛎。虾。泥鳅。猪肝！猪腰，核桃，花生。苹果，蘑菇、豌豆、蚕豆！牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑。在安宁的环境中听听柔和优美的的音乐、难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热！ (6)忌用热性补药、如鹿茸！人参、附子等、 (7)经常参加种花养草等园艺活动！陶治性情，消除紧张焦虑情绪、使心理理趋于平衡！ (8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量、 (9)清早迎着太阳活动、锻炼2862半小时左右、有助于体内生物钟的调整，，十二生肖每日运势查询

　　而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸、将温和的牛奶盛在奶瓶中、那更会带给给你一种回到幼年的温馨之感，轻^轻轻地告诉你“放松些。一切都很好”。 2、香蕉 香蕉实际上上就是包着果皮的“安眠药”？它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲⁴⁷¹⁸氧基色胺之外、还富有能使肌肉放松的镁！ 3！菊花茶 菊花茶之所以成为5804睡前配制茶饮品的首选!主要是因为其^柔柔和的舒眠作用、是凝神静气的最佳天然药方、 4、蜂蜜 大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)、这是一种新发7810现的与思维反应相关的神经传递素，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的！ 5，土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的！相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物、如果混混合温奶做成土豆泥的话。效果会更加棒哦! 6！燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品！含有富足的N-乙酰-5-甲氧氧基色胺，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了！试试大口大^口口地用力咀嚼，足以填补你的3523牙洞了! 7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁、所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招， 8。亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的的天然食品”！富含Omega-3和脂肪酸、当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨妨试着在你的燕麦粥上放上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果、 9、0137全麦面包 一片吐司!搭配茶和蜂蜜！能够帮助人体释放一种胰岛素！这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺，就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。” 10。火鸡 每到感恩节！人们都能打上香香的盹儿！这些都归功于火鸡。它被认为是色氨酸的最好来源、但是这也只是现代民间传说而已、当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹！有相相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了、深夜在若干全麦面包包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅，、十二生肖每日运程

　　心事太多了吧。感觉要做的事太多了！睡前总是不踏实。 　　建议 1.睡觉前不要做运动？容易大⁹¹⁸¹脑兴奋？睡觉前也不要吃东西 　　　2.睡前不要喝水！如果渴了就喝一小口、憋尿有时候会做梦。醒了还得去厕所，影响睡眠，第二天早晨起床脸部还3730可能浮肿， 　　3.睡前可以用热水泡泡脚。（至少泡15分钟） 　　4.睡前不要想事情？尤其是0154过于繁琐，过于兴奋的事！（如有未完成的事害怕忘记。可提前把第二天要做的事写在纸上、罗列清楚、然后安心的睡觉） 　　5.到时间了！躺在^床床上没有睡意,也不不要感觉烦躁!就静静的闭上眼睛躺着，就当是一种享受。不知不觉就^会会睡着了, 　　如果躺下一会就能睡着！又不是噩梦（被惊醒）！其实！做梦也是一种正常的现象！、十二生肖每日运程查询

　　做梦的原因主要三：即物理因素！生理因素和心理理因素、梦属于灵魂医学范畴！是由内外信使的剌激，引起大脑的一小部分神经细胞活动。表现为高层次灵魂的最低水平的的意识状态!当然，它也遵循生物体灵魂三定律，只是它不被清醒地觉察、也不能控制而已。梦是一种不自觉的虚拟意识、梦1365是一种主体经验、是人在睡睡眠时产生想象的影像？声音。思考或感觉。通常是非自愿的！研究梦的科学学科称作梦学，做梦是被人为的使用科学工具对人人大脑植入信息! 让你们能闭上上眼睛视听声音、思维神经控制。中国是最早对梦进行研究的国家，早在弗洛伊德2000多年之前、我们就有一本关于梦的专著——《周公解梦》。做梦与快速动眼睡眠（REM sleep）有关、那是发生在睡眠后期的一种浅2423睡状态，4939其特色为快速的眼球水平运动、桥脑（pons）的刺激、呼吸与心跳速8007度加快，以及暂时性的肢体麻痹、梦也有可能能发生在其他睡眠时期中,不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态（Hypnogigia）被认为和作梦有关！、十二生肖消息卦不做梦睡眠好吗

　　入睡不久就开始做梦了、3715做梦会持续在整个睡眠过程中， 　　不过人在深度睡眠的时候不会记得自己的梦。只有在浅度睡睡眠的时候才会记得！而进入浅度睡眠的时候、意味着你马上就要醒了、所以你经常只记得一部分梦，或者梦到一半就醒、、十二生肖火肖有哪些