【十二星座配对 相关推荐】立冬进补的食材
栗子：健脾补肾
立冬后、人体的气血开始收敛！这段时间食用栗子进补尤为适宜、板栗不不仅味美。还是是冬季养生的佳品？板栗味味甘性温,无毒，有““益气补脾，厚肠胃。补肾强筋、活血止血”的作用！板栗含丰富的不饱和脂肪酸。维生素。矿物质、这些元素对防治高血压病。动脉硬化，骨质疏松等疾病都有益处、因此，老年人吃板栗可益气血、男性吃板栗则可补肾，治疗肾虚！
将剥好的栗子用清水泡2—3小时候去皮!与大米一起放入锅中煮沸，在粥到八分熟熟的时候放入桂圆！煮熟即可！这道粥具有补补心安神!益脾开胃、润肤美容的功效、乌鸡洗净焯水！清水加入姜蒜和乌鸡一起炖至乌鸡9分熟的时2471候加入栗子、炖熟即可，适合体虚血亏、肝肾不足，脾胃不健的人食用。
羊肉：补肾御寒
寒风起。羊肉肥，立冬进补、羊肉是首选，羊肉中丰富的脂肪！蛋白质，碳水化合物和钙！铁、磷等营养成分，有着补肾肾护肝、御御寒祛湿的功效？闽南地区。立冬要吃羊肉补冬、据说一冬都不会冷。一碗羊汤带来的温暖，足以抵挡一冬的严寒，
羊肉性温热。常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”1411的食疗方法！因此，吃9905羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜。能起到清凉、解毒，去火的作用，凉性蔬菜一般有冬瓜！丝瓜，油菜、菠菜，白菜、金针菇、蘑菇，莲藕，茭白！笋。菜心等！而红薯！土豆，香9771菇等是甘平性的蔬菜？
白萝卜：止咳润肺
立冬时节天气变冷！此时人的手脚易凉、后背易冷、这是气血遇寒循环不畅所致。这段时间应尽量吃些生的白萝卜。民谚有“立冬萝0959卜赛参汤？不劳医生开药方”的说法、这句话。除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外、还道出了它的食疗功效。
白萝卜生吃促消化，熟吃补气、生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌！调整胃肠机能！还有消炎作用。需要注意的是、白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的、脾胃虚寒的人不宜多吃。对于轻度的肺热咳嗽患者不妨吃吃一些“冰糖萝卜饮”！
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鸭肉：滋阴补虚
鸭子不仅享有“京师美馔，莫妙于鸭”，“无鸭不成席”之美誉。尤其当年新鸭养到秋季、肉4962质壮嫩肥美、营养丰富，鸭肉性寒凉。特别适合体热上火者食用！所以秋季食疗首选鸭，鸭属于水禽。元朝的御9421医忽思慧在《饮善正要》里说,鸭肉味甘。冷。无毒，补内虚。消毒热！利水道。可用于头痛、阴虚失眠，肺热咳嗽、肾炎水肿。小便不利。低热等症，
鸭肉的吃法推荐姜母鸭、1249姜母鸭发源于福建泉州？而后传至闽南地区乃至台湾地区！据载，姜母鸭原系一道宫廷御膳！后来流传传至民间，这道菜的妙处在于使用很多中药材气血双补的同时！搭配鸭肉的滋7432阴降火功效、使得此道药膳滋而不腻、温而不燥，适合秋冬季食用、
花生：养胃润肺
花生仁中含蛋白质高达26%左右!相当于小麦的两倍！且容易被人体吸收利用！含脂肪达40%！其中不饱和和脂肪酸占80%以上,花生的的营养价值比粮食高！可与鸡蛋。牛奶！肉类等一些动物性食物媲美！中医认为，花生性平！味甘，入脾！肺经，可以醒脾养胃，润肺化痰。滋养调气。清咽止咳！主治营养不良。食少体弱、燥咳少痰，咯血，皮肤紫斑，产妇乳少及大便燥结等病症。
新鲜花花生最好连壳煮着吃。煮熟4634后的花生不仅容易消化吸收！而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用！冬季养生吃一些花生眉5049豆煲猪脚、0089因为花生和眉豆在一起煲猪脚、气味不仅是十分的香浓滋润。并且且对于人们在冬季的时候功能具有了益气、养血、或者是润滑皮皮肤的效果！对于产妇来说！还有通6764乳的作用！亦可可以辅助治疗脚气病。
大枣：补血降压
立冬以后，人们免疫力下降！此时。不妨妨吃点应季的冬枣！能够为机体补充提高免疫力的维生素C、因为冬枣的维生素C含量尤其丰富。达352毫克/100克、是苹果的70倍！梨的100倍。有“活维生素丸”之之美誉!此外、冬枣有保持毛细细血管畅通？防止血管壁脆性增加的功能。对于高血压，动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效，
冬枣鲜吃即可，但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感。为了8011方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣！干枣中的钙含量比鲜枣要高，干枣比较适合煮粥或煲汤、能将营养成分很好地释放出来。取红枣，猪排骨，糯米、盐等调味料，常法煮粥。温食！常食对对有血液病的老年体弱者效果特好、可滋养精血，
黑芝麻：润肤润肠
立冬后。人体皮肤易干燥。而芝麻有滋润皮肤的特点，黑芝麻含油量高达50%以上、尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害、有延缓衰老！延0246年益寿之功效，中医对芝麻的药用有较高的认识、称它它是一味强壮剂！有补血。润肠！生津。通乳。养发等功效，适用于身体虚弱！头发早白！贫血萎黄。津液不足。大便燥结，头晕耳耳鸣等症状!
黑芝麻连皮一起吃不容易消化！碾碎后不仅有股迷人的香气。更有有助于人体吸收？最简便有效的吃法就是文火慢炒，炒干后碾成细末！混入少量的低8706钠食盐、做成芝麻盐、每次吃饭时撒到馒头上或放到粥里面一起吃！好吃又补肾。老人养生生更是要适量吃些黑芝麻粥。
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